Kategori: Sağlık

  • Miyom Nedir? Rahim Fibroidleri 10 Belirtisi ve Tedavisi

    Miyom Nedir? Rahim Fibroidleri 10 Belirtisi ve Tedavisi

    Miyom (rahim fibroidleri), rahminizin içinde ve üzerinde büyüyebilen yaygın bir kanserli olmayan tümör türüdür. Tüm miyomlar belirtilere neden olmaz, ancak miyom belirtileri arasında ağır adet kanaması, sırt ağrısı, sık idrara çıkma ve seks sırasında ağrı olabilir. Küçük myomlar genellikle tedaviye ihtiyaç duymazlar, ancak daha büyük fibroidler ilaç veya ameliyatla tedavi edilebilir.

    Miyomlar veya rahim fibroidleri, rahim duvarının içinde oluşan büyüme veya iyi huylu tümörlerdir. 50 yaşın üzerindeki kadınların yüzde yetmiş ila 80’i miyom hastası olacaktır. Yalnızca yüzde 20 ila 30’unda miyom semptomları olacaktır. Miyomlar ergenlikten önce kızlarda ve menopozdan sonra kadınlarda nadiren büyür. Önceden var olan miyomlar büyümeyi durdurur ve hatta menopozdan sonra kadınlarda küçülebilir.

    Miyomlar çoğunlukla herhangi bir soruna neden olmaz, ancak bazen miyomlar ve kısırlık, düşük ve erken doğum ile ilişkilendirilirler. Diğer sorunlar ağır, uzun ve ağrılı dönemleri içerebilir. Tedavi miyomların büyüklüğüne, sayısına ve konumuna bağlıdır, ancak ilaç tedavisi, lokal anestezi altında yapılan prosedürler, ultrason prosedürleri ve ameliyatı içerebilir. Miyomlar nadiren kanserlidir. Dilerseniz Miyomlu Hatunlar Kulübü göz atabilirsiniz.

    Miyom (Rahim Fibroidleri) Nedir?

    Rahim fibroidleri (leiomyom olarak da adlandırılır) rahim duvarından kas ve bağ dokusundan oluşan büyümelerdir. Bu büyümeler genellikle kanserli değildir (iyi huylu). Kişisel rahim pelvisindeki bir ters armut şeklinde bir organdır. Normal boyut, uterusunuzun limona benzer boyutudur. Aynı zamanda rahim olarak da adlandırılır ve bir bebeğin hamilelik sırasında büyüdüğü ve geliştiği yerdir.

    miyom
    miyom

    Myomlar tek bir nodül (tek büyüme) veya bir küme halinde büyüyebilir. Miyom kümelerinin boyutları 1 mm’den 20 cm’den (8 inç) fazla veya daha büyük olabilir. Karşılaştırma için bir karpuz kadar büyük olabilirler. Bu büyümeler rahim duvarında, organın ana boşluğunda ve hatta dış yüzeyinde gelişebilir.

    Miyomlar uterusunuzun içinde ve üzerinde boyut, sayı ve konuma göre değişiklik gösterebilir. Rahim fibroidleri ile çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz ve bunlar fibroidli başka bir kadının yaşayacağı semptomların aynısı olmayabilir. Miyomların ne kadar benzersiz olabileceği nedeniyle, tedavi planınız bireysel durumunuza bağlı olacaktır.

    Miyom Kimler Risk Altındadır?

    Miyom geliştirme şansınızda rol oynayabilecek birkaç risk faktörü vardır. Bunlar şunları içerebilir:

    • Obezite ve daha yüksek vücut ağırlığı (kişi, sağlıklı vücut ağırlığının% 20’sinden fazlaysa obez kabul edilir).
    • Ailede miyom geçmişi.
    • Çocuk sahibi olmamak.
    • Menstrüasyonun erken başlangıcı (adetinizin genç yaşta olması).
    • Menopoz için geç yaş.
    rahim fibroidleri nedir
    rahim fibroidleri urları tümörleri

    Miyomlar Nerede Büyür?

    Miyomların büyüyebileceği rahminizin hem içinde hem de dışında birkaç yer vardır. Miyomlarınızın yeri ve boyutu tedaviniz için önemlidir. Miyomlarınızın nerede büyüdüğünü, ne kadar büyük olduklarını ve kaç tanesine sahip olduğunuzu, hangi tür tedavinin sizin için en iyi sonucu vereceğini veya hatta tedavinin gerekli olup olmadığını belirleyecektir.

    Miyom Çeşitleri Nelerdir?

    Myomlarınızın rahim içinde ve üzerinde bulunduğu yerlere verilen farklı isimler vardır. Bu isimler sadece fibroidin nerede olduğunu değil, nasıl bağlandığını da açıklar.

    miyom çeşitleri fibroid
    miyom çeşitleri fibroid

    Rahim fibroidlerine sahip olabileceğiniz belirli yerler şunları içerir:

    Submukozal Miyomlar

    Bu durumda fibroidler, hamilelik sırasında bebeğin büyüdüğü rahim boşluğu (boşluk) içinde büyür. Rahmin ortasındaki boş alana uzanan büyümeleri düşünün.

    İntramural Miyomlar

    Bu fibroidler rahim duvarının içine gömülüdür. Rahmin yan taraflarını bir evin duvarları gibi hayal edin. Miyomlar bu kas duvarının içinde büyüyor.

    Subseröz Miyomlar

    Bu sefer rahmin dışında yer alan bu myomlar rahim dış duvarına yakından bağlanır.

    Pediküllü Miyomlar

    En az görülen tip olan bu fibroidler aynı zamanda rahmin dışında da bulunur. Ancak pedinküllü fibroidler ince bir sapla rahme bağlanır. Genellikle mantar benzeri olarak tanımlanırlar çünkü bir sapları ve daha sonra çok daha geniş bir tepeleri vardır.

    Miyomlar kanser midir?

    Bir miyomun onu kanserli veya kötü huylu bir tümöre dönüştüren değişikliklerden geçmesi son derece nadirdir. Aslında, fibroidli 350 kadından biri malign tümör (kötü huylu) geliştirecektir.

    miyom kanseri belirtileri
    miyom kanseri belirtileri

    Nadir görülen fibroidle ilişkili kanserleri tespit etmede % 100 öngörülebilir bir test yok. Bununla birlikte, rahim fibroidlerinin veya menopoz sırasında büyüyen fibroidlerin hızlı büyümesi olan kişiler hemen değerlendirilmelidir.

    Miyomların Belirtileri Nelerdir?

    Çoğu miyom herhangi bir belirti vermez ve sağlık uzmanınızın düzenli gözlemi dışında tedavi gerektirmez. Bunlar tipik olarak küçük fibroidlerdir. Semptomlar yaşamadığınızda buna asemptomatik fibroid denir.

    miyom belirtileri nelerdir
    miyom belirtileri nelerdir

    Daha büyük miyomlar, aşağıdakiler dahil çeşitli semptomlar yaşamanıza neden olabilir:

    1. Adet döneminiz sırasında aşırı veya ağrılı kanama (Menoraji).
    2. Adet dönemleriniz arasında kanama.
    3. Karnınızın alt kısmında şişkinlik.
    4. Sık idrara çıkma (miyom, mesanenize baskı uyguladığında meydana gelebilir).
    5. Seks sırasında ağrı.
    6. Bel ağrısı.
    7. Kabızlık.
    8. Kronik vajinal akıntı.
    9. İdrar yapamama veya mesanenizi tamamen boşaltamama.
    10. Karın şişkinliğini (genişleme) artırarak karnınızın hamile görünmesine neden olur.

    Menopozdan geçtikten sonra miyom belirtileri genellikle stabilize olur veya vücudunuzdaki hormon seviyeleri düştüğü için kaybolur.

    Rahim fibroid ağrısı nasıl hissedilir?

    Miyomunuz varsa yaşayabileceğiniz çeşitli duygular vardır. Miyomunuz küçükse, hiçbir şey hissetmeyebilirsiniz ve orada olduklarını bile fark etmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, daha büyük miyomlar için, durumla ilgili rahatsızlıklar ve hatta ağrılar yaşayabilirsiniz. Miyomlar sırt ağrısı, şiddetli adet krampları, karnınızda keskin bıçak ağrıları ve hatta seks sırasında ağrı hissetmenize neden olabilir.

    Miyomlar Zamanla Değişebilir Mi?

    Myomlar aslında zamanla küçülebilir veya büyüyebilir. Uzun bir süre boyunca aniden veya sürekli olarak boyut değiştirebilirler. Bu, çeşitli nedenlerle olabilir, ancak çoğu durumda miyom boyutundaki bu değişiklik vücudunuzdaki hormon miktarıyla bağlantılıdır. Vücudunuzda yüksek düzeyde hormon olduğunda, miyomlar büyüyebilir. Bu, hamilelik sırasında olduğu gibi hayatınızın birkaç belirli zamanında olabilir.

    Vücudunuz, bebeğinizin büyümesini desteklemek için hamilelik sırasında yüksek düzeyde hormon salgılar. Bu hormon dalgalanması aynı zamanda miyomun büyümesine neden olur. Hamilelikten önce miyomunuz olduğunu biliyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün. Miyomun hamilelik boyunca nasıl büyüdüğünü görmek için izlenmeniz gerekebilir.

    Hormon seviyeleriniz düştüğünde miyomlar da küçülebilir. Bu menopozdan sonra yaygındır. Bir kadın menopozdan geçtiğinde vücudundaki hormon miktarı çok daha düşüktür. Bu, miyomların küçülmesine neden olabilir. Çoğunlukla belirtileriniz menopozdan sonra da iyileşebilir.

    Miyomum Varsa Hamile Kalabilir Miyim?

    Evet, rahim miyomunuz varsa hamile kalabilirsiniz. Hamile kaldığınızda miyomunuz olduğunu zaten biliyorsanız, sağlık uzmanınız miyomlar için bir izleme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Gebelik sırasında vücudunuz yüksek düzeyde hormon salgılar. Bu hormonlar bebeğinizin büyümesini destekler. Bununla birlikte, miyomlarınızın büyümesine de neden olabilirler.

    Miyomlar Hamilelik
    Miyomlar Hamilelik

    Büyük miyomlar, bebeğinizin doğru fetal pozisyona geçmesini engelleyerek, makat doğum veya fetal başın yanlış yerleştirilmesi riskinizi artırabilir. Çok nadir durumlarda, erken doğum veya sezaryen doğum riskiniz daha yüksek olabilir. Bazı durumlarda miyomlar kısırlığa katkıda bulunabilir. Kısırlığın kesin nedenini belirlemek zor olabilir, ancak bazı kadınlar miyom tedavisi gördükten sonra hamile kalabilirler. Bir önceki konumuz Miyom kısırlık sebebi midir? konusuna göz atabilirsiniz.

    Miyomlar Anemiye Neden Olabilir Mi?

    Anemi, vücudunuzda organlarınıza oksijen taşımak için yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkan bir durumdur. Kendinizi yorgun ve zayıf hissetmenize neden olabilir. Bazı kadınlar buz, nişasta veya kir için yoğun istek geliştirebilir. Buna pika denir ve anemi ile ilişkilidir. Sık veya çok ağır adet gören kadınlarda anemi olabilir.

