Kadınlar Kulübü

Etiket: zayıflama

  • Squash Diyeti ile Haftada 3 Kilo Verme

    Squash Diyeti ile Haftada 3 Kilo Verme

    Squash diyeti nedir ve squash diyeti nasıl yapılır? Size haftada 3 kilo verdirip sağlıklı ve hızlı zayıflama  sağlayan bu squash diyet listesi hazırladık.

    Squash nedir squash ile sağlıklı zayıflama yazımızdan squashı öğrenebilirsiniz. Bu diyet listesi size sağlıklı ve hızlı zayıflama imkanı sağlar. Sporla birlikte uygulanacağı için düşük kalorili bir diyet değildir ve sizi aç bırakmaz. Bu yöntemle hem yeni bir spor öğrenebilir hemde kolayca kilo verebilirsiniz. Diyet listenizin içerisinde günlük almanız gereken protein, Karbonhidrat, lifli gıdalar bulunduğu için diyeti yaparken sıkılmayacaksınız.

    Bu diyeti uyguladığınız süre boyunca haftada 3 gün squash yapın.

    Squash Diyeti ile Haftada 3 Kilo Verme

    Squash Diyeti ile Haftada 3 Kilo Verme

    1. GÜN

    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

    Kuşluk : 4  tane çiğ badem ve bitki çayı

    Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli yada tam buğday ekmeği)

    İkindi : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve

    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

     

    1. GÜN

    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yağsız), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    Kuşluk : 2adet grissini

    Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    İkindi : 2 tane fındık 2 tane badem

    Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

     

    1. GÜN

    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli yada tam buğday)

    Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

    Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    İkindi : 2 adet grissini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

    Akşam : 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna

    Gece : 1 porsiyon meyve

    Squash Diyeti ile Haftada 3 Kilo Verme | 1
    Squash Diyeti
    1. GÜN

    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

    Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

    Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    İkindi : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)

    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    Gece : 1 porsiyon meyve

     

    1. GÜN

    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    Kuşluk : 2 adet grissini, 1 su bardağı süt

    Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    İkindi : 2 adet etimek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)

    Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

    Gece : 1 porsiyon meyve

     

    1. GÜN

    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

    Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    İkindi : 2 tane grissini

    Akşam : 100 gr. tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    Gece : 1 porsiyon meyve

     

    1. GÜN

    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yağsız), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

    Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

    İkindi : 2 adet etimek, 1 adet karper peynir

    Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli yada tam tahıllı ekmek)

    Gece : 1 porsiyon meyve

  • Zencefille Göbek Eritme

    Zencefille Göbek Eritme

    Hızlı göbek eritmenin altın kuralı metabolizmayı hızlandırmaktır. Yağ yakmak ve zayıflamak için zencefille göbek eritme kürünü uygulayabilir. Göbek bölgesindeki istenmeyen yağlara savaş açabilirsiniz.

    Göbek bölgesindeki yağları eritmek için bulunan doğal yöntemlere bir yenisi daha eklendi. Zencefilli göbek eritme kürü metabolizmanızı hızlandırdığı gibi bağışıklık sisteminiz üzerinde de oldukça faydalı etkilere sahiptir.

    Zencefille Göbek Eritme

    Zencefille Göbek Eritme

    Gerekli malzemeler

    -2 fincan süzülmüş su

    -1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil (veya organik zencefil kökü tozu çorba kaşığı)

    -1 orta boy salatalık, ince dilimlenmiş

    -1 orta boy limon, ince dilimlenmiş

    -12 tane yaprağı

    Tüm malzemeleri büyük bir sürahide karıştırın ve bir gece dinlendirin. İçmeden önce içerisindeki katı malzemeleri çıkarın.

    Zencefil kürünün içerisinde yer alan malzemelerin yararları:

    Yukarıda listelenen tüm bileşenler çeşitli sağlık yararları ve temizlik etkileri taşımaktadır, ancak kombine edildiğinde vücudu arındırmakla kalmaz aynı zamanda aşırı yağın temizlenmesine yardımcı olurlar.

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları İçin Tıklayabilirsiniz!

    Salatalıklar

    – Kalorileri düşüktür ve kilo kaybı için mükemmel bir besindir.

