Kadınlar Kulübü

Etiket: zayıflama

  • Bayramda kilo almamak için öneriler

    Bayramda kilo almamak için öneriler

    Bir aylık ramazan ve oruçtan sonra bayramda kilo almamak için öneriler hazırladık. Bayram sofrası ve bayram tatlıları size kilo aldırmasın. Bayramda hafif beslenme önerilerine göz atabilirsiniz.

    Bayramda kilo almamak için öneriler

    Oruç tuttuktan sonra biraz kilo vermiş olabilirsiniz. Formunuzu korumak için 3 günlük bayramda doğru beslenerek kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Sıcak havalarda şerbetli tatlıları çok fazla tüketmemeye çalışın. Böylece kan şekerinizdeki artışın önünee geçebilirsiniz.

    Bayramda Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenilmeli

    Bayramda kilo almamak için öneriler
    Bayramda kilo almamak için öneriler

    Yağlı Yemeklerden Kaçının
    Bayram için özel olarak hazırlanan ev yemekleri yağlı olabilir. Yemekleri siz hazırlıyorsanız az miktarda zeytinyağı ile kullanabilirsiniz. Çok yağlı yemekleri az miktarda tüketin.

    Mutlaka Çorba Tüketin
    Yemeğe çorba ile başlayın. Böylece mideniz önemli bir oranda dolmuş olur. Daha fazla yağlı ve karbonhidrat içerikli beslenmenizi de engeller.

    Baklava Tüketimine Dikkat
    Bayram ziyaretlerinin vazgeçilmezi ev baklavasıdır. Yüksek miktarda şeker içeren baklava hem kilo almanıza hemde sıcak havalarda kendinizi halsiz hissetmenize neden olabilir. Çok az miktarda tüketin. Tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın. Size porsiyon olarak gelen tatlıları yakınlarınız ile bölüşün hem daha az yemiş hemde ikram eden tarafı kırmamış olursunuz.

    İkram Şeker ve Çikolataları
    Gittiğiniz her bayram ziyaretinde karşılaştığınız bayram şeker ve çikolatalarının hepsini tüketmeyin. İkramları geri çevirmek istemiyorsanız çantanıza daha sonra yemek için alabilirsiniz. Yüksek miktarda karbonhidrat tüketimi kan şekerinizin dengesinin bozulmasına neden olacaktır.

    Bayramda kilo almamak için öneriler | 1

    Bol Su İçin
    Yediğiniz yemeklerin hazmını kolaylaştırmak ve daha fazla yemenin önüne geçebilmek için su tüketin. Ev ikramlarında şerbet yada asitli içecekler yerine su isteyebilirsiniz.

    Öğünlerinizi Dengeleyin
    Sabah kahvaltısı yada öğle yemeğini fazla kaçırdığınızı düşünüyorsanız akşam yemeğinde telafi edin. Gün içerisinde fazla tatlı tükettiyseniz akşam yemeğini bol salata, yoğurt ve protein içeren gıdalar ile geçirin.

    Hareket Edin
    Gün içerisinde normalde aldığınızda daha fazla kalori aldıysanız hareket edin. Kısa yürüyüş için en ideal vakit akşam yemeği olabilir. Kısa mesafeli ziyaretlerde araba kullanmayın.

  • Nohut kahvesi ile 7 Günde 4 kilo verin

    Nohut kahvesi ile 7 Günde 4 kilo verin

    Harika bir bakliyat olan nohut ile zayıflama kürü elde eldebilirsiniz. Şems Aslan’ın tarifi olan nohut kahvesi ile 7 günde 4 kilo verin.