    Miyomlar adet dönemlerinizin çok ağır olmasına veya adetler arasında kanamanıza bile neden olabilir. Ağızdan alınan demir hapları gibi bazı tedaviler veya önemli ölçüde anemikseniz, demir infüzyonu (IV yoluyla) aneminizi iyileştirebilir. Miyomunuz varken anemi belirtileri yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. (Bu hastalığın belirtisi “kahve telvesi yeme” isteği!)

    Rahim Miyomları Nasıl Teşhis Edilir?

    Çoğu durumda, miyomlar ilk olarak kadın sağlığı kurumlarında düzenli bir muayene sırasında keşfedilir. Pelvik muayene sırasında hissedilebilirler ve jinekolojik muayene sırasında veya doğum öncesi bakım sırasında bulunabilirler. Çoğu zaman, ağır kanama ve diğer ilgili semptomlarla ilgili tanımınız, sağlık uzmanınızı miyomları teşhisinin bir parçası olarak görmesi konusunda uyarabilir.

    Miyomları doğrulamak ve boyutlarını ve yerlerini belirlemek için yapılabilecek birkaç test vardır. Bu testler şunları içerebilir:

    • Ultrasonografi : Bu invaziv olmayan görüntüleme testi, ses dalgaları ile iç organlarınızın bir resmini oluşturur. Uterusun büyüklüğüne bağlı olarak ultrason transvajinal veya transabdominal yolla yapılabilir.
    • Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) : Bu test, mıknatıslar ve radyo dalgaları kullanarak iç organlarınızın ayrıntılı görüntülerini oluşturur.
    • Bilgisayarlı tomografi (CT) : Bir CT taraması, iç organlarınızın çeşitli açılardan ayrıntılı bir görüntüsünü oluşturmak için X-ışını görüntülerini kullanır.
    • Histeroskopi : Histeroskopi sırasında, sağlayıcınız rahim içindeki miyomlara bakmak için skop adı verilen bir cihaz (ucunda bir kamera bulunan ince, esnek bir tüp) kullanacaktır. Kapsam vajinanızdan ve rahim ağzınızdan geçirilir ve ardından rahminize taşınır.
    • Histerosalpingografi (HSG) : Önce kontrast maddenin enjekte edildiği ve ardından rahim röntgenlerinin alındığı ayrıntılı bir röntgen filmidir. Bu, daha çok kısırlık değerlendirmesi de geçiren kadınlarda kullanılır. Rahim filmi (HSG) tecrübesini yaşayanların paylaşım alanı…
    • Sonohisterografi : Bu görüntüleme testinde küçük bir kateter transvajinal olarak yerleştirilir ve kateter yoluyla rahim boşluğuna salin enjekte edilir. Bu ekstra sıvı, rahminizin standart bir ultrasonda göreceğinizden daha net bir görüntüsünü oluşturmanıza yardımcı olur.
    • Laparoskopi : Bu test sırasında doktorunuz karnınızın alt kısmında küçük bir kesi (kesi) yapacaktır. İç organlarınıza yakından bakmak için ucunda kamera bulunan ince ve esnek bir tüp yerleştirilecektir.

    Miyom Tedavisi Nasıl Yapılır?

    Miyomların tedavisi, miyomların boyutuna, sayısına ve konumuna ve hangi semptomlara neden olduklarına bağlı olarak değişebilir. Miyomlarınızdan herhangi bir belirti yaşamıyorsanız, tedaviye ihtiyacınız olmayabilir. Küçük myomlar genellikle yalnız bırakılabilir.

    miyom tedavisi
    miyom tedavisi

    Bazı kadınlar hiçbir zaman herhangi bir semptom yaşamaz veya miyomlarla ilgili herhangi bir problem yaşamaz. Myomlarınız zaman içinde yakından izlenecek, ancak hemen harekete geçmenize gerek yok. Miyomunuzun boyutuna veya semptomlarına bağlı olarak, sağlık uzmanınız tarafından periyodik pelvik muayeneler ve ultrason önerilebilir.

    Miyomlarınızdan semptomlar yaşıyorsanız aşırı kanamadan kaynaklanan anemi, orta ila şiddetli ağrı, kısırlık sorunları veya idrar yolu ve bağırsak problemleri dahil genellikle yardım için tedavi gerekir. Tedavi planınız, aşağıdakiler dahil birkaç faktöre bağlı olacaktır:

    • Kaç tane miyomunuz var?
    • Miyomlarınızın boyutu.
    • Myomlarınızın bulunduğu yer.
    • Miyomlarla ilgili yaşadığınız belirtiler.
    • Hamilelik arzunuz varmı?

    Sizin için en iyi tedavi seçeneği, gelecekteki doğurganlık hedeflerinize de bağlı olacaktır. Gelecekte bebek sahibi olmak istiyorsanız, bazı tedavi seçenekleri sizin için bir seçenek olmayabilir. Tedavi seçeneklerini tartışırken, doğurganlık hakkındaki düşünceleriniz ve geleceğe yönelik hedefleriniz hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.

    Rahim fibroidleri, birçok kadının yaşamları boyunca yaşadığı yaygın bir durumdur. 

    Bazı durumlarda miyomlar küçüktür ve hiçbir belirti vermez. 

    Diğer zamanlarda miyomlar zorlu semptomlara neden olabilir. 

    Herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, sağlık uzmanınızla konuşun. 

    Miyomlar tedavi edilebilir ve sıklıkla semptomlarınız iyileştirilebilir.

    Miyom Tedavisinde Kullanılan İlaç İsimleri

    • Reçetesiz (OTC) ağrı kesici ilaçlar : Bu ilaçlar, miyomların neden olduğu rahatsızlıkları ve ağrıyı yönetmek için kullanılabilir. OTC ilaçları arasında asetaminofen ve ibuprofen bulunur.
    • Demir takviyeleri : Aşırı kanamadan kaynaklanan aneminiz varsa, sağlayıcınız ayrıca bir demir takviyesi almanızı önerebilir.
    • Gonadotropin salgılayan hormon (GnRH) agonistleri : Bu ilaçlar bir burun spreyi veya enjeksiyon yoluyla alınabilir ve miyomlarınızı küçülterek etki gösterir. Bazen ameliyattan önce bir fibroidi küçültmek için kullanılırlar, bu da fibroidin çıkarılmasını kolaylaştırır. Bununla birlikte, bu ilaçlar geçicidir ve bunları almayı bırakırsanız, miyomlar yeniden büyüyebilir.
    • Oral tedaviler : Elagolix, semptomatik uterin fibroidleri olan premenopozal kadınlarda ağır uterin kanamanın tedavisi için endike olan yeni bir oral tedavidir. 24 aya kadar kullanılabilir. Bu tedavinin artıları ve eksileri için doktorunuzla konuşun. Başka bir oral terapi olan Tranexamic asit, uterin fibroidli kadınlarda siklik ağır adet kanamalarının tedavisi için endike olan antifibrinolitik bir oral ilaçtır. Doktorunuz bu terapi sırasında sizi izleyecektir.

    Önemli: Aldığınız herhangi bir ilaç hakkında sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.

    Doğum kontrol hapı miyom tedavisi

    Doğum kontrolü hapı, miyom semptomlarına yardımcı olmak için de kullanılabilir, özellikle dönemler sırasında ve arasında ağır kanama ve adet krampları. Ağır adet kanamasını kontrol etmeye yardımcı olmak için doğum kontrolü kullanılabilir.

    Oral kontraseptif haplar, intravajinal kontrasepsiyon, enjeksiyonlar ve intrauterin cihazlar (RİA) dahil olmak üzere kullanabileceğiniz çeşitli doğum kontrol seçenekleri vardır.

    Miyom Ameliyatı Nasıl Yapılır?

    Miyomun çıkarılması için farklı ameliyat türleri hakkında konuşurken dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır. Miyomların boyutu, konumu ve sayısı ameliyatın türünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda gelecekteki gebelikler için istekleriniz de bir tedavi planı geliştirirken önemli bir faktör olabilir.

    Miyom ameliyatı nasıl yapılır
    Miyom ameliyatı nasıl yapılır

    Bazı cerrahi seçenekler rahimi korur ve gelecekte hamile kalmanıza izin verirken, diğer seçenekler rahime zarar verebilir veya rahmi çıkarabilir. Miyomektomi, rahme zarar vermeden miyomları çıkarmasına izin veren bir prosedürdür. Miyom ameliyatı olanlar için tıklayın !

    Ameliyatla çıkarılmadan önce miyomların ne kadar büyük olması gerekir?

    Normal uterus boyutu bir limon veya 8 cm boyutundadır. Otomatik olarak çıkarılmasını zorunlu kılacak kesin bir fibroid boyutu yoktur. Sağlık uzmanınız, soruna neden olan semptomları belirleyecektir. Örneğin bir mermer büyüklüğündeki myomlar, eğer rahim boşluğuna yerleşmişlerse, derin kanamayla ilişkilendirilebilir. Greyfurt büyüklüğünde veya daha büyük myomlar, pelvik basınç yaşamanıza neden olabilir, ayrıca hamile görünmenize ve karın genişlemesine neden olabilecek artan karın büyümesi görmenize neden olabilir.

    Sağlık hizmeti kurumunuzdan ve hasta için cerrahi müdahale gerektirebilecek semptomları tartışmak önemlidir.

    Myomektomi Çeşitleri Nelerdir?

    Birkaç çeşit miyomektomi vardır. Sizin için en iyi şekilde işe yarayabilecek prosedür türü, miyomlarınızın bulunduğu yere, ne kadar büyük olduklarına ve miyom sayısına bağlı olacaktır.

    Myomektomi
    Myomektomi

    Miyomları çıkarmak için yapılan miyomektomi çeşitleri içerebilir:

    Histeroskopi Miyom Ameliyatı

    Bu prosedür, vajina ve serviksten uterusa bir skop (ince, esnek, tüp benzeri bir alet) sokularak yapılır. Bu işlem sırasında herhangi bir kesi yapılmaz. Prosedür sırasında, cerrah kapsamı miyomları kesmek için kullanacaktır. Doktor daha sonra fibroidleri kaldıracaktır.

    Laparoskopik Myomektomi Nedir?

    Bu prosedürde, cerrah fibroidleri çıkarmak için bir kapsam kullanacaktır. Histeroskopinin aksine, bu prosedür, karnınıza birkaç küçük kesi yerleştirmeyi içerir. Bu, kapsamın vücudunuza nasıl gireceği ve var olacağıdır. Bu prosedür aynı zamanda bir robot yardımıyla da gerçekleştirilebilir.

    Laparotomi Myomektomi Ameliyatı

    Bu yöntem açık miyom ameliyatıdır. Bu işlem sırasında karnınızda bir kesi yapılır ve bu büyük kesi ile myomlar çıkarılır.