    Zencefil

    – Zencefille birlikte sıcak bir içecek, dolgunluk hissi verir ve böylece aşırı yeme şansını azaltır.

    Limon

    – Limonların pektin lifi yüksektir, bu da gıda istekliliğini baskı altına almaya yardımcı olur. Limon aynı zamanda vücudun atıkları temizleyip detoks yaparak ortadan kaldırmasına yardımcı olur.

    Nane

    – Serinletici özelliği ile ferahlatır aynı zamanda fazla yemek istediğinizide azaltır.

  • Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları

    Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları

    Diyet sezonu açıldı açılmasına da kilo vereyim derken en sık yapılan bu diyet hataları sağlığı olumsuz etkiliyor.

    Yoğun kasvetli kış günlerini geride bırakıp bahar aylarını hızla kovaladığımız şu günlerde yaza hazırlık telaşı sizi de sarmış olabilir. Yaza fit bir vücutla gireyim kilo vereyim derken umarız en sık yapılan diyet hatalarını yapmıyorsunuz.

    Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Şafak kilo vereyim derken en sık yapılan diyet hatalarının ne gibi etkiler yaptığını hakkında bilgiler verdi.

    Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları | 2

    Kilo Vereyim Derken En Sık Yapılan Diyet Hataları

    Yaz aylarıyla birlikte zayıflamaya çalışanlar sağlıksız diyetlere ve egzersizlere başvurmaya başladı. Bunların başını şok diyetler çekiyor. Aman diyelim hanımlar bunlara dikkat!

    Şok Diyetler

    Kilo vermek için en çok başvurulan yollardan bir tanesi de şok diyetler. En sık yapılan diyet hatalarından biri olan şok diyetler kısa sürede kilo verdirebilir ama vücutta deformelere neden oluyor. Şok diyetlerle kilo vereyim derken kas yapınızı zedeliyor ve yağların daha fazla ortaya çıkmasına zemin hazırlıyorsunuz.

    Hızlı Kilo Verme

    Şok diyetler sonrasında verilen kilolar hızla verildiği için hızla geri alınır. Hem de yağ oranınız artarak verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Diyetinizi herkesin uyguladığı standart diyetler yerine kişiye göre uzman kontrolünde hazırlanmış etkili diyetler yapmalısınız.

    Tüm Gün Aç Kalmak

    Tüm gün aç kalarak yapılan diyetler metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Ayrıca atladığınız her öğün sağlığınıza zarar verir. Ara öğünler kan şekerinizin dengede tutulması açısından da önemli.

    Bunların Dışında En Çok Yapılan Diyet Hataları

    -Çok spor yapayım da zayıflayayım mantığı.

    -İçebildiğim kadar bitki çayı içeyim.

    -Zayıflama ilaçların kullanayım.

    -Karbonhidratla proteini hayatımdan çıkarmalıyım.

    -Tek tip beslenmeliyim.

  • Vicksle Göbek Eritme

    Vicksle Göbek Eritme

    Viks yada yazıldığı şekilde vicksle göbek eritme belki de hiç duymadığınız ama yaygın olarak kullanılan hızlı zayıflama ve hızlı göbek eritme yöntemidir. Peki yıllardır evimizde olan bu ürünle nasıl zayıflarız?

    Vicksle Göbek Eritme

    Vicks içerinde okaliptus yağı barındıran ve ağrıyan yada kramp oluştuğu durumlarda kullanılan ve bölgede kan akışını hızlandırarak bölgeyi rahatlatır. Şimdilerde ise zayıflama amaçlı olarakta kullanılıyor. Vicks göbek bölgesinde kullanıldığında kan akışını hızlandırarak incelmeyi destekliyor.

    Cildinize eriltilmiş olan vicksi az miktarda uygulayın. Vicks eritmemizin sebebi ise okaliptus yağını açığa çıkararak cildinizin tahriş olmasını engellemektir. Ardından sabit bir bez yada streç film ile göbeğinizi sarın. Bu şekilde spor yaptığınızda göbek bölgenizin ısındığını hissedeceksiniz. Aşırı rahatsızlık hissettiğinizde hemen çıkarın.

    Vicks sadece göbek bölgeniz için değil bacak eritmede de kullanabilirsiniz.

