Kudret narı yada bitter groud meyvesinin şeker hastalığına iyi geldiğini biliyor muydunuz? Şeker Hastaları için kudret narı suyu tarifi nasıl yapılır? Bu yepyeni diyabet tedavisini yazımızı inceleyerek öğrenebilirsiniz.
Şeker hastalığı günümüzde oldukça yaygın olan ve her yaş grubunu etkileyen bir sağlık problemdir. Tip 2 diyabet, vücudun uygun işlev için yeterli insülin üretmediği veya vücuttaki hücrelerin üretilen insülinle reaksiyona girmediği bir durumu ifade eder. Gebelik diyabeti kadınlarda kanında yüksek seviyede glikoz bulunduğunda hamilelik sırasında ortaya çıkar ancak vücutları tüm glikozu hücrelerine taşımak için yeterli insülin üretemez. Bu durum, giderek yükselen glikoz seviyelerine yol açar.
Hastalığın başlangıcından itibaren insülin seviyesini sabit tutabilirsiniz. Bunun için doğal sebze ve meyveler elinizin altında. Bunlardan biri de kudret narı
kudret narı suyu tarifi
Şeker Hastaları İçin Kudret Narı Tarifi
4-5 adet kudret narı
birkaç dilim limon
1 tatlı kaşığı zerdeçal
Kudret narını güzelce yıkayıp soyun. ve parçalara ayırın içine birkaç dilim limon ve bir tatlı kaşığı zerdeçalı akleyin. 10 dakika kadar kaynatın. Ilık olarak tüketebilirsiniz.
Bu karışım sabah aç karnına tüketildiğinde çok daha etkili olacaktır. Tadı pek hoşunuza gitmeyebilir. İsterseniz içine biraz tarçın ilave edebilirsiniz
Bu kürü uyguladığınızda şeke ilaçlarınızı içmeyi bırakmayın ve doktorunuza danışarak kullanın.Diyabet tedavisinde en etkili yöntem tabi ki iyi bir beslenme programı ve egzersiz olacaktır.
İkiside son derece popüler olan bu çaylar arasındaki farkları öğrenmek hangisini kullanacağınızı seçmek size kalmış. İşte beyaz çay ve yeşil çay arasındaki farkları nelerdir? Beyaz çay mı daha faydalı yeşil çay mı daha faydalı seçim sizin.
Beyaz Çay ve Yeşil Çay Farkları
Yeşil çay, metabolizmayı artıran ve hastalığa karşı korunmaya yardımcı olan kimyasal maddeler içerir. Beyaz çay, yeşil çay ise hayatımıza son yıllarda girmiş yeşil çay kadar adı duyulmamış bir çaydır. Beyaz çay, yeşil çay ile aynı bileşiklerin daha yüksek miktarlarda içermesi dolayısıyla benzer veya daha fazla yarar sağlar.
Çayların Renkleri Neden Farklıdır?
Siyah çayların yapımında oksitleme işlemi kullanılır ve çay bu şekilde kahverengi olur. Yeşilçay toplandığında sıcak buhara tabi tutulur yeşil rengini bu şekilde korur.Beyaz çay, klorofil yeşil yapmadan önce çay bitkisinin tomurcuğundan gelir, yeşil çay gibi buğulanır. Washington Kanser Enstitüsü’ndeki bir onkoloji beslenme uzmanı Demetre Whitmore’a göre beyaz çayda ve yeşil çayda aynı antioksidanlar vardır, ancak beyaz çayda daha fazla bulunur.
Çayda Kateşinler
Yeşil ve beyaz çaydaki metabolizma artırıcı kimyasallara kateşinler denir. İşleme çayı torbaya paketleme, içecek olarak şişeleme çayın kateşin sayısını ve etkinliğini bir kilo kaybı takviyesi olarak etkiler. Yeşil çay ve beyaz çayı paketlenmiş olarak aldığınızda içerisindeki faydalı maddelerin çok büyük bir miktarı yok olur. Bu yüzden kaliteli bir aktardan alabilirsiniz. Beyaz çay, yeşil çaydan daha fazla kateşin ve daha az kafein içerir.
Kilo Verme
Birçok çalışma, kateşinlerin kilo vermeyi etkilediğini iddia etmektedir.Uzmanlar yeşil ve beyaz çayın kilo kaybı üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. Sonuç olarak evet yeşilçay kilo verdirme yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırma konusunda oldukça etkili ancak yeşilçay toplanıp işlenme biçiminden başlayarak kilo verdirme konusunda yeşilçaydan çok daha etkilidir.