    Gelecekte hamilelik planlamıyorsanız, sağlık uzmanınızın önerebileceği ek cerrahi seçenekler vardır. Gebelik isteniyorsa ve rahmi çıkaran cerrahi yaklaşımlar varsa bu seçenekler önerilmez. Bu ameliyatlar çok etkili olabilir, ancak tipik olarak gelecekteki hamilelikleri önlerler. Miyomları çıkarmak için yapılan ameliyatlar şunları içerebilir:

    Histerektomi Ameliyatı

    Bu ameliyat sırasında rahminiz alınır. Fibroidleri iyileştirmenin tek yolu histerektomi. Rahminizi tamamen çıkardığınızda, miyomlar geri gelemez ve semptomlarınız ortadan kalkar. Tek başına rahminiz alınırsa, yumurtalıklar yerinde kalırsa, histerektomi sonrası menopoza girmezsiniz.

    Miyomlarınızdan çok ağır kanama yaşıyorsanız veya büyük fibroidleriniz varsa bu prosedür önerilebilir. Önerildiğinde, histeroskopi gerçekleştirmek için en minimal invaziv prosedür tavsiye edilir. Minimal invaziv prosedürler vajinal, laparoskopi veya robotik yaklaşımları içerir.

    Uterin fibroid embolizasyonu

    Bu prosedür jinekoloğunuzla birlikte çalışan bir girişimsel radyolog tarafından gerçekleştirilir. Uterin arter veya radyal artere küçük bir kateter yerleştirilir ve küçük partiküller uterin arterden fibroidlere kan akışını engellemek için kullanılır. Kan akışı kaybı, miyomları küçültür, miyom belirtilerini iyileştirir.

    Radyofrekans ablasyon (RFA)

    Semptomatik uterin fibroidleri olan kadınlar için güvenli ve etkili bir tedavidir ve laparoskopik, transvajinal veya transservikal yaklaşımlarla verilebilir.

    Miyomları tedavi etmek için kullanılabilecek manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kılavuzlu odaklanmış ultrason adı verilen daha yeni bir prosedür de var. Bu teknik aslında siz bir MRI makinesinin içindeyken yapılır. Sağlayıcınızın miyomları net bir şekilde görmesini sağlayan makinenin içine yerleştirilirsiniz ve ardından miyomlara hedeflenen ses dalgaları göndermek için bir ultrason kullanılır. 

    Bu fibroidlere zarar verir.

    Miyom tedavisiyle ilgili herhangi bir risk var mı?

    Herhangi bir tedavinin riskleri olabilir. İlaçların yan etkileri olabilir ve bazıları sizin için uygun olmayabilir. Yeni bir ilaca başlamadan önce diğer tıbbi durumlar için alabileceğiniz tüm ilaçlar ve tam tıbbi geçmişiniz hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Yeni bir ilaca başladıktan sonra yan etkiler yaşarsanız, seçeneklerinizi görüşmek için doktorunuzu arayın.

    Miyomların cerrahi tedavisinde de her zaman riskler vardır. Herhangi bir ameliyat sizi enfeksiyon, kanama ve ameliyat ve anesteziyle ilişkili herhangi bir doğal risk riski altına sokar. Ek bir miyom çıkarma ameliyatı riski, gelecekteki hamilelikleri içerebilir. Bazı cerrahi seçenekler gelecekteki hamilelikleri önleyebilir.

    Miyomektomi, sadece fibroidleri ortadan kaldıran ve gelecekteki gebeliklere izin veren bir prosedürdür. Bununla birlikte, miyomektomi geçiren kadınların sezaryen (sezaryen) yoluyla gelecekteki bebeklerini doğurması gerekebilir.

    Miyom önlenebilir mi?

    Genelde miyomları önleyemezsiniz. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyarak ve düzenli pelvik muayeneler yaparak riskinizi azaltabilirsiniz. Küçük fibroidleriniz varsa, bunları izlemek için sağlık uzmanınızla bir plan geliştirin.

    Miyomlar kendiliğinden kaybolur mu?

    Bazı kadınlarda menopozdan sonra miyom küçülebilir. Bu, hormonlardaki azalma nedeniyle olur. Miyomlar küçüldüğünde semptomlarınız kaybolabilir. Küçük myomlar herhangi bir semptoma neden olmazlarsa tedaviye ihtiyaç duymayabilir.

  • Omega 3 Hangi Gıdalarda Bulunur? Faydaları Nelerdir?

    Omega 3 Hangi Gıdalarda Bulunur? Faydaları Nelerdir?

    Omega 3 faydaları en fazla kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Omega 3 yağ asitleri hangi gıdalarda bulunur derseniz sağlıklı yağlar, yumurta ve fıstık ezmesine kadar her şeyde bulunur. Bunları ayrıca somon ve ton balığı da dahil olmak üzere balıklarda da doğal olarak elde edebilirsiniz.

    Omega-3 Yağ Asitleri Nedir?

    Omega-3 yağ asitleri, soğuk su balıklarının ve kabuklu deniz hayvanlarının yağlı katmanlarında, bitki ve kabuklu yemiş yağlarında, İngiliz cevizlerinde, keten tohumlarında , yosun yağlarında ve tatlandırılmış yiyeceklerde bulunur. Omega-3’leri takviye olarak da alabilirsiniz . Bu yağ asitlerinin besin ve takviye kaynakları, içerdikleri şekil ve miktarlarda farklılık gösterir.

    Omega 3 Yağ Asitleri
    Omega 3 Yağ Asitleri

    Farklı omega-3 türleri vardır:

    • ALA (alfa-linolenik asit)
    • DHA (dokosaheksaenoik asit)
    • EPA (eikosapentaenoik asit)

    Vücudunuz çok verimli olmasa da ALA’yı DHA ve EPA’ya dönüştürebilir (bitki bazlı ALA’nın sadece yaklaşık% 15’i vücutta DHA ve EPA’ya dönüştürülebilir). Bu nedenle, birçok diyetisyen DHA ve EPA’yı takviyelerden almayı önerir.

    Günlük Omega 3 İhtiyacı Ne Kadardır?

    Kaç tane omega-3’e ihtiyacımız olduğuna dair standart bir öneri olmasa da, diyetisyenler yetişkinler için Yeterli Alım (AI) miktarını erkekler için 1600 miligram (mg) ve kadınlar için 1100 mg olarak kabul ediyor.

    170.10 gr. ton balığı konservesinde yaklaşık 450 mg ve 85.05 gr. somonda 600 mg bulabilirsiniz. Bazı güçlendirilmiş yiyecekler 100 mg veya daha fazlasını sunar.

    Bir dahaki sefere markete gittiğinizde bu alışveriş listesi ile gidin.

    Balık: Omega-3 Yağ Asitlerinin En İyi Kaynağı

    Omega 3 Hangi Gıdalarda Bulunur? Faydaları Nelerdir? | 1

    Omega-3 bakımından zengin deniz ürünlerini arayın, örneğin:

    • Hamsi
    • Trança balığı
    • Ringa
    • Orkinos
    • İstiridyeler
    • Somon
    • Sardalya
    • Alabalık
    • Ton balığı (taze veya hafif, suda konserve)

    Omega 3’lerle Güçlendirilmiş Süt Ürünleri ve Meyve Suları

    Omega-3 yağ asitleri ile zenginleştirilmiş aşağıdaki yiyecekleri muhtemelen bulacaksınız:

    • Yumurtalar
    • Margarin
    • Süt
    • Meyve suyu
    • Soya sütü
    • Yoğurt

    Omega 3’lü Tahıllar ve Kuruyemişler

    Ekmek ve makarna, kendilerine omega-3 eklenmiş gıdalardan bazılarıdır. Bu yağlar ayrıca doğal olarak tohum ve fındık gibi bütün gıdalarda bulunur. Alışveriş yaparken omega-3’leri şu noktalarda arayın:

    • Ekmek
    • Tahıl
    • Keten tohumu
    • Un
    • Makarna
    • Fıstık ezmesi
    • Yulaf ezmesi
    • Kabak çekirdeği
    • Pizza, paketlenmiş
    • Un ekmeği
    • Ceviz

    ALA İçeren Omega-3 Besinleri

    Sebzeler, özellikle yeşil yapraklı olanlar, bir çeşit omega-3 yağ asitleri olan ALA’nın iyi kaynaklarıdır. ALA, diğer omega-3 yağ asitleri, DHA ve EPA kadar güçlü olmasa da, bu sebzelerde ayrıca lif ve diğer besinler ile omega-3’ler bulunur.

    • Brüksel lahanası
    • Ispanak
    • Brokoli
    • Karnıbahar

    ALA İçeren Omega-3’lü Yağlar

    Yağlar, aşağıdakiler dahil iyi bir ALA omega-3 kaynağı olabilir:

    • Kanola yağı
    • Keten tohumu yağı
    • Hardal yağı
    • Soya fasulyesi yağı
    • Ceviz yağı

    Omega-3’lü Bebek Maması

    Araştırmalar, omega-3 yağ asidi DHA’nın bebeklerin beyinlerinin gelişmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor, bu yüzden onları şu şekilde bulabilirsiniz:

    • Bebek tahılları
    • Bebek maması
    • Bebek maması kavanozları

    Bebekler küçükken anne sütünden veya formül sütünden yeterince omega 3 alırlar. Ancak bir yıl sonra, çocuğunuza omega 3 veya balık yağı takviyeleri bakımından zengin bir diyetle beslenmeye başlamalısınız. Bu yazı ilginizi çekebilir; Bebeklerde Balık Yağının Faydaları ve Zararları

    Omega 3 bakımından zengin bir diyet yiyorsa çocuğunuzun omega 3 takviyesi almasına gerek olmayabilir. Somon, uskumru, alabalık, yeşil yapraklı sebzeler, ton balığı ve ceviz buna örnek olarak verilebilir.

    Çocuğunuza omega 3 takviyesi vermeden önce doktorunuza danışın. Doktorunuz onaylarsa, çocuğunuza özellikle çocuklar için tasarlanmış omega 3 takviyeleri verin. Çocuklar için Omega 3 takviyeleri, çocukların en çok ihtiyaç duyduğu omega 3 yağ asidi olan DHA’da daha yüksektir. 5 yaşına kadar olan çocukların günde 150 miligram DHA’ya ihtiyacı vardır.

    Çocuklarda aşırı omega 3 tüketimi kanamaya, düşük tansiyona, mide bulantısına ve diğer yan etkilere neden olabilir.

    Diğer Omega-3 ile Geliştirilmiş Ürünler

    Omega-3’leri bazılarında da bulabilirsiniz:

    • Takviyeler
    • Çocuklar ve yetişkin vitaminleri
    • Yemek değiştirme çubukları
    • Protein tozları
    • Kilo kaybı sağlar
    Omega 3 Hangi Gıdalarda Bulunur? Faydaları Nelerdir? | 2

    Çoğu besin maddesinde olduğu gibi, bütün yiyecekler zenginleştirilmiş, kuvvetlendirilmiş veya işlenmiş gıdalardan üstündür. Omega yağ asitleri aşırı işlenirse veya bayatlamasına izin verilirse oksitlenebilir, bu nedenle tazelik en iyisidir.

    Dikkat: Günde 3 gramdan fazla omega-3 almak, aspirin gibi antiplatelet ilaçlar alan kişilerde kanama olasılığını artırabilir. Ayrıca, HIV / AIDS gibi immün yetmezliği olanlarda immün ve inflamatuar cevabı baskılayabilir. Ancak tipik bir diyetten bu kadar çok şey alma olasılığınız yoktur. Yüksek dozda omega-3 takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.

    Doktorunuza danışarak diyet listenizde yukarıdaki ürünleri kullanabilirsiniz.

    Yetişkinler için Omega 3 Faydaları

    Omega 3 Faydaları
    Omega 3 Faydaları

    Kalp ve damar sağlığı: Haftada iki kez yağlı balık tüketen veya düzenli olarak balık yağı tüketen kişilerde kardiyovasküler sorunların gelişme riski yüzde 32 daha düşüktür.

    Kanser: Çok güçlü bir kanıt yoktur, ancak bir dizi çalışma, düzenli olarak omega 3 tüketen kişilerin belirli kanser türlerine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Bunlara göğüs, kolon, prostat, yumurtalıklar ve yemek borusu kanseri dahildir.

    Omega-3’lerle kanseri önleme; 1,300 İsveçli erkek arasında, ringa balığı veya uskumru gibi somon ve benzeri balıkları yiyenlerin prostat kanseri gelişme riski, balık yemeyenlere göre çok daha düşüktü. Haftada beş veya daha fazla porsiyon yiyenlerin hastalık riski% 64 daha düşüktü.

    Zihinsel koşullar
    Omega 3 beyin kimyasında rol oynar. Depresyondan muzdarip kişilerde omega 3 seviyelerinin düşük olduğu bulunmuştur.

    Bebekler Ve Hamile Anneler İçin Omega 3

    Araştırmalar, omega-3 yağ asidi ile zenginleştirilmiş mama sütü ile beslenen çocukların DHA’nın daha iyi bilişsel beceriler gösterdiğini gösteriyor. Ayrıca, hamilelikleri sırasında omega 3 takviyesi alan ve emzirmeyi seçen annelerden doğan çocuklar, anneleri omega 3 tüketmeyen çocuklara kıyasla 4 yaşında bilişsel testlerde daha yüksek puan aldılar .

    Astım riski: Omega 3 alan kadınların çocukları hamilelik ve emzirme döneminde astım olma olasılığı daha düşüktür.

    Erken doğum: 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, gebeliğin ilk üç aylık döneminden itibaren omega 3’e sahip olmak bir kadında erken doğum riskini azaltır. 

  • Bilinmesi Gereken 16 Kanser Belirtisi

    Bilinmesi Gereken 16 Kanser Belirtisi

    Kanser, kontrolsüz bir şekilde bölünen ve normal vücut dokusuna sızma ve yok etme yeteneğine sahip anormal hücrelerin gelişimi ile karakterize edilen çok sayıda hastalıktan herhangi birini ifade eder. Kanserin genellikle vücudunuza yayılma yeteneği vardır.

    En yaygın kanser belirtisi bu makalemizde sizlerle. Kanser belirtileri nasıl başlar? 16 kanser belirtisi makalemizde. Kanser, dünyadaki ikinci en önemli ölüm nedenidir. Ancak, kanser taraması ve kanser tedavisindeki gelişmeler sayesinde, birçok kanser türü için hayatta kalma oranları iyileşiyor.

    Bilinmesi Gereken 16 Kanser Belirtisi

    Kanserin gelişmesi onlarca yıl alabilir. Bu nedenle kanser teşhisi konan çoğu kişi 65 yaş ve üzerindedir. Yaşlı yetişkinlerde daha yaygın olsa da, kanser yalnızca yetişkin bir hastalık değildir. Kanser her yaşta teşhis edilebilir.

    Kanserin neden olduğu belirti ve semptomlar, vücudun hangi bölümünün etkilendiğine bağlı olarak değişecektir.

    Kanserle ilişkili ancak spesifik olmayan bazı genel belirti ve semptomlar şunları içerir:

    Hafıza Kaybı

    Beyin Metastazı Belirtileri
    Beyin Metastazı Belirtileri

    Beyin tümörü semptomları, tümörlerin boyutuna, sayısına, konumuna ve büyüme hızına bağlı olarak değişir. Herhangi bir kanser türü beyne yayılabilir, ancak aşağıdaki kanser türlerinden birine sahip olmak sizi beyin metastazı riskinin artmasına neden olur: Akciğer kanseri, meme kanseri kolon kanseri böbrek kanseri, melanom.

    Beyin metastazlarının belirti ve semptomları şunları içerir:

    • Baş ağrısı, bazen kusma veya mide bulantısı ile birlikte
    • Artan hafıza problemleri gibi zihinsel değişiklikler
    • Nöbetler
    • Baş dönmesi

    Cildinizdeki Değişiklikler

    Bilinmesi Gereken 15 Kanser Belirtisi
    Bilinmesi Gereken 16 Kanser Belirtisi

    Cildinizde yeni bir leke, ben veya boyutu, şekli veya rengi değişen bir nokta cilt kanserinin bir işareti olabilir. Bir diğeri, vücudunuzdaki diğerleriyle aynı görünmeyen bir cilt lekeleri veya benlerdir. Olağandışı izleriniz varsa, doktorunuza cildinizi kontrol ettirin. Bir muayene yapacaklar ve kanser hücrelerini daha yakından incelemek için küçük bir parçayı (biyopsi adı verilen) çıkarabilirler.

    Ciltte sararma, koyulaşma veya kızarıklık, iyileşmeyen yaralar veya mevcut benlerde değişiklikler gibi cilt değişiklikleri

    Kuru öksürük

    kanser belirtisi
    kanser belirtisi

    Sigara içmiyorsanız, kuru bir öksürüğün kanser belirtisi olma ihtimali çok düşüktür. Genellikle geniz akıntısı, astım, asit reflü veya enfeksiyondan kaynaklanır. Ancak kan öksürürseniz özellikle sigara içiyorsanız doktorunuza görünün. Akciğerlerinizden mukusu test edebilir veya akciğer kanserini kontrol etmek için göğüs röntgeni çekebilirler.

    Göğüs Değişiklikleri

    kadınlarda kanser belirtisi
    kadınlarda kanser belirtisi

    Göğüs değişikliklerinin çoğu kanser değildir. Yine de doktorunuza onlardan bahsetmek ve kontrol etmek önemlidir. Göğüslerinizdeki herhangi bir yumru, sertlik, meme ucu değişikliği, akıntı, kızarıklık veya ağrı gibi bir göğüslerde değişiklik fark ederseniz doktorunuza bildirin. Bir muayene yapacaklar ve bir mamografi, MRI veya belki bir biyopsi önerebilirler.

    Şişkinlik

    Bilinmesi Gereken 16 Kanser Belirtisi | 3

    Diyetiniz ve hatta stresiniz nedeniyle şişkinlik hissi yaşayabilirsiniz. Ancak iyileşmezse, yorgunluk, kilo kaybı veya sırt ağrınız varsa, kontrol ettirin. Kadınlarda sürekli şişkinlik, yumurtalık kanseri belirtisi olabilir. Doktorunuz nedeni bulmak için pelvik muayene yapabilir.

    İşeme Sorunları (idrar tutukluğu)

    erkeklerde kanser belirtisi
    erkeklerde kanser belirtisi

    Birçok erkek yaşlandıkça daha sık tuvalete gitme ihtiyacı, sızıntılar veya idrar tutukluğu gibi idrar sorunları yaşar. Genellikle bunlar prostat büyümesinin belirtileridir, ancak prostat kanseri anlamına da gelebilir. Bir muayene ve belki de PSA testi adı verilen özel bir kan testi için doktorunuza görünün.

    Şişmiş lenf bezleri

    kanserin ilk belirtisi
    kanserin ilk belirtisi

    Boynunuzda, koltuk altlarınızda ve vücudunuzun diğer yerlerinde bu küçük, fasulye şeklindeki bezler var. Şiştiklerinde, genellikle soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı gibi bir enfeksiyonla savaştığınız anlamına gelir. Lenfoma ve lösemi gibi bazı kanserler de bu tür şişliklere neden olabilir. Nedeni tam olarak belirlemek için doktorunuzla konuşun.

    Tuvalet kullanırken kan gelmesi

    kanser belirtileri nelerdir
    kanser belirtileri nelerdir

    Gittikten sonra tuvalette kan görürseniz, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Kanlı dışkı muhtemelen hemoroit adı verilen şişmiş, iltihaplı damarlardan gelir, ancak kolon kanseri olma ihtimali vardır. Çişinizdeki kan, idrar yolu enfeksiyonu gibi bir sorun olabilir, ancak böbrek veya mesane kanseri olabilir.

    Testis Değişiklikleri

    erkeklerde kanser belirtileri
    erkeklerde kanser belirtileri

    Testislerinizde bir yumru veya şişlik fark ederseniz, hemen doktorunuzu görmeniz gerekir. Ağrısız bir yumru, testis kanserinin en yaygın belirtisidir. Bazen erkeklerin karınlarının alt kısmında veya testis torbalarında ağır bir his olabilir veya testislerinin daha büyük olduğunu düşünebilir. Doktorunuz bölgenin fizik muayenesini yapacak ve bir tümör veya başka bir sorun olup olmadığını görmek için ultrason taraması yapabilir.

    Yutma güçlüğü, bozukluğu

    Kanser çeşitleri ve belirtileri
    Kanser çeşitleri ve belirtileri

    Soğuk algınlığı, asit reflü veya hatta bazı ilaçlar, arada bir yutmayı zorlaştırabilir. Zamanla veya antiasitlerle iyileşmezse, doktorunuza görünün. Yutma güçlüğü, boğazınızda veya ağzınızla mideniz arasındaki yemek borusu adı verilen boruda bir kanser belirtisi olabilir. Doktorunuz bir muayene ve baryum röntgeni gibi boğazınızı daha net göstermek için kireçli bir sıvıyı yuttuğunuz bazı testler yapacak.

    Olağandışı Vajinal Kanama

    kanser belirtileri kadın
    kanser belirtileri kadın

    Normal döneminizin bir parçası olmayan kanamanın, miyomlar ve hatta bazı doğum kontrol türleri gibi birçok nedeni olabilir. Ancak dönemler arasında kanamanız varsa, seksten sonra veya kanlı akıntınız varsa doktorunuza söyleyin. Rahim, rahim ağzı kanseri olabilir. Menopozdan sonra kanamanız olup olmadığını onlara bildirdiğinizden emin olun. Bu normal değil ve hemen kontrol edilmelidir.

    Yorgunluk

    kanser
    kanser

    Pek çok şey sizi çok yorabilir ve bunların çoğu ciddi değildir. Ancak yorgunluk, lösemi gibi bazı kanserlerin erken belirtilerinden biridir. Bazı kolon ve mide kanserleri göremediğiniz kan kaybına neden olabilir ve bu da sizi çok yorgun hissettirebilir. Her zaman bitkin hissediyorsan ve dinlenmek yardımcı olmuyorsa, doktorunla konuş.

