Uykusuzluk; Uyku kırışmamızdaki en büyük etken. Uzun süre aynı şekilde uyursanız kırışıyorsunuz ve yeterince uyumazsanız da kırışıyorsunuz. Evet, hiç adil değil. Uykunuzu düzenli hale getirin. Uyuduğunuz saat ve uyandığınız saati rutin hale dönüştürmezseniz erken yaşlanmanız kaçınılmaz.
Alkol...