egzersiz ömrü uzatiyor

Herkese merhaba ,bende birçoğumuz gibi her ay başında kararlar alıp yarısında uygulayamayanlardanım . 30 yaşındayım. 2 sene önce hamileliğimde 25 kg aldım 51 kg lardan 75-76 lara çıktım ve boyum sadece 153 cm.şuan yine 51 kgyum çok aç kalarak saçmasapan diyetlerle bu kiloya inmeyi başardım...

"Sabah uykudan uyandıktan sonra vücudun hazır olmadığı saatlerde egzersiz yapmak, kalp krizi riskini arttırıyor" Kardiyoloji Uzmanı Dr. Burak Ayça, "Sabah kortizon değerinin yüksek olması, hastanın aç ve henüz daha normal hayata standart başlamadığı için vücuttaki hormonal denge tam oturmadığı...

Temel anlamda kaslarımız bizim günlük yaşantımızda ki fiziksel aktiviteleri rahat bir şekilde gerçekleştirmemizde önemli rol oynar. Kas oranımız ne kadar iyise hareket becerimiz okadar iyi olacaktır. Vücuttaki kas oranını arttırmanın önemini Fitness Eğitmeni Murat Öner Kadınlar Kulübü TV'ye...

Spora ayrıcagımız haftalık gün sayısı hedeflerimize ve imkanlarımıza göre degişkenlik gösterebilir. Ancak ortalama olarak düşürsek haftada 3 gün yapacagımız spor bizler için en uygunu olacaktır. Fitness Eğitmeni Nazif Eren konunun tüm detaylarını Kadınlar Kulübü TV'ye anlatıyor! Daha Fazlası...

Uyku saatleri dışında gece 11 sabah 6 günün her saatinde spor yapılabilir. Doğru saat seçiminde ise kişinin uyku düzeni ve alışkanlıkları belirleyici unsurlardır. Örneğin sabah 6da düzenli şekilde kalkan birinin sabah 8de spor yapması çok zor olmayacaktır.Ancak daha geç saatlerde kalkmaya...

Sporun sağlığa faydalarını Fitness Eğitmeni Murat Öner'in Kadınlar Kulübü TV anlatımıyla dinliyelim mi? Çok Daha Fazla Spor İçin Tıklayınız > Spor ve Egzersizler

ENDOKRİNOLOJİ Uzmanı Prof. Dr. Mitat Bahçeci, fiziksel aktivitenin artırılmasının ölümün göreceli riskinde yüzde 20-35 azalma sağladığını belirterek, egzersizin yapılacağı saate dikkat çekti. İnsan vücudunda strese karşı mücadele eden kortizol hormonunun sabaha karşı en düşük düzeye indiğini...