Yeşil Çay ve Beyaz Çayın Diğer Faydaları
Yeşil çay ve beyaz çay sizi bazı hastalıklardan koruyabilir. Çaydaki polifenollerin prostat kanserine karşı korunduğunu ve anti oksidanların vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu zararı tersine döndürebileceğini belirtti. Bu çaylar kan pıhtılaşmasını ve düşük kolestrolü önleyebileceğini belirtiyor. Bazı rahatsızlıklarınızdan dolayı doktorunu size kafein tüketimini kısıtladıysa yeşil çay ve beyaz çayı dikkatli tüketin. Bu çayların içerisinde kafein bulunur.
Sarı kantaron yada halk arasındaki isimleriyle kanotu, kılışotu, mayasılotu, binbirdelik otu bu bitkinin vücuda faydalarını biiliyor musunuz. Sarı kantaronun vücuda faydaları nelerdir? Sarı kantaron nerelerde kullanılır?
Sarı Kantaron Vücuda Faydaları
Ülkemizde hemen hemen her yörede yetişebilen ve dünyada bir çok tedavide kullanılan bu ot çiçeklerinden ve kök kısmından faydalanılan bu bitki inanılmaz derecede yayarlıdır.
Sarı kantaron bitkisi çay olarak yada tabletler halinde tüketilebilir.
Faydaları,
Lapa haline getirilerek sivilcelerin üzerinde kullanılabilir.
Güçlü bir antidepresan özelliği taşır.
Özellikle menapoz dönemindeki kadınların ateş basması yada hızla değişen ruh hallerinde oldukça etkilidir.
Antiviral ve antibakteriyel etkileri vardır. Bileşenlerinden olan hiperisinin AIDS hastalığının etkeni olan HIV virüsünün de aralarında olduğu çeşitli virüslere karşı etkinliği deneysel olarak kanıtlanmıştır.
Balgam ve idrar söktürücü olarak kullanılır.
İshale karşı oldukça etkilidir.
Halk arasında ishal tedavisinde, romatizmal ağrıların tedavisinde, çocukların gece işemelerinde, gut hastalığının tedavisinde kullanılmıştır.
Alkol, sigara ve kafein gibi maddelerle oluşan bağımlılıkların tedavilerinde kullanılır.
Çay olarak akşamları tüketildiğinde melatonin salgılatarak rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Antidepresan yada tedavi amaçlı olan kullanımlarda mutlaka doktorunuza danışın.
Sarı kantaron bitkisini güvendiğiniz aktarlardan alıp uygun olarak çayını demleyebilirsiniz. Günde 2 fincandan fazla tüketmeyin. Unutulmalıdır ki her doğal çayın fazlası zarardır.
Yüz yogası artık ülkemizde de yaygınlaşmaya başladı. Özellikle yüz zayıflatma konusundan muzdarip kadınlar için altın niteliğinde bir uygulamadır.Yoga ile yüz inceltme sizi bekliyor.
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
Yoga diyince hepimizin aklına gelen dinamik esnek ve genç görümlü insanlar olmuştur. Sadece vücut için değil yüz içinde yoga uygulamak mümkün her gün oturduğunuz yerden yüzünüze uygulayabilirsiniz. Yoga kasları aktive ettiği için yüzünüzün çok daha ince gözükmesini sağlayabilirsiniz. Unutmamanız gereken bir diğer ayrıntı ise yoga uzun vadede fayda sağlar. Bu egzersizleri en az 3 ay denemelisiniz.
Simha Mudra (Aslan pozu)
Yararları: Simha Mudra tüm yüz kaslarınızı uyarır. Yüz için en iyi hareketlerden biridir.
Uygulanışı: Diz çökün ve ellerinizi uylukların üzerine koyun. Çenenizi indirin ve ağzınızı genişletin. Dilden aşağı doğru, çeneye doğru sıkıştırın. Ağzından nefes alırken boğazınızdan bir aslan kükreme tekrarlayan bir ses yapın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Jivha Bandha (Kilitli Dilli Poz)
Yararları: Jivha Bandha yüzünü kesip çene çizginizi şekillendirir. Bununla birlikte, yüz kaslarınızı da çalıştırır.
Uygulanışı: Lotus pozisyonunda (bildiğimiz bağdaş kurma şeklinde olan yoga pozisyonu) oturun. Ellerinizi rahatça kucağınıza yerleştirin. Ağzınızı yutmaya çalışıyormuşunuz gibi dilinizin ucunu ağzınızın üst duvarına doğru yerleştirin. Dilinizi bu şekilde tutarak boğazınızı ve boynunuzu gergin hissetene kadar ağzınızı yavaşça ve tamamen açın. Birkaç kez tekrarlayın. Normalde burnunuzdan nefes alın.
