İyi beslenme sinirlenimizin güçlenmesi, psikoljimizin düzgün olması için çok mühimdir. Depresyon diyeti nasıl yapılır? ile moraliniz yükselecek, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. Bu diyet programını 3 ila 7 gün arası uygulayabilirsiniz.
Depresyon Diyeti
Depresyona iyi gelen yiyecekler şunlardır;
Tavuk, hindi, sığır karaciğeri
balık (ton balığı, alabalık, uskumru, sardalye)
yumurta, taze süt ve süt ürünleri, peynir
sebzeler (havuç, tatlı biber, yeşil soğan, domates, bezelye, kereviz, kuşkonmaz, kabak)
meyveler (muz, narenciye, kivi ve çilek (siyah frenk üzümü, yaban mersini)
baklagiller (fasulye, mercimek)
buğday kepeği, kuruyemişler
baharatlar (biberiye, tarhun, fesleğen, Regan)
bitter çikolata
1 günlük örnek menü
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta, bir kaç maydanoz, bitter çikolata, peynir ve ekmek
Kuşluk ( Ara öğün)
Mandalina ve kividen oluşan üzerine kuruyemiş serpilmiş meyveli yoğurt,
Öğle Yemeği
Hindi, et veya tavuk
Salata ve domatesten yapılmış zeytinyağlı salata
Muz
Peynir
ikindi
1 bardak nane çayı
Akşam yemeği
Alabalık
Piyaz ve kuşkonmaz
sıcak çikolata
İlgili Konular
Depresyonun En Yaygın Belirtileri Tıklayınız
Depresyona İyi Gelen Çaylar Tıklayınız
Depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek makalemizi okumak için tıklayınız
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Yorumlar
“Depresyon Diyeti İle Depresyondan Kurtulun” için bir yanıt
Doktor değilim ancak yediğimiş şeylerdeki şeker miktarı, şekerin türü ve yediğimiz besinlerdeki serotonin salgılanmasını sağlayan maddeler diyet ile depresyondan kurtulmayı ve daha mutlu olmayı sağlayabilir.