Meme kanseri tüm dünyada milyonlarca kadını etkileyen bir hastalıktır. Meme kanserini önlemenin doğal yolları makalemizde bu kansere yakalanmamak için neler yapabiliriz konusu hakkında bilgiler verdik.

1. Vücut kitle indeksi açısından ideal kilonuzu koruyun. Kilolu kadınların meme kanseri riski daha yüksektir. Vücut ağırlığı ve meme kanseri oranı arasındaki ilişki, menopoz sonrası kadınlarda daha güçlü hale gelir.
2. Düzenli egzersiz yapın. Maksimum yarar için haftada en az 5 gün 45 ila 60 dakika egzersiz yapın. Aerobik egzersize ek olarak haftada en az 2 kere kas güçlendiri sporlar yapmaya devam edin.
3. Alkolden uzak durun. Günde 2 bardak alkol içmek meme kanseri riskini %20 artırır.
4. Hormon tedavisi almaktan kaçının. Eğer HRT kullanmanız gerekiyorsa, mümkün olan en düşük dozda alın ve mümkün olduğunca çabuk sonlandırın.
5. Doğum kontrol haplarına alternatif yöntemler tercih edin. Araştırma oral kontraseptif yani doğum kontrol haplarının meme riski artırdığını ve bu riskin bıraktıktan sonra 10 yıl devam ettiğini gösteriyor
6. Bir yıl ya da daha fazla emzirin. (2 yaşından sonra emzirmek doğru değil) Emzirmek östrojen seviyenizi dengeleyip, sizi meme kanserinden korur.
7. Sigara içmeyin. İçiyorsanız bırakın. Pasif içicilik de oldukça etkilidir özellikle de menopozdan sonra maruz kalındığında kadınlarda meme kanserini tetikleyebilir.
8. D vitamini seviyelerinizi kontrol edin, D vitamini eksikliği ile meme kanseri riski arasında bağlantı tespit edilmiştir. Doktorunuzdan d vitamini testi yapmasını isteyebilirsiniz.
9. Gece ışığa maruz kalmaktan kaçının. Gece lambası kullanacaksanız düşük voltajlı ya da kırmızı kullanın. Eğer yapabilirseniz, tuvalete gittiğinizde ışık açmaktan kaçının. Eğer kullanacaksanız riski azaltmak için düşük volt kullanın. Perdeleriniz kalın, yattığınız oda muhakkak karanlık olsun.
10. Heterosiklik aminlerden kaçının. Bunlar etin yüksek derecelerde pişmesiyle oluşur. .En sık, ızgara mangalda, füme ya da yanmış olan etlerde bulunur. Izgara yaparken düşük sıcaklıklar kullanın ve et termometresiyle sıcaklığı kontrol edin.
11. Suyu arındırmak için filtre kullanın.
12. Yemekleri plastik kapta pişirmekten ve plastik şişeden su içmekten kaçının. Yapılan araştırmalar plastik şişelerin kanseri tetikleyici rol oynayabileceğini saptamıştır. 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

Meme hücrelerinin kontrolsüz gelişmesi ve kötü huylu tümörler meme kanserine neden olur. Kadınlarda meme kanseri belirtileri nelerdir? makalemizde size bu konuda bazı bilgiler verdik.
1.Adım Göğsünüzü muayene edin
1.Muayene zamanlarınızı takvimde işaretleyin. Ayda bir kere tercihen adetin bitiminde 5-7 gün sonra yapabilirsiniz. Bu muayeneler göğsünüzün normal hissini tanımanız için önemlidir. Takvimi banyo ya da yatak odası gibi görebileceğiniz bir yere koyun.
2.Görsel muayene edin. Ayakta durun ve ayna karşısına geçin. Göğüsleriniz normal şeklinde, boyutunda ve renginde mi? bakın. Aşağıdakilerden biri varsa doktorunuza başvurun.
Adet dönemi haricinde göğüslerde şişlik
Deride çukurlaşma, kırışma veya şişlik
Ters meme ucu
Meme ucunun yerinin değişmesi
Kızarıklık, döküntü, ya da hassasiyet
3.Kollarınızı kaldırın ve önceki muayeneyi tekrar edin. Meme ucunda akıntı var mı kontrol edin. Varsa rengin ve yapısına bakın. Göğsünüzü sıkmadığınızda olan akıntıları doktorunuza bildirin.
4.Göğüslerinize dokunun. Sağ elinizin orta, işaret ve yüzük parmaklarını bir araya getirin. Sol göğsünüzü üç parmağınızla dairesel hareketler yaparak kontrol edin. Dairelerin çevresi 2 cm olmalıdır. Köprücük kemiğinden karnınızın altına kadar kontrol edin. Diğer elinizle diğer göğsünüz için tekrarlayın. Tüm bölgeyi iyice incelemek için dikey hareketlerle şeklinde de muayene edin. Çoğu kadın bunu duşta yapmaktadır.
Yumru ya da başka değişiklikleri doktorunuza söyleyin.
Dairesel hareketlerle çizerken her bölge için az, orta ve çok basınç uygulayın. Cildin yüzeyine yakın doku için az basınç, daha derinden hissetmek için orta, kaburgaya yakın bölgeler için çok basınç uygulayın.
2.Risk faktörlerini bilin
1.Risk faktörlerini bilin, erken tanı çok önemlidir. Yumrunuz varsa, risk faktörünüz yüksekse ya da 40 yaş üzerindeyseniz mamagrofi çektirin.
2Genetik yatkınlıkları göz önüne alın.Anne kız kardeş gibi yakın tanıdıklarınızda bu hastalık görüldüyse sizin için risk fazladır. BRCA1 ve BRCA2 gen mutasyonlarının meme kanseri riski çok yüksektir. Meme kanserinin %5-10’u bu genlerden kaynaklanır.
3. Sağlık geçmişiniz önemlidir. Hastalık geçmişiniz meme kanseri üzerinde etkisi vardır. Önce tek göğsünüzde geçirdiyseniz tekrar yakalanma ihtimaliniz yüksektir. Gençlik ve çocukluk döneminde göğüs bölgesinde radyasyona maruz kalanlarda risk daha yüksektir. Ayrıca 11 yaş ve öncesinde adet olmaya başlayanlarda da risk daha fazladır. Ortalamadan sonra menopoza girenlerde de durum aynıdır.
4.Yaşam stiliniz de etkilidir. Obezlerde meme kanseri riski daha yüksektir. Haftada 3 kez alkollü içecek tüketen kadınlarda meme kanseri riski %15 artar. Sigara içenlerde ya da ilk çocuklarında önce sigaraya başlayanlarda risk grubundadır.
3.Adım Meme kanserini önleme
1.Jinekoloji doktorunuzu düzenli ziyaret edin. Jinekoloji muayenesinde doktor göğsünüzü de muayene edecektir. Normal olmayan bir şey saptarsa mamogram isteyebilir.
2. Düzenli mamogram çektirin. 50 yaşına basınca 74 yaşına kadar her iki yılda bir mamogram çektirmelisiniz.Erken tanıda iyileşme şansı daha yüksektir. İşlemin acılı olduğunu duymuş olabilirsiniz ama sadece anlıktır. Ayrıca hayatınızı kurtarır. Yüksek risk altında iseniz doktorunuzla mamogram sıklığını konuşun
3.Yardım isterken uyanık ve hızlı olun. Meme kanseri belirtilerini anlamak için göğüslerinizi iyi bilmeniz önemlidir. Eğer belirti bulduysanız hemen doktora gidin.
4. Önleme grubu oluşturun. her yıl bir parti düzenleyerek arkadaşlarınıza ve ailenize mamogram çektirmesi konusunda teşvik edici olun.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

 

Meme kanserinin belirtilerini bilmek sizin ya da sevdiklerinizin hayatını kurtarabilir. Erkeklerde meme kanseri evde nasıl teşhis edilir? makalemizde erkekler için evde meme muayenesini anlattık. Eşinize, erkek kardeşinize ve babanıza muhakkak bu muayeneyi uygulamasını tavsiye edin. Tedavi ve sağlığa kavuşma konusunda en önemli ayrıntı hastalığın erken teşhis edilmesidir. Herhangi bir belirti hissediyorsanız ya da göğsünüzde kalıcı değişimler olduysa vakit kaybetmeden derhal doktorunuza başvurun.

Kendinize meme muayenesi uygulayın
1.Sırt üstü uzanın ve sağ kolunuzu başınızın altına koyun. Uzandığınızda göğüs dokusu olabilecek en ince şekilde göğüs duvarına yayılır, dokuyu daha net ve rahat hissedersiniz.
2.Sol ortadaki 3 parmağınızın uç kısımları ile sağ göğsünüzü muayene edin ve yumru hissettiniz mi kontrol edin. Göğüs dokusunu hissetmek için dairesel hareketler uygulayın.
3. Tüm göğüs dokusunu hissetmek için 3 kademe basınç uygulayın. Cilde yakın doku için az basınç, biraz daha derini için orta, göğüs ve kaburgaya yakın doku için kuvvetli basınç gerekir. Ne kadar sert bastırmanız konusunda doktora danışabilirsiniz. Diğer noktaya geçmeden önce tüm basınç seviyelerini uygulayın.
4.Koltukaltlarından başlayarak göğse ve göğüs kemiğinin ortasına doğru yukarı aşağı hareketlerle kontrol edin. Tüm göğüs bölgesi, boyun, köprücük kemiği ve kaburgayı hissedene kadar devam edin.
5. Sol göğsünüzü sağ elinizin parmaklarını kullanarak aynı şekilde kontrol edin.
6.Koltukaltlarınızı otururken ya da ayaktayken kolunuzu hafifçe kaldırarak kontrol edin. Böylece dokuyu daha iyi hissedersiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

 

Göğüs kanseri kadınlarda en çok görülen kanser türüdür. Meme kanseri nasıl önlenir? makalemizde bu kansere yakalanmamak yapılması gerekenlere yer verdik. Öncellikle şunu belirtelim meme kanseri riskini azaltmak biraz da sizin elinizde. Bu kansere yol açan tüm faktörler kontrol edilebilir değildir fakat kontrol edilebilenlere karşı önlem alarak yakalanma ihtimalinizi düşürebilirsiniz.

1.Adım Risk Faktörlerini Kontrol Etmek
1.Sigarayı bırakın. İçmiyorsanız da asla başlamayı düşünmeyin.
Sigara bir çok kanser türüyle bağlantılıdır ve son kanıtlara göre meme kanseri ile de ilişkili olduğu tespit edilmiştir.
Araştırmalara göre sigara içenlerin meme kanseri riski %24 daha fazladır.
Eski içicilerin hiç sigara içmeyenlere göre meme kanseri riski %13 fazladır.
Başka bir çalışmada bu rakamları desteklemiştir ve erken yaşta sigaraya başlayanların meme kanseri riskinin %12 arttığını eklemiştir. İlk gebelik öncesi sigaraya başlayanların yakalanma riskinde ise %21 artış vardır.
2.Sağlıklı beslenin
Fazla kilolu olmak meme kanseri riskini artırır.
Menopozdan sonra kilo alımı ya da obezite durumunda risk artar.
Menopozdan sonra aşırı kilolu olan kadınlarda meme kanseri % 30 ila% 60 daha yüksek riske sahiptir.
İşin garibi, menopoz öncesi aşırı kilolu veya obez olan kadınların, sağlıklı kilolu kadınlara göre meme kanserine yakalanma olasılığı 20- 40% daha azdır.
Ağırlık değişiklikleri ve zamanlama arkasındaki nedenler tam bilinmese de hormonal dalgalanmalara bağlı olduğu düşünülmektedir.

3.Fiziksel olarak aktif olun
Fiziksel aktivite için genel kurallar haftada 150 dakika orta aerobik aktiviteyi içermektedir.
Zaten egzersiz yapıyorsanız, meme kanseri riskinizi azaltmak için önerilen ağır aktivite; her hafta 75 dk aerobik ve ek olarak en az haftada iki kez kuvvet eğitimi şeklindedir.
Şimdi egzersize başlayın. Araştırmalar aktif olmayan kadınlarda riskin daha büyük olabileceğini göstermiştir.

4.Bebeğinizi emzirin
Bebeğinizi yeterli süreye kadar (2 sene kadar)emzirirseniz risk o kadar azalır.
Risk emzirdiğiniz her 12 ayda %4.3 azalır, bir ve ya birkaç çocuk için geçerlidir.

5. Hormon tedavisini sınırlandırın. Menopoz ile ilişkili semptomlar için hormon tedavisi alan kadınlarda meme kanseri riskinde bir artış vardır.
Araştırmalar östrojen ve progesteronu birlikte içeren ilaçların olduğu kombinasyon hormon tedavisinde riskin arttığını göstermiştir.
Hormon tedavisinin diğer tipi sadece östrojen içerir. Bu tip tedavi 10 yıl ya da daha uzun süre devam ederseniz riski artırır. Rahminiz varsa ve sadece östrojen alıyorsanız bu meme kanserini riskini azaltabilir bile.Hormon tedavisini bıraktığınızda 3-5 yıl sonra risk eski haline dönecektir.

6. Radyasyona maruz kalmaktan kaçının. Göğüs bölgesini etkileyen yüksek düzeyde radyasyon da göğüs kanseri ile bağlantılı olduğu saptanmıştır.
BT’de olarak bilinen bu tür bilgisayarlı tomografi gibi bazı tanısal test ekipmanları yüksek düzeyde radyasyon içermektedir.
Bu testler bazı hastalıkların tanısı için gerekli olsa da doktorunuzla daha az radyasyona maruz kalacağınız bir yöntem olup olmadığı konusunda danışın.
Bazı işler kimyasal dumanlar ve benzin egzoz gibi çevresel kirleticilere maruz kalmayı gerektirebilir. Kendinizi korumak için doğru adımları attığınızdan emin olun.

7.Sağlıklı beslenin.
Meyve ve sebze içeren diyetler meme kanseri riskini azaltmakta yardımcı olabilir.
Düşük yağlı diyetin yararlı olduğu meme kanserinden iyileşen kadınlarca bildirilmiştir.

2.Adım Kontrol edemediğiniz risk faktörlerini belirleyin
1.Aile tarihinize bakın, genetik risk konusunda önemlidir
Kanserlerin %5-10’u genetik faktörlerden kaynaklanmaktadır.
Aile geçmişi önemli olsa da, meme kanserine yakalanan kadınların büyük çoğunluğunun aile geçmişinde bulunmamaktadır.
Meme kanserine neden olan BRCA1 ve BRCA2 olarak adlandırılır. Doğasında bu genler bulunanların % 45-65’i 70 yaş öncesinde meme kanserine yakalanmaktadır.

2. Yaşa bağlı faktörleri bilin. Bazı değişkenler meme kanserine yakalanma ihtimalini artırır.

Her şeyden önce, sadece yaşlanma bir risk faktörü olarak kabul edilir. Yaşlandıkça meme kanserine yakalanma riski artar.
12 yaşından önce başlayan adet dönemi bir diğer risk faktörüdür.
Menopoza ortalamadan sonra yakalanmak da ayrı bir risk faktörüdür. Ortalaması 51 yaştır.

3.Hamilelik faktörünü düşünün.
Hiç hamile kalmayan kadınlarda risk yüksektir.
İlk çocuğu 35 yaşından sonra dünyaya getirmek meme kanseri riskini artırır.

4.Ek faktörler de vardır.
Meme kanseri geçmişi
Gençken ya da çocukken göğüs bölgesinde radyasyona maruz kalma
Yumurtalık kanseri geçmişi
1940 ile 1971 arasında düşüğü önlemek için verilen DES veya dietilstilbesterol adlandırılan bir ilacı içmiş olmak
Anneniz size hamileyken bu ilacı almasıyla maruz kalmanız.

3.Adım Göğüslerinizdeki değişiklikleri gözlemleyin
1. Göğüslerinizdeki değişiklikleri belirleyin. Erken tedavi ve tanı iyileşme şansını artıran anahtar noktalardır.
Göğüs ve çevresinde bir yumru ya da kalınlaşma; çevre dokulardan farklılık
Yumru ve sertleşme göğüs dokusunun derinlerinde, koltukaltında,göğüs duvarında olabilir
Meme ucu çevresinde kanlı akıntı
Meme boyutlarında değişiklik
Meme şeklinde değişiklik
Meme derisinde çukurlaşma
Göğüs üzerinde herhangi bir yerde kızarıklık ya da oyuk oyuk görünüm, portakal benzeri
Şişme, kızarıklık ya da göğüs dokusunun koyulaşması
Meme ucunda değişim, ters meme ucu da dahil
Areolada ya da memenin herhangi bir bölgesinde pullanma, soyulma

2.Kendi göğsünüzü muayene edin. Normalinizi bilmek değişiklikleri fark etmenizi kolaylaştırır. Rutin bir şekilde göğsünüzü ve göğüs ucunu kontrol edin. Normalden farklı gelen herhangi bir durumda hemen tıbbi yardım alın.

3.Göğüs dokusunu dokunarak muayene edin. Ayakta değil yatarken yapmalısınız
Bu şekilde göğüs dokusu daha çok yayılır ve iyi şekilde kontrol edebilirsiniz.
Sırtüstü yatın ve sağ kolunuzu başınızın altına yerleştirin
Sağ göğsünü kontrol etmek için sol orta üç parmağınızı kullanın.

Madeni para büyüklüğünde dairesel hareketlerle sağ memenin tüm dokusunu kapsayacak şekilde inceleyin
Dairesel hareketleri yukarı aşağı şeklinde de yapın.
Yüzeye yakın dokuyu hissetmek hafif basınç uygulayın, biraz daha derin için orta, göğüs duvarına ve kaburgaya yakın doku içinse sert basınç uygulayın
Tüm memeyi kapsayacak şekilde üç basınç seviyesi için de madeni pare çapında dairesel hareketler, yukarı aşağı hareketleri tekrarlayın
Boyun ve köprücük kemiği bölgesine kadar dokuyu inceleyin.; sternum, göğüs kemiği ve koltuk altı da dahil.
Diğer meme için de tekrarlayın
Her memenin aşağı kıvrımında bir eğim hissetmek doğaldır. Eğer hissettiğiniz şeyden emin değilseniz aynı bölgeyi diğer memede de kontrol edin. Eğer her iki tarafta aynı yerde aynı şeyi hissediyorsanız muhtemelen normaldir.

4.Aynayla devam edin
Iyi bir aydınlatma eşliğinde kalçalarınıza bastırarak ayna karşısına geçin
Göğüs duvarınızın pozisyonunu değiştirmak için kalçalarınıza bastırmanız değişiklikleri daha belirgin gösterir.
Boyut, şekil veya meme konturunde herhangi bir değişiklik var mı bakın. Bir göğüsün diğerinden büyük ya da küçük olması nadir değildir.
Özellikle meme etrafında kızarıklık, pullanma ya da renk değişikliği var mı bakın
Kolunuzu kaldırın ve koltuk altında değişiklik, kabarıklık var mı bakın

5.Yumrulardaki değişimlere dikkat edin. Meme dokusu, doğal olarak yumruludur
Yumrulu göğüsler genelde probleme işaret etmez, özellikle de her iki göğüste de aynı şekilde ve yoğunlukta bulunuyorsa
Eğer meme dokusunda diğer yumrulardan farklı, farklı sertlikte yumru varsa en kısa zamanda doktora gidin

6.Yeni yumru oluşumunu muayene edin
Birçok kadın muayenede yumru saptadı ama çoğu iyi huylu, ya da kanser değildi.

7. Meme ucu akıntılarına dikkat edin. Memeden sızan sıvı genelde ciddi değildir.
Meme ucu sıkıldığında sıvı gelmesi normaldir. Sıkmadan sıvı geliyorsa doktorunuza danışın
8. Herhangi bir potansiyel belirti saptadıysanız en yakın zamanda tıbbi yardım alın

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.