Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, reflü nedir ve reflüye neden olan yiyecekler nelerdir makalemizi hazırladık. Reflü tedavisi için bildirdiğimiz yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Asit reflü birçok insanda görülebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Asit reflü rahatsızlığı sıklıkla mide yanması ve ekşime ile birlikte seyreder. Bu hastalık çeşitli nedenlerden dolayı oluşabilir; sağlıksız yaşam tarzı, kötü alışkanlıkları ve yanlış beslenme asit reflüye yol açabilir.
Reflü Nedir?
Yediğimiz ve içtiğimiz besinler yemek borusundan mideye gelir. Yani mide,yemek borusuyla bağlantılıdır. Çeşitli sebeplerden dolayı mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasına reflü denir.
Reflünün nedenlerinden bazıları şu şekildedir; asit açısından zengin gıdalar, alkali gıdalar, alkol, sigara, şişmanlık, gebelik ve kafein
Asit reflü tedavisi için birçok yol vardır. Yaşam tarzınıza değiştirmek ve reflü diyeti yapmak yani reflüye neden olan yiyeceklerden uzak durmak en etkilidir.
Uyku saatlariniz düzenli olmalıdır. Geç yatmak, en büyük asit reflü nedenlerindendir.
Mide yanması, mide ekşimesi, öğürme gibi asit reflü ile ilgili sorunlardan kurtulmak istiyorsanız, size bildireceğimiz gıdalardan uzak durun.

Çikolata
Çikolata severlere kesinlikle üzücü bir haberimiz var!
Çikolata yağ, kafein ve kakao bakımından zengindir.
Bu üç madde asit reflünün başlıca nedenlerindendir.

Gazlı içecekler
Soda ağır bir yemekten sonra rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Ancak, gazlı içecekler kabarcıklar midede genişleme yapar.
Bu basıncını arttırır ve geri akışa yani reflüye yol açar.
Kafein ve asit zengini olan gazlı içeceklerden kaçının.

Kızarmış Yiyecekler
Kızarmış yiyeceklerin yalnızca hazmı zor değildir, ayrıca reflüye ve mide yanmasına da neden olurlar.
Kızarmış gıdalar ağır trans yağlar içerir. Reflüsü olanlar kesinlikle bu gıdalardan uzak durmalıdır.

Et
Et sindirimi çok zor bir yiyecektir.
Dana etine nazaran, balık, yağsız tavuk, hindi gibi etler daha az asit içerir.

Süt
Bir bardak süt içmek geçici olarak mide ekşimesine şifa olabilir.
Fakat ağır yemeklerden sonra kesinlikle süt içmenizi önermeyiz.

Peynir
Peynir sever biriyseniz, artık bu sevginize biraz ara vermelisiniz.
Yağ oranı yüksek peynirler ve tereyağı, reflüye neden olabilen yiyeceklerdendir.

Alkol
Bira, şarap, rakı her türlü alkol reflüye neden olan içeceklerdendir.
Asidik reflü tedavisinin en iyi yolu asidik içeceklerden uzak durmaktır.
Narenciye suları ve ananas suyu da asit içeriği bakımından yüksektir.

Kahve
Kahve uykunuzu açıp, baş ağrınızı rahatlatabilir.
Ancak, kahve kafeinin zengin bir kaynağıdır.
Kafein, asit reflünün önemli nedenlerinden biridir.

Narenciye
Narenciye doğasında asidik olan gıdalardandır.
Reflünüz varsa greyfurt, mandalina ve portakal gibi narenciyelerden kaçının.
Bu meyveler asit reflü belirtilerini tetikleyebilir ve daha da kötüleleştirebilir.

Domates
Doktorlar reflüsü olanlara kesinlikle domatesi yasaklıyor.
Domateste asit reflü ve mide ekşimesine neden olan asit içerikler vardır.

Nane Çay
Mideyle ilgili sorunlara nane çayının tavsiye edildiği bilinen bir gerçektir.
Oysa gastronomi uzmanları asit reflüsünü olanların bu çaydan uzak durmaları
gerektiğini bildiriyor.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.