Evde diş beyazlatma yöntemleri arasında en çok işinize yarayacak uygulama alüminyum folyo ile diş beyazlatma işlemidir. Bembeyaz dişler ve diş lekelerini çıkarmak için evde bu basit uygulamayı deneyebilirsiniz.
Dişlerdeki sararmaların en büyük nedenleri, kahve, çay, sigara ve yemek kalıntılarıdır. Bu dış faktörler dışında genetik bazı etkenlerden dolayı diş renginiz tam beyaz olmayabilir. Bu durum için kesin bi çözüm olmasa bile dış etkenlerden kaynaklanan diş sararmalarında evde ekonomik olarak diş beyazlatmak mümkümdür.
Alüminyum folya ile diş beyazlatma
Bu işlem aslında profosyonel olarak yapılan diş beyazlatma işlemlerinin eve indirgenmiş hali sayılabilir.
Malzemeler
Diş macunu ( beyazlatıcı etkiye sahip olmalıdır ancak çok fazla mentollü olmamasına dikkat edin)
1 tatlı kaşığı ingiliz karbonatı
Alüminyum folya
Hazırlanışı
Küçük bir tabakta karbonat ve diş macununu karıştırın. Yeni fırçalanmış ve temiz olan dişlerinize uygulayın. Dişlerinizi alüminyum folyo ile sarın. Ortalama 45 dakika yada 1 saat kadar bekletin.
Diş yapınız çok hassas ise daha az bekletmeniniz diş minelerinin zarar görmemesi açısından uygundur.
Uyguladıktan sonra birkaç saat kahve, çay yada asitli içeceler tüketmeyin.
Gün içersinde sıkça karşılaştığımız çoğu zaman önemsemeden kendiliğinde geçmesini beklediğimiz göz seğirmesi neden olur? Göz seğirmesini engellemenin yolları nelerdir?
Göz Seğirmesi Neden Olur?
Göz seğirmesinin nedeni göz kaslarının stres altında iken kasılmasından kaynaklanır. Bu devamlılık göstermediği sürece normal karşılanabilir. Göz seğirmesinin tehlike sinyali verdiği zamanlar ise devamlılık gösterdiği zamanlardır.
Göz Seğermesini Engellemenin Yolları
Uyku
Göz kaslarının dinlenebilmesi için uyku şarttır. Yeterince ve sağlıklı uyku uyumazsanız göz kaslarında kasılmalar oluşacaktır. Uykunuzu almadığınızda ise gözleriniz çok daha kolay yorulacaktır. Bu durum göz seğirmelerine neden olabilir.
Göz Sağlığı
Görme bozuklukları görmeyi kolaylaştırmak için göz kaslarında kasılmalara neden olabilir. Göz seğirmesinin devam etmesi durumunda uzman doktora giderek muayene olmanız gerekiyor.
Kafein Tüketimi
Herşeyin fazlasının zarar olduğu uzmanlar söylüyor. Bulardan biri de kafeindir. İçindeki uyarıcılar kap atışlarında hızlanmara neden olur. Böylece kaslarınız size durum sinyali vermeye başlar. Kafein içeren gıdalar sadece kahve değildir.
Alkol
Alkol doğrudan kaslarla bağlantılıdır. Uzun süreli alkol kullanımı yada birden fazla alkol tüketimi kaslarınızı olumsuz etkiler bu duruma göz kasları da dahildir.
Stres
Stres altındayken kalp atışaları hızlanır ve bazı hormonlar yüksek seviyeye ulaşır. Kaslarda vücudu koruma altına almak için bazı tepkiler verebilir.
Alerjiler
Alerjiden en çok etkilenen organlardan biri de gözdür. Alerjik durumunuz varsa hemen bir uzman ile görüşün ve ilaçlarınızı ihmal etmeyin.
Evde uygulayacağınız basit bacak inceltmede egzersiz hareketleriyle zayıflayabileceğinizi biliyor musunuz?
Fit bir görünüm için sadece diyet yapmanın yeterli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yaptığınız diyetin etkili olabilmesi için kuşkusuz egzersizlerin de önemi büyük. Hatta bacak inceltme hareketleri zayıflama adına diyeti doğrudan olumlu etki yapıyor.
Yapacağınız bölgesel egzersizlerle ideal kilonuza ulaşmanız mümkün! O halde vakit kaybetmeden bacak inceltmede etkili egzersiz hareketlerini inceleyelim..