    Zahmetsizce hızlı ve kalıcı zayıflama sağlayabilirsiniz. Nohut suyu yada nohut çayı olarakta bilinen bu tarif çok işinize yarayacak.
    Bu kürü 7 gün süre ile uygulamanız öneriliyor. Sonrasında ise 3 günlük vücudunuzu dinlendirme süresinin ardından 7 gün daha devam etmelisiniz. Nohut kahvesini ister sabah aç karnına istersenizde akşam yemeklerinden önce aç karnına tüketebilirsiniz.Nohut kahvesi ile 7 Günde 4 kilo verin | 2

    Zayıflatan Nohut Kahvesi Yapımı

    1 avuç kadar nohut
    2 bardak kaynamaya yakın sıcak su

    Hazırlanışı
    Bir kavanoza aldığınız nohutların üzerine sıcak suyu dökün. Sonrasında kavanozu kapatın. Nohut suyunu akşamdan hazırlamanız gerekiyor. Bu sayede tüm gece nohutun içindeki faydalı besinler suyun içerisine geçmiş olur.
    Sabah uyandığınızda bir bardak kadar nohut suyu için. Günde bir bardak tüketmeniz yeterli olacaktır.
    Hazırladığınız nohut suyu, metabolizmanızın hızlanmasına ve yağ yakmanıza yardımcı olur.

  • Kalorisi En Düşük Besinler

    Kalorisi En Düşük Besinler

    Bu besinlerin kalorisi yok gibi. Tüketirken harcayacağınız kaloriye neredeyse denk olan kalorisi en düşün besinler hangileri biliyor musunuz? İşte diyette mutlaka tüketmeniz gereken sebze ve meyveler.

    Kalorisi En Düşük Besinler

    Diyet yaparken tükettiğiniz her besinin kalori değeri aklınıza takılır ve yedikten sonra pişman olabilirsiniz. Bu besinler ise hem düşük kalorileri hemde yüksek oranda antioksidan ve su miktarları ile diyet dostu.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 3

    Kereviz
    Kerevizlerin yaklaşık % 95’i sudur. Bu süper sağlıklı ürün, günlük K vitamini gereksiniminizin % 30’unu içerir. Koparıldığında beş gün içinde yararlı özelliklerinin çoğunu kaybederken taze olarak tüketmelisiniz.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 4

    Roka
    Yarım demet roka yaklaşık 10 kalori içerir. Sağlıklı olan bu besini biraz peynir ekleyerek salata olarak tüketebilirsiniz.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 5

    Yumurta Beyazı
    Sıkı bir diyeti uygulayan kişiler için bile yararlıdır. Beyazları birkaç domatesle karıştırarak sağlıklı bir omlet yapabilirsiniz. Yağda kızartmadan tüketin.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 6

    Marul
    Marul , A ve C vitaminleri ile folik asit ve demir ile doludur. Pratikte kalori yoktur. Diyetinizde sık sık yer verin.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 7

     

    Salatalık
    Salatalık tam bir su deposudur. Düşük kalorisinin yanı sıra yüksek oranda beta karoten içerir. Bu özelliğinden daha fazla yararlanabilmek için ise kabuğunu soymadan tüketin.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 8

     

    Karnıbahar
    Karnabahar C ve K vitaminlerinin harika bir kaynağıdır. Çiğ yada haşlanmış olarak tüketmeye çalışın. Yemek olarak yapmak istiyorsanız az miktarda yağ kullanın.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 9

     

    Domates
    Domatesler likopen, A, C ve B2 vitaminleri, folik asit, lif, krom ve potasyum doludur. Kalorisi çok düşük olan bu besin kilo vermenin yanı sıra tam bir sağlık deposudur.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 10

    Brokoli
    A, C, E ve K vitaminlerinden başka günlük lif gereksiniminizin yaklaşık% 20’sini içerir. Haşlanmış yada buharda pişirildiğinde kalorisi çok düşüktür.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 11

    Patlamış Mısır
    Yağsız olarak patlamış bir bardak mısırın kalorisi çok düşüktür ve midenizdeki boşluğa iyi gelerek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 12

    Deniz Yosunu
    Diğer yenilebilir yosunlar gibi çok miktarda iyot içerir ve neredeyse kalori içermez. Ancak suşi olarak tüketmemeye çalışın. Pirincin yüksek glisemik indeksine sahip olduğunu unutmayın.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 13

