İyi beslenme sinirlenimizin güçlenmesi, psikoljimizin düzgün olması için çok mühimdir. Depresyon diyeti nasıl yapılır? ile moraliniz yükselecek, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. Bu diyet programını 3 ila 7 gün arası uygulayabilirsiniz.

Depresyon Diyeti

Depresyona iyi gelen yiyecekler şunlardır;
Tavuk, hindi, sığır karaciğeri
balık (ton balığı, alabalık, uskumru, sardalye)
yumurta, taze süt ve süt ürünleri, peynir
sebzeler (havuç, tatlı biber, yeşil soğan, domates, bezelye, kereviz, kuşkonmaz, kabak)
meyveler (muz, narenciye, kivi ve çilek (siyah frenk üzümü, yaban mersini)
baklagiller (fasulye, mercimek)
buğday kepeği, kuruyemişler
baharatlar (biberiye, tarhun, fesleğen, Regan)
bitter çikolata

1 günlük örnek menü
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta, bir kaç maydanoz, bitter çikolata, peynir ve ekmek

Kuşluk ( Ara öğün)
Mandalina ve kividen oluşan üzerine kuruyemiş serpilmiş meyveli yoğurt,

Öğle Yemeği
Hindi, et veya tavuk
Salata ve domatesten yapılmış zeytinyağlı salata
Muz
Peynir

ikindi
1 bardak nane çayı

Akşam yemeği
Alabalık
Piyaz ve kuşkonmaz
sıcak çikolata

İlgili Konular

Depresyonun En Yaygın Belirtileri Tıklayınız

Depresyona İyi  Gelen Çaylar Tıklayınız

Depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek makalemizi okumak için tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.