Modern yaşamın bize hediye ettiği hastalıklardan biri de sırt ağrısıdır. Sırt ağrısına ne iyi gelir? sırt ve bel ağrıları nasıl geçer makalemiz bu konudan muzdarip kişilere yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Hidroterapi(Su İle Tedavi)
Banyodayken sıcak suyu açın ve sırt ve bel bölgenize suyu uygulayın.
Tecrübeyle deneme yanılma yoluyla soğuk su da deneyin, hangisi size iyi gelirse
onu uygulayın.

Spor hocasının gözetiminde veya onun önerileriyle gerinme egzersizleri yapın.
Bu egzersizler kas liflerinizi esnetecek ve rahatlatacaktır.
Fiziksel egzersiz yapmadan, gerinerek başlayın

Kas spazmı yaşadığınız yerler Ilk 48-72 saat boyunca buz uygulayın,
20 dakika boyunca beze sardığınız buzu koyun, 1,5 saat dinlendirin, tekrar 20 dakika koyun. İlk 2-3 gün boyunca sık sık bunu tekrarlayın.
Buz, spazma, ağrıya neden olan iltihabı azaltır ve ağrınızı hafifletir.

Sırt spazmından 3 günde sonra sıcak press uygulamasına geçin.
Islattığınız sıcak havluyu veya sıcak su torbasını ağrıyan bölgeye koyun.
Isı sinirler ve kas liflerini rahatlatıcaktır.

Sırt Ağrısına İyi Gelen Şifalı Bitkiler Tıklayınız

Doktorunuza danışarak Asetaminofen türevi bir ilaç alın.
Bu ilacın yan etkisi azdır ve sırt ağrısını geçirmekte oldukça etkilidir.
Asetaminofen, non-steroid anti-enflamatuar ilaçlardan farklı olarak, beyindeki algı azaltarak ağrıyı hafifletir.

Dinlenin
Sizi sinirlendirip üzen şeylerden, ağır ve zorlayıcı sporlardan uzak durup dinlenin.
Böylece kaslarınız gevşer ve sırt ağrınız daha çabuk geçer.

Sırt ağrılarından kurtulmanın bir yolu da resimde gösterildiği pozisyonda bacakları yükseğe kaldırmaktır.
Altınıza yumuşak bir minder koyun, yere uzanın, dizleriniz 90 derecelik açıyla sandalyeye uzansın.

Ağrınız çok şiddetliyse doktorunuza danışarak kortizon enjeksiyonu tedavisi olabilirsiniz.

Bol sıvı tüketin.
Sırt ağrıları ile susuzluk arasında direk bir bağlantı vardır.
Elektrolit kaybını önlemek, acı duyumlarını azaltmak için günde 2-2,5 litre su için.