Kadınlar Kulübü

Etiket: zayıflama

  • İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama

    Zayıflama konusu hakkında keşfedilen ve işe yarayan son konulardan biri de ingiliz karbonatı ile hızlı zayıflama peki ingiliz karbonatı nasıl kullanılır? Alkali zayıflama ile benzer noktaları nelerdir?

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama

    İngiliz karbonatı ile zayıflama konusunda amerikada yapılan araştırmalar sonucunda vücuttaki asit seviyesini azalttığı ve ph seviyesinin bazik seviyeye gelmesini kolaylaştırdığı için hızlı ve etkili zayıflama sağladığı görülmüştür.

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama | 1

    Alkali zayıflamanın temelinde de benzer noktalar vardır. Alkali diyet uygulandığında benzer bir etki görülmüş olur. Diyetlerde sabahları uyandığımızda verilen ılık limonlu su karışımıda temelinde aynı etkiyi alabilmek ve sindirimi kolaylaştırmak üzerine kuruludur.

    İngiliz karbonatı halk arasındaki adı ile sodyum bikarbonattır. Sindirim sistemini rahatlatmadan, gut hastalığına kadar bir çok tedavide kullanılır. Antiseptik özelliklere sahiptir. Sodyum bi karbonat kanser ve böbrek hastalıklarının tedavisinde de kullanılabilir. Doğal içeriği sayesinde toksinleri atmada etkilidir.

    Gün içerisinde tükettiğimiz fazla şeker, çay, kahve ve paketlenmiş gıdalar asit açısından zengindir. Bu zayıflamayı yavaşlatan bir faktördür. Kullanacağınız ingiliz karbonatı ile bu etkinliği kolaylıkla zahmetsizce azaltabilirsiniz.

    Sodyum bikarbonat yani ingiliz karbonatı kullanırken dikkat etmeniz gereken kullandığınız miktarlar az olarak devamlı uygulamanızdır. Mide rahatsızlıklarınız varsa çok az miktarda kullanmanız daha sağlıklı olacaktır.

    Alkali su vücudun nemini korumasına yardımcı olur. Su dengesinin korunmasına yardımcı olur.

    İngiliz karbonatı ile hızlı zayıflama | 2

    İngiliz Karbonatı İle Zayıflamak için

    Her gün içtiğiniz suya eklemeniz gerekir. 1 lt normal ısıdaki suya tepeleme olmadan 1 çay kaşığı kadar eklemeniz yeterli olacaktır.

    Eğer hergün uygulamak istemiyorsanız haftada 4-5 günlük uygulamalar ile vücudunuzdaki asit seviyesini düşürebilir ve zayıflama sağlayabilirsiniz.

  • Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor?

    Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor?

    Mutfağınızda kolaylıkla bulacağınız malzemelerle zayıflama sütü hazırlamaya ne dersiniz hanımlar?

    Altın sütü ilk kez duymuş olabilirsiniz hanımlar! Altın süt mucizesiyle fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilmeniz mümkün. Merak ettik değil mi? Haydi bakalım kilo verdiren altın süt nasıl yapılıyor birlikte göz atalım..

    Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor?

    Aşağıdaki malzemelerle yapacağınız altın sütle kilo vermeye odaklanın!

    Malzemeler;

    1 su bardağı süt

    1 çay kaşığı toz zerdeçal

    1 çay kaşığı toz tarçın

    1 çay kaşığı zencefil

    1 çay kaşığı süzme bal

    1 çay kaşığı tane karabiber

    Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor? | 3

    Hazırlanışı;

    Bal haricindeki tüm malzemeleri kısık ateşe alın kaynayana kadar kaynatın. Hazırladığınız altın sütünüzü fincana alın ve ılımasını bekleyin. Daha sonra balını ekleyip içebilirsiniz. Afiyet olsun!

    Not;

    Zayıflama etkili altın sütü günde 1 kez için. Zayıflayana kadar içebilirsiniz. Özellikle yatmadan önce içerseniz daha etkili olur.

    Altın sütü denediniz mi?

  • Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Doktor Ender Saraç’ın hızlı zayıflama diyetlerinden biri olan salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin. Bu diyeti isterseniz önemli bir gün öncesi hem yağ yakmak hemde vücuttaki ödemi atmak için kullanabilirsiniz.

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 4

    Salatalık diyeti size 3 günde 1 kilo verdirerek kilo verdirmeyi hedefler. Ciddi sağlık sorunu olan bireyler bu diyetten uzak durmalıdır. Bu diyeti uygularken egzersiz yapmayı unutmayın. Kısa yürüyüşler bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu diyetin temel besin maddesi salatalığın faydaları buradadır.
    Salatalık, B ve K vitamini açısından zengindir. Güçlü bir antioksidan deposudur. İçerisindeki yüksek su miktarı ile susuzluğu giderir. Oldukça düşük kalorilidir. Susuzluktan kaynaklanan kas krampları ve baş ağrılarına iyi gelir.

    Cucumber diet
    Cucumber diet

    3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti
    1. Gün
    Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su
    1. Ara öğün: 2 adet salatalık bir bardak ayran
    Öğle yemeği: 1 kâse yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ile 3 orta boy dilimlenmiş haşlanmış kabak
    2.Ara öğün: 3 adet ceviz, 3 adet salatalık.
    3.Ara öğün: 1 adet yeşil elma
    Akşam yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 5
    2. Gün
    Sabah kahvaltısı: Ballı limonlu ılık su, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri
    1. Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 tane çilek.
    Öğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
    2. Ara öğün: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi
    Akşam yemeği: 2 salatalık, 1 adet yumurta, 2 sivri biber
    Gece: 2 adet salatalık

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 6
    3.Gün
    Sabah kahvaltısı: 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
    1. Ara öğün: 1 yeşil elma.
    Öğle yemeği: 1 kâse yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
    2. Ara öğün: 2 adet salatalık
    3. Ara öğün: 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
    Akşam yemeği: 1 kâse bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet.
    Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
    Bu diyeti uygularken akşam yemeklerini erken tüketmeye çalışın. Böylece uyumadan önce dinlenmiş olan mide ile metabolizmanız çok daha hızlı çalışacaktır.

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 7

  • Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları

    Diyet yapmadan kilo verme sırları ile ortak hayalimiz olan diyetsiz kilo verme zor değil. Zayıflama ve incelme sırları ile doğru adımlarla sizi zayıf görünmek oldukça kolay.

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları

    Diyet yapmaktan hoşlanmayan kadınlar için en önemlisi kendinizi diyete hazırlamak olmalıdır. Eğer bu kısımda bazı sorunlarınız olduysa hemen diyetsiz kilo verme yöntemlerini denemelisiniz. Size diyette hissettirmeyeceği için uygulamasıda basit. Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme makalemize göz atabilirsiniz.

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları | 8

    Hormonlarınızı Bilin

    Çok yemediğiniz halde kilo veremiyorsanız bun açıklaması tıpta olabilir. Doktora giderek kilo vermenizi engelleyen hormonel dengesizlikler yada vitamin eksiklikleri gibi durumlar olup olmadığını araştırın.

    Sabah -Öğle -Akşam

    Kahvaltı yapmayı atlamayın. Uyandığınızda yarım saat içinde birşeyler atıştırmaya başlayın. Metabolizmanızı uyandırmanın en iyi yolu budur. Öğle yemeğinde evde olmayabilirsiniz. Dışarda yemek yiyecekseniz en hafif yemekleri tercih edin. Akşam yemekleriniz ağır olmasın yemeğe aç oturmamak için saat 4 ve 5 arasında ufak atıştırmalar yapın. Bu akşam yemeklerini fazla kaçırmanızı engeller.

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları | 9

    Su Şisesiyle Gezin

    Su evet yine su vücudunuzda ağırlık yapan toksinleri sudan başka bir yöntemle uzaklaştırmanız mümkün değil. Gün içinde 2.5 lt su tüketmeye çalışın. Su içmek yalancı açlık krizlerinide engeller unutmayın.