Jalandhar Bandha (Çene kilidi)
Yararları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz hatlarınızı ve çene çizgisini düzleştirir. Egzersiz çene altı yağlardan kurtulmak için çok etkili olduğu için, çene çizgisi olan insanlar için idealdir.
Uygulanışı: Lotus pozisyonuna oturun. Derin nefes al. Ellerinizi dizlerine koyun, omuzlarınızı kaldırın ve öne eğin. Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın ve iki yaka kemiklerinizin arasında yemek borusunu kapatın. Nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun. Bırakın ve tekrar edin.
Balık Yüzü
Yararları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı uzatır. Yanaklarınızı düzeltir.
Uygulanışı: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içeriye doğru emer ve bir balık yüzünü tekrarlamaya çalışın. Yüzünü tutup gülümsemeye çalış. Yanaklarında yanma hissedeceksiniz. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın.
Ağız gargarası tekniği
Yararları: Ağız gargarası tekniği yanaklarında ses tonusu verir.
Uygulanışı: Ağzınızı havayla doldurun. Ağzınızı yıkamak için ağzınızı bir köşeden diğerine geçirin ve ağzınızı suyuyla yıkayın. İşlemi birkaç dakika süreyle devam ettirin, rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın.
Yanak Kaldırma
Yararları Yanak Kaldırma, elmacık kemikleriniz için mükemmel olup, yanak yağlarını azaltır ve yüzünüzü daha genç görünmesini sağlar.
Uygulanışı: Mümkün olduğu kadar rahat oturun ve gülümseyin. Şimdi her iki elinde de dizin ve orta parmağınızı yanaklara yerleştirin. Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize doğru kaldırın. Birkaç saniye orada kalın ve rahatlayın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Çene Kaldırma
Yararları: Çene kaldırıcısı, çene altıı yağlardan kurtulula bilirsiniz ve çenenizi, boğazınızı ve boynunuzu uzatır.
Uygulanışı: Oturun veya rahatça konaklayın. Şimdi başınızı tavan ve gözlerinizi arkaya doğru eğin. Dudaklarınızı sıkın ve sanki tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi öne çıkın. Birkaç saniye bekleyin ve bırakın. Aynı şeyi birkaç kez tekrarlayın.
Boyun rulosu
Yararları: Boynunuzu sarmak, çift çeneden kurtulmanın en etkili yoludur. Çenenizi, çene ve boyun kaslarınızı seslendirir. Boynunuzun cildi sıkılaştırır ve cildin ve kırışıklıkların azalmasını sağlar.
Uygulanışı: Rahat oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun. Şimdi, başınızı bir tarafa çene doğrultusunda bükün ve başınızı dairesel bir hareketle çevirin. Bunu yaparken omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı indirin. Dairesel hareketleri hem saat yönünde hem de saatin ters yönünde birkaç dakika yapın.
Dudak çekici
Yararları: Dudak, yüz kaslarınızı çekin ve yüksek elmacık kemikleri ve belirgin bir çene çizgisi kazandırın. Sizi daha genç görünür hale getirir.
Uygulanışı: Başınızı ileri ve düz tutarak rahatça oturun veya ayakta durun. Alt çenenizi bastırarak mümkün olduğunca alt dudaklarınızı kaldırın. Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene çizgilerinde bir gerginlik hissetmeniz gerekir. Bu duruşta birkaç saniye kalın, rahatlayın ve tekrarlayın.
Çene bırakma
Yararları: Çene serbest bırakılması keskin ve çekici elmacık kemikleri, belirgin bir çene çizgisi verir ve çift çenenizi azaltır. Dudakların, çenelerin ve yanakların etrafındaki kasları uzatır.
Uygulanışı: Kendinizi rahatça oturun ve ağzınızı kapalı tutarak yiyorsunuz gibi çenenizi hareket ettirin. Bunu yaparken nefes alın. Bundan sonra diliniz alt dişlerine konurken mümkün olduğunca geniş ağzınızı açın. Birkaç saniye tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
Göz Çevresi
Yararları: Kaşlarınızı pürüzsüz hale getirir.
Uygulanışı: Gözlerinizi geniş açın. Kaşlarınızın kırışmamış olduğundan emin olun. Bu şekilde kalın ve mesafedeki bir noktaya odaklanın. Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve rahatlayın. Dört kez tekrarlayın.
Havayı havaya uçurmak
Yararları: Yüz ve boyun kasları ile çalışır. Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olur ve yüzünüze doğal bir yüz asansörü ve daha canlı bir görünüm kazanın.