    Bezelye
    Kalorisinde çok düşüktür. Bir bardak bezelye yaklaşık 35 kcal içerir. Lif ve protein bakımından oldukça zengindir.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 14

    Greyfurt
    Greyfurtlar kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olurlar. C vitamini doludurlar ve düşük kalori değerlerinden dolayı bel çevresindeki ekstra incileri azaltmanıza yardımcı olabilirler.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 15

    Kavun
    Kavun diyetin en büyük problemi olan tatlı krizlerinin önüne geçebilir. İçerisindeki A ve C vitaminleri günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 16

    Çilek
    Çilek, potasyum ve lif bakımından zengindir ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Çok düşük kalorisi ve lezzetli tadı ile diyette sık sık yer verebilirsiniz.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 17

    Böğürtlen
    Böğürtlen antioksidanlar ve C vitamini ile doludur. Tadı ile diyetinizdeki tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 18

    Portakal
    Portakal en lezzetli meyvelerden biridir. En iyi C vitamini içeriği ile bilinirler. Kolestorolü düşürücü etkiye sahiptir.

    Kalorisi En Düşük Besinler | 19

    Yaban mersini
    Yaban mersini diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Kalorisi düşük olduğu için rahatlıkla tüketebilirsiniz.

  • Diyette Öğün Atlamak Doğru Mu?

    Diyette Öğün Atlamak Doğru Mu?

    Daha hızlı kilo verebilmek için diyette öğün atlamak doğru mu? Diyetteyken daha az kalori alımı için genellikle sabah kahvaltısı atlanabiliyor. Bu durumun zararları nelerdir?

    Diyette Öğün Atlamak Doğru Mu?

    İster belirli bir diyet programı uyguluyor olun. İstersenizde diyet yerine kilo verebilmek için daha az yemeye dikkat ediyor olun. İnsan vücudu sabah uyandığı andan itibaren uzun saatler aç kaldığı için güçlü ve sağlıklı enerji kaynağına ihtiyaç duyar.
    Diyette almanız gereken günlük kalori hesabını düşürmek isterken açlık krizlerine neden olabilir ve bir süre sonra dayanamayıp almanız gerekenden daha fazla kalori alımına neden olabilirsiniz. Diyetlerde uzun süreli açlıklar diyetin motivasyonunu düşürür ve uzun vadeli kilo verme programlarında sorun oluşturabilir.

    Diyette Öğün Atlamak Doğru Mu? | 20

    Diyetinizde yapmanız gereken öğün atlamak olmamalıdır. Uzun süreli açlıklar yağ değil kas kaybına neden olacaktır. Normal beslenme programına döndüğünüzde ise veridiğiniz kiloları hızla geri alırsınız. Vücudunuzda oluşan kas kayıpları kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacaktır.

    Diyette az kalori alınırken öğün atlamak gün içerisinde daha yorgun ve bitkin olmanıza neden olacaktır. İdeal diyet programlarında ise ara ve ana öğünleri kendinize uygun olarak ayarlamalı ve sağlıklı kilo verebilmek için öğün atlamaktan kaçınmalısınız.

  • Diyette Kas Kaybı Neden Olur?

    Diyette Kas Kaybı Neden Olur?

    Diyet yapanların yüzünde yada cildinde oluşan çökmelerin nedeni kas kaybıdır. Diyette kas kaybı neden olur? Diyette kas kaybetmemek için nelere dikkat edilmelidir?

    Diyette Kas Kaybı Neden Olur?

    Zayıflamak için uygulanan bazı diyetler kısa süre içinde tartıda sizi mutlu etse bile aynaya baktığınızda durum tam tersi olabilir. Yüzünüzün çöktüğünü, cildinizde çok fazla kilo vermediğiniz halde sarkma olduğunu farkettiyseniz yanlış diyet uyguluyor olabilirsiniz. Özellikle şok diyetler kas kayıplarına neden olabilir.

