Spor yaparak vücudunu şekillendirmek isteyenler için vücut tipine göre ideal spor hangidir? Vücut tipinizi öğrendikten sonra çok daha etkili spor yapmış olacaksınız.
Vücut tipine göre ideal spor hangisidir?
Spor yapmanın faydasını hepimiz biliyoruz.Bir çok kişi spor yapıp vücudunu istediği gibi şekillendirememekten şikayetçidir. İlk olarak vücut tipinizi tanımak ile işe başlayabilirsiniz. Mezomorf, ektomorf ve endomorf vücut şekilllerinden hangisi olduğunuzu bulabilmeniz için 3 vücut tipini sıraladık.
Vücut Tipine Göre İdeal Spor Hangisidir?
Mezomorf Vücut Tipi
- Atletik vücut tipidir. İnce bel ve geniş omuzlar en belirgin özellikleridir.
- Haereketsiz bir yaşamda tüm vücudundan eşit kilo alırlar.
- Orta düzeyde metabolizma hızları vardır.
- Yağ oranını dengede tutmak önemlidir.
- Koşu bandı, ağırlık kaldırma bu vücut tipindeki insanlar için ideal sporlar sayılır.
Ektomorf Vücut Tipi
- Zayıf ve ince vücut tipidir. Dar omuzlar ve kalçalar belirgin özellikleridir.
- Zor kilo alıp, kolay kilo verirler.
- Düşük yağ ve kas oranına sahiptirler.
- Yüksek metabolizma hızına sahiptirler.
- Kilo verdiren antioksidan besinlerin kısıtlı tüketilmesi önerilir.
- Biceps, triceps, omuz, göğüs egzersizleri uygundur.
Endomorf Vücut Tipi
- İri ve kaslı vücut yapısına sahiptirler. Geniş omuz ve kalçalara sahip olurlar.
- Yüksek yağ ve kas oranları vardır.
- Kolay kilo alıp, zor kilo verirler.
- Düşük metabolizma hızları vardır.
- Kilo dengesi sağlanması için tükettikleri besinlerin yağ ve karbonhidrat miktarına dikkat etmeleri gerekmektedir.
- Metabolizma hızını arttıracak sporlar yapmaları önerilir. İdeal olan basketbol, koşu, yüzmedir.
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar