Zayıflamaya yardımcı ürünler ile hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Zayıflama ve diyet listeleri ile ilgilenenlerin, tükettikleri besinlere dikkat etmelerinde fayda vardır. Hızlı bir şekilde kilo vermek ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak adına yiyecek ve içeceklerin dikkatli bir şekilde tüketilmesi son derece önemlidir.
Zayıflamaya Yardımcı 4 Farklı Diyet Ürünü
Kilo verdiren diyet programlarından yararlananların, lifli, besleyici ve vitaminli yiyecekleri değerlendirmeleri metabolizmalarının etkili bir şekilde çalışmasına katkı sağlar. Özellikle hamilelikte diyet programlarına katılanların, protein ağırlıklı beslenmeleri son derece önemlidir.
Chia Tohumu ile Zayıflama
Zayıflamaya yardımcı diyet ürünleri denildiğinde en çok tercih edilenlerden bir tanesi chia tohumu olarak karşımıza çıkar. Son derece değerli bir bitki olan chia, metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımının artmasına katkı sağlar. Chia tohum diyet tarifleri sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermek mümkündür. Chia Tohumu Çayı Nasıl Yapılır? Tıklayın !
Yeşil Çay ile Zayıflama
Sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olan yeşil çay, diyet sürecinde en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir. Diyeti destekleyen içecekler arasında gösterilen yeşil çay, rahatlamak için de kullanılır. Yeşil çaylı göbek eriten çay nasıl yapılır? Tıklayın !
Lahana Çorbası İle Zayıflama
Son dönemde popüler hale gelen lahana çorbası, en çok tercih edilen diyet ürünlerinden bir tanesidir.
Çorba ve sıvı tüketimi, sindirim sisteminin harekete geçmesine destek verir.
Özellikle bağırsakları ile ilgili problemleri olanların lahana çorbası tüketmeleri, vücutlarındaki şişliğin inmesine de yardımcı olur.
Lahana çorbası diyet ile birlikte kullanılan, besin değeri yüksek alternatiflerden bir tanesidir.
Laktozsuz süt diyet programları içerisinde en çok tercih edilen alternatifler arasında gösterilir. Hazmı kolaylaştırdığı için kilo verilmesine katkı sağlar. Aynı zamanda şişkinlik problemleri olanların da rahatlamasına destek verir. Bu sayede kilo vermek daha da kolay hale gelir.
Kilo verebilmek için diyet yapmak yeterli değildir. Spor ile desteklenmelidir bunun en iyi yolu ise yürüyüştür. Kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?
Kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?
Hızlı ve tüm vücuttan eşit zayıflamak için yapmanız gereken en etkili spor yürüyüştür. Yaz aylarının gelmesi ile spor salonlarına gitmek istemiyorsanız yada üyelik yaptırdığınız halde kendinizi yorgun hissettiğiniz için sürekli erteliyor musunuz? Sizin daha az yorulmanızı sağlayacak ve yağ yakmanıza yardımcı olacak diğer yöntem açık hava yürüyüşleridir. Peki kilo verebilmek için ne kadar yürüyüş yapılmalıdır? Yürürken yakılan kaloriyi etkileyen başlıca faktörler yürüme mesafeniz, hızınız ve vücut ağırlığınızdır. İstediğiniz sonucu alabilmek için düzenli bir program izlemeli ve bir hız sayacı kullanmalısınız.
Bu cihazlar sayesinde gün içerisinde kaç adım attığınızı ve ne kadar kalori yaktığınızı öğrenebilirsiniz. Kilo vermek için kalori yakmanız gerektiğini ve attığınız her adımın kilo vermenizi kolaylaştırdığını unutmayın.
Ortalama Bir İnsan Ağırlığı Hesaplandığında,
100 kcal = 2.000 adım = 1.6 km 1 kg = 140.000 adım = 7000 kcal = 112 km
Daha Fazla Yürümek İçin
Kısa mesafeler için araba kullanmayın.
Çocuğunuzun okulu yakın ise okula yürüyerek gidip gelin.
Yakın mesafeler arasında otobüse binmeyin.
Asansör ve yürüyen merdivenleri tercih etmeyin.
Evcil hayvanlarınızı dışarıya çıkarın. Onunla birlikte sizde hareket etmiş olursunuz.
Yürüyüş Motivasyonu Sağlamak İçin
Yürürken uzun uzun sohbet edebileceğiniz bir arkadaşınızın size katılmasını isteyin.
Sevdiğiniz tempolu müziklerden bir liste hazırlayın. Yürüyüşte kolay kullanabileceğiniz bir kulaklık edinin.
Güvenli olan ama bilmediğiniz yönlere doğru yürüyüş yapın.
Evde yürüme bandı kullanacaksanız dizi yada film seçebilirsiniz. Bu size uzun bir yürüyüş sağlar.
Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kalp damar rahatsızlıklarınız varsa yada yürümenizi engellemeyecek başka bir sağlık sorununa sahipseniz mutlaka doktorunuza danışın.
Doktorunuzun izin verdiği ölçülerde bir yürüyüş programı oluşturun.
Uzun zamandır spor yapmıyorsanız yüksek yerine hafif tempolu yürüyüşler ile başlayın. Vücudunuz kilo kaybettikçe yürüyüşler daha rahat olacaktır.
Hergün yürüyüş yapamıyorsanız haftada 3 yada 4 gün yürümeyi deneyin.
Yemeklerden en az 1, 1.5 saat sonra yürümeye başlayın.
Yürürken dik durmaya çalışın. Bu omurga sağlığınızın korunmasına yardımcı olacaktır.
Uzun süre yüksek tempolu yürümenin size fayda değil zarar verebileceğini unutmayın.
Zayıflama ya da kilo verme konusunda istikrar sağlayamayanlar adına birbirinden farklı etkili programlar bulunur. Özellikle diyet çorbalar tarifleri, kalıcı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur. Zayıflama konusunda problemleri olan ya da verilen kiloları kısa sürede geri alanlar, çorba ya da yağ yakıcı yiyecekleri tercih edebilirler.
Diyet Çorbalar
Yağ yakıcı diyet seçenekleri, bölgesel kilolarından kurtulmak isteyenler açısından da avantajlıdır.
Lahana Çorbası
Kilo vermeye yardımcı olan en etkili besinlerden bir tanesi lahana olarak karşımıza çıkar. Sindirim sistemini hızlandıran, şişkinlik ve ödemi alan besin, diyet listelerinde en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir.
Lahana çorbası diyet yapmak isteyenlerin bağırsaklarının harekete geçmesine yardımcı olur.
Günlük düzenli bir şekilde tüketildiğinde fazla ödemin azalmasına destek verir.
Ancak lahana çorbası ile birlikte vitamin ve protein açısından zengin besinleri de tüketmekte fayda vardır.
Hızlı kilo verdiren diyet listesi Ender Saraç yönteminden yararlananlar, lahana ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirler.
Özellikle kabızlık ya da şişkinlik problemi yaşayanların mutlaka belirtilen yiyeceği tüketmelerinde fayda vardır.
Ayran Çorbası
Yaz aylarında ve sıcak havalarda, tansiyon problemi olmayanlar, ayran çorbası tüketebilirler. Kolay diyet ve zayıflama yöntemlerinden yararlanmak isteyenler adına ayran çorbası oldukça avantajlıdır.
Ayran aynı zamanda vücudun toksinlerinden arınmasına da destek verir.
Üstelik uzun süre tok tuttuğu için açlık hissinin azaltılmasına zemin hazırlar.
Diyet yaparken sıvı gıdaların alınması, metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar.
Kilo vermeye yardımcı olan diyet çorbaları yanında, avokado, greyfurt, pırasa gibi sebze ya da meyvelerin tüketilmesine de özen göstermekte fayda vardır.