Uygulanışı: Omurganızı dik tutun ve başınızı geriye doğru eğin. Gözlerinizin tavana doğru yönlendirildiğinden emin olun ve görebilirsiniz. Dudaklarınızı çekin ve hava üfleyin. Bunu 10 saniye yapmaya devam edin ve rahatlayın. 10 kere tekrar edin.
Yüz yogası egzersizlerini uyguladığınızda yüzünüzün çok daha ince göründüğüne şahit olcaksınız.
Güne zerdeçal suyu ile başlayın sağlığınızdaki değişimlere tanık olun hanımlar!
Antioksidan özelliğinden yaşlanma karşıtı etkisine kadar birçok faydası olan zerdeçalın sağlık açısından faydalarını tahmin bile edemezsiniz.
Zerdeçalın sağlığa olan faydalarını öğrendiğinizde hayatınızdan eksik etmeyeceğinize eminiz hanımlar! Zerdeçalın bu kadar marifetleri neler diyorsanız hemen açıklıyoruz, üstüne bir de zerdeçal suyu nasıl yapılır özel tarifini sunuyoruz.. :)
Zerdeçal Suyunun Sağlığa Olan Faydaları
Giderek popülerleşen zerdeçalın faydalarını bir de bizden duyun bakalım! Eğer her gün düzenli olarak zerdeçal suyu içtiğinizde vücudunuzda olacak olan değişiklikler şu şekilde:
-Yapılan araştırmalara göre zerdeçal suyu ağrı kesicilerden bile daha etkili.
-Yine araştırmalar sonucu ortaya çıkmış olana bilgiye göre zerdeçal suyu düzenli tüketildiğinde sindirim sorunlarına son veriyor.
-Zerdeçal suyu aynı zamanda kalp pıhtılaşmasını önlüyor ve kalbe iyi geliyor.
-Bilim insanlarının araştırmalarına göre zerdeçal suyu yaşlanma sonucu ortaya çıkan beyin fonksiyonu bozukluklarını düzenliyor.
-Zerdeçal suyu iltihap karşıtı bir özelliğe sahip.
-Vücudun alkali seviyesini düzenler ve diyabeti iyileştirir.
-Kadınların en seveceği faydası da bu olsa gerek. Yaşlanmayı geciktiriyor ve ömrü uzatıyor.
-Safra kesesinin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve karaciğeri korur.
Zerdeçal Suyu Nasıl Yapılır?
1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı toz zerdeçal katın. Hepsini su ılıkken hemen için. İşte bu kadar! :)
Sizin zerdeçal suyu ile ilgili eklemek istedikleriniz neler?
Akupresür , akupunkturun bedendeki bası noktalarına verilen isimdir. Uzakdoğuda oldukça yaygın olarak kullanılan bu yöntemi araştırdık. Akupresür nedir? Nasıl yapılır?
Akupresür, eski Çin tıbbında kökleri olan bir Asya Vücut Bakımı Terapisi’dir (ABT). Akupresür, chi’nin temel konseptini kullanır: meridyenler denilen çizgileri izleyerek vücuda akan enerjidir. Bu meridyenlere birinin enerji akışını değiştirmesine izin veren belirli noktalar bulunabilir. Bu tedavide önemli olan doğru basınç noktasını bulabilmektir.
Akupresür nedir? Nasıl yapılır?
akupresur nasıl yapılır?
Akupresür 5000 yıl önce geliştirilen bir Asya Bodywork Terapisi’dir. Akupresür, vücuda basınç noktaları boyunca parmak yerleşimi ve basıncına dayanır. Noktaların meridyen adı verilen kanallar boyunca düzenlendiğine inanılır. Bu alanların uyarılmasının rahatlamayı sağladığı ve kan akışını hızlandırdığı düşünülmektedir. Akupresürde diğer asya vücut terapilerinin vücudumuz aracılığıyla hayati enerjilerin akışındaki dengesizlikleri ve tıkanmaları düzelttiğine inanılır.
Akupresür çeşitli rahatsızlıklar için kullanılır. En yaygın kullanımlarından biri, baş ağrısı, boyun ve sırt ağrısı gibi ağrıları hafifletmektir. İnsanlar aynı zamanda mide bulantısı ve kusma, yorgunluk, zihinsel ve fiziksel stres, kilo verme ve hatta bağımlılık konularında yardımcı olmak için akupresür kullanırlar. Akupresür’ün derin gevşeme yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Teknikler vücut üzerinde kümülatif bir etkiye sahiptir. Basınç noktalarını aktifleştirdiğinizde, vücudunuzun dengelenmesine yardımcı olursunuz. Bazı insanlar hızlı bir şekilde etkisini hissederken bazı insanlara da bu süreç uzayabilir. Ağrılarınzın bittiğiniz düşündüğünüz anda ağrılar tekrarlayabilir.Bu normal kabul edilir. Akupresür hızlı bir tedavi değildir. Engelleri azaltarak ve vücudunuzu dengeli bir hale getirerek ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir tekniktir. Akupresürü istediğiniz sıklıkta uygulayabilirsiniz. Günde birkaç defa uygulama yapabilirsiniz.
Doğru bir şekilde kuvvet uygulayın. Bası noktalarını doğru belirleyin, derin ve sıkı bir basınç uygulayın. Vücudunuza uyguladığınız basınç miktarı genel sağlığınıza bağlıdır. Basarken, biraz acı veya ağrı hissedebilirsiniz, ancak ağrı ve zevk arasında bir denge olmalıdır. Bazı noktalar gergin hissedecektir. Aşırı veya artan bir ağrı hissederseniz, ağrı ve zevk dengesi hissedene kadar basıncı yavaş yavaş azaltın. Çok acı vericiyse yada çok rahatsız hissediyorsanız durun.
Doğru presleme yardımcılarını kullanın. Akupresür sıklıkla parmakları masaj, ovma ve basınç noktalarını uyarmak için kullanır. Mafsallar, dirsekler, dizler, bacaklar ve ayaklar da kullanılabilir. Orta parmak basınç noktalarına basınç uygulamak için en iyisidir. Bir basınç noktasını doğru bir şekilde uygulayın. Bazı basınç noktaları için parmaklar çok kalın olabilir. Kalın bir silgi gibi 3-4 mm kalınlığa sahip nesneler idealdir. Kullanabileceğiniz diğer nesneler avokado çukuru veya golf topudur.
Bölgeye bastığınızda onu güçlendirmiş olursunuz. Bu en yaygın akupresür yöntemidir. Bunu yapmak için, kör bir nesneyi kullanınabilirsiniz. Sürtünme veya masaj yapmayın; Bunun yerine, noktayı sabit basınçla tutun. Deriyi çekiyorsanız, basıncın açısı yanlış demektir. Noktanın merkezinde basıncı uygulamak istiyorlar. Doğru noktaya bastığınızdan emin olun. Bu akupresür noktaları çok küçüktür, bu yüzden kesin olmalılar. Herhangi bir etki hissetmezseniz, farklı noktalar deneyin.
Akupresür, basınç noktalarına sabit baskı uygular. Bir noktaya yalnızca bir buçuk saniye bastığınızda vücudunuz yanıt vermeye başlayacaktır.İlk etapta başlangıç noktalarını ancak bu şekilde bulabilirsiniz. Akupresürün etkisinin tam olarak anlamak için, en az 2-3 dakika basın. Eliniz yorulursa, yavaşça basıncı azaltın, elinizi sallayın ve derin nefes alın. Ardından basıncı yeniden uygulayın.
Basınç noktasını yavaşça bırakın. Basınç noktasını istenen miktarda tuttuktan sonra yavaş yavaş serbest bırakın. Sadece elinizi uzatmayın. Noktanın kademeli olarak bırakılmasının dokuların baskıda serbest bırakılmalarına tepki verecek zamanı vererek iyileşmesine yardımcı olacaktır. Çoğu, basamak noktalarının kademeli olarak bastırılması ve bırakılmasının tedavileri daha etkili hale getirdiğine inanmaktadır.
Akupresür, tercihen özel bir yerde rahatladığınızda yapılmalıdır. Akupresür uygulandığında oturabilir veya yatabilirsiniz. Dikkat dağıtmayın ve gevşemeye çalışın. Cep telefonlarını kapatın ve rahatlatıcı müzik dinleyin. Aromaterapi kullanın. Gevşeme teşvik edecek herhangi bir teknik deneyin. Rahat, giysiler giyin. Çok fazla tok olduğunuz zamanlrda uygulamayın Mide bulantısı yapabilir. Ağır egzersiz veya banyo yaptıysanız en az yarım saat bekleyin.
Safra kesesi 20 (GB20) noktası, baş ağrısı, migren, göz bulanıklığı veya yorgunluk, düşük enerji ve soğuk algınlığı veya grip belirtileri için önerilir. GB20 boyunda bulunur. Ellerinizi tutun, parmaklarınızı tutturarak açın. Avuçlarınızla bardak şekli oluşturun. Baskı noktasını masaj yapmak için parmaklarınızı kullanacaksınız. Bu basınç noktasını bulmak için, birbirine kilitlenmiş ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin. Kafatasının tabanındaki çöküntüleri bulmak için baş parmaklarınızı kullanın. Bu çöküntüler kafatasının altında ve boyun kaslarınızın yanında olacak. Başparmağınızla ve hafifçe yukarı doğru gözlerinize doğru bastırın.
