Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, “Yorgunluk Nedenleri ve Başa Çıkma Yöntemleri” yazımızı siz enerji düşüklüğünden şikayetçi kişiler için hazırladık, burda bildirilen önerilere
uyarak kısa sürede bu derdinizden kurtulabilirsiniz

Uykudan uyanıp, yataktan çıkmak için enerjiniz olmadığını mı düşünüyorsunuz?
İşten eve geldiğinizde piliniz bitik mi hissediyorsunuz?
Halim yok diye spora gitmek istemiyor musunuz?
Bedensel kuvvet gerektirmeden bir iş yapıp yorgunluk duymak, vücudunuzda birşeylerin yolunda gitmediğinin işaretidir.
Belli hataları yaptığınızda bedeniniz açlık moduna girer ve beyin otomatik olarak stoktaki kalorileri yakmayı reddeder, bu durumda size enerjisiz, halsiz bir “siz” olarak geri döner.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, “Yorgunluk Nedenleri ve Başa Çıkma Yöntemleri” yazımızı siz enerji düşüklüğünden şikayetçi kişiler için hazırladık, burda bildirilen önerilere
uyarak kısa sürede bu derdinizden kurtulabilirsiniz.

Kahvaltı Yapmamak
Ortalama 8 saat uykudan sonra, kahvaltı yapmazsanız, bedeniniz yemek yemeyeceğinizi düşünüp, açlık moduna geçer.
Kendi kendini koruma amaçlı, enerji tasarrufu yapmaya, düşük enerjiyle vücudunuzu işletmeye başlar.
Bu durum ağır öğlen yemeklerinin size enerji değil, kilo olarak dönmesine yol açar.
Sabah kahvaltısız dışarı adım atmamayı prensip edinmelidir.

Abur Cubur Gıdalar
Fast food yiyecekler yüksek kalori içerir.
Fakat bunları yedikten sonra neden kendimizi yine halsiz hissederiz?
çünkü bu yiyecekler boş kaloridir.
Bu tarz yiyeceklerin içindeki yağlar hiç bir besin değeri taşımayan trans yağlardır, metabolizmada enerjiye dönüşmezler.
Gücünüzün, kuvvetinizin yerine gelmesi için yüksek enerji veren kurutulmuş meyvelerden,
meyve sularından, kuruyemişlerden faydalanabilirsiniz, bu gıdalar hem sağlığınızı korur,
hem de gün boyu size lazım olacak enerjiyi sağlarlar.

Spor Yapmamak
Sanılanın aksine spor yapmak sizi yormaz, düzenli spor yapmak oksijen alımımızı yükseltip, bizi daha enerjik yapar.
Egzersiz yaptığınızda kan dolaşımınız ve metabolizma hızınız artar.
Bu durum bedeninizdeki her hücrenin güçlenmesine, tazelenmesine sebep olur.
Size önerimiz spor yapın, hayatınızda neler değiştiğini göreceksiniz.

Düzensiz Uyku
Bir insanın günlük uyku ihtiyacı ortalama 8 saattir.
Hafta içi az uyuyup hafta sonu bunu telafi etmek adına çok uyursanız, bedeniniz
uzun süre yemek yemediğinizde açlık moduna geçip enerjisini düşürdüğü gibi, yine
enerji kısıtlama yoluna gider, kendinizi bitkin halsiz hissedersiniz.
Hergün düzenli olarak 8 saat saat uyumalıdır.
Özellikle gece 11.00-02.00 arasını uykuda geçirmeye dikkat etmelidir.
Bu saat melatonin hormonun en verimli olarak salgılandığı zaman dilimidir.

Depresyon
Bazen yorgunluğumuz zihinsel kaynaklıdır.
Beyniniz neyi söylüyorsa bedeniniz onu yaşar.
Depresyonda olduğunuzda gün boyu sıkkın, bezgin ve halsiz hissedersiniz.
Depresyondan kurtulma yollarını aramalı, biran önce tedavi olmalıdır.

Depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek için tıklayın

B12 Eksikliği
Vejetaryansanız, kuvvetli ihtimal sizde B12 Vitamini eksikliği vardır, çünkü bu vitaminin en büyük kaynağı hayvansal besinlerdir.
Bu besinler sağlıklı sinir sistemi için çok önemlidir.
Kendinizi yaşam enerjisinden yoksun hissediyorsanız, b vitamini oranınıza baktırın ve
gıdalarla alamıyorsanız, takviye hap olarak kullanın.

Kalp Rahatsızlıkları
Kronik yorgunluğun altındaki bir diğer sebepte kalp hastalıklarıdır.
Kalbiniz sağlıklı bir şekilde kanı pompalamıyorsa, bedeninizdeki hücreler yeterli enerjiden mahrum kalacaklardır.

Uyku Sorunları
Uyku apnesi, horlama gibi nedenlerden sağlıklı bir şekilde uyku alınmaması,
kendinizi gün boyu yorgun hissetmenize yol açar.
Bu durumun sizde varolduğunu düşünüyorsanız, kısa sürede tedavi olmalısınız.

Diyabet
Sağlıklı beslendiğinizi ve düzenli uyuduğunuzu düşünüyor
fakat kendinizi güçsüz buluyorsanız, size önerimiz şekerinizi ölçtürün.
Şeker hastalığı, kronik yorgunluğun tetikleyicisi en önemli etmenlerdendir.

Az Su İçmek
Su, yediklerimizi sindirmemiz böylece enerji almamız için temel içecek maddemizdir.
Su olmadan metabolizmamız çalışmaz.
Yeterli su içilmediğinde bedenimiz, özellikle beynimiz, düzgün çalışmak için enerjiden mahrum kalmış olur,
bu da gün boyu yorgunluk, bitkinlik hissi demektir.
Günde 2-2,5 litre su içerek bu durumdan kurtulabilir, kendinizi sağlıklı ve enerjik bulabilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.