Doğum sonrası göbek eritmek ve zayıflamak için sizlere hem egzersizleri hemde hamilelik kilolarınızı vermeniz için bitkisel kür tarifi vereceğiz.
Doğumdan sonra göbeğin erimesi için uygulanacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. bu hareketlerin uygulanması, doğumdan kalan göbeğin yok olmasını sağlayabilir.
Doğum Sonrası Göbek Eritme Hareketleri
Doğumdan sonra hamile gibi göbeği kalanların en fazla yakındıkları durum, bu göbeğin yok olmamasıdır. Kadın vücudunda en zor kaybolan yağ çeşidi olan göbek yağları, hamilelik esnasında ve doğum sonrasında daha da baş edilmez bir hal almaktadır. Bu durumdan korunmak için, hamilelikten itibaren egzersizler yapılması gerekmektedir.
doğum sonrası göbek eritme yöntemi
Doğum Sonrası Göbek Eritme Süreci
Doğum sonrası kalan göbeğin erimesi için geçirilen süreç boyunca, çeşitli egzersizlerin yanında, doktorun tavsiye ettiği diyet listesine de uyum sağlanmalıdır. Tek başına spor ya da diyet yapmakla kaybolmayan doğum sonrası göbek eritmesi için bu iki yöntemin de beraber yürütülmesi gerekmektedir.
Ancak doğum sonrası ilk 6 ay sadece emzirmeyle geçirileceğinden, herhangi bir diyete başlanmamalıdır. Yapılması gereken tek şey; unlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak ve çok hafif egzersizler yapmaktır.
Doğum Sonrası Göbek Eritme Egzersizleri
Hamilelik sonrası göbeğin erimesi için uygulanacak egzersizler şu şekilde sıralanabilir:
Sırt üstü uzanıp, bel çukurunu havada tutarak, hafif mekik çekilmelidir.
Sırt üstü yere yatıp, bacaklar dik olacak şekilde kaldırılırken derin nefes alınmalı ve nefes verirken bacaklar gergin biçimde yavaşça yere indirilmelidir.
Yere yan şekilde yatıldıktan sonra, esnek fitness bantlarından bir tanesi üst bacağa takılır ve bacak kaldırılabildiği kadar yukarı çekilir.
Hamilelik Sonrası Zayıflama
Hamilelik sonrası göbek yağlarının erimesi için kullanılacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. Doğumdan sonra göbek kalmaması için yapılacak olan egzersizlerin yanında, doktorların tavsiye ettiği diyet listelerine de bağlı kalınmalıdır.
Hamilelik esnasında başlayan ve doğum sonrasında uzun süre boyunca geçmeyen göbek yağları, uygulanacak çeşitli yöntemler sonucunda ortadan kaybolabilir. Hamileliğin ardından kalarak, rahatsız edici bir görüntü oluşturduğu için doğum sonrası göbek sıkılaştırma yöntemleri, anneler tarafından fazlasıyla kullanılmaktadır.
Hamilelik Sonrası Göbek Eritmek İçin Spor Önerileri
Hamilelik sonrası göbek sıkılaşmasında faydalı olacak çeşitli spor yöntemleri bulunmaktadır. doğum sonrası sarkmayı önleyen spor tavsiyeleri, şu şekilde sıralanabilir:
Pilates
Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek, doğum sonrası kalan göbeği eritmekte yardımcı olur.
Yüzme
Vücudun tüm kaslarını karıştırdığından, göbek eritmekte yardımcıdır.
Mekik Çekme
Sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa karın kasları acıyana kadar mekik çekilmesi, göbek eritmeye yardımcı olur.
Yürüyüş
Aç karnına yapılan yürüyüşler sayesinde, göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.
doğum sonrası göbek eritme
Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür
Hamilelik sonrası göbek eritmek için uygulanacak doğal bir yöntem bulunmaktadır:
Yarım litre içme suyu kaynatılır
Suyun içerisine 4 adet taze lahana yaprağı eklenir ve en az 3 dakika kaynatılır,
Ardından suyun içerisine 1 demet maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatılır,
Kaynayan karışım ocaktan alınır ve soğutulur,
Soğuyan karışım süzüldükten sonra içine 1 tane limonun suyu eklenir.