    Diyette Kas Kaybı Neden Olur? | 21

    Diyetlerde kas kaybı yaşamanızın temel nedeni sağlık bir diyet olmamasıdır. Zayıflama diyetlerinin temeli az kalori almak üzerine kurulu olsa bile çok miktardaki kalori alımı vücudun şoka girmesine ve kas eritmesine neden olabilir.
    Sağlıklı olmayan diyetlerde dengesiz beslenme vardır. Vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve minerallerin dengeli bir biçimde alınması gerekmektedir. Ancak bu şekilde yağ yakımı gerçekleşebilir.
    Kas kaybının diğer bir nedeni ise çok az miktarda protein alınmasıdır. Diyetinizde bu durumu engelleyebilmek için yağsız et ve süt ürünlerine ağırlık verebilirsiniz. Sağlıklı proteinler tükettiğinizde kas kaybı olmayacaktır.
    Diyetinizi tek tip beslenme üzerine kurmayın. Aniden aldığınız kalori miktarını çok büyük oranda düşürmeniz bu duruma neden olacaktır.

  • Zayıflamaya Yardımcı Baharatlar

    Zayıflamaya Yardımcı Baharatlar

    Zayıflama konusunda diyette kullanılan baharatlar zayıflatır mı? Zayıflamaya yardımcı baharatlar nedir? bilmek isteyeceğiniz ve diyette kullanılan zayıflatan baharatlar nelerdir?

    Zayıflamaya Yardımcı Baharatlar

    Zayıflama diyet ve spor ile birlikte ilerleyen bir süreçtir. Diyetinizin etkisini arttırmak ve tuz daha az kullanıldığında yemeklerinizi lezzetlendirmek ve metabolizmanızı hızlandırabilmek için baharat kullanmak önemlidir. Yapılan bilimsel çalışmalarda sindirim sisteminizi hızlandırabilmek için baharat tüketiminin faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Baharatlara yemeklerinizde yer verirken dikkat etmeniz gereken nokta ise her gıdanın yeterli miktarda tüketiliğinde yarar sağladığıdır.

    Zayıflamaya Yardımcı Baharatlar | 22

    Zayıflamaya Yardımcı Baharatlar Nelerdir?

    Zencefil
    Sindirim sistemi rahatsızlığı yaşayan kişilerde rahatlamaya yardımcı olan zencefil aynı zamanda kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

    Tarçın
    Tarçın kan şekerini düzenleme ve açlık krizlerini önlemede en etkili baharatlardan biridir. Diyette dikkatli bir şekilde tüketildiğinde metabolizmanızı hızlandıracaktır. Tarçınlı Süt ile zayıflamak için Tıklayın!

    Kırmızı Biber
    Yüksek oranda C vitamini içeren kırmızı biber vücut direncinizin düşmesini engeller. Mide rahatsızlığınız varsa dikkatli tüketmeniz gerekiyor. Düzenli tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur.

    Zerdeçal
    Kilo kontrolünde eskiden beri en çok kullanılan baharat zerdeçaldır. Kilo verebilmek için ister yemeklerinizin ister salatanızın içine biraz zerdeçal ekleyebilirsiniz.

    Karabiber
    Karabiber zayıflamanıza yardımcı olabilecek güçlü vitamin ve mineralleri içinde barındırır. Diyet döneminde oluşan vitamin ve minerallerin yerine gelmesine yardımcı olur. Karabiber ile zayıflama için Tıklayın!

  • Kilo vermek için tüketmeniz gereken besinler

    Kilo vermek için tüketmeniz gereken besinler

    Yaz sebze ve meyveleri ile kolay kilo vermek mümkün. Kilo vermek için tüketmeniz gereken besinler nelerdir? Düşük kalorili bu besinler ile vermek çok kolay.

    Kilo vermek için tüketmeniz gereken besinler

    Yazın daha fit bir vücudu sahip olabilmek tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekiyor. Yaz sebze ve meyvelerinin bir çoğu düşük kalori barındırır. Sizde yazın sıcağında hem metabolizmanızı yormadan hemde düşük kalorili olarak beslenmek istiyorsanız bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin.

