ARKADAŞLAR MERHABA ARALIKLI ORUC KAMP PROGRAMI YAPMAK İSTİYORUM . 1 AY BOYUNCA AYNI EKİPLE , TKAKİPLERİNİZİ YAPACAĞIZ . BEN 2 YILDIR YAPIYORUM IF , KETO, VS HEPSİ HAKKINDA BİLGİM VAR MOTİVASYON VE GAZA GELMEK İÇİN BİRBİRİMİZE İHTİYACIMIZ VAR DÜŞÜNENLER VAR MI EKİP OLUSTURALIM TELEGRAM DA GRUP...
#kiloverenler
aralıklıbeslenmearalıklı oruç
aralıklı oruçla kaç kilo verilir
diyet
diyet arkadaşı
diyet arkadaşı aranıyor
diyet atıştırmalıklar
keto
keto diyeti
kiloverme
Merhabalar hanımlar. Daha önce de açtığım başlığı inceleyenler görecektir, aralıklı oruç ile 20 kilo verdim. Şu an 78 kiloyum. 15 kilo daha vermek istiyorum ama gereken motivasyonu bulamıyorum aylardır. Öğlen yediklerime dikkat etsem bile akşam tamamen saçma sapan şeyler yiyorum. Artık şu kalan...
Merhabalar Bayanlar
Size kararlılık inat ve disiplinle :) aralıklı oruç karışımı birde yürüyüş kilo verme serüvenimi anlatacağım. 2.sezeryan sonrası gitmeyen göbek ki hala uğraşıyorum onunla, kendimle nasıl inatlaştığımı anlatayım.
Malum kış geldi kışlıkları bir çıkardım ki hiç biri artık bana...
Selam arkadaşlar
12 Mart 2022 de 76.1 kg ile başladığım serüvenim
19 Mart 2022 de 73.2 ile devam etti
26 Mart'ta yani yarin bakakim.kac cikacagim
Kuvvetle muhtemel 73.0 civarı bir sey cikabilir
B3slenme seklim gunde tek ogün aksam 7 de yiyorum
Yatana kadar cay kahve
Gece 00.00dan aksam...
herkese merhabaaa !
foruma bugun üye oldum sırf sizlerle birlikte kendimi de motive edip bayrama kadar hedef kiloya ulaşabilmek için.
bugun tam suan 15:24 itibariyle başlıyorum diyete, her sabah bir gun önce neler yediğimi nasıl spor yaptıgımı yazıcam..
güncel kilo:66,20
ilk hedef: 60
boy:1.60...
Merhaba kızlaar. 27.01.2022 tarihinde tartıda 77.3 kg görünce başladı yolculuğum. Kendimi tanıdığım için pat diye kesemezdim. (elim ayağım titrer diye) Bende ilk etapta öğünleri azaltarak başladım. Özellikle gece hareketim kısıtlı olduğu için akşam yemeği yedikten sonra olan atıştırmaları...
Merhaba, 91 kilo aralıklı oruç yapmaya başlıyorum. Amacım hem zayıflamak sağlıklı bir bedene sahip olmak. Benimle birlikte başlayan birbirimizi motive etmemizi sağlayacak arkadaşları beklerim. 16/8 programını yapacağım
Her pazartesi günü tartı ve ölçü bildirim günüm olacak.
Hedef 59 kilo...
Merhabalar.. Aralıklı oruç serüvenime ortak olmak isterseniz ben başlıyorum..
1.65 kg ve 64.5 kiloyum bu sabah itibariyle..
Geçen yıl aralıklı oruçla 8kg kadar verip 58.8e düşmüştüm.. Sonra gerçekten aşırı yiyerek tekrar 68-70 civarlarına çıktım dolaştım.. Yakın zamanda tekrar başladım...
Aralıklı beslenme Nedir?
Aralıklı beslenme, gün içinde veya haftanın belirli bazı günlerinde enerji içeren yiyecek ve içecek tüketiminin kısıtlandığı veya hiç tüketilmediği bir faz ile devamında yiyecek ve içecek tüketiminin normal devam ettiği, bir fazdan oluşan beslenme şekli olarak...
Merhaba uzuuun yıllardır kilo vermeye çalışıyorum kimi zaman basardım, hatta burada yarışmalarda mezun oldum ama maalesef bıraktım tekrar başa döndüm 😢
Güncelleme tarihi 04.11.2020 6 ayda 31.2 kilo verilerek HEDEF GERÇEKLEŞTİ :nazar::dua::halay:
❗KATILMAK İSTEYENLER LÜTFEN BU POSTU TAMAMEN...