Merhaba arkadaşlar kilo vermek için salata arıyorsanız, diyet salata resimli tarif makalemizdeki salatayı deneyebilirsiniz. Bildirdiğimiz tariften 4 porsiyon çıkar ve 1 porsiyon salata ne kadar eder? diye sorarsanız 1,5 su bardağı demektir. 1 porsiyon diyet salata 195 kaloridir.

Diyet Salata Nasıl Yapılır?

Yeşil diyet salata sosu için malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı sirke
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş ince doğranmış sarımsak
  • Yarım tatlı kaşığı tuz
  • Bir tutam toz karabiber

Diyet Salata Yapılışı
Bir cam kavanoza tüm malzemeleri koyup, iyice karıştırın, kavanozun ağzını sıkıca kapatıp, buzdolabına kaldırın.

Salata İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı yeşil mercimek
  • 3 su bardağı su
  • 1,5 su bardağı konserve mısır
  • 1 su bardağı ince ince doğranmış havuç
  • 1,5 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1 su bardağı doğranmış kırmızı biber
  • Yarım su bardağı doğranmış kırmızı soğan.
  • 2 yemek kaşığı doğranmış taze fesleğen yaprağı
  • 4 adet yaprak marul

Diyet Salata Tarifi Resimli Anlatım

diyet_salata_resimli_tarif (1)

diyet salata tarifi

diyet_salata_resimli_tarif (4)

diyet salata nasıl yapılır tarifi

diyet_salata_resimli_tarif (2) diyet_salata_resimli_tarif (3) diyet_salata_resimli_tarif (5)diyet_salata_resimli_tarif (7) diyet_salata_resimli_tarif (6)
Yapılışı
*Bir tencereye 3 bardak su koyup, içine mercimekleri atıp haşlayın, daha sonra süzgeçten geçirip, soğumaya bırakın.
*Geniş bir kapta marul hariç yeşil mercimek, mısır ve diğer tüm salata malzemelerini karıştırın.
*Sosu salataya dökün.
*Salatanızı en az bir saat buzdolabında bekletin. Marulu da katıp servis yapın.

Not: Bildirdiğimiz malzemelerden çok salata çıkar ve epey kişi yiyebilir.
Şayet az kişiyseniz bildirdiğimiz oranların yarısından salatanızı yapın.

Diyet salata besin değerleri
(1 Porsiyon, yani 1 su bardağı)
Kalori: 195
Protein: 7gr
Karbonhidrat: 26gr
Diyet Lif: 7gr
Toplam Yağ: 8gr
Doymuş Yağ: 1.0 gr
Kolesterol: 0mg
Kalsiyum: 39 mg
Sodyum: 345 mg

Kaynak: prevention.com

İlgili konular