    İsterseniz Vicks İle Göbek Yağları Nasıl Eritilir? konumuzu da inceleyebilirsiniz!

    Unutulmamalıdır ki bu tür uygulamaları doktorunuza danışmadan yapmamalısınız. Tüm göbek eritme yöntemlerinde olduğu gibi diyet ve sporla desteklemek en sağlıklısı olacaktır.

  • Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Doğanın bize sunduğu zayıflama yöntemlerden biri yaban turpu ile hızlı göbek eritme! Yapmanız gereken yağ yakıcı yaban turpunu almak ve içeceği hazırlamak. Yaban turpu zayıflama kürü olarak yurtdışında oldukça yaygındır. Bu kürde zayıflamak ve metabolizmanızı hızlandırmak için gerekli olan altın malzemeler, yaban turpu c vitamini kalsiyum ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Limon asitli yapısından dolayı tüm diyet ve bal var. Balın koruyucu özelliği sayesinde midenizde hiçbir sorun yaratmaz. Mide hastaları da rahatlıkla kullanabilir.

    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Göbek yağları hareketsiz yaşamın yanı sıra metabolizmanızın yavaşlamasından kaynaklanır. Mide ve bağırsaklarda yağ birikimi oluşur. Yağ yakımını hızlandıracak ve sizi bu dertten kurtaracak, işe yarayan basit yöntemlerde var. Üstelik hiç zorlanmadan uygulayabilirsiniz. Zayıflamanın ucuz ve kolay bir yolu yaban turpu! Yaban turpu aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve mide yapınızın yenilenmesine katkı sağlar.

    Yaban turpu göbek eritme
    Yaban turpu göbek eritme

     

    Yaban turpu ile hızlı göbek eritme tarifinin hazırlanışı:

    125 gr yaban turpu

    3 limon

    3 çorba kaşığı bal

    Öncelikle kullanacağımız malzemelerin doğal olması hem sağlık açısından hem de işe yaraması açısından faydalı olacaktır.

    Bir blenderın içine 125 gram yaban turpunu ekleyin ve iyice karıştırın. Limonun kabuğunu soymadan kesin ve tohumlarını çıkartıp  minik parçalara ayırın, blendera ekleyin. Sonra balı ekleyin ve tekrar karıştırın. Karışımın oldukça homojen olmasına dikkat edin.

    Oluşan karışım bir günde bitmeyecektir. Bozulmaması için karışımı kapalı bir kap içerisinde buzdolabında saklayabilirsiniz.

     

    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme
    Yaban Turpu ile Hızlı Göbek Eritme

    Nasıl tüketmeliyiz?

    Öğle ve akşam yemeğinizin yanında günde 2 defa tüketebilirsiniz. 4 hafta kullanılması uygun olur. Bu karışımı 2 ayda bir mideniz dinlendirip uygulayabilirsiniz.

    Hazırlanan tüm göbek eritme kürlerinde spor ile destek yapılmalıdır. Yoğun olarak spor yapamasanız bile yürüyüş gibi basit egzersizler yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Uygulanan bu tarif tek başına yeterli olmayacağı için diyet yapabilirsiniz.

     

  • Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi

    Dümdüz bir karın.. Kulağa çok hoş geliyor değil mi hanımlar? :) İmkansız değil! Dümdüz karın hayali kuranlar için süper kür tarifiyle karşınızdayız.

    Yediğimiz onca sağlıksız besinler maalesef karın bölgemizde şişkinliklere ve yağ oluşumuna zemin hazırlar. Durum böyle olunca da vücudumuzda en çok şikayet ettiğimiz bölgemiz kuşkusuz göbeğimiz oluyor.
    Dümdüz ve fit bir karnı kim istemez ki.. Sizin için derlediğimiz kür tarifiyle belki tahmininizden bile daha kısa sürede istediğiniz forma kavuşabilirsiniz.

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi

    Dümdüz bir karın için süper kür tarifimizi uyguladığınızda, vücudunuzdaki toksinlerin hızla attığınızı ve sindirim sisteminizin düzene girdiğini göreceksiniz. Hani hep sinir olduğumuz yiyip kilo almayan tipler vardır ya, işte onların sırrı sindirim sistemlerinin çok iyi çalışması. Bir de su bile içse yarayan tipler vardır onların sorunu ise yediklerini sindiremeden kiloya dönüşmesi.