Bacak İnceltmede Etkili Egzersiz Hareketleri
Evinizde toplam yarım saat yapacağınız bu egzersizler ile daha zayıf bir görünüm kazanabilirsiniz! Uygulayacağınız bu egzersizleri vücudunuzun temposuna göre zamanla arttırmayı unutmayın..
Alt Bacak İnceltme Egzersizi
Ayakta ve dik bir şekilde durun. Daha sonra bacaklarınızı büküp oturur pozisyon alın ve tekrar eski halinizi alın. Alt bacak inceltme egzersizini en az 50-60 kez tekrarlayın.
Üst Bacak İnceltme Egzersizi
Dik bir şekilde durum ve bacaklarınızı ayırın. Daha sonra bacaklarınızı hafif şekilde kırın ve topuklarınıza basarak bacaklarınıza yana doğru kaldırın. Bacağınızı bir süre havada tuttuktan sonra diğer bacağa geçin.
Regl yani adet döneminde yaşanan sancılara ne iyi gelir diye düşünüyorsanız. Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları denemesiniz tavsiye ediyoruz. Bu dönemdeki şiddetli ağrıları geçirebilmek için doğru çayları tüketmelisiniz.
Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları
Regl dönemi sağlıklı bir kadında 28 günde bir tekrarlayan bir döngüdür. Bu dönemde bazı kadınların yaşadığı şiddetli ağrıları hafifletmek için doğal bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. Hangi çayların ne işe yaradığını bilmek gerekir. İşte regl döneminde ağrı ve sancılar için tüketilmesi gereken çaylar.
Adet Ağrılarına İyi Gelen Çaylar
Çaylar Hakkında Hatırlatma
Doğal çayları isterseniz poşet olarak satılan özel günler için üretilmiş çaylardan tüketebilirsiniz. Alacağınız çayların içersinde ne olduğunu okumadan almayın.
Eğer aktarlardan alıp kendiniz demlemeyi düşünüyorsanız güvendiğiniz bir aktardan almalısınız. Çayların uzun süre dayanması için içerisine konulan koruyucu yada böceklenmemesi için kullanılan böcek ilaçlarından olmamasına dikkat edin. Aktarınıza sorun.
Adet Ağrılarına İyi Gelen Çaylar
Civanperçemi ( kramplara iyi gelir),
Alman papatyası (aniden giren ağrılara iyi gelir),
Gül çayı (regl döneminde oluşan sinirliliği alır),
Zerdeçal çayı (Regl döneminde oluşan ödemin atılmasına yadrımcı olur),
Kırmızı yonca çayı (östrojen hormonunu arttırır, rahat bir regl dönemi sağlar),
Rezene çayı ( Regl döneminde düzenli uyku uyunmasını sağlar),
Çoban çantası çayı ( Fazla kanamların önüne geçmekte yardımcı olur),
Karahindiba çayı yada şerbeti ( karaciğeri destekleyerek kan kaybının etkisini azaltır),
Nane çayı ( adet döneminde hormonlardan kaynaklanan mide bulantılarına iyi gelir ve ferahlatır)
Bu dönemde hormonlardan kaynaklanan iştah artışı olabilir. Hormonlardan kaynaklı olan iştah artışı çok yüksek seviyede olmaz ancak psikolojik gerginlikten kaynaklanan iştah artışına dikkat etmeniz gerekebilir.
Regl dönemindeki kasılmaları azaltmak için potasyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketin. Neden Magnezyum Tüketmeliyiz adlı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
Potasyum açısından zengin besinler; fasulye, patates, ıspanak, mercimek, mantar, pancar , yoğurt, kurukayısı, muz, domates, havuç.
Magnezyum açısından zengin besinler; Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller, tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir
Regl döneminde kafein içeren gıdalardan uzak durmak faydalı olacaktır. Bunlar kahve, cola, yada aşırı miktarda yeşil çay tükemidir.
Regl döneminde hormonlardan etkilenen midenizi yormamak için hafif beslenmenizde yarar olacaktır.
Hatırlatma
Adet dönemlerinin 2 yada 3 gün öncesinde yada sonrasında vücutta kilo artışı olabilir. Bunun nedeni vücudun bu dönemde fazla su tutması yani ödem yapmasıdır. Geçici bir durumdur.
Kılcal damarlarda oluşan çatlamaları engellemek için nelere dikkat edilmelidir. Kılcal damar çatlamaları için neler yapılabilir?
Kılcal damar çatlamaları engellemenin yolları
Kılcal damarlardaki çatlamaların nedenleri cilt yüzeyine yakın damarların genişlemesi ve ağ biçiminde bir şekil almasından kaynaklanır. Bacaklarda ve yüzde daha sık rastlanır. Varislere yol açan faktörler arasında hormonel dengesizlikler, obezite, dolaşımsal hastalıklar ve obezite sayılabilir. Hem sağlık hemde görünüm açısından sorun yaratan bu kılcal damar çatlamalarını engellemenin yolları nelerdir.
Kaliteli Ayakkabı
Ayakkabı seçerken mutlaka ortopedik ayakkabı seçin. Eğer topuklu ayakkabı kullanıyorsanız uzun süre ayakta kalmamaya çalışın. Ayakkabı seçerken ayak tabanınıza uygun ayakkabı seçin böylece kan akışınınızı engellememiş olursuz. İsterseniz varis çorapları yada varis taytlarından yardım alabilirsiniz.
Bacak Bacak Üstüne Atmayın
Otururken istemsizce bacak bacak üstüne atıyor olabilirsiniz. Bu bacaklardaki kan akışını yavaşlatarak ve damarların ezilmesine neden olarak kılcal damarlarda incelme yada çatlama yapabilir.
Hareket Edin
Uzun süre hareketsiz kalan damarlar kan akışınızı yavaşlatarak damarlarda çatlamalara neden olabilir. Evde yada iş yerinizde belirli aralıklar ayağa kalkın ve en azından bulunduğunuz ortamda hareket edin. Haftada en az 3 gün 30 dakikalık yürüyüşler yapın. Bu sizin kilo kontolüde sağlamanıza yardımcı olur.
Bacakları Dinlendirin
Bacaklarınızı eve geldiğinizde ister düz bir şekild istersenizde yüksek bir yastık üzerne uzatın. Böylece bacaklardaki kan akışını rahatlatmış olabilirsiniz. Bacaklardaki basıncı azaltmış olabilirsiniz.
Eskisi gibi kolay merdiven çıkamıyor musunuz? Nedeni sigara olabilir! Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzda bakın ne gibi değişiklikler olacak..
Farkında olmasanız da sigara tüm hayatınızı sinsi sinsi mahveder. Zamanla merdiven çıkarken soluğunuz daralır, sabahları ağzınız hiç hoş olmayan acı bir tat oluşturur. Bunlar kısa vadede etkileri, uzun vadedeki zararlarını düşünmek bile istemezsiniz.. Peki ya şimdi sigarayı bırakmaya ne dersiniz? Sigarayı bıraktıktan sonraki değişimlerinizi görmek emin olun sizi çok mutlu edecek.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler
-Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzdaki ilk değişiklik 20 dakika sonra el ve ayaklarınızdaki kan basıncının normale dönmesi.
-Sigarayı bıraktıktan 8 saat sonra vücudunuzdaki oksijen dağılımı normale döner ve kalp krizi riskiniz azalır.
-Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra vücudunuzdan karbonmonksitten arınmaya başlar.
-Sigarayı bıraktıktan 72 saat sonra solunum yollarınız rahatlamaya başlar.
– Sigarayı bıraktıktan 2-12 hafta sonra iyice düzelen solunum yollarınızda enfeksiyon olasılığı iyice azalır.
-Sigarayı bıraktıktan 3-9 ay sonra akciğer fonksiyonlarınız düzelmeye başlar.
-Sigarayı bıraktıktan 12 ay sonra kronik kalp hastalıklarının riski yarıya iner.
-Sigarayı bıraktıktan 12-36ay sonra mesane kanserine yakalanma riskiniz yüzde 50’ye düşer.
-Sigarayı bıraktıktan 10-15 yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner.
Sizce sigarayı bıraktıktan sonraki tüm bu değişiklikler sigarayı bırakmaya değmez mi?
Ayaktaki yada bacaklardaki ödemler kişiler için rahatsız edici bir durumdur. Peki bacaktaki ödem nasıl geçer ve ödem atma yöntemleri nelerdir? Ödeme doğal ve bitkisel çareler hakkında bilgi alabilirsiniz.
Bacaktaki Ödem Nasıl Geçer
Ayak yada bacaklarınızda ödemden şikayetçi iseniz ilk olarak doktora gitmeniz gerekiyor. Bacaklardaki ödemler kalp damar hastalıklarının ilk habercisi olabilir. Eğer doktora gidip bu gibi bir probleminiz olmadığını öğrendiyseniz. Bu yöntemleri uygulayabilirsiniz.
Ödemden Kurtulmak İçin
Ödem Çorapları
Ödem çorapları kullanabilirsiniz. Bu çoraplar diz altından itibaren oluşan ödemi engellemeye yardımcı olabilir. Bu çorapları seçerken boyunuza ve kilonuza uygun olanı alın. Böylece çok sıkışma yada çok gevşek olmasının önüne geçmiş olursunuz.
Ayaklarınızı Uzatın
Yüksek bir puf yada tabureye bacaklarınızı uzatarak kan akışının dengelenmesini sağlayabilirsiniz. Böylece yorgunluktan oluşan ödemlerin önüne geçmiş olursunuz.
Egzersiz
Ezgersiz yaparak bacaklarınızı hareket ettirin. Eğer yaş ve kilo gibi nedenlerden dolayı egzersiz yapamıyorsanız bacaklarınıza her gün birkaç defa masaj uygulayın.
Kilo Verin
Ödemin diğer bir nedeni de fazla kilodur. Kilo verin ilk olarak yüksek oranda tuz içeren gıdaları azaltın. Yemeklerinizdaki tuz oranını düşürün.
Tuz Masajı
Ayak yada bacaklarınıza aktarlarda bulunan sağlık tuzlarından alarak haftada 3 yada 4 defa masaj yapın. Bu şişliklerin giderilmesine yardımcı olur. İsterseniz her akşam 15 dakika kadar tuzlu sıcak suda ayaklarınızı tutabilirsiniz.
Magnezyum Alımı
Günlük gıdalarınızda mutlaka magnezyum alın. Magnezyum vücudun su tutmasını engeller. Magnezyumu dışarıdan alacaksanız mutlaka doktorunuza danışın. Böbrek ve kalp damar rahatsızlıklarında magnezyum dikkatli tüketilmelidir.
Su İçin
Hergün en az 8-10 bardak su için. Vücudunuz su aldıkça su tutma gereği duymayacaktır ve fazla suyu atacaktır.
Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun Ödem İçin Önerdiği Doğal Çareler
Lahana
Lahananın en üst yaprağını alın ve kaynayan suya atın. Yaklaşık 1 dakika haşlanmasına izin verin. Daha sonra ister biraz soğuğunca ödem olan bölgeye kompleks yapın. Haşlama süresinde 1 dakikayı geçirmeyin. Bu lahananın içindeki yararlı maddelerin yok olmasına neden olur.
Isırgan Otu
Az miktardaki suya 1 avuç ısırgan otunu koyun. Isırganın taze olması elbette daha etkili olacaktır. Bulamıyorsanız kuru ısırganıda lapa haline getirebilirsiniz. Bir tülbent yardımı ile bacağına koyun. 15 dakika kadar bekleyin.
Meme kanseri her kadının korkulu rüyasıdır. Bu ciddi hastalık gelmeden önce meme kanserini önlemek için bitkisel çözüm uygulayabilirsiniz. Meme kanseri olmamak için bu tarifi uygulayabilirsiniz.
Meme kanserini önlemek için bitkisel çözüm
Meme kanseri günümüzde en çok rastlanan bir yandan da tedaviye cevap verme ihtimali en yüksek olan kanser türlerinden biridir. Bu hastalığı önlemek amacıyla ilk olarak yaşam tarzınızda değişiklikler yapmalısınız Yemek alışkanlıklarında değişiklik, sigara ve alkolden uzak durma, stresten arınmayı başarma başlıcalarıdır.
Meme kanserinde erken teşhisin önemini unutmayın. Düzenli aralıklarla el muayenesiyle kendiniz kontrol yapabilirsiniz. Özellikle aile geçmişinizde meme kanseri vakası varsa mutlaka memografi çektirin. Bu konuda en doğru bilgiyi uzmanlardan alabileceğinizi unutmayın.
Meme kanseri olma ihtimalinizi düşürebilmek için uygulayabileceğiniz bazı doğal yöntemlerde mevcuttur. Bunlardan biri ise meme kanserini önleyici detokstur. Bu detoksun yapılma nedeni ise kullanılan kremler, parfümler ve deodorantlar cildinizde kimyasallar bırakır ve bu kimyasallar doğrudan cildiniz tarafından emilir. Cildiniz bu toksik maddeleri doğal yollardan uzun sürede çıkarır. Bazı maddeleri ise çıkarması mümkün değildir.
Bu toksik maddelerden arınabilmek için her duşta mutlaka koltuk altınızı keseleyin.
Kullandığınız deodarantların içeriklerinde yoğun kimyasallar olmamasına dikkat edin.
Bakteri ve mantar ürememesi için özellikle yazın sık sık duş alın.