    Ağız Sorunları

    kanser semptomları
    kanser semptomları

    Ağız kokusundan aft yaralarına kadar, ağzınızdaki çoğu değişiklik ciddi değildir. Ancak ağzınızda birkaç hafta sonra iyileşmeyen beyaz veya kırmızı lekeler yaralar varsa özellikle sigara içiyorsanız doktorunuza görünün. Ağız kanserinin bir işareti olabilir. Bakılacak diğer şeyler; yanağınızda bir yumru, çenenizi hareket ettirmede güçlük veya ağızda ağrı.

    Kilo kaybı

    kilo kaybı kanser belirtisi mi
    kilo kaybı kanser belirtisi mi

    Tabii ki yemek yeme veya egzersiz yapma şeklinizi değiştirdiğinizde zayıflayabilirsiniz. Stres veya tiroid problemi gibi başka sorunlarınız varsa da olabilir. Ancak denemeden 10 kilo veya daha fazla kilo vermek normal değildir. Pankreas, mide, yemek borusu, akciğer veya diğer kanser türlerinin ilk belirtisi olma ihtimali var.

    Ateş

    Kanser belirtileri nasıl başlar
    Kanser belirtileri nasıl başlar

    Ateş genellikle kötü bir şey değildir. Bazen vücudunuzun bir enfeksiyonla savaştığının bir işaretidir. Bazı ilaçların yan etkisi de olabilir. Ancak kaybolmayan ve bariz bir nedeni olmayan biri, lösemi veya lenfoma gibi bir kan kanserinin işareti olabilir.

    Mide ekşimesi veya hazımsızlık

    Vücutta tümör nasıl anlaşılır
    Vücutta tümör nasıl anlaşılır

    Hemen hemen herkes bazen yediklerinden veya stres nedeniyle bu yanma hissine sahiptir. Yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa ve hazımsızlık durmazsa, doktorunuz bir neden aramak için bazı testler yapmak isteyebilir. Mide kanseri belirtisi olabilir.

    Ne zaman bir doktora görünmeli

    Kanser hastası olduğunu nasıl anlarsınız
    Kanser hastası olduğunu nasıl anlarsınız

    Sizi ilgilendiren kalıcı belirti veya semptomlarınız varsa doktorunuzdan randevu alın.

    Herhangi bir belirti veya semptomunuz yoksa ancak kanser riskiniz konusunda endişeleriniz varsa, endişelerinizi doktorunuzla görüşün. Sizin için hangi kanser tarama testleri ve prosedürlerinin uygun olduğunu sorun.

    Aile geçmişiniz: Kanserlerin sadece küçük bir kısmı kalıtsal bir durumdan kaynaklanmaktadır. Ailenizde kanser yaygınsa, mutasyonların bir nesilden diğerine geçmesi mümkündür. Belirli kanser riskinizi artırabilecek mutasyonların kalıtsal olup olmadığını görmek için genetik test adayı olabilirsiniz. Kalıtsal bir genetik mutasyona sahip olmanın, mutlaka kanser olacağınız anlamına gelmediğini unutmayın.

  • Kalsiyum Ve D Vitamini İçin En İyi Yiyecekler

    Kalsiyum Ve D Vitamini İçin En İyi Yiyecekler

    Vücudunuzun kalsiyum ve D vitaminine ihtiyacı vardır. Yeterince alıyor musunuz? Çoğu insan yeterince vitamin alımı yapmaz. Daha fazla kalsiyum almanın en iyi yolu beslenmenizdir.

    Kalsiyum Nedir Ve Ne İşe Yarar?

    Kalsiyum birçok gıdada bulunan bir mineraldir. Vücudun kemikleri korumak ve birçok önemli işlevi yerine getirmek için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Hemen hemen tüm kalsiyum kemiklerde ve dişlerde depolanır, burada yapılarını ve sertliklerini korumayı destekler ve sağlar.

    Vücudun ayrıca kasların hareket etmesi ve sinirlerin beyin ile vücudun her parçası arasında mesajlar taşıması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Ek olarak, kalsiyum kan damarlarının vücutta kanı hareket ettirmesine yardımcı olmak ve insan vücudundaki hemen hemen her işlevi etkileyen hormonları ve enzimleri serbest bırakmak için kullanılır.

    Kalsiyum Ve D Vitamini Gıdaları
    Kalsiyum Ve D Vitamini yiyecekleri

    Kalsiyum Zararlı Olabilir Mi?

    Çok fazla kalsiyum almak kabızlığa neden olabilir. Ayrıca vücudun demir ve çinkoyu emme yeteneğini de etkileyebilir , ancak bu etki tam olarak belirlenmemiştir. Yetişkinlerde, çok fazla kalsiyum (besin takviyelerinden ancak gıdalardan değil) böbrek taşı riskini artırabilir. Bazı araştırmalar, yüksek miktarda kalsiyum tüketen kişilerin prostat kanseri ve kalp hastalığı risklerini artırabileceğini göstermektedir, ancak bu olası bağlantıları anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

    Kalsiyum İçeriği Yüksek Olan Yiyecekler

    Muhtemelen süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinin kalsiyum sağladığını zaten biliyorsunuzdur. Kalsiyum içeriği yüksek olan diğer yiyecekler şunları içerir:

    • Ispanak
    • Bamya
    • Soya fasulyesi
    • Kuru fasulye
    • Sardalya, somon, levrek ve alabalık gibi bazı balıklar
    • Biraz portakal suyu, yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevrek gibi kalsiyum takviyeli yiyecekler

    D Vitamini İçeriği Yüksek Olan Yiyecekler

    D vitamini (“kalsiferol” olarak da adlandırılır), birkaç gıdada doğal olarak bulunan, diğerlerine eklenen ve besin takviyesi olarak bulunan, yağda çözünen bir vitamindir. Ayrıca güneş ışığından gelen ultraviyole (UV) ışınları cilde çarptığında ve D vitamini sentezini tetiklediğinde endojen olarak üretilir.

    Kalsiyum Ve D Vitamini İçin En İyi Yiyecekler | 4

    Güneşe maruz kalma, yiyecekler ve takviyelerden elde edilen D vitamini biyolojik olarak etkisizdir ve aktivasyon için vücutta iki hidroksilasyona uğraması gerekir. Karaciğerde meydana gelen ilk hidroksilasyon, D vitaminini “kalsidiol” olarak da bilinen 25-hidroksivitamin D [25 (OH) D] ‘ye dönüştürür. İkinci hidroksilasyon esas olarak böbrekte meydana gelir ve fizyolojik olarak aktif 1,25-dihidroksivitamin D [1,25 (OH) 2D] ‘yi oluşturur, aynı zamanda “kalsitriol” olarak da bilinir .

    D vitamini, bağırsakta kalsiyum emilimini destekler ve normal kemik mineralizasyonunu sağlamak ve hipokalsemik tetaniyi (kasların istemsiz kasılması, kramplara ve spazmlara yol açan) önlemek için yeterli serum kalsiyum ve fosfat konsantrasyonlarını korur. Ayrıca osteoblastlar ve osteoklastlar tarafından kemik büyümesi ve kemiğin yeniden şekillenmesi için gereklidir. Yeterli D vitamini olmadan kemikler ince, kırılgan veya şekilsiz hale gelebilir. D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizmi, yetişkinlerde osteomalaziyi önler. Kalsiyum ile birlikte D vitamini de yaşlı yetişkinleri osteoporozdan korumaya yardımcı olur.

    Aşırı D Vitaminden Kaynaklanan Sağlık Riskleri: Aşırı durumlarda, D vitamini toksisitesi böbrek yetmezliğine, vücuttaki yumuşak dokuların kireçlenmesine (koroner damarlar ve kalp kapakçıkları dahil), kardiyak aritmilere ve hatta ölüme neden olur. D vitamini toksisitesi, imalat hatalarından dolayı aşırı D vitamini içeren besin takviyelerinin, uygunsuz veya aşırı miktarlarda alınan veya doktorlar tarafından yanlış reçete edilen besin takviyelerinin tüketilmesinden kaynaklanmıştır.

    D Vitamini Eksikliği

    İnsanlar, normal alım miktarları zamanla önerilen seviyelerden düşük olduğunda, güneş ışığına maruz kalma sınırlı olduğunda, böbrekler 25 (OH) D’yi aktif formuna dönüştüremediğinde veya sindirim sisteminden D vitamini emilimi yetersiz olduğunda D vitamini eksikliği geliştirebilirler. D vitamini bakımından düşük diyetler, süt alerjisi veya laktoz intoleransı olan kişilerde ve ovo-vejetaryen veya vegan diyeti tüketenlerde daha yaygındır.

    D vitamini eksikliği
    D vitamini eksikliği

    Çocuklarda D vitamini eksikliği, kemik dokusunun düzgün şekilde mineralize olmaması ile karakterize olan ve yumuşak kemikler ve iskelet deformiteleri ile sonuçlanan bir hastalık olan raşitizm olarak kendini gösterir. Kemik deformiteleri ve ağrıya ek olarak, şiddetli raşitizm gelişememe, gelişimsel gecikme, hipokalsemik nöbetler, tetanik spazmlar, kardiyomiyopati ve dental anormalliklere neden olabilir

    D vitamini sağlayan yiyecekler şunları içerir:

    Kalsiyum Ve D Vitamini İçin En İyi Yiyecekler
    Kalsiyum Ve D Vitamini İçin En İyi Yiyecekler
    • Ton balığı, uskumru ve somon gibi yağlı balıklar
    • Bazı süt ürünleri, portakal suyu, soya sütü ve tahıllar gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler
    • Sığır ciğeri
    • Peynir
    • Yumurta sarısı

    Yiyeceklerden D vitamini almak için balık iyi bir seçenektir. 85 gram pişmiş somonun yaklaşık 570 uluslararası birimi (IU) vardır.

    Ne Kadar Kalsiyum ve D Vitaminine İhtiyacım Var?

    Tıp Enstitüsüne göre her gün ne kadar kalsiyum ve D vitaminine ihtiyacınız var. Kalsiyum ve D vitamini yaşlara göre ihtiyaç alım oranları aşağıdadır.

    Kalsiyum

    • 1-3 yaş arası çocuklar : 700 miligram (mg)
    • 4-8 yaş arası çocuklar: 1.000 mg
    • 9-18 yaş arası çocuklar: 1.300 mg
    • 19-50 yaş arası yetişkinler : 1.000 mg
    • 51-70 arası kadınlar: 1.200 mg
    • Erkekler 51-70: 1.000 mg
    • Kadınlar ve erkekler 71 yaş ve üstü : 1.200 mg

    D vitamini

    • 1-70 Yaş: 600 IU
    • 71 yaş ve üstü: 800 IU

    Doktorunuz, özellikle yeterince alamıyorsanız veya osteoporoz riski altındaysanız, daha yüksek seviyelerde kalsiyum ve D vitamini önerebilir. Devit 3 Damla Ne İçin Kullanılır, Faydaları Zararları Nelerdir?

  • Sağlığa Faydaları Olan 9 Lezzetli Bitki Ve Baharat

    Sağlığa Faydaları Olan 9 Lezzetli Bitki Ve Baharat

    Bitki ve baharatların kullanımı tarih boyunca inanılmaz derecede önemli olmuştur. Birçoğu mutfak kullanımından çok önce tıbbi özelliklerinden dolayı kutlandı.

