egzersiz hareketleri

şu zamana kadar yaptiklarim; Ogunlerde az yemek Ogun arasi yememek Aksam 19dan sonra hic yememek Dikkat etmiyorum; Saglikli beslenmiyorum Kahveyi cok tuketiyorum Hareketim gunluk yok denecek kadar az 10gun once 44 beden beli lastikli pantolonlarim sımsıkı tayt gibi olurken. Bugün belimden...

Merhaba arkadaşlar:KK52: Ben de sağlıklı yaşam günlüğümü burada paylaşacağım. Diyet demiyorum çünkü diyet yıpratıcı bir süreç. Biz buna sağlıklı yaşam diyip bunu bir yaşam tarzı haline getireceğiz.:KK6: Bu konuda birkaç kez deneyimim oldu. Kilo aldım verdim yanlış yollar denedim ve en sonunda...

Selam kızlar bu topik yarışma topiği degildir... Kilo vermek istiyoruz birbirimize destek olalım grubu.... komik videolar kendimizi gevsetmemize yarayan güldüğünüz videolar paylaşabilirsiniz ve tabi ki olmazsa olmazimiz neler yiyip içiyoruz faydalı şeylerden ve ayrıca spor videolarından da...

86 kilo ile başlayıp 6 ayda biraz dikkat edip bolca yürüyüş ile 20 kilo verdim bi 10 kilo daha vermek istiyorum ama sadece basenlerder.. benimle aynı sorunla boğuşup bunu çözenler varsa deneyimlrini paylaşırlarsa çok sevinirim..sevgilir

"Sabah uykudan uyandıktan sonra vücudun hazır olmadığı saatlerde egzersiz yapmak, kalp krizi riskini arttırıyor" Kardiyoloji Uzmanı Dr. Burak Ayça, "Sabah kortizon değerinin yüksek olması, hastanın aç ve henüz daha normal hayata standart başlamadığı için vücuttaki hormonal denge tam oturmadığı...

Kalçaları Şekillendiren ve Sıkılaştıran Egzersizler Uyarı: Isınma egzersizleri ve hareketleri yapmadan aşağıdaki egzersizleri uygulamayınız! Sakatlanabilirsiniz. 1. Lunge Egzersiz Front Lunge egzersizi bacaklarınızla birlikte kalçalarınızı çalıştıracaktır. Bu egzersiz bacakların sıkılaşması...

Merhaba Popo ve bacak şekillendiren squat son zamanlarda ilgimi çekmeye başladı . Daha önce birlikte yapan gruplar olmuş ama uzerinden çok zaman geçmiş. Benimle birlikte 30 gün boyunca squat yapacak arkadaşlar arıyorum. Ne dersiniz var mısınız? İlkbahar ayları kapıda. Tüm kış boyunca...

Arkadaşlar nasıl vucudumu egzersizlerle sıkılaştıra bilirim lütfen onerileriniz varsa yardım edin?

Temel anlamda kaslarımız bizim günlük yaşantımızda ki fiziksel aktiviteleri rahat bir şekilde gerçekleştirmemizde önemli rol oynar. Kas oranımız ne kadar iyise hareket becerimiz okadar iyi olacaktır. Vücuttaki kas oranını arttırmanın önemini Fitness Eğitmeni Murat Öner Kadınlar Kulübü TV'ye...

Uyku saatleri dışında gece 11 sabah 6 günün her saatinde spor yapılabilir. Doğru saat seçiminde ise kişinin uyku düzeni ve alışkanlıkları belirleyici unsurlardır. Örneğin sabah 6da düzenli şekilde kalkan birinin sabah 8de spor yapması çok zor olmayacaktır.Ancak daha geç saatlerde kalkmaya...

Spor, yoğun çalışma temposu içinde, bir yaşam tarzı olarak bemimsenmesi gereken bir faaliyettir. Spor yapmanın faydaları ve sağlık üzerinde ki etkisi oldukça fazladır. Bunlardan en önemlileri ; Fiziksel performansınızı geliştirir. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Akciğer kapasitenizi...

Merhaba, 17 yaşında, 49 kilo, 160 cm boyunda bir kızım. Yağ oranım normalin biraz altında, %19. Ancak daha önce kilolu olduğumdan olsa gerek 2 yıl önce verdiğim kilolardan sonra eski sıkı vücudumdan eser kalmadı. Neredeyse geri kilo almak ister hale geldim. E doğal olarak olduğumdan daha kilolu...

kızlar haydi toplanalım kalçalarımızı güzelleştirelim burdan hem muhabbet hem paylaşım yapalımmm

Kendinizi hazırlayın Doğuma birkaç hafta kala pratik etmeniz gereken tekniklerden bazıları şunlar: Ağrıya karşı nefes : Rahatlamanıza, odaklanmanıza, sancılardan kurtulmanıza yardımcı olacak özel nefes alıp verme yolları vardır. Doğum öncesi kursundaki...