Vücudunuza olabildiğince doğal içerikli ürünler ile yıkayın.
Meme Kanserini Önlemeye Yönelik Detoks
1 yemek kaşığı organik elma sirkesi
3 damla biberiye yağı
5 damla kişniş yağı
1 yemek kaşığı doğal kil
Küçük bir kapta sirke ve kili karıştırın. Pürüzsüz bir karışım olduğunda ise yağları ilave edin. Bu tarifteki malzemelerin tamamen özdeşleşmesi için maskeyi birkaç saat dinlenirin.
Bu uygulamayı temiz cildinize yapın. Uygulamayı yaptıktan sonra 5 dakika kadar bekletin ve ılık su ile yıkayın.
İçerisindeki kil ölü derileri alırken elma sirkeside bakterilerle savaşır. Bakteri oluşumu azaldığı için kötü koku sorunu da büyük oranda ortadan kalkacaktır. Böylece çok daha az deodorant kullanmış olacaksınız.
Polen alerjisi, saman nezlesi yada genel adıyla bahar nezlesine üzerlik tohumu ile evde bitkisel çözüm sağlayabilirsiniz. Doğal yollardan bahar alerjisine çözüm bulmak için okumaya devam edin.
Bahar alerjisine üzerlik tohumu ile evde çözüm
Bahar alerjisi bazen geçici bazen de kronik olarak devam eden bir durumdur. Gözlerde yaşlanma, burun akıntısı ve sinirlilik gibi sorunlar yaratan bu alerjiyle başa çıkabilmek için ilk yapmanız gereken uzman doktordan alerjinizin neye karşı olduğunu öğrenmek olmalıdır. Daha sonrasında ise bitkisel yollardan yani alternatif tıptan faydalanabilirsiniz. Üzerlik tohumu bahar alerjisine iyi gelen bir bitkidir.
Üzerlik tohumu ayrıca anadoluda nazardan korunmak için tütsü olarakta kullanılır.
Üzerlik Tohumu Faydaları
Balgam Söktürür,
Cinsel gücü arttırıcı özellikleri vardır,
Ruhsal açıdan sakinleştirici etkisi vardır,
Bir çok kanser türünün tedavisinde kullanılır,
Regl söktürücü özelliği vardır,
Hemoraide iyi gelir,
Alerjik rahatsızlıklarda kullanılır.
Dr. İbrahim Saraçoğlu üzerlik tohumunun nasıl kullanılması gerektiği hakkında bilgi veriyor.
Hazırlanışı
2 bardak kaynar su
3-4 yemek kaşığı üzerlik tohumu
Suyun içerisine üzerlik tohumunu atın ve yüzünüzü yaklaştırıp solumaya başlayın. Oluşan bu karışımı kesinlikle içmeyin. Üzerlik tohumunun çay olarak tüketilmesi önerilen bir durum değildir.
Alerjik durumunuz olduğu için doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Bahar aylarının gelmesiyle birlikte kapılarınızı çalan bahar yorgunluğundan kurtulmanın yollarını arıyorsanız bu yazıyı inceleyin!
Halsizlik, yorgunluk, kaygı, asabiyet, dikkatsizlik ve uyku düzensizlikleri… Eğer bu belirtiler varsa maalesef siz de bahar yorgunusunuz!
Bahar Yorgunluğunun Nedeni Nedir?
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bahar yorgunluğunun nedenleri ve kurtulmanın yolları hakkında şu bilgileri verdi:
Doğanın kendini yenilediği dönem olan bahar aylarıyla birlikte çekilmez bir hal almaya başlamış olabilirsiniz. Doğanın yenilenmesiyle birlikte havada bir takım değişiklikler söz konusu olur. Havadaki nem oranı değişir.
Elektrik yükü dağılımı değişir. Ortamda polen, toz, koku artar. Durum böyle olunca da bu durumdan etkilenmemiz kaçınılmaz oluyor. Bu aylarda bazı yerlerinizde ağrılar hissederseniz bilinki nedeni bahar yorgunluğu. Bahar aylarında en çok etkilen kişilerse alerjik bünyeler. Tozdu polendi derken bir süre yaşam standartları düşebilir.
Sürekli yorgunluk, halsizlik ve uyku durumu beraberinde depresif bir yapıya dönüştürür. Eğer ki tüm yıl boyunca kendinizi bu halde hissediyorsanız bahar yorgunluğuyla karıştırmayın. Kronik yorgunluk semptomu yaşıyor olabilirsiniz.