    Sağlığa Faydalı Bitki ve Baharatlar

    Modern bilim, birçoğunun gerçekten de önemli sağlık yararları sağladığını şimdi göstermiştir. İşte araştırmayla desteklenen dünyanın en sağlıklı 10 bitki ve baharatı sizlerle…

    bitki ve baharat faydaları
    bitki ve baharat faydaları

    Tarçın

    Tarçın, Kan Şekerini Düşürür ve Güçlü Bir Anti-Diyabetik Etkiye Sahiptir. Tarçın, her türlü tarifte ve unlu mamullerde bulunan popüler bir baharattır. Tarçın’ın tıbbi özelliklerinden sorumlu olan sinnamaldehit adlı bir bileşik içerir. Tarçın, güçlü antioksidan aktiviteye sahiptir, iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur ve kandaki kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğü gösterilmiştir. Tarçın , sindirim sistemindeki karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatmak ve insülin duyarlılığını artırmak da dahil olmak üzere çeşitli mekanizmalarla kan şekerini düşürebilir.

    tarçın faydaları
    tarçın faydaları

    Özet: Tarçının birçok sağlık yararı vardır ve özellikle kan şekeri seviyelerini düşürmede etkilidir.

    Araştırmalar, tarçının diyabetik hastalarda açlık kan şekerini% 10-29 oranında azaltabildiğini göstermiştir ki bu önemli bir miktardır.

    Etkili doz tipik olarak günde 0.5-2 çay kaşığı tarçın veya 1-6 gramdır.

    Tarçının diyet açısından etkileyici faydaları hakkında daha fazlasını bu makalede okuyabilirsiniz.

    Adaçayı

    Adaçayı Beyin Fonksiyonunu ve Hafızasını Geliştirebilir. Adaçayı Orta çağlarda iyileştirici özellikleriyle güçlü bir üne sahipti ve hatta vebayı önlemeye yardımcı olmak için kullanıldı.

    Mevcut araştırmalar, adaçayının, özellikle Alzheimer hastalığı olan kişilerde beyin fonksiyonunu ve hafızayı iyileştirebileceğini göstermektedir.

    adaçayı faydaları
    adaçayı faydaları

    Alzheimer hastalığına, beyindeki kimyasal bir haberci olan asetilkolin seviyesinde bir düşüş eşlik eder. Adaçayı, asetilkolinin parçalanmasını engeller. Hafif ila orta derecede Alzheimer hastalığı olan 42 kişiden oluşan 4 aylık bir çalışmada, adaçayı özünün beyin fonksiyonunda önemli gelişmeler sağladığı gösterilmiştir. Diğer çalışmalar da, adaçayının hem genç hem de yaşlı sağlıklı insanlarda hafıza işlevini iyileştirebileceğini göstermiştir.

    Özet: Adaçayı özütünün, özellikle Alzheimer hastalığı olan kişilerde beyin ve hafıza işlevini iyileştirebileceğine dair umut verici kanıtlar var.

    Adaçayının sağlık açısından etkileyici faydaları hakkında daha fazlasını bu makalede okuyabilirsiniz.

    Nane

    Nane, alternatif tıp ve aromaterapide uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Birçok çalışma, nane yağının irritabl bağırsak sendromunda iyileştirebileceğini göstermiştir. Bağırsak hareketleri sırasında yaşanan ağrıyı hafifleten kolondaki düz kasları gevşeterek işe yaradığı görülmektedir. Ayrıca , yaygın bir sindirim semptomu olan karın şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

    nanenin faydaları nelerdir
    nanenin faydaları

    Aromaterapideki nane’nin mide bulantısıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteren bazı araştırmalar da var.

    Doğum yapan 1100’den fazla kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, nane aromaterapi mide bulantısında önemli azalmalara neden oldu. Ayrıca ameliyat ve sezaryen doğumlarından sonra mide bulantısını azalttığı da gösterilmiştir.

    Özet: Nane içindeki doğal yağ, IBS hastaları için ağrı kesici sağlar. Aromaterapide kullanıldığında güçlü bulantı önleyici etkilere de sahiptir.

    Zerdeçal

    Güçlü Anti-Enflamatuar Etkilere Sahip Bir Madde olan Kurkumin İçerir. Zerdeçal, köriye sarı rengini veren baharattır. En önemlisi kurkumin olan tıbbi özelliklere sahip birkaç bileşik içerir.

    zerdaçalın faydaları
    zerdaçalın faydaları

    Kurkumin, oksidatif hasara karşı savaşmaya ve vücudun kendi antioksidan enzimlerini artırmaya yardımcı olan oldukça güçlü bir antioksidandır. Kurkumin, bazı anti-enflamatuar ilaçların etkinliğiyle eşleştiği noktaya kadar güçlü bir antienflamatuardır.

    Araştırmalar, beyin fonksiyonunu iyileştirebileceğini, Alzheimer ile savaşabileceğini, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabileceğini ve artriti hafifletebileceğini göstermektedir.

    Fesleğen

    Fesleğen, enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı Oluyor ve bağışıklığı artırıyor. Hindistan’da kutsal bir bitki olarak kabul edilir.

    fesleğen faydaları
    fesleğen faydaları

    Bir çalışmada, kandaki belirli bağışıklık hücrelerini artırarak bağışıklık sisteminin işlevini artırabileceğini de buldu. Fesleğen ayrıca yemeklerden önce ve sonra kan şekeri seviyelerinin düşmesinin yanı sıra anksiyete ve anksiyeteye bağlı depresyonu tedavi etmesiyle de bağlantılıdır. Fesleğen, bağışıklık fonksiyonunu iyileştiriyor ve bakteri, maya ve küf oluşumunu engelliyor.

    Zencefil

    Zencefil, çeşitli alternatif tıp biçimlerinde kullanılan popüler bir baharattır. Çalışmalar, 1 gram veya daha fazla zencefilin mide bulantısını başarılı bir şekilde tedavi edebildiğini sürekli olarak göstermiştir. Buna sabah bulantısı, kemoterapi ve deniz hastalığının neden olduğu mide bulantısı dahildir.

    zencefil sağlığa faydaları
    zencefil sağlığa faydaları

    Zencefil ayrıca güçlü antienflamatuar özelliklere sahip gibi görünmektedir ve ağrı yönetimine yardımcı olabilir. Kolon kanseri riski taşıyan deneklerde yapılan bir çalışmada, günde 2 gram zencefil özütünün, aspirinle aynı şekilde kolon iltihabı belirteçlerini azalttığı bulundu.

    Diğer araştırmalar, zencefil, tarçın, sakız ve susam yağı karışımının osteoartriti olanların yaşadığı ağrı ve sertliği azalttığını buldu. Aspirin veya ibuprofen ile tedaviye benzer bir etkinliği vardır.

    Özet: 1 gram zencefil, birçok mide bulantısı türü için etkili bir tedavi gibi görünmektedir. Aynı zamanda antiinflamatuardır ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

    Çemen Otu

    Çemen otu, özellikle libido ve erkekliği geliştirmek için yaygın olarak kullanılmıştır.

    Sağlığa Faydaları Olan 9 Lezzetli Bitki Ve Baharat | 5

    Testosteron seviyeleri üzerindeki etkileri sonuçsuz olsa da, çemen otu kan şekeri üzerinde yararlı etkilere sahip gibi görünmektedir .

    İnsülin hormonunun işlevini iyileştirebilen bitki proteini 4-hidroksiizolösin içerir. Birçok insan çalışması, özellikle şeker hastalarında günde en az 1 gram çemen otu özünün kan şekeri düzeylerini düşürebildiğini göstermiştir.

    Biberiye

    Biberiyenin etken maddesine rosmarinik asit adı verilir. Bu maddenin alerjik tepkileri ve burun tıkanıklığını bastırdığı gösterilmiştir.

    biberiye faydaları
    biberiye faydaları

    29 kişiyle yapılan bir çalışmada, hem 50 hem de 200 mg Rosmarinic asit dozlarının alerji semptomlarını baskıladığı gösterilmiştir. Nazal mukustaki bağışıklık hücrelerinin sayısı da azalmış tıkanıklıkla birlikte azaldı. Burun tıkanıklığı nasıl geçer? makalemize göz atabilirsiniz.

    Özet: Rosmarinic asit, alerji semptomlarını baskılayan ve burun tıkanıklığını azaltan anti-enflamatuar etkilere sahiptir.

    Sarımsak

    Halk arasında doğal antibiyotik olarak bilinir. Sarımsak takviyesi, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere hastalıklarla mücadelede iyi bilinir.

    sarımsağın faydaları
    sarımsağın faydaları

    Sık sık soğuk algınlığı yaşıyorsanız, yemeklerinizde daha fazla sarımsak eklemek inanılmaz derecede yardımcı olabilir.

    Ayrıca kalp sağlığı üzerindeki yararlı etkilere dair ikna edici kanıtlar da var.

    Yüksek kolesterolü olanlar için, sarımsak takviyesi toplam ve / veya LDL kolesterolü yaklaşık% 10-15 oranında düşürüyor gibi görünmektedir.

    Çalışmalar ayrıca, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncında önemli düşüşlere neden olan sarımsak takviyesi bulmuştur. Bir çalışmada, kan basıncını düşüren bir ilaç kadar etkiliydi.

    Sarımsağın tüm inanılmaz sağlık yararlarını ele almak bu makalenin kapsamı dışındadır, ancak buradan okuyabilirsiniz .

    Sarımsak Yutmak Zayıflatır Mı? Günde Bir Diş Sarımsak Yutmak Neye İyi Gelir? makalemize göz atabilirsiniz.

  • Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir? Doğal Çareler

    Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir? Doğal Çareler

    Boğaz ağrısına ve ses kısıklığına ne iyi gelir bulunabilmesi için ilk olarak sesin nasıl zarar gördüğü yani sesin kısıklığına neyin sebep olduğunun belirlenmesi gerekir. Altta ses kısıklığı sebepleri listelenmiştir:

    Ses Kısıklığı Sebepleri

    • Soğuk algınlığı veya üst solunum yolu viral enfeksiyonu
    • Sesin kötü kullanılması: Sesin çok yüksek, bağırarak uzun süreler boyunca yanlış kullanılması sonucunda
    • Gastroözofageal reflü: Mide asidi yutulduğunda ve vokal kıvrımları tahriş ettiğinden dolayı
    • Sigara içmek
    • Alerji, tiroit problemi, nörolojik bozukluklar, romatoid arterit ve seste travma gibi sorunlarda ses kısıklığına sebep olabilmektedir.

    Ses kısıklığına ne iyi gelir evde çözüm arayanlar için altta tedavi yöntemleri yer almaktadır.

    ses kısıklığı
    ses kısıklığı

    Ses Kısıklığı Tedavisi

    Her nedene göre tedavisi de farklılık göstermektedir. Sırası ile nedenlere göre tedavi yöntemlerine değinilecektir.