    Kilo alma nedenimizi de kısaca açıkladıktan sonra süper kür tarifimize geçelim. :)

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi | 3
    Gereken Malzemeler:

    -1 çay kaşığı bal,
    -2 tatlı kaşığı elma sirkesi
    -1 su bardağı taze sıkılmış greyfurt suyu ya da portakal suyu.

    Dümdüz Bir Karın İçin Süper Kür Tarifi | 4
    Tarifin Hazırlanışı:

    Tüm malzemeleri karıştırın ve için. İşte bu kadar kolay hanımlar! :)
    Bu içeceği bir hafta boyunca öğle ve akşam olmak üzere iki öğünde tüketin. 1 hafta sonra göbek bölgenizdeki görüntüye şaşırabilirsiniz. Tabi hamur işi ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak şartıyla fit görünüme sahip olabilirsiniz. İstediğiniz karna sahip olana kadar tüketebilirsiniz.

    Sizin önerileriniz neler?

  • Squash Nedir? Squash İle Sağlıklı Zayıflama

    Squash Nedir? Squash İle Sağlıklı Zayıflama

    Squash nedir nasıl yapılır diye soracak olursanız; iki ve dört kişi ile tenis ve raket yardımı ile oynanan bir spordur. Yazın açık kışın ise kapalı alanda çok rahat oynanabilen bu spor dalı oldukça zevki ve her yaş için uygundur. Ülkemizde çok yaygın olmayan bu sporla bir çok kasınızı çalıştırabilirsiniz. Aynı zamanda hızlı bir şekilde fazla kalori yakmanızı sağlayan Squash ile zayıflama nasıl sağlanır konusunu sizlere sunuyoruz.

    Squash Nedir? Squash İle Sağlıklı Zayıflama

    Squash Nedir? Squash İle Sağlıklı Zayıflama | 5

    Zeminin genellikle parke olduğu bir alanda oynanan squash, 11 puandan oluşan 3 ya da 5 set üzerinden galibin belirlendiği bir spordur. Rakibinin yaptığı her hatadan sayı kazanan oyuncu 5 set üzerinden oynanan maçlarda 3 seti, 3 set üzerinden oynananlarda ise 2 seti alarak galip gelmeye çalışır. Oyunun temeli bu şekilde özetlenebilir. Peki biz sporu nerde yapabiliriz diye düşünüyorsanız kışın salonda yazında sistemi kurulmuş bi yerde yapabilirsiniz. İster özel olarak spor komplekslerine gidebilir yada halk eğitim merkezlerinin kurslarına katılabilirsiniz

    Squash ülkemizde yaygın olmasa özellikle avrupada ve amerikada oldukça yaygın olan bu spor sağlıklı zinde ve fit olmanızı sağlar.  Squash ortalama olarak  saatte 750 ile 800 kalori yakmanızı sağlar. Bir çok spor dalında 1 saat içinde bu kadar fazla kalori yakmanız çok zordur. Özellikle sağlıklı zayıflama ve zayıflarken sarkmayı engellemek amaçlı bu sporu yapabilirsiniz. Ve neredeyse tüm kas sisteminizi çalıştırır.

    Squash Nedir? Squash İle Sağlıklı Zayıflama | 6

  • Bitkisel Çaylar ile Zayıflama

    Bitkisel Çaylar ile Zayıflama

    Zayıflamak için yapılan diyet ve spor gibi etkenlerin dışında zayıflamamızı hızlandıracak alternatifler arıyoruz. Bunlardan biri de bitkisel çaylar ile zayıflama bu çaylar gerçekten etkili mi sorusunu uzmanlara sorduğumuzda hepsinin ortak cevabı aşırı kullanılmadığı takdirde yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeye katkı sağladığı olmuştur.

    Bitkisel Çaylar ile Zayıflama

    Size bir hatırlatmada bulunmak istiyoruz bitkisel çaylar ile zayıflamada kullanılacak bitkilerin kimyasal maddeler ve koruyucular içermeyen toz olmadan saklanmış olmasına dikkat edin. Güvendiğiniz aktarlardan yada markalardan alın.