    Adım Atın

    Düzenli olarak yürüyüş yapamıyor olabilirsiniz. Yarım saat yürümek yerine gün içinde sürekli aktif olursanız hemen hemen aynı etkiyi yakalabilirsiniz. Evde yada ofiste hareket edin. Havanın güzel olduğu günlerde birkaç durak önce inip yürüyün.

    Zararlı Gıdaları Uzaklaştırın

    Gözden uzak olan akıldan da uzak olacaktır. Yapmanız gereken etraftaki yüksek kalorili gıdaları uzaklaştırın. Poğaça yada kurabiye yerine bir meyve tüketin.

    Bu yöntemleri alışkanlık haline getirdiğinizde zayıflamanız ve devam ettiğinizde de kilo almamanız mümkündür.

  • Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Düğün diyeti yada mezuniyet için zayıflama diyeti arayan kadınlar için sağlıklı bir diyet nasıl olmalıdır. Gelinlik Diyeti Diyet Listesi Zayıflamanın püf noktaları ve daha fazlası burada.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Düğün ve mezuniyet sezonu açıldı. Fazla kilosu olan gelin adayları için sağlıklı zayıflama sağlamak işin püf noktasıdır. Şok diyetler kas kaybına neden olduğu için yüzünüzde çökmelere yada vücudunuzda sarkmalara neden olabilir. Sizin için sağlıklı zayıflama sağlayacak bir diyet ve hızlı zayıflama püf noktaları paylaşıyoruz.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi | 10

    Örnek Gelinlik Diyeti

    Kahvaltı

    1 dilim kepekli kızarmış ekmek,

    2 çay kaşığı şekersiz reçel,

    1  tane haşlanmış yumurta

    1/2 küçük greyfurt,

    2 yemek kaşığı yağsız sütle kahve

    Öğle yemeği

    300 kalorilik veya daha az yağsız dondurulmuş beyaz et

    1 küçük elma,

    1 su bardağı yağsız yoğurt

    Ara öğün

    6 badem

    Akşam yemeği

    1 avuç içi kadar yağsız beyaz et  yada suyu olmadan 6 yada 7 kaşık sebze yemeği

    1 bardak buharda pişmiş brokoli ve karnabahar,

    1/2 su bardağı mısır,

    5-6 tane çilek

    Akşam atıştırmalığı

    3 fincan az yağlı patlamış mısır

    Bu diyetle ortalama günlük 1300 kalori almış olursunuz bu sayede kas kütlesi kaybınız olmaz. Vücudunuz muhteşem gelinliğiniz için sağlıklı ve güzel görünmüş olur.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi | 11

    Hızlı Zayıflama Püf Noktaları

    Fırsat buldukça yürüyüş yapın. Eğer dışarı çıkmaya zamanınız yoksa uzun süre aynı noktada kalmayın. Devamlı hareket halinde olun.

    Bitki çayları tüketin ve sindirim sisteminizi hızlandırın.

    Acıkmadıysanız yemek yemeyin. Ancak uzun sürede aç kalmayın bu metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacaktır.

    Bol bol su tüketin. Yanınızda mutlaka içinde bir dilim limon olan su şişeniz bulunsun.

    Tuzlu yemekleri azaltın. Fazla tuz tüketimi ödem yapabilir.

    Gereksiz kalori almayın. Ortalama 2 porsiyon meyvenin 1 kurabiye ile aynı kaloride olduğunu unutmayın.

    Şerbetli tatlı ve hamur işlerinden uzak durun.

  • Yatmadan önce armut kürü içerek yağ yakma

    Yatmadan önce armut kürü içerek yağ yakma

    Armut  kürü  ile yağ yakmak çok kolay üstelik zahmetsizce. Yatmadan önce armut kürü içerek yağ yakma nasıl mı olur? Bu tarif ile göbek  eritebilir hızlı zayıflama sağlayabilirsiniz.