Safra kesesi 21 (GB21), Jian Jing olarak da bilinir; Sıklıkla ağrı, boyun sertliği, omuz gerginliği ve baş ağrısı tedavisinde kullanılır. GB21 omuzda bulunur. Başınızı bırakın omurganın üst kısmındaki yuvarlak topuzu, omzunun topunu bulun. Bu noktaya sabit bir de aşağı doğru uygulaması için parmağınızı kullanın. Başparmak ve işaret parmağı arasındaki yerden karşı elinizle de basabilirsiniz. Ardından tutun serbest kalırken parmağınızı 4-5 saniye boyunca aşağı hareket ettirerek masaj yapın. Bu akupunktur noktalarına dikkatli olun. Bu basınç noktası iş gücünü tetiklemek için kullanılır.
Hoku olarak da bilinen geniş Bağırsak 4 (L14), stres, yüz ağrısı, baş ağrısı, diş ağrısı ve boyun ağrısı için sıklıkla kullanılır. L14, el başparmağı ile işaret parmağı arasında bulunur. Bu alanı uyarmak için işaret parmağınızla başparmak arasındaki dokuma üzerine baskı uygulayın. Elinizin ortasına doğru, birinci ve ikinci metakarp kemikleri arasındaki bölgeye odaklanın. Çimdikçe sabit ve sıkı basıncı uygulayın.
Stres, bel ağrısı, yüksek tansiyon, menstrüel kramplar, ekstremite ağrısı, uykusuzluk ve kaygı için Tai Chong olarak da bilinen Karaciğer 3 (LV3) önerilir. Büyük ve ikinci parmaklarınızın arasında yumuşak ette bulunur. Baş parmağınız ile kuvvet uygulayabilirsiniz. Bu noktaya sıkı bir baskı uygulayın.
Akupresür nedir
Nei Guan olarak da bilinen Perikard 6 (P6), mide bulantısını, dolaşma rahatsızlığını, karpal tünel sendromunu ve baş ağrılarını gidermek için önerilir. Bileklerin hemen üstünde bulunur. Elinizin içi ile parmağınızla tavana bakacak şekilde yerleştirin. Diğer elinizin ilk 3 parmağını bilekinizin üzerine yatırın. Baş parmağınızın hemen altındaki bilekğinize dokundurun. 2 büyük tendon hissetmelisiniz. Bu noktaya basmak için başparmak ve işaret parmağınızı kullanın. Bu tekniği her iki bilek için de uyguladığınızdan emin olun.
Akupresür nedir
Mide 36 (ST36), Zu San Li olarak da bilinir; mide-bağırsak rahatsızlığı, mide bulantısı, kusma, stres, bağışıklık sisteminizi artırma ve yorgunluk için sıklıkla kullanılır. Diz kapağının altında bulunur.Diz parmağınızın altında 4 parmağınızı bacağınızın önüne yerleştirin. Parmaklarınızın altında, gövde ve bacak kası arasında bir basınç hissetmeniz gerekir. Nokta kemiğin dışındadır. Bu noktaya tırnağınızı kullanarak basın. Bu, kemiğe daha yakın olmanıza yardımcı olur.
Akupresür nedir
Lieque olarak da bilinen akciğer (LU7) baş ve boyun ağrısı, boğaz ağrısı, diş ağrısı, astım, öksürük ve genel bağışıklık sağlığı için kullanılır. Kol üzerinde bulunur. Başparmağınızı kullanın. İki tendonun bulunduğu başparmak tabanındaki noktayı bulun. Basınç noktası, o noktadan uzakta, kemik çıkıntılı hissettiğiniz kol yanındaki bir başparmak genişliğidir. Baş parmağınızın veya işaret parmağınızın tırnağını kullanabilirsiniz.
Kinesiyoloji nedir Nasıl uygulanır? Kinesiyoloji , avrupa özellikle almanya’da yaygın olan kas tedavisi, kas rahatlatma yöntemi olduğunu söyleyebiliriz. İşte bilinmeyen ama çok etkili olan kinesiyoloji nedir?
Kinesiyoloji nedir Nasıl uygulanır?
Kas Rahatlatma
Kinesiyoloji kasların tüm organlar üzerinde etkisi olduğunu savunur. Kaslardaki bir yorgunluk bir enerji tıkanmasının belirtisi olabilir ve buna bağlı olarak yorgunluklar, konsantrasyon bozuklukları ve psikosomatik şikayetler gelişebilir. Negatif enerji ve strese bağlı kas kasılmalarında kullanılır.Sizde bu gibi rahatsızlıklardan şikayetçiyseniz kineseoloji hakkında bilgi alabilirsiniz.
