Kadınlarda daha fazla ortaya çıkan demir eksikliğiniz varsa bu gıdaları tüketin. En çok demir içeren besinler nelerdir?
Demir Eksikliğiniz Varsa Bu Gıdaları Tüketin
Demir, insan vücudu için son derece önemli bir mineraldir. Görevi ise kandaki hemoglabin ve kaslardaki miyoglobinin taşınmasıdır. Vücutta demir mineralinin dönemsel olarak azalmasına demir eksikliği denir.
Demir Eksikliği Belirtileri
Düzensiz uyku,
Uzun süreli halsizlik,
Baş ağrısı,
Baş dönmesi,
Solgunluk,
Çabuk kırılan hassas tırnaklar,
Parlayan saçlar,
Zayıflayan bağışıklık sistemi.
Yüksek Miktarada Demir İçeren Gıdalar
Kabak çekirdeği,
Kuru üzüm,
Domates,
Pekmez,
Tavuk ciğeri,
Kırmızı et,
Ispanak,
Patates,
Sakatat,
Ton balığı,
Yumurta.
İçerisinde yüksek miktarda demir bulunan bu besinleri tüketebilirsiniz. Yukarıdaki belirtiler sizde de varsa önceliğiniz doktora gitmek olmalıdır. Vücudun uzun süre demir eksikliği yaşaması başka hastalıklara davetiye çıkarabilir.
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar