Kadınlar kulübü editörleri olarak sizler için araştırdık ve uzman tavsiyelerinden oluşan, zayıflatan 10 Yaz Yiyeceği konusunu sizler için hazırladık.
Zayıflamak için bilinçli beslenme çok önemlidir.
Günlük enerjinizi temin etmek, sağlıklı beslenmek, ve üstüne bir de kilo vermek istiyorsanız, yiyecek seçiminde özenli davranmak gerekir.+
Kadınlar kulübü editörleri olarak sizler için araştırdık ve uzman tavsiyelerinden oluşan, zayıflatan 10 Yaz Yiyeceği konusunu sizler için hazırladık.
Zayıflatan 10 Yaz Yiyeceği
Çilek
Kim taze, güzel gözüken ve kokan bir kase çileğe hayır diyebilir ki:)?
Zayıflatan 10 yaz yiyeceğinden biri olan Çilek, kalorisi düşük, kanserle savaşan polifenol maddesi içeren, omega 3 yönünden zengin, tok tutan müthiş bir yaz meyvesidir.
Ve yazın tatlı ihtiyacınız olduğunda, ara öğünleriniz için tavsiye edilen ilk seçeneklerden biridir.
Sadece yarım kase çilek, günlük C vitamini ihtiyacınızın %70’ini karşılar, lif ve antioksidan deposudur, kilo vermenize yardım olarak, kısa sürede forma girmenizi sağlar.
Kabak
Yarım kase kabak yalnızca 80 kalori içerir.
Magnezyum, potasyum ve bakır gibi önemli mineral ve vitaminler yönünden zengindir.
Parlak rengi, leziz tadı ile mükemmel bir garnitürdür.
Barbekü günlerinde, ızgaralayıp yemek güzel bir alternatiftir.
Kırmızı Biber
Beslenme uzmanları, tatlı kırmızı biberin, beta karoten yönünden iyi bir kaynak olduğunu,
yüksek antioksidan içeriğine sahip olduğunu bildiriyor.
Yeşil biberin ise yüksek C vitamini içerdiğini, düşük kalorisi olduğunu, tok tututtuğunu,
ve zayıflamak isteyenlerin yazın vazgeçilmez sebzelerinden olması gerektiğini tavsiye ediyorlar.
Mango
Zayıflatan 10 Yaz Yiyeceğinden olan Mango, Protein,Omega 3 ve antioksidan deposu mango, düşük kalorisiyle sağlıklı atıştırmalıkların başında geliyor.
Salatalarınızda yiyebilir, tavada kızartabilir, hatta yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Maydanoz
Bu bitki kilo vermeye yardımcı olması ile bilinir.
Maydanoz bilinen en güçlü ödem atıcıdır.
Zayıflamak ve vücuttaki şişliklerin azalmasına yardımcı olup, kısa sürede
kilo vermenizi sağlar.
Biraz maydanozu suda kaynatın ve bu suyu her gün düzenli olarak tüketin.
Metabolizmayı harekete geçirir, bağırsakları çalıştırır ve forma girmenize yardımcı olur.
Pancar
Uzmanlar B vitamini deposu olan pancarı özellikle kadınlara tavsiye ediyorlar.
Pancar kalp hastalıklarını, doğum kusurlarını ve bazı kanser türlerini özellikle kolon kanserini önler.
Düşük kalorisiyle salataların vazgeçilmezi olmalıdır.
Böğürtlen
Zayıflamak için süper bir meyve olan böğürtlenin bir kasesi yalnızca 62 kalori içerir.
İştahı bastırır, şeker oranı düşüktür ve lezzetli bir meyvedir.
Büyük bir manganez kaynağıdır.
Yağ yakıcı özelliği ile bilinir.
Tufts Üniversitesinde yapılan araştırmalar gösteriyor ki, böğürtlen, kanseri önlemesiyle bilinen brokoliden 220 kat daha fazla kanserle savaşan antioksidanlar içeriyor.
İncir
İnanılmaz lezzetli bir meyve olan, zayıflatan 10 yaz yiyeceğinden biri olan incir, potasyum, folat ve bol lif içerir, kalorisi düşüktür.
100 gram incir yalnızca 41 kalori içerir ve atıştırmalık tatlı olarak güzel bir alternatiftir.
Kiraz
Tatlı,sulu bir kase kiraz yalnızca 87 kalori içerir.
Los Angeles, Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları bildiriyor ki, tatlı kriziniz tutuğunuzda, baklava, yaş pasta, kurabiye gibi ağır tatlılar yerine, günde 3 kez, ara öğünlerinde bu gıdaya yer verirseniz, yaz sonunda 5 kilo verdiğinizi göreceksiniz.
Nebraska Üniversitesi araştırmacıları kirazın antosiyanin ve antioksidan dolu olduğunu, kanser hücrelerini yok ettiğini bildiriyorlar.
Erik
Kurutulmuşu olsun, yaş erik olsun, düşük kalorilidir, iyi bir C vitamini ve lif kaynağıdır.
Erik içindeki glisemik madde sayesinde iştahı bastırır.
Ve yazın hızla kilo vermeniz için müthiş bir seçenektir.
Komposto yapabilir, veya normal meyve olarak tüketebilirsiniz.
Kalori Cetveli İçin Tıklayın
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.