    • Soğuk algınlığı nedeniyle oluşan ses kısıklığı: Bu sorunun çözümlenebilmesi için ilk olarak soğuk algınlığından tedavi edilmesi lazımdır. Hem ses hem de soğuk algınlığı için birebir olan zencefil çayı hazırlanarak doğal tedavi yöntemi ile uygulanabilir. Eğer ses kısıklığı ve soğuk algınlığı 2 günden fazla devam eder veya acıları artarsa en yakın hastaneye gidilerek kontrol ettirilmelidir.
    • Bağırmadan ve uzun süre yüksek sesli konuşmadan kaynaklanan ses kısıklığı: Bu ses kısıklığı için genelde hiçbir tedaviye ihtiyaç duyulmasına gerek kalmaz. Belirli bir süre içinde geçer. Ancak yine de tedavi süreci hızlandırılmak istenirse zencefil ile balı güzelce karıştırarak yenilmesi en hızlı doğal çözümlerden biridir.
    • Gastroözofageal reflüden dolayı kaynaklanan ses kısıklığı: İlk olarak bir süre bir şeyin yenilmemesi gerekir. Bu sırada doğal tedavilerden biri olan tuzlu su gargarası yapılabilir.
    • Sigara içmekten kaynaklanan ses kısıklığı: En etkili çözüm sigaranın bırakılmasıdır. Ayrıca bu durum düzeldikten sonra yine aynı durum ile karşılaşılırsa ses kalıcı olarak gidebilme ihtimaline karşı sigara mutlaka bırakılmalı ve bunun için tıbbi tedavi görülmesi gerekebilir.
    • Alerji ve tiroit benzeri durumlardan kaynaklanan ses kısıklığı: Tıbbi bir tedavi ile daha iyi bir çözüm getirilebileceğinden hastaneye gidilerek kontrol ve tedavi işlemleri gerçekleştirilebilir. Ses kısıklığına iyi gelen bitkiler bu durum için tavsiye edilmemektedir.

    İlgili Konular;

    İki Haftayı Geçen Ses Kısıklığı Risklidir Tıklayın !

    Boğaz Ağrısı Tedavisi için Tıklayın !

  • Sinek Isırmasına Ne İyi Gelir? Doğal Çareler

    Sinek Isırmasına Ne İyi Gelir? Doğal Çareler

    Hafta sonu pikniklerinin ve keyifli yaz akşamlarının sonrasında geçirdiğimiz tüm güzel vakitler sinek ısırmaları nedeniyle unutulur. Özellikle sivrisinek ısırması ile geçirdiğimiz güzel vakitlerin sonrasında bol bol kaşıntı, kızarıklık ve acı önümüzdeki birkaç gün bizi rahatsız etmeye devam eder.

    Sinek Isırmasına Doğal Çareler Nelerdir?

    Duyarsız kalmadığımız ve vücudumuzda iz bırakan bu duruma iyi gelecek kremler bulunabildiği gibi evimizde bulunan çözümler ile sinek ısırıklarının sonuçları azaltılabilmektedir. Özellikle bebekli ailelerin kabusu olan sivrisinek ısırıkları ile nasıl mücadele edilmelidir?

    Sivrisinek Sokmaması İçin Ne Yapılır?

    Sivrisinek sokmaması için ne yapmalı listesinde yer alan doğal öneriler ile öncelikle kendinizi ve ailenizi sivrisinek ısırmalarına karşı korumayı denemek gerekmektedir. Kimyasal sinek ilaçlarının ve sivrisinek kovucuların kullanılmasının yan etkilerine maruz kalınmaması için doğal korunma yöntemleri sizi sinek ısırmalarına karşı korumaya yetecektir.

    • Lavantayı kaynamış suda 5 dakika demleyerek odada tutulduğunda sivrisinekleri uzak tutabilirsiniz.
    • Fesleğen doğal bir sivrisinek kovucudur. Camlarınızın önüne fesleğen koymak sivrisineklerin evinize girişlerini engelleyecektir.
    • Portakal ve karanfil kokularını odanızda tutarak sivrisinekleri odanızdan uzak tutabilirsiniz.
    • Dışarıda sivrisineklerden korunmak için vanilya yağı sürmek sivrisinekleri sizden uzak tutacaktır.
    • Ter kokusu sivrisinekleri üzerinize çekecektir. Yatmadan önce duş almak sizi koruyabilir.
    Sinek Isırmasına Ne İyi Gelir? Doğal Çareler | 6

    Sivrisinek Isırığına Ne İyi Gelir?

    Sivrisinek ısırmasının etkilerini gidermek için sivrisinek ısırığı şişmesine ne iyi gelir sorusuna verilen doğal çözüm önerileri ısırığın etkilerini hafifletecektir. Buz, tuzlu su, sirke, limon, kolonya, Aloe Vera ve bal sivrisinek ısırığına uygulandığında kaşıntının ve şişmenin giderilmesinde etkili olmaktadır. Böylece günlerce sizi rahatsız edecek sivrisinek ısırığının etkilerinden kurtulabilirsiniz.

    Bebeklerde sivrisinek ısırığına ne iyi gelir sorusu oldukça hassas bir konudur. Hassas olan bebek cildine krem ve alkol içerdiği için kolonya uygulanamamaktadır. Onun yerine bir bez yardımı ile sivrisinek ısırığının üzerine buz uygulayabileceğiniz gibi ılık bir suda bebek şampuanı ile bebeğinizi yıkamak ısırığın etkilerini geçirmede yardımcı olacaktır.

    Sineklerle ilgili konular;

    Hangi Böcek Isırığı Nasıl Olur? Tıklayın !

    Sivrisineklerden Kurtulma Yolları Tıklayın !

    Sivrisinek Isırığı Nasıl Geçer, Ne Yapmalı? Tıklayın !

  • İnkontinansın Türleri ve Nedenleri

    İnkontinansın Türleri ve Nedenleri

    İstemeden idrar sızdırma. İnkontinans sorunu bu şekilde özetlenebilir. Fakat farklı idrar kaçırma türlerinin yanı sıra bunun farklı nedenleri olduğunu da biliyor muydunuz?

    Hastalığınızı tanıyın

    Milyonlarca insan istemeden idrar kaçırır. Ne var ki pek çok insan bundan habersizdir. Bu maalesef talihsiz bir durumdur. İnkontinans nedenlerini ve türlerini anlamak bu durumu ele almayı kolaylaştırabilir ve hayatı aksamadan sürdürebilmenize yardımcı olabilir. 

    Örneğin, stres inkontinansı sorununuz olduğunun farkına varırsanız, düzenli olarak “hızlı sıkıp bırakma” egzersizleri yapmanın çok faydası olacaktır. Sıkışma inkontinansı sorununuz varsa, mesanenin idrar tutma yetisini geliştirebilir, bu şekilde mesanenin tutabileceği idrar miktarını artırabilir ve idrara çıkma aralıklarını adım adım uzatabilirsiniz (idrar geciktirme).

    Farklı inkontinans türleri

    Deneyimlediğiniz inkontinans türünün ne olduğunu belirlemek, bu sorunla daha iyi başa çıkmanızı sağlar.

    Üç ana idrar tutamama türü

    Hassas mesane, idrar sızdırma, mesane zayıflığı İdrar tutamamayı tarif etmenin pek çok yolu var. Bunların hepsi istemeden idrar sızdırmaya yol açsa da kadınların yaşayabileceği üç temel idrar tutamama türünü anlamanın faydalı olabilir: stressıkışma ve karma.

    Kadınlarda sıkışma nedeniyle idrar tutamama

    Kendinizi gittiğiniz her yerde en yakın tuvaleti ararken mi buluyorsunuz? Yeni tuvalete gitmiş olsanız da sürekli olarak idrara çıkma ihtiyacı mı duyuyorsunuz? Her gece tuvalete gitmek için defalarca uyanıyor musunuz?

    Sık sık ve bazen de aniden meydana gelen ve bazen istemeden idrar sızdırmaya yol açan idrara çıkma isteğine sıkışma nedeniyle idrar tutamama adı verilir. Bu durum, kazara sızdırmaların yaşandığı aktif bir mesane sahibi olmak olarak da açıklanabilir. Bazı durumlarda bu tür bir mesane zayıflığının ana nedeni bilinemese de, bu duruma neden olan şeyin mesane kaslarındaki reseptörlerin beyne yanlış sinyaller göndermesi olduğu tahmin ediliyor. 

    Sıkışma nedeniyle idrar tutamamayı etkileyebilecek pek çok etmen bulunur; örneğin çok fazla veya çok az sıvı almak, idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve ilaç alımı vb. 

    Sıkışma nedeniyle idrar tutamamayı kontrol altına almak için şunları deneyebilirsiniz:

    Normalde olduğundan daha fazla veya daha az sıvı almak

    Mesaneyi irite edebilecek olan kahve, siyah çay ve enerji içecekleri gibi sıvıları almaktan kaçınmak 

    Kadınlarda stres nedeniyle idrar tutamama

    Beklenmedik bir sızıntı nedeniyle gülmenizi yarıda kestiğiniz oldu mu? Öksürürken, hapşırırken, zıplarken veya ağır bir şey kaldırırken idrar kaçırma sorunu yaşıyor musunuz? Bu durum, kadınlarda en sık görülen idrar tutamama sorunu olan stres kökenli idrar tutamama yaşamakta olduğunuz anlamına gelir.

    Kadınlarda stres kökenli idrar tutamama, mesaneyi destekleyen pelvik taban kaslarının zayıflaması durumunda ortaya çıkar. Güldüğümüzde, zıpladığımızda, öksürdüğümüzde ya da ağır bir şey kaldırdığımızda pelvik taban kaslarımızdaki baskı artarak idrarın tamamını içinde tutacak kadara kasılamaz hale gelir. Genellikle küçük miktarlarda idrar sızar. 

    Karma kökenli idrar tutamama

    Karma kökenli idrar tutamama, hem karın bölgesinde baskıyla idrar sızdırmaya yol açan stres nedeniyle idrar tutamama, hem de mesanenizin fazla aktif olduğu anlamına gelen sıkışma nedeniyle idrar tutamama yaşamanız durumuna denir. Fakat büyük olasılıkla bunlardan biri daha baskındır.

    Herhangi bir idrar tutamama türünün etkisini azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şey, pelvik tabanınızı güçlendirmektir. Günde beş dakika gibi kısa bir zaman ayırmak bile, sızdırmaların meydana gelme riskini azaltarak büyük bir fark yaratabilir.

    Ücretsiz Numunenizi Edinin

    İnkontinansın Türleri ve Nedenleri | 7
  • Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu

    Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu

    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu yazımızı hazırladık. Bir çok kadında adet zamanları sancılı ve kramplı geçer. Bu kramplardan bazıları dayanılmaz şekilde acı verebilir, ve bu günlerinizi çekilmez hale getirebilir.
    Bu kramplardan kurtulmanın en etkili yolda evde yapabileceğiniz kürlerdir.

    Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu

    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu yazımızı hazırladık. Sizde burada bildirilen tavsiyelere uyarak adet ağrısından kurtulabilirsiniz.

    Adet ağrıları
    Adet ağrıları

    Nane

    Adet ağrılarını azaltmak için nane çok etkili bir bitkidir.
    1 çay kaşığı taze nane yaprağını kaynamış suya atın ve 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra için. Ağrılarınız azalana kadar günde 3-4 bardak nane çayı içebilirsiniz.
    Nane şekeri çiğnemekte işinizi görecektir.