    Yatmadan önce armut kürü içerek yağ yakma

    Armut içinde A, E, C ve K vitamini barınıdıran aynı zamanda B1,B2, B3 vitamini açısınan zengin yüksek lif orası sayesinde metabolizmanızı hızlandıran ve günlük beslenmenizde mutlaka yer vermeniz gereken harika bir besinidir. Son yapılan araştırmalar armutun kilo verme üzerinde oldukça etkili olduğunu kanıtlamıştır. Üstelik diyet sırasında dengeli tüketimi ile son derece tok tutucu bir besindir.

    Adaçayı faydaları ise şöyledir. Safra kesesini çalıştırır ve vücuttaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Antiseptik özelliği ile iltihaplarla savaşır. Karaciğeri temizler.

    Yatmadan önce armut kürü içerek yağ yakma | 12

    Sodanın faydaları, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengindir. İçerisinde çok sayıda faydalı mineral barındırır. Vücutta kilo vermenizi engelleyen asit fazlalığının düzenlemesine katkı sağlar.

    Bu zayıflama kürü akşamları yatmadan önce tükettiğinizde metabolizmanızı hızlandırır, sindirim sisteminizi düzenleyerek yağ yakmanızı sağlar.

     

    armut kürü
    armut kürü

    Yağ Yakan Armut Kürü Tarifi

    İçindekiler:

    10 taze adaçayı yaprağı

    1 misket limon

    250 ml armut suyu ( evde hazırlayın)

    250 ml sade soda

    1 orta boy armut

    Buz

    Hazırlanışı

    Misket limonu ve armutları ince ince  kesip bir sürahi koyun. Ve adaçayını ince ince kıyın. Sürahiye ekleyin. Son olarak maden suyu ve armut suyunu da ekleyin. Armut suyunu evde taze olarak sıkmanız daha yararlı olacaktır. Üzerine buzu ekleyin. Dolapta en a saat bekletin. Sonrasında dilediğiniz kadar tüketin.

  • Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Zayıflama diyeti diyince kulaklarını kapatmak isteyenler buraya. Diyet yapmadan ayda 4 kilo verme çocuk oyuncağı üstelik kolay diyet kuralları ile. Diyetsiz zayıflama taktikleri burada.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Zayıflama kelimesini duyunca aklımıza gelen tatsız tuzsuz yemekler, doymadan yemekten kalkmak gelir. Bu yazıdaki taktikleri uyguladığınızda günlük en az 300 kalori az almış olacaksınız. Bu durumda ayda en az 3 yada 4 kilo kaybetmenizde mümkün olacaktır.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme | 13

    Diyetsiz Zayıflamanın Püf Noktaları

    Baharatların Gücü

    Tuzlu yemek alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız 1 ay boyunca yemeklerinizde çok az tuz kullanıp bolca baharat ekleyin. Mide rahatsızlığı olanlar bu konuda dikkatli olmalıdır.

    Sabahları Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Sabah midenizi yormadan 1 bardak suya 3 -4 damla kadar limon damlatın. Bunu uyandığınızda hemen yapın. Sindirim sisteminiz harekete geçmiş olsun. Evde kahvaltı yapamıyor ve dışarıdan poğaça börek almak zorunda kalıyorsanız. Evde yulafın içine biraz süt ekleyin. Bu 5 dakikanızı almayacaktır.

    Yağsız Süt

    Süt konusunda mutlaka yağsız sütü tercih edin. Hatırı sayılır bir kalori kaybı sağlayacaksınız. Gün içerisinde kahve ve süt içerserseniz onun yerine yiyeceğiniz gofret yada bisküvilerden uzaklaşabilirsiniz.

    Yumurta – Tavuk

    Yumurta tok tutma konusunda çok başarılıdır nedeni ise içersindeki yüksek  proteindir. Yağsız haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Bu durum yağsız tavuk yada balık tüketimi içinde geçerlidir. Kızartma yerine ızgara tavuk yada balık tüketin.

