Yaz tatillerinin vazgeçilmezi elbette güneşin altında uzun süre kalmaktır. Doğru güneşlenme nasıl olmalıdır? Güneşin zararlı etkilerinden korunarak sağlıklı güneşlenmenin püf noktalarına göz atabilirsiniz.

Doğru Güneşlenme Nasıl Olmalıdır?

Güneş insan vücudunun sağlıklı kalabilmesini sağlayan vitamin ve hormonların salgılanmasına yardımcı olur. Özellikle yaz aylarında güneşin altına uzanıp kışın üşüyen vücudunuzu ısıtmaktan büyük bir zevk alabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken nokta ise güneşin sağladığı olumlu faydaların yanı sıra oluşan olumsuz etkilerden korunmak olmalıdır.

Doğru Güneşlenme Nasıl Olmalıdır? | 1

Doğru Güneşlenme Nedir?

  • Güneş kremi kullanmanın önemini biliyoruz ancak doğru kullanılması gerekiyor. Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce güneş kreminizi uygulayın.
  • Seçtiğiniz güneş kreminin tam koruma sağladığından emin olun. En az 30 SPF olmasına dikkat edin.
  • Güneş kremlerinin ortalama koruma süresi 4 saattir. Suya girdiyseniz yenilemeniz gerekir.
  • Size en uygun koruma faktörüne sahip kremi kullandığınızdan emin olun. Cildinizin kuru yada yağlı olmasını dikkate alarak güneş kremi seçin.
  • Beyaz tenliler güneşe çıkarken son derece dikkatli olmalıdır. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde güneşe çıkmamaya özen gösterin. Mutlaka koruyucu kullanın.
  • Göz çevresindeki deri çok ince yapılıdır. Güneş gözlüğü kullanmayı ihmal etmeyin.
  • 11.00 – 16.00 saatleri arasında güneşe çıkmamayı tercih edin. Çıkmanız gerekiyorsa şapka kullanmalısınız.