    Düşük Kalorili Besinler

    Semizotu
    Çok değerli vitamin ve minerallere sahiip olan semizotu aynı zamanda kanı temizler. Ödem atmanıza yardımcı olarak idrar söktürür. İster yemek olarak istersenizde az yağlı yoğurt ile semizotu salatası yapabilirsiniz.

    Bezelye
    Kışın da dondurulmuş olarak tüketebileceğiniz bu besin kansızlığa iyi geliyor. Az miktarda tüketildiğinde uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir.

    Kilo vermek için tüketmeniz gereken besinler | 23

    Kiraz
    Bol miktarda A vitamini içeren kiraz bunun yanında C, K ve B6 vitaminlerini de içermektedir. Kiraz, potasyum, demir ve magnezyum açısından da zenginidir. Cildinize iyi gelecek olan bu meyveyi mevsiminde tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca kiraz sapını ödem attırıcı olarak kullanabilirsiniz.

    Taze Fasulye
    Bir tabak taze fasulye yemeği az kalori alarak doymanızı sağlar. Yemeği hazırlarken az yağlı ve az tuzlu olmasına dikkat edin. Taze fasulye bir çok hastalığa karşı koruyucudur.

    Domates
    Domates aslında yaz sebzesidir. Kışın daha az tüketseniz bile yazın organik ve mevsiminde olduğu için ister salata içinde istersenizde yemeklerde bol bol yer verin.

    Mürdüm Eriği
    Metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenizi sağlar. Gün içerisinde aşırıya kaçmamak kaydı ile tüketebilirsiniz. Aynı zamanda adet düzenleyici özelliğe sahiptir.

    Bamya
    Sindirim sisteminizi düzenlemeniz konusunda size yardımcı olacak en iyi besinlerden biridir. Sadece bamya yemeği yiyemiyorsanız yaz türlüsü olarak bir kaç sebze bile hazırlayabilirsiniz.

  • Şok Diyetin Zararları Nelerdir?

    Şok Diyetin Zararları Nelerdir?

    Son dönemde popülerliği artan şok diyetin zararları nelerdir? Hızlı kilo vermek isteyenlerin başvurduğu bu diyetin vücuda ve organlara zararları nelerdir?

    Şok Diyetin Zararları Nelerdir?

    Şok diyetler günümüzde sık sık uygulanan bir zayıflma yöntemidir. Uzmanlar bu diyetlerin zararlı olabileceği ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Şok diyetlerin yol açabileceği sağlık problemlerini sıraladık.

    Şok Diyetin Zararları Nelerdir? | 24

    Şok diyetler uyguladıkları süre boyunca hızlı kilo verdirir. Ancak çoğu zaman kalıcı kilo sağlaz. Vücuttan yağ kaybından çok su ve kas kaybına neden olur. Çok az miktarda yada tek tip besin tüketilmesi üzerine kurulu olduğu için organların yeterli veihtiyacı olan kalori alımını kısıtlar. Vücudun sağlıklı bir yapıya sahip olmasını sağlayan besinlerden alınan vitamin ve mineraller bu süre zarfında yeterli alınmadığı için halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.

    Yağ yakabilmek için sağlık diyet ve spor gereklidir. Şok diyetler tartıda kilo değişikliği gibi görünse bile kas kaybı ile vücutta sarkmalara ve yüzde çökmeye neden olacaktır. Kronik diyabet ve kalp rahatsızlıkları olanların kesinlikle kalori alımını kısıtlamak için karbonhidrat tüketimini son derece kısıtlayan bu diyetlerden uzak durması gerekiyor.

    Bu diyetlerin diğer olumsuz etkileri ise metabolizmanın dengesini bozduğıu için sonrasında normal yeme düzenine geçilse bile kilo alımına neden olabilir. Sağlıklı ve kalıcı kilo verebilmek için dengeli beslenme programına uygun olarak hazırlanmış diyetler uygulanması gerekiyor.