    Peynir

    Peynir çeşitlerinde hem çok masum olanlar hemde bol kalorili olanlar vardır. İlk olarak tam yağlı peynirlerden uzak durun kaşar peyniri ve parmesan peynir buna dahildir. Onunların yerine az yağlı sütten yapılmış lor peyniri tüketebilirsiniz.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme | 14

    Taze meyveler sebzeler

    Bahar geliyor ve renk renk meyve ve sebzeler ile ara öğün olarak beslenebilirsiniz. Açlık krizlerinin önüne geçmiş olabilirsiniz. Kilo verme amaçlı Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri yazısını inceleyebilirsiniz.

    Tatlılar

    Diyette olmadığınız için tatlılarla tamamen vedalaşmanıza gerek yoktur. Şerbetli tatlılar çok yüksek kalori içerir ve çabuk acıkmanıza neden olur. Onun yerine az yağlı süt ile hafif pudingler yapabilirsiniz. Sütlü tatlılar çok daha düşük kalorilidir.

  • Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Hormonlar zayıflama üzerinde doğrudan etkilidir. Yapmanız gereken ise zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme olmalıdır. Zayıflama hormonları nelerdir ve ne gibi etkileri vardır?

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflama sorunu olan ve diyet ve spor yaptığı halde kilo veremeyen kişilerin ilk bakması gereken yer hormon seviyeleri olmaldır. Doktorunuzdan bu konuda yardım alabilirsiniz. Hormonlarınız düzenlendiğinde çok daha hızlı zayıflama sağlamış olabilirsiniz.

    Estrojen

    Bu hormon doğrudan yumurtalıklar ile ilgilidir.Adet kanamalarından önceki fazla yemek yeme yada tatlı krizlerinin sorumlusudur. Yumurtalık kisti gibi bir çok kadının yaşadığı sağlık sıkıntısı ile doğrudan bağlantılıdır.

    Düzenlemek için bolca lifli gıda tüketmeniz gerekmektedir. Taze sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Tükettiğiniz meyvelerin organik olmasına ve kullanılan ziraat ilaçlarından arınması için çok iyi yıkamalısınız.

    Girelin

    Mide ile bağlantılı hormondur. Midenizin uzun süre aç kaldığı zamanlarda koruma amaçlı sizi büyük bir açlığa sürükler ve yemek yemenizi sağlar. Yağ hücrelerinin yakımını azaltır.

    Düzenlemek için sık sık ara öğün tüketmelisiniz. Düşük kalorili ara öğünler tercih edebilirsiniz. Uyumadan en az 3 saat önce yemeği kesmelisiniz. Böylece mideniz dinlenme poziynonuna geçmiş olur.

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme | 15

    Kortizol

    Böbrekler ile bağlantılı olan bu hormon tıpkı adrenalin gibi stres durumlarında artışa geçer. Vücudu korumaya almak için enerjiye ihtiyaç duyar ve bu durum sizde yemek yeme isteği uyandırır. Özellikle bel ve göbek bölgesinden kilo alan kişiler kortizol hormon tahlili yaptırmalıdır.

    Düzenlemek için uyarıcı etkiye sahip kafein içeren kola, kahve yada fazla miktarda yeşilçay tüketimini azaltmalısınız ve olabildiğince sakin kalmalısınız.

    Zayıflama hormonları
    Zayıflama hormonları

    Leptin

    Kilo almamızla direk bağlantılı olan yağ hücreleri ile bağlantılıdır. Normal şartlarda mideye doyduğuna dair sinyaller verir. Kilo vermeye başlandığında leptin hormonunda düşüş olur. Leptin hormonu düştükçe mideye sinyal gelmesi zorlaşır.

    Düzenlemek için şok diyetlerden ve aniden çok kilo vermeden kaçınmalısınız. Kilo verdikten sonra ani kilo alımlarından sorumludur. Düşen leptin hormonu sizi daha fazla yemeye sevk eder ve doygunluk hissinizi olumsuz etkilemiş olursunuz. Diyet yaparken leptin hormonunun düşmemesi için çinko açısından zengin gıdalar ile beslenin.

  • Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü

    Göbek eritme için çok etkili zayıflama sağlayan zencefil ,zerdeçal ve tarçın ile göbek eritme kürü size hemen zayıflama sağlayacaktır.

    Göbek eritme için etkili ve işe yarayan tüm kadınların işine yarayacak bir kür tarifi hazırladık. Bu kür ile birkaç gün içerisinde metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakımı sağlayabilirsiniz.

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü

    Zencefil, zerdeçal, tarçın ve yoğurttan oluşan bu kürün içindeki tüm malzemeler hem sindirim sisteminizi hızlandıracak hemde bağırsaklarınızın rahatlamasını sağlar. Bu kürü mide rahatsızlığı olanlar dikkatli kullanmalıdır.

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü | 16

     

    Hazırlanışı

    1 çay kaşığı  toz zencefil

    1 çay kaşığı toz zerdeçal

    1 çay kaşığı toz tarçın

    1 kase kadar ev yapımı yoğurt yada dışarıdan hazır alacaksnız az yağlı olanları tercih edebilirsiniz.

    Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü | 17

    Göbek eritme kürü hazırlanışı

    Bu karışımı 2 akşamda bir yapmanız en uygun olanı olacaktır. Nedeni ise zencefil ve zerdeçalın oldukça etkili baharatlar olmasıdır. Bu kürü 2 hafta boyunca uygulayın. Ciddi sağlık problemleri olan kişilerin bu kürü uygulaması önerilmez.

  • Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri

    Evde kolayca hazırlayabilceğiniz kilo verdiren smoothie tarifleri ile zayıflama konusunu tatlı hale getirebilirsiniz. Hızlı zayıflama ve sağlıklı zayıflama konusunda iç rahatlığı ile uygulayabilirsiniz.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri

    Smoothieler farklı meyve yada sebzelerin karışımından oluşan içecekler oldukları için sağlıklıdırlar. Bu meyve yada sebzeler pişirilmeden tüketildiği için vitamin yada mineral kaybı yaşamaz. Lif oranından zengin olan bu içecekleri istediğiniz malzemelerle hazırlayabilirsiniz.

    Sporcu iseniz ve protein tozu kullanıyorsanız smoothielerin içine ekleyebilirsiniz. Bu protein tozunun kullanımını daha zevkli bir hale getirir.

    Hazırlayacağınız smoothielere yağ yakımını arttırmak için biraz limon yada tarçın ekleyebilirsiniz. Böylece daha etkili bir içecek olacaktır.

    Diğer zayıflama kürlerimiz için Tıklayın!

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 18

    Mangolu Smoothie

    Mango küpleri

    Avakodo

    Mango suyu

    Yağsız vanilyalı yoğurt

    1 yemek kasigi taze sıkılmış limon suyu

    Tarçın

    6 buz küpü

    Tüm malzemeleri bir blenderde birleştirin ve pürüzsüz olana kadar işlem yapın. Uzun bardağa dökün. Dilerseniz dilimlenmiş mango ile süsleyin servis yapın.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 19

    Yaban Mersini Smoothie

    1 su bardağı yağsız süt

    1 avuç donmuş şekersiz yaban mersini

    1 çorba kaşığı soğuk preslenmiş organik keten tohumu yağı

    Blenderda süt ve yaban mersini birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Bardağa aktarın ve keten tohumu yağı karıştırın.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 20

    Fıstık Ezmesi ve Muz Smoothie

    Yağsız süt

    Yağsız yoğurt

    2 çorba kaşığı kremsi doğal tuzsuz fıstık ezmesi

    Olgun muz

    Çorba kaşığı bal

    4 buz küpü

    Malzemeleri bir blenderde birleştirin. Pürüzsüz olana kadar sürecin. Uzun bir bardağa dökün ve servis yapın.

    Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri | 21

    Ananaslı Smoothie

    Yağsız süt

    Yarım ananas dilimlenmiş olarak

    Bir avuç buz

    1 çorba kaşığı soğuk preslenmiş organik keten tohumu yağı

    Tüm malzemeleri blendırda karıştırın üzerine biraz tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.