    Sıcak Su

    Banyo sıcak su ile doldurun, ve 1 bardak karbonat ve deniz tuzu ekleyin.
    Bu karışımlı suyun içinde en az 15-20 dakika bekleyin.
    Bu uygulama, kaslarınızı gevşetip, adet ağrılarını azaltacaktır.

    regl sancıları
    regl sancıları

    Papatya Çayı

    Papatya çayı adet sancılarından kurtulmakta çok tercih edilen bir çaydır.
    1 bardak suyu kaynatın, ve kaynamış suya iki çay kaşığı kurutulumuş papatya ekleyip 5 dakika daha kaynatın.
    Bu çayı adet günlerinizden en az 2 gün önce içmeye başlayın ve adet günleriniz boyunca çayı içmeye devam edin.
    Papatya sinirleri yatıştıracak, adet sancılarını kesecektir.

    adet sancıları
    adet sancıları

    Tarçın

    Tarçın adet kramplarından kurtulmaya yardımcı anti-spazmodik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
    Çayınıza tarçın ekleyebilirsiniz veya tatlılarınıza tarçın katarak bu gıdayı tüketebilirsiniz.

    adet sancıları
    adet sancıları

    Kafein

    Kafein bağırsaklarda tahribata neden olup, adet günlerinizin kramplı ve sancılı geçmesine neden olabilir.
    Bu nedenle çay, kahve, çikolata, kola gibi yüksek miktarda kafein içeren içeceklerden uzak durun
    Bunun yanı sıra bu döneminizde ağrıyı artırabilecek olan baharatlı gıdalardan uzak durun, tuzlu ve şekerli yiyecekleri aşırı tüketmekten kaçının
    Süt ürünleri de regl ağrılarının artmasında etkili olabilir.

    adet sancıları
    adet sancıları

    Su İçin

    Adet sancılarından kurtulmakta su içmek çok mühimdir.
    Su içmek için susamaya beklemeyin.
    Günde 8 bardak su için, su kan akışını hızlandırarak kaslarınızı gevşetecek ve acıdan kurtulmanıza sebep olacaktır.

    adet sancıları
    adet sancıları

    Zencefil Çayı

    Zencefil çayı adet günlerinizdeki acıyı kesen basit ve etkili bir çözümdür
    Bu çayı hazırlamak için, bir parça zencefili, yaklaşık iki dakika boyunca bir bardak su içinde kaynatın.
    Adet günlerinizde günde 2-3 bardak için

    adet sancıları
    adet sancıları

    Bitkisel Çaylar

    Sıcak limonata gibi bitkisel çaylar bu kramplardan kurtulmakta büyük yardımcınız olacaktır.
    Özel günlerinizde sıcak su içmekte sizi rahatlatacaktır.
    Sıcak sıvılar kan akışını hızlandırarak, pelvis bölgenizde ağrıya neden olan kasları gevşetecek, sizi ağrıdan kurtaracaktır. Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları için tıklayın.

    Sıcak Su Tulumu

    Sıcak su tulumu adet sancılarından kurtulmak için çok etkili bir yöntemdir.
    Bu tulumu karın bölgenize koyun.
    Ağrılarınız kısa sürede geçecektir. Sıcak Havlu
    Evde herhangi bir havluyu ıslatın ve fazla suyunu sıkın.
    Ardından bu havluyu mikrodalgada bir kaç dakika ısıtıp, karın bölgenize koyun.
    Havlu dayanılmayacak sıcaklıkta olmamalı.
    Bu uygulama adet ağrılarından kurtulmanızı sağlayacaktır.

    Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu
    Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu

    Limon Suyu

    Olgun muz yemekte regl ağrılarınızdan kurtulmakta çok etkilidir.
    Ağrınız olduğunda muz yerseniz, kısa sürede geçtiğini göreceksiniz.
    Limonlu su da adet ağrılarından sizi kurtarır.
    Rezene çayı da regl ağrılarına birebir devadır.
    Yapmanız gereken, rezene tohumlarını kaynamış suya atın ve 5 dakika daha kaynatın.
    Bu çayı günde 2 kez için.

    Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu
    Adet Ağrılarından Kurtulma

    Maydanoz

    Adet döngüsü düzenlemekte maydanoz kadınlara yaradanın bir hediyesidir.
    1 Bardak suyu içinde yarım demet maydanozu koyun ve kaynatın,  sıcak sıcak için kısa sürede adet ağrılarınızın kesildiğini göreceksiniz.
    Maydanoz yalnızca sizi menstrüel kramplardan kurtarmayacak, aşırı adet kanamasını da önleyip normale dönmenizi sağlayacaktır.

    Regl Ağrısına Karşı Kür Tarifi

    Malzemeler;

    • 1 tatlı kaşığı civaperçemi
    • 1 bardak su

    Yapılışı:

    1 su bardağı kaynayan suya civanperçemi atıp, 3 dakika demleyiniz. soğuyunca süzün. Regl dönemi başlamasına 3 gün kala her gün sabah ve akşam 1 su bardağı için. Taze olarak hazırlamanız gerek kürü. Reglin bitimine kadar devam ediniz.

    Regl Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

  • Tişörtten, Kumaştan Evde Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır?

    Tişörtten, Kumaştan Evde Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır?

    Corona (Korona) virüsü veya salgın bulaşıcı hastalıklardan korunmak için, eldiven ve maske ihtiyacımız vardır. Koronavirüs maskesi nasıl yapılır? Koruyucu yüz maskeleri virüsten korur mu? Maske çeşitleri yazımızda sizlerle…

    Son 1 haftadır covid-19 virüsünden dolayı maske takmak zorunlu hale geldi. Eğer maske satın alacaksanız sağlık bakanlığı onaylı olmasına dikkat edin. Corona virüsünden korunmak için sadece koronavirüs maskesi yeterli olmaz, tedbirde almalıyız. Dilerseniz corona virüsünden korunmak için önlemler yazımıza bakabilirsiniz.

    Koruyucu maske ve eldiven kullanırken koronavirüste çapraz bulaşma tehlikesi riski olduğununda farkında olmalıyız. Eldiveni ve maskeyi takmak kadar doğru kullanmakta önemlidir. Eğer bir yere her dokunuşunuzdan sonra ellerinizi yıkamayacaksanız eldiven takmanızın hiç bir anlamı yok. Eldivenle kullandığınız eşyaları eldivensiz kullanmak virüsü yaygınlaştırır. Eldivenle kullandığınız eşyaları eldivensiz kullanmak çapraz bulaşma tehlikesini arttırır. Dikkat etmelisiniz. El dezenfektanı olmadığı zaman eldiven kullanmak mantıklı ama dikkat etmek gerek.

    Virüsten Koruyan Maske Çeşitleri Nelerdir?

    Corona (Korona) virüsünden korunmak için maske kullanmak önlemdir. Çoğu uzman cerrahi maskelerin virüsten korumadığını söylemektedir. En iyi koruyucu maske ise N95 maskesidir. Hiçbiri %100 koruma sağlamaz.

    Solunum sistemi koruyucu maskeleri tercih etmelisiniz bunlar N ve FPP maskeleridir. Maskeyi takmadan önce mutlaka ellerinizi yıkamalısınız. Bu maskeleri tedarik edemezseniz önlem için evde maskenizi kendiniz yapabilirsiniz.

    Virüs Koruma Maskesi
    Virüs Koruma Maskesi
    • N95 maskesi
    • FFP1 maskesi
    • Cerrahi maskesi
    • Karbon maskesi
    • Bez maskesi
    • Sünger maskesi

    Sağlık uzmanları bez, kumaş, bandana ve benzeri yüz maskelerinin diğer önleyici tedbirlerin yerini tutmadığını belirtmişlerdir. Herkes, kamusal alanlarda koruyucu yüz maskeleri kullanmakla birlikte sık sık ellerini yıkamalı ve sosyal mesafeye uymalıdır.

    Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır?

    İşte kendi koronavirüs yüz maskelerinizi yapmak için sizlere adım adım göstereceğiz.

    Tişörtten Yüz Maskesi Tarifi

    Kolay pratik adım adım tişörtten maske yapımı tarifi.

    Malzemeler:

    • Bir tişört (tercihen pamuklu)
    • Makas
    • Cetvel

    Yapılışı:

    1. Adım: Tişörtün altını 17 cm yüksekliğinde kesin.

    Koronavirüs Maskesi
    Koronavirüs Maskesi

    2. Adım: Kestiğiniz tişört tabanı 2 katlı bir dikdörtgen olacaktır. Kumaşın dikişli olan yan kısmından 15cm – 17cm daha küçük bir dikdörtgen kesin. Kalan kumaş maskenizin gövdesi ve maskeye giden ipler olacak.

    Tişörtten, Kumaştan Evde Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır? | 8
    tişörtten maske nasıl yapılır
    tişörtten maske nasıl yapılır

    3. Adım: Maskeyi takmak için, kumaş şeritlerinin ortasını kesin. İşte maskeniz hazır! Üstteki şeritleri başınızın arkasına, alttaki şeritleri de boynunuza bağlayın ve maskenizin yüzünüze oturduğundan emin olun.
    (Not: Maskenizin boyutunu ağzınızı ve burnunuzu örtecek kadar kendinize göre az veya çok kesebilirsiniz.)

    tisortten koronavirüs maskesi yapımı
    tisortten koronavirüs maskesi yapımı

    Bandana Yüz Maskesi Yapımı

    Malzemeler:

    • Bir bandana veya kare pamuklu bir bez
    • İki adet lastikli tokası

    Yapımı:

    Adım 1: Bandana’yı düz yatırın.

    kumaştan Koronavirüs Maskesi
    Kumaştan Koronavirüs Maskesi

    Adım 2: Bandana’nın sağ ve sol kenarlarından tutarak kumaşın ortasına kadar katlayın.

    Tişörtten, Kumaştan Evde Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır? | 9

    Adım 3: Katlı kumaşı ters çevirin, böylece katlı yerler aşağıda kalmış olacak.

    Tişörtten, Kumaştan Evde Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır? | 10

    Adım 4: Sağ ve sol katlı kenarları yine kumaşın ortasına kadar katlayın. Tekrar ortaya katlayın.

    Tişörtten, Kumaştan Evde Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır? | 11

    Adım 5: Bandana’yı tekrar ters çevirin ve her iki ucundan da lastikli tokaları geçirerek üçe bölün.

    Tişörtten, Kumaştan Evde Koronavirüs Maskesi Nasıl Yapılır? | 12

    Adım 6: Bandana’nın kenarlarını lastikli tokaya kadar katlayın. Böylece lastikli tokalar kulağınıza geçireceğiniz halkalar olmuş olur.

    corona virüs maskesi nasıl yapılır
    corona virüs maskesi nasıl yapılır

    Not: Ev yapımı maskelerin koruyuculuğu yüksek değildir, siz insanlarla aranızdaki mesafeyi koruyarak önlemlerinizi arttırın.

    evde kumaştan maske yapımı
    evde kumaştan maske yapımı

    İşte maskeniz hazır.

    evde koronavirüs maskesi yapımı
    evde koronavirüs maskesi yapımı