Hazırlanan karışım günde 2 defa tüketilmelidir. Aç ya da tok karnına içmekte herhangi bir problem yoktur. Günlük olarak hazırlanmalıdır. Toplamda 3 hafta kullanılır.
Hamilelik Sonrası Göbek Eritme Yöntemleri
Doğum
sonrası göbekten kurtulmanın yolları
çeşitlidir. Muhtemelen doğumdan sonra karnınızın halen duruyor
olmasına şaşırabilirsiniz. Birçok kadının karnının altında
koyu renkli bir çizgi vardır. Ayrıca cildin aşırı gerilmesinin
neden olduğu izler de vardır. Hamileliğin vücudunuzdaki
izlerinden tamamen kurtulmak zaman alabilir. Bunun nedenini şöyle
açıklayabiliriz. Karnınızın bir balon olduğunu düşünün.
Balon bebeğiniz büyüdükçe yavaşça şişsin. Doğum yapmak
balonun aniden patlaması değildir. Sadece yavaş bir sızıntının
başlamasıdır.
Doğum Sonrası Zayıflama
Doğumdan sonra başlayan hormonal değişiklikler, uterusun büzülmesine ve gebelik öncesi durumuna geri çekilmesine neden olurlar. Vücudunuzda hamilelik sırasında şişen tüm hücreler idrar, vajinal salgılar ve ter yoluyla vücudunuzdan dışarı ekstra sıvı atılımı başlatır. Böylece ilk etapta şişliklerinizden kurtulursunuz. Üstelik bebeğinizi beslemek için fazladan yağ yakmaya da başlarsınız ( özellikle emziriyorsanız ve/veya egzersiz yapıyorsanız) Fakat bütün bu sonuçları fark etmeniz en az birkaç haftanızı alacaktır.
hamilelik sonrası zayıflama
Karnınızın Daha İyi Görünmesi İçin Öneriler
Göbeğinizin
erimesi için
yapabilecekleriniz vardır. Doğumdan sonraki ilk aylarda bebeğinizi
emzirmek size yardımcı olacaktır. Süt yapmak için vücudunuz
fazladan kalori yakar. Bu nedenle genellikle emziren kadınlar
emzirmeyenlere oranla daha çabuk kilo kaybederler.
Doğumdan sonra göbek kalmaması için egzersiz
yapmak daha çabuk kilo kaybedilmesi için etkili bir yoldur.
Yürüyüş
yapmak için kendinize vakit ayırın ya da bir yoga sınıfına
kayıt olun. Fiziksel aktivite kaslarınızı hafifletir ve kalori
yakmanızı sağlar. Aerobik egzersizleri özellikle karına
odaklanan göbek
eritme hareketleri
harikalar yaratabilir.
Yine de
doğum
sonrası egzersiz
ve/veya diyet programlarını uygulamadan önce vücudunuzun bütün
bunlara hazır olup olmadığını doktorunuza danışın. Hazır
olmadan eski halinize hızlı bir dönüş yapmaya çalışmanız,
size yarardan çok zarar verir.
Zencefil suyunun kilo yaktırdığını biliyor musunuz? Diyet yapanların en çok tercih ettiği bitkilerden biri de zencefil suyu. Hızlı bir şekilde yağ yakmaya ve forma girmeyi kolaylaştırıyor.
Zencefil metabolizmayı çalıştırarak sindirimi kolaylaştırıyor. Bunun dışında genç tutma özelliğini de göz ardı etmemek gerekir. Yüzünüzü en az haftada bir zencefil suyuyla yıkayın. Yüzünüzdeki değişime inanamayacaksınız.
zencefil suyu ile zayıflama
Zencefil Suyu Tarifi
Kullanacağınız zencefili ince ince dilimleyin, sıcak suyun içine koyun ve demlenmesini bekleyin. Demlenmiş bu karışımı her yemekten yarım saat önce bir miktar için.
zencefilin faydaları
Zencefilin faydaları nelerdir?
Zencefil eski çağlardan bu yana ilaç sektöründe kullanılmaktadır. Aynı zamanda tıp alanında da oldukça yaygın kullanım alanı mevcuttur. Zengin içeriği sayesinde birçok hastalığa iyi gelmektedir.
Kan akışını hızlandırdığından aşırı terlemeyi ve titremeyi önler.
Mide bulantılarına ve kusmalarına karşı etkili.
Soğuk algınlığı ve gribe karşı etkili.
Mide hastalıklarına olumlu etkisi vardır.
Kolon kanserine karşı vücudu korur.
Solunum yolu hastalıklarının tedavisinde etkilidir.
Dünya çapında yıldızların yaptıkları sosyal medya paylaşımlarından sonra daha popüler hale gelen keto diyeti, vücudun enerji ihtiyacı için karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlamasıyla etkisini gösteriyor.
Keto Diyeti İşe Yarıyor Mu?
Ketosis ya da ketoz evresi adı verilen bu süreç, vücutta bazı şeylerin değişmesiyle kendini belli ediyor ve bu işaretleri takip ederek diyetin işe yarayıp yaramadığını anlayabiliyorsunuz.
Nefes Kokusu
Keto diyeti işe yarıyor mu diye soran birisi eğer karşıdakinin yüzünü ekşitmeyi başarıyorsa doğru yoldadır. Şaka bir yana diyetin işe yaradığının en önemli göstergelerinden bir tanesi nefesin hafifi aromatik ve ekşili bir kokuya sahip olmasıdır. Bu durum karaciğerin keton / aseton oluşturmaya başladığını gösterir.
Dalgınlık
Diyete başladığını ilk haftanın ardından vücudunuz normal odağına sahip değilse bir şeyler değişmeye başlamış demektir. Normalde enerjisini glikozdan alan beyin kotonlarla bu ihtiyacı karşılamaya başlayınca tüpten benzine geçiş yapan araba gibi hafifçe tekler. Ancak bu durum geçicidir.
Aşırı Yorgunluk
Glikoz yoksunluğunun belirtilerinden biri de kendinizi sürekli yorgun hissetmenizdir. Fakat bu diyetin sizi gıdasız bıraktığı anlamına gelmez. Aksine metabolizmanın yeni bir düzene alışmaya başladığının habercisidir. Vitamin ve mineral takviyeleri ile bu süreci daha az hasarla atlatabilirsiniz.
İştah Kaybı
Diyetin işe yaradığının göstergelerinden olan bu durum herhalde sizi en çok mutlu edecek şeydir. Nihayet yeme isteğinizin kaybolduğunu görmek size yeni bir hayatın pencerelerini açacaktır.
Tuvalet Alışkanlılarının Değişmesi
Keto diyeti ile kilo verme niyetindeyseniz özellikle büyük tuvaletinize dikkat etmeniz gerekir. Normalden daha kötü koklu ve uzun süren bir boşaltım yapıyorsanız diyetin işe yaradığından emin olabilirsiniz. Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır? Tıklayın !
Kilo vermeye kararlı olan kişiler çeşitli diyet programları ve yeme/içme düzenindeki miktarlarını değiştirerek uğraş vermektedirler. Bu plan içerisinde kişi aldığı fazla kalorileri azaltarak yağlı yiyeceklerin tüketiminden uzak durmaktadır.
Fakat birçok kişinin yanlış bildiği sadece yemek seçmek veya yemek miktarını azaltmak kilo verme sürecini devam ettirmiyor. Bununla birlikte kilo vermek için yapılması gerekenler arasında ilk sırada günlük rutin hayatınızdaki bir takım alışkanlıklarınızı da gözden geçirilmesi gerekli olmaktadır.
KİLO ALMAYA SEBEP OLAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI
Sabah kahvaltısında tüketilen besinler veya içeceklerden tutun uyku düzeninize ve daha birçok farklı günlük alışkanlıklarınızı göz ardı ederek kilo verebilirsiniz. Günlük alınan kalori miktarı ve tüketilen besinlerin büyük bir etkisi bu alışkanlıklara bağlı olmaktadır.
Fazla veya Az Uyku
Uyku düzensizliği kilo almaya yarayan önemli bir etkendir. Gerekilen öneriler kapsamındaki az veya fazla uyuma standartlarını aştığınız takdirde kilo problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Sağlık bir şekilde kilo vermek veya beslenme düzeninize ek olarak kontrollü bir yaşam sağlayabilmek adına günlük bazda önerilen uyku saati 8 saat olmaktadır.
Gün Işığı
İnsan vücudunun sağlığı için sabah uyandıktan hemen sonra gün ışığına ihtiyaç duyulmaktadır. Bu durum özelliklede beyin ve vücut sistemi için oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Temiz hava ve gün ışığı metabolizmayı olum yönde etkilemektedir. Aynı zaman’da bağışıklık sistemini de olumlu yönde etkileyen bir husus olmaktadır.
Düzensiz Kahvaltı
Her sabah yapılan düzenli kahvaltı seansı ile birlikte güne zihinde başlanılmaktadır. Düzenli bir şekilde yapacağınız bir kahvaltı öğünü sayesinde gün içerisinde alacağınız besinlere dayalı olarak kalori ve sindirim sistemindeki etkileri yüksek tutmaktadır.
Kilo Kontrolü
Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan evvel ilk olarak kilo kontrolünüzü yapmalısınız. Tartılarak alacağınız sonuç neticesinde gün içerisinde bilinçli veya bilinçsizce tüketim yapmanız halinde gün sonuna dayalı olarak net bir tartılma doğrultusunda takip altında tutabilirsiniz. Kilonuzu doğru bir şekilde bilmeniz oldukça önemli olmaktadır.
Yeteri Kadar Sıvı Tüketimi
Güne başlarken kahvaltıdan hemen önce birkaç bardak su tüketimi metabolizmayı hızlandırarak sindirim sistemini güçlü tutmaktadır. Bu yol aynı zaman’da böbrek sağlığı içinde oldukça önemlidir.
Ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyetler bulunmaktadır. Bu diyetlerin düzenli şekilde uygulanmasıyla, vücutta depolanmış olan yağ dokularından kurtulmak ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamak mümkündür. Standart diyet listelerinin uygulanması sonucu pekte iyi neticelere ulaşılamasa da kişilere özel hazırlanan diyet listeleri sayesinde, aylık 10 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Dikkat edilmesi gereken tek nokta, verilen kiloların kas dokularından değil, yağ dokularından olmasıdır.
10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi
1 ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek bir diyet yöntemi bulunmaktadır. Bu diyetin öğünleri şu şekilde sıralanmaktadır:
Kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 küçük dilim yağsız peynir
1 tane domates
1 tane salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen Yemeği
10 gram olmak şartıyla; et, balık ya da tavuk
Küçük porsiyon salata
1 dilim ekmek
Akşam Yemeği
1 porsiyon yağsız tavukgöğsü (ızgara şeklinde)
1 küçük kâse yoğurt
1 porsiyon tuzsuz ve yağsız salata
1 ayda 10 kilo verdiren diyet
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanmalıdır?
Ayda 10 kilo vermek için kullanılan bu diyet listesi, hastalık olarak öğünlerde değişiklik yapılarak uygulanmalıdır. Haftalık diyet programında yapılan değişiklikler, kilo verme sürecini hızlandırırken, vücut sağlığını da koruyacaktır. 1 ayda 10 kilo diyet listesinin tüm detayları değişiklik gösterebilir. Bu listeyi uygulamadan önce, uzman bir doktora danışılması gerekmektedir. 1 ay boyunca uygulanan bu diyet sürecinde, haftada iki kez et ve tavuk ağırlıklı beslenilmeli, diğer günler sebze tüketilmelidir.