Kinesiiyoloji uzmanlarına göre vücuttaki her adaleye bir de karşı adale karşılık gelir. Buna göre bir adaledeki kasılmaların ve krampların çözülmesi, ancak o adalenin karşı adalesinin güçlendirilmesi ile mümkün olabilmektedir. Hastalıkları tedavici edici özelliği yoktur. Kaslardaki enerji akışını düzenleyerek rahatlama sağlar.
Kineseloji tedavilerine “kas testleri” ile başlanır. Tüm kaslara baskı oluşturulur. enerji akışının yüksek olduğu kaslar direnç gösterebilirken, enerji akışının düşük olduğu kaslar direnci az olur. Böylece enerji akşının düşük olduğu kaslar ortaya çıkarılır. Bu akışı normale döndürebilmek için konusunda uzman kişilerce refleks noktalarına belirli masaj yada rahatlama teknikleri uygulanır. Uygulamadan sonra kişi kendisini çok daha iyi ve zinde hisseder.
Squash nedir nasıl yapılır diye soracak olursanız; iki ve dört kişi ile tenis ve raket yardımı ile oynanan bir spordur. Yazın açık kışın ise kapalı alanda çok rahat oynanabilen bu spor dalı oldukça zevki ve her yaş için uygundur. Ülkemizde çok yaygın olmayan bu sporla bir çok kasınızı çalıştırabilirsiniz. Aynı zamanda hızlı bir şekilde fazla kalori yakmanızı sağlayan Squash ile zayıflama nasıl sağlanır konusunu sizlere sunuyoruz.
Squash Nedir? Squash İle Sağlıklı Zayıflama
Zeminin genellikle parke olduğu bir alanda oynanan squash, 11 puandan oluşan 3 ya da 5 set üzerinden galibin belirlendiği bir spordur. Rakibinin yaptığı her hatadan sayı kazanan oyuncu 5 set üzerinden oynanan maçlarda 3 seti, 3 set üzerinden oynananlarda ise 2 seti alarak galip gelmeye çalışır. Oyunun temeli bu şekilde özetlenebilir. Peki biz sporu nerde yapabiliriz diye düşünüyorsanız kışın salonda yazında sistemi kurulmuş bi yerde yapabilirsiniz. İster özel olarak spor komplekslerine gidebilir yada halk eğitim merkezlerinin kurslarına katılabilirsiniz
Squash ülkemizde yaygın olmasa özellikle avrupada ve amerikada oldukça yaygın olan bu spor sağlıklı zinde ve fit olmanızı sağlar. Squash ortalama olarak saatte 750 ile 800 kalori yakmanızı sağlar. Bir çok spor dalında 1 saat içinde bu kadar fazla kalori yakmanız çok zordur. Özellikle sağlıklı zayıflama ve zayıflarken sarkmayı engellemek amaçlı bu sporu yapabilirsiniz. Ve neredeyse tüm kas sisteminizi çalıştırır.
Soğan kürü ile polikistik over ! Günümüzde birçok kadının ortak sorunu olan anne olamama korkusu yaşatan yada başka hastalıklara davetiye çıkarabilen yumurtalık kistinin, soğan suyu kürü ile polikistik over sendromu tedavisinin nasıl yapılabileceği üzerine yazı hazırladık.
Polikistik over sendromu; Üreme çağındaki kadınlarda görülen yumurtalıklarda oluşan çoklu kistlere verilen isimdir. Genellikle genetik olduğu söylenen hastalığın durumunda çevre şartları oldukça etkilidir. Aşırı kilo, stres, sağlıksız beslenme hastalığın ortaya çıkmasında etkilidir. Yazımızda polikistik over sendromu belirtileri ve bitkisel bir çözümü sizle paylaşmak istiyoruz. Konuyla alakalı sizden gelicek doğal çözüm önerileri de bekliyoruz :)
Polikistik over belirtileri;
Kısırlık ( Hamile kalmada zorlanma)
Adet düzensizliği,
Tüylenme artışı, saç dökülmesi ,akne,
Rahim ve meme kanseri riskinde artış,
İnsülin direnci ile şeker hastalığına yatkınlık,
Soğan Suyu Kürü İle Polikistik Over Sendromu Tedavisi
Soğan Suyu Kürü İle Polikistik Over Sendromu Tedavisi
Bu gibi problemleriniz varsa doktorunuza danışın. Ancak evde kolayca uygulayabilceğiniz bir formül ile yumurtalık kistlerinizden kurtulabilirsniz.
Size evde hazırlayabileceğiniz soğan küründen bahsetmek istiyoruz. Oldukça etkili olan soğan kürü bir çok kadının memnun kaldığı bir yöntemdir.
Beyaz soğanı kabuklarını soyarak 1 su bardağı su ile kaynatınız. Kaynamaya başladıktan sonra 5 dakika daha devam ediniz. hazırladığınız Kürü ılık olarak tüketebilirsiniz. Soğan suyunun rahatsız edici bir kokusu olmayacaktır yinede rahatsız olduysanız içesine birkaç nane yaprağı ekleyebilirsiniz.
Soğan kürünü günlük olarak hazırlamanız gerekmektedir. 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. 2 ayda bir tekrar edebileceğiniz bu kür çok işine yarayacaktır.
1.DAYANIKLIK İÇİN YAPILACAKLAR
Yaşlandıkça azalan kas kütlesi azalacağı için egzersiz programlarınıza mutlaka kas kütlenizi korumaya yönelik hareketler eklemeniz gerekiyor. Ayrıca ekleyeceğiniz bu hareketler kas dokunuzun sağlıklı olmasını sağladığı için sarkmayı da engellemiş olursunuz.
Bu uygulamalar haftada üç ile dört gün arasında yapılabilir. Daha fazla yapıldığında kaslarınız zarar görebilir. Günde 15- 20 dakika arası yeterli olacaktır.
Ağırlık makinalarında çalışmak yerine serbest egzersiz çalışmaları yapabilirsiniz. Böylece çok daha fazla kasınızı çalıştırmış olursunuz. Özellikle ileri seviyelerde serbest egzersiz çalışmaları yapmak daha fazla kas kütlesi edinmenize yardımcı olacaktır.
Kollarınızın ve bacaklarınızın sabit yönde hareket ettiği makinalardan uzak durmanızda fayda var. Bu makinalar yaralanmalara neden olabilir.
2. DÜZGÜN DURUŞ EGZERSİZLERİ EKLEYEBİLİRSİNİZ.
Yaşlanan ve zayıflayan kemikler ileri yaşlarda eğrileşmeye ve ağrıya neden olabilir. Bu yüzden yaş ilerledikçe kemik sağlığını korumak daha önemli bir hal alır. Programınızda duruşunuza yardımcı hareketler ile osteporoza savaş açabilirsiniz.
Tek bacağınızı uzatın arkanıza yaslanın ve dizlerinizi eğin. Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Nefes alırken, dizinizi göğsünüze çekerken karın tırnağınızı omurganıza doğru çekin ve diğer bacağınızı 45 derece açı ile uzatın. Sırtınızın zemine dokunmadığından emin olun. Her bir bacağınızla 5-10 defa yapın.
Bu egzersizleri haftada iki gün ila üç gün gerçekleştirin. İstediğinize göre daha sık tekrarlayabilirsiniz. Unutulmaması gereken diğer bir noktada sırtüstü hareketler baskı uyguladığı için sırt probleminiz varsa bu egzersizi atlayabilirsiniz. Yaşlılar için yorucu bir egzersizdir. 3. YOGA
Yoga sadece stresin azaltılmasına yardımcı olmaz. Doğru nefes teknikleriyle oksijeni arttırarak cildin daha sağlıklı ve genç görünmesine olanak sağlar.
Yoga yapmayı evdeki kitaplardan, internetteki videolardan kolaylıkla öğrenebilirsiniz. Diğer bir alternatif olarak spor salonlarında yoga dersleri alabilir veya bir yoga stüdyosuna katılabilirsiniz. Egzersiz rutininize haftada iki ila üç yoga oturumu eklemeyi deneyebilirsiniz.
Bir yoga dersi aldığınızda sağduyunuzu dinlediğinizden emin olun. Örneğin, eğitmen bir kafa standı önerirse ve bunu yapmaya hazır hissetmezseniz, o zaman yapmayabilirsiniz. Beceri seviyeniz göre hangi alternatif egzersizlerin hangileri olduğu konusunda yardım alabilirsiniz. Esnekliğin zaman aldığını unutmayın, sabırlı olun ve sizin için güvenli hissettiren bir şekilde yoga uygulayın. 4. ESNEKLİK VE DENGE EGZERSİZLERİNİ PROGRAMINIZA DAHİL EDİN
Vücudunuzu esnek olması yaşlandıkça formda ve dinç bir vücut sağlar. Esneklik sağlamaya yönelik çalışmalar vudunuzun ve kasların kolay hareket etmesine destek olur. Dengeleme egzersizleri ile düşme ve denge kaybı sorunlarını en aza indirebilirsiniz. Esnekliği sağlamak için haftalık programınıza 15-20 dakikalık denge egzersizleri ekleyebilirsiniz. Yoga ve pilates esneklik sağlamak için çok etkili uygulamalar olucaktır.
