Şiş ayaklar çoğu kişinin muzdarip olduğu genel sağlık sorunlarındandır. Ayak şişmesi bitkisel ve doğal tedavi yolları makalemizde ayak şişmesi tedavisi için 9 öneriye yer verdik. Diyabet, kalp, böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler ve hamile kadınlar bu rahatsızlığa daha yatkındır. İşte şifa reçetesi

Zencefil
Zencefil , ayakların şişliği tedavisinde yardımcı doğal bir idrar söktürücüdür.
Şişmenin en büyük nedenlerinden biri olan sodyumun etkisini azaltır. Buna ek olarak, anti-inflamatuar özellikleri ile şişmeyi giderir.
Günde birkaç kez, zencefil yağı ile şiş ayaklara masaj yapın.
Ayrıca günde 2-3 bardak zencefil çayı içebilir yahut taze zencefili çiğneyebilirsiniz.

Limon Suyu
Limon suyu bedeni toksinlerden arındırır, hidrasyo sağlar ve anti-enflamatuar özelliği ile şişmeyi azaltır.
1 bardak ılık suya 2 yemek kaşığı limon suyu katın.
Biraz bal katıp tatlandırın.
Günde 1-2 kez için.

Karahindiba
Karahindiba diüretik özelliği ile vücuttan fazla suyu atıp, şişmiş ayaklara şifa olur. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde 2009 yayınlanan bir araştırmaya göre, karahindiba, ödemi gideren, idrar söktürücü etkiye sahiptir.
Aynı zamanda vücuttaki sodyum seviyesini düzenlemeye de yardımcı olur.
1 bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı taze yahut kurutulmuş karahindiba yaprağı atın, 5 dk demleyip , süzün, günde 2-3 kez bu çayı için. Ayrıca doktorunuza danışıp, bitkiyi tablet şeklinde de alabilirsiniz.

Epsom Tuzu
Epsom tuzu şişliği azaltmak çok hızlı şekilde etki gösterir ve ağrıyı alır.
Epsom tuzundaki magnezyum sülfat, cilt yoluyla kolayca absorbe edilir ve kan dolaşımını artırarak şişliği azaltmakya yardımcı olur.
Ayrıca boğaz ağrısı, kas yorgunluğu ve ayak kokusuna devadır.

Elma Sirkesi
Elma sirkesi de ayaklarda şişliği azaltmaya yardımcı olur. Yüksek potasyum içeriği ile ayaklarda şişmenin en sık karşılaşılan nedenlerinden ödemi azaltmaya yardımcı olur.
Eşit miktarda su ile elma sirkesini karıştırın. Bu suya havluyu batırıp, şiş olan ayaklarınızı havluyu sarın, günde 10 dk devam edin.
Ayrıca 1 bardak suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi, biraz bal katıp günde 2 kez için.

Kişniş Tohumu
Kişniş tohumu dolaşımı artırarak, vücuttaki şişliği alır.
1 su bardağı suya 2-3 tatlı kaşığı kişniş tohumunu atıp, suyun yarısı buharlaşana kadar kaynatın.
Suyu süzün, soğumaya bırakıp, için. Ayaklarınızdaki şişlik gidene kadar günde 2 kez için.

Egzersiz
Düzenli fiziksel egzersiz ayaklarda şişmenin önlenmesi açısından önemlidir.
Egzersiz kan dolaşımını uyarır ve ellerde ayaklarda kirli kanın birikmesini önler.
Yüzme şişmeyi azaltmak, enflamasyonu ve ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir.
Haftada en az 5 gün 30’ar dakika yürüyün yahut koşun.
Bacak güçlendirme ve germe egzersizleri yapın.

Magnezyum
Vücutta magnezyum eksikliği de ödeme neden olup, ayaklarda şişmeye yol açabilir.
Bu sorunla mücadele etmek için magnezyum bakımından zengin gıdalar yiyin.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, kuruyemiş balık, soya fasulyesi, avokado, muz ve bitter çikolata magnezyum açısından zengindir.
Ayrıca doktorunuza danışıp, magnezyum takviyeleri de alabilirsiniz.

Ayaklardaki şişlik nasıl önlenir?
Bacaklardaki şişliği önlemek için yatarken ayağınızın altına yastık koyup kalp seviyesinden yukarıda tutun.
Kafein ve tuz alımını sınırlayın.
İşlenmiş gıdalar yerine taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
Hidrasyonu sağlamak ve vücudu detoksife etmek için günde 2-2,5 lt su için.
Uzun süre oturmaktan kaçının. Kısa molalar verin ve biraz dolaşın.
Araba, uçak, otobüs, tren gibi uzun yolculuklarda, ayak iltihabını önlemek için varis çorabı giyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.