    Kayısı çayı : Metabolizmayı hızlandırmada en etkili çaylardan biri özellikle diyetin ilk dönemlerinde ortaya çıkan kabızlık sorununu ortaya kaldırmaya yönelik kullanmı kolaydır.

    Bitkisel Çaylar ile Zayıflama | 7

    Yeşil çay : Diyet ve yeşilçay ikilisini bilmeyen yoktur. Metabozlizmayı hızlandırır aynı zamanda antioksidandır.

    Zencefil çayı : Diyette en sık rastlanılan kan şekeri düşmesi sorunu için idaeldir. Kan şekerini düzenler. Mide kasılmalarına da iyi gelir.

    Mate çayı : Hemen hemen her diyet listesinde bulunan bu çay metabolizmayı hızlandırarak kilo verdiriyor ancak akşamları kullanmamaya dikkat edin içerisindeki kafein uykunuzun açılmasına neden olabilir.

    Maydanoz çayı : Özellikle ödem atmaya yönelik bir çay olan maydanoz çayı diyetin ilk dönemlerinde sıkça öneriliyor.

    Tarçın çayı: Termojenik etkisi vardır. Vücut sıcaklığını yükseltir ve metabolizmanın harcadığı enerjiyi arttırır bu sayede daha fazla kalori yakarsınız.

    Beyaz çay : Gıdalardan alınan yağın emilimini azaltır.

    Biberiye çayı : Diyet yaparken ihtiyaç duyacağınız vitamin ve mineral desteğini sağlayabilir, kan dolaşımını arttırarak enerji verebilir ve konsantrasyonunuzu arttırabilir.

  • 4 Günde Göbek Eritme Kürleri

    4 Günde Göbek Eritme Kürleri

    Göbek yağları  kadın erkek farketmeksizin ortak bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.

    4 Günde Göbek Eritme Kürleri

    Çok önemli bir davete sadece birkaç gününüz kaldı ama dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi yok edebilirsiniz.

    Öncelikle uygulamanız gereken en önemli nokta bol bol su için merak etmeyin su şişlik yapmaz aksine fazla ödemi atmanıza yardımcı olabilir.

    göbek eritme kürleri
    göbek eritme kürleri

    Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun ilk olarak suyu alkali hale getirmemiz gerekiyor.

    Bol bol taze sebze meyve tüketin. Ancak kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç  tüketmenizi öneririz.

    Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne kadar ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.

    Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız  yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.

    1. Gün

    Yağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.

    Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya yönelik kürlerdir.

  • Diyete Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler

    Diyete Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler

    Biliyoruz ki diyet başlı başına zor bir süreç hanımlar! Bu nedenle diyetinize başlamadan önce yapılması gerekenleri uygulayın ki diyetiniz sandığınız kadar zor olmaktan çıksın. Bu yöntemlerle uygulayacağınız her diyetin üstesinden gelebilir ve diyetinizi daha keyifli halde geçirebilirsiniz. Hazır mısınız hanımlar? İşte başlıyoruz..

    Diyete Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler | 8

    Diyete başlamadan önce yapılması gerekenler

    -Diyete başlamadan önce ruhsal ve zihinsel olarak hazır halde olmalısınız.

    -Yapacağınız diyeti yaşınıza, cinsiyetinize ve beden özelliklerinize göre seçin. Çünkü arkadaşınızın uyguladığı diyet sizde işe yaramayabilir.

    -Diyet için kullanacağınız yiyecekleri önceden belirleyin ve hazırlayın.

    -Öncelikle sadece diyetle zayıflayamayacağınızın bilincinde olmanız gerekir. Diyetinizin yanında egzersizleri ve bitki çaylarını ihmal etmeyin.

    -Diyet süresince sabırlı olmanız gerekir. Öyle bir anda incecik olmayı kafanızdan çıkarın. Olsanız bile bu sağlıklı değil.

    -Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başarırsanız verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Bu nedenle uyguladığınız diyeti yaşam tarzınıza dönüştürün.

    Tüm bunları anladıysak diyete hazırsınız hanımlar! :)