    Şok diyetler cilt yapısınında bozulmasına neden olabilir. Saç dökülmeleri, cilt derisinde sararma, göz altı morluklarının oluşmasına neden olabilir. Şok diyetler bırakıldıktan sonra hem iç organların hemde cildin eski düzenine geçmesi kişiye bağlı olarak zaman alabilir.

  • Az Uyumak Kilo Aldırıyor

    Az Uyumak Kilo Aldırıyor

    Vücudun temel ihtiyacı olan uykunun kilo kontrolü konusunda etkili olduğu açıklandı. Az uyumak kilo aldırıyor. Uyku ve kilo ilişkisi hakkında ilginç bilgiler açıklandı.

    Az Uyumak Kilo Aldırıyor

    Uyku vücudumuzun kendini yenilediği, tüm organların onarıma geçtiği bir zaman dilimidir. Ne kadar uyumamız gerektiği ise yaş, hayat şartları gibi faktörlere bağlı olarak değişiyor. Uzmanlar ise yetişkin bir insanın ortalama 6 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Günlük olarak ne karar uyumanız gerektiği aslında size özeldir. Uykunuzu alamadığınızda ise gün içerisinde yorgunluk hissetmekten başlayarak kronikleşen bir uykusuzlukla karşılaştığınızda ise erken yaşlanma, organların kendisini yenilemesinin yavaşlaması gibi sorunlara ek olarak yeni bir bilgi daha eklendi.

    Az Uyumak Kilo Aldırıyor | 25

    Az Uyumak ve Kilo Artışı
    Az uyumak kilo artışına neden oluyor nedeni ise uykusuzluk kilo almak ile doğrudan bağlatılı olan leptin hormonunu etkiliyor. Az uyuyan bireyler gün içerisinde harcayamayacakları kadar kalori tüketiyor. Bunun nedeni ise vücudun kendisini koruyabilmek ve ihtiyacı olan enerjiyi dışarıdan almak istemesi. Uzun vadeli olarak az uyumanın kilo aldırdığının ortaya çıkmasından sonra ise az uyumak fazla enerji harcamanıza neden olmaz. Vücudunuzun dengesi bozulduğu için hastalanmanıza neden olacaktır.

  • Karabiber ile zayıflama

    Karabiber ile zayıflama

    Karabiber zayıflatır mı? diye merak edenler için bir yazı hazırladık. Karabiber ile zayıflama nasıl olur? karabiberin faydaları nelerdir?

    Karabiber ile zayıflama

    Karabiber, hem dünya hemde türk mutfağında yer etmiş harika bir baharattır. Yemeklere kattığı lezzetin yanı sıra karabiberin bir çok faydası vardır. Karabiberi günlük olarak az miktarda yemeklerinizde tüketmeye çalışın. Birçok faydası bulunan karabiberin özelliklerini şöyle sıralayabiliriz.

    Karabiberin Faydaları

    Potasyum, magnezyum, demir, A, C ve K vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca karabiber özellikle kış aylarında çabuk hastalanmanızın sebebi olan güçsüz bağışıklık sistemine destek olur. Tüketeceğiniz karabiber içerikli gıdalar sağlığınızı korur. Karabiber doğal öksürük tedavi edicidir. Kışın tükettiğiniz bitki çaylarının içerisine ekleyebilirsiniz.

    Karabiber ile zayıflama | 26

    Karabiber ve Zayıflama

    Karabiber içerisindeki zengin vitamin ve mineraller ile zayıflamanıza yardımcı olur. Bu mineraller diyette iken sağlığın korunması ve hızlı kilo verme konusuna gerekli olan içeriklerdir. Aynı zamanda karabiber metabolizmayı hızlandırıcı özelliklere sahiptir. Yapmanız gereken günlük olarak az miktarda olsa karabiber tüketmek olmalıdır. Aynı zamanda lezzet verici özelliğe sahip olan karabiberi yemeklerinizde tuzun verdiği tadı almak içinde kullanabilirsiniz. Bunların yanı sıra karabiber sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olur. Kronik hastalıklar yada mide rahatsızlıklarınız varsa karabiberi dikkatli tüketin.