Zayıflamak için birbirinden farklı yöntemler tercih edilmek ile birlikte diyet yapma seçenekleri de artmıştır. Daha fit, genç ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak isteyenler içine paleo diyeti son dönemde oldukça popülerdir. Paleolitik çağlardaki beslenme düzenini temel alan diyet yönteminde, et, balık ve sebze tüketimine ağırlık verilmektedir.
Paleo Diyeti İle Hangi Besinler Tüketilebilir?
Diğer diyet yöntemlerinden farklı olarak paleo diyetinde, et ve balık tüketimi yaygındır. Bu noktada diyen yapan kişilerin sebze, meyve, kuruyemiş ve yumurta tüketilebilecek yiyecekler arasındadır.
Belirtilen diyet yönteminde yüksek protein, düşük karbonhidrat alımı vurgulanmaktadır.
Bu tür bir diyete başlamadan önce uzman doktorlardan yardım almak ve gerekli tüm testleri yaptırmak önemlidir.
Diyette öğünler değil de yalnızca yenilecek besinler sınırlandırılmaktadır.
Hızlıca Kilo Vermek Mümkün Mü?
Paleo diyetinde karbonhidrat alımı az olduğu için kilo verme süreci de hızlanır. Ancak birkaç gün içerisinde 5 ya da daha fazla kilo vermeyi hedeflemek yanlış olacaktır. Diyet ile birlikte aynı zamanda spora da yönelmek daha sağlıklı kilo verebilmek açısından önemlidir.
Kimlerin Uygulaması Sakıncalıdır?
Taş devri diyeti uygulama konusunda kronik rahatsızlıkları olanların dikkatli hareket etmeleri gerekir. Tansiyon, şeker gibi problemleri olanların doktor kontrolünde uygulamaları daha sağlıklı olacaktır.
Protein Tüketimine Dikkat
Paleo diyeti ile birlikte başarı sağlayabilmek adına protein tüketimine dikkat etmekte fayda vardır. Çok fazla protein tüketenler, hızlı bir şekilde diyet sayesinde kaslı ve atletik bir yapıya sahip olabilirler.
Su kullanımı: Metabolizmanın hızlanması ve diyetin işe yaraması adına su kullanımı önemlidir. Aynı zamanda sık su tüketmek bağırsaklarında daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.
Paleo Diyeti Sağlık Açısından Zararlı Mıdır?
Yalnızca paleo diyeti değil diğer tüm zayıflama yöntemlerinin sağlık açısından zararlı olmaması adına dozunda uygulamakta ve bir problem yaşanması durumunda hemen doktora danışmakta fayda vardır.
Kuru erik ile zayıflama Yapılan yeni araştırmalar günde iki avuç kuru eriğin zayıflamaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Daily Mail’in haberine göre kuru erik zayıflamaya yardımcı oluyor. Diyet yapanlara genellikle kuru meyvelerden uzak durmaları söylenir. Zira kuru meyveler tazelerden çok daha fazla şeker içerir. Ancak yeni araştırmalar kuru eriğin bir istisna olduğunu gösteriyor.
Kuru erik ile zayıflama
Kuru erik ile zayıflama
Diyet yapanlardan kuru erik tüketenlerin daha uzun süre tok kaldığı ve daha hızlı zayıfladığı belirtildi. Lif deposu olan kuru erik, açlık hissini bastırıyor.
Araştırmacılardan Jo Harrold, kuru eriğin tokluk hissi vermesi sebebiyle yararının şeker içermesine rağmen daha fazla olduğu görüşünde. Kuru eriğin mide sorunlarını tetiklediği bilindiğinden ise yeni tüketmeye başlayacakların ufak miktarlarda alması öneriliyor.
