Kadınlar Kulübü

Etiket: zayıflama

  • Atkins Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir Mi?

    Atkins Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir Mi?

    Atkins diyeti, özellikle aşırı kilolu kişilerde etkili sonuçlar verir. Haftalık 2 kg verdirmeyi hedefleyen Atkins diyetinde, kalori yakımı günlük olarak 1100 oranında değerlendirilir.

    Amerikalı beslenme uzmanı Atkins tarafından dizayn edilen diyet programı, uzman kontrolünde yapılmalıdır.

    Atkins Diyetinin Özellikleri

    Tokluk hissi sağlanarak, yoğun protein alımıyla uygulanan bir diyet türüdür. İştah azaltılarak, hızlı zayıflama sağlanır. Vücuttaki şişliklerin atılması sağlanırken, günlük su tüketimi artırılarak, yağ yakımı sağlanır.

    Atkins Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir Mi? | 1

    Pritikin Diyeti Nasıl Yapılır?

    Diyet çeşitleri arasında popüler olan Pritikin diyeti, kalp hastaları baz alınarak tasarlanmıştır. Düşük kalsiyum programı ile vejetaryen beslenenler için de ideal ve popüler diyetlerden biridir. Bu diyette, hayvansal ürünler ve süt ürünleri kısıtlı tutulur.

    Pritikin diyeti uzun süre uygulandığında; kalsiyum ve B12 vitamini yetersizliği oluşturabilir.

    Pritikin Diyetinin Özellikleri

    Pritikin diyetinde amaç porsiyonları azaltmak değildir. Öğün sayısı artırılarak günlük 7 öğün beslenme sağlanır. Sağlıklı ve doğal ürünlerle hazırlanan Pritikin diyeti, en çok tercih edilen ve sağlıklı beslenmek isteyen kişilerin uyguladığı yöntemdir.

    Kim Kardashian Diyet Atkins Listesi Tıklayın!

    Atkins Diyeti Yapanların Deneyimleri Tıklayın !

    1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayın !

    Canan Karatay Diyet Listesi Karatay Diyeti Zayıflatır mı? Tıklayın !

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Tıklayın !

  • Yılbaşı gecesi diyet olmaz!

    Yılbaşı gecesi diyet olmaz!

    Yılbaşı sofrasında neyi ne kadar tüketeceksiniz? Meyve mi yiyeceksiniz, tatlı mı? İkisinden de yeme şansınız var mı? Cevapları yazımızda…

    DENGELİ SOFRA KURUN

    Sofra kurarken dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan biri besin dengesinin korunmasıdır. Sıklıkla atlanan bu nokta aslında geceyi kurtaracak kısımdır. Çünkü tamamı karbonhidrat ağırlıklı olan bir sofra sağlıklı değildir. Ayrıca bu kadar çok karbonhidrat tüketmek kan şekerinin düşmesine neden olur. Bu yüzden tüm besin gruplarından azar azar yemek en doğrusu olacaktır.

    TUZA DİKKAT!

    Yılbaşı gecesi en çok tüketilen yiyeceklerden biri de kuruyemiş olur. Kuruyemişlerdeki tuz miktarını düşünüp yemeklerinize çok fazla tuz koymayın. Kısa süre içinde aşırı tuz alımı yüksek tansiyon problemi olan kişilerde problem yaratabilir. O gün rutin kullandığınız ilaçlarınızı da mutlaka alın. Hatta hekiminize danışıp o akşam fazla
    kaçırma ihtimalinizin olduğunu söyleyip tansiyon ya da şeker yükselmesi durumunda alınacak tedbirleri sorun.

    TATLI MI, MEYVE Mİ?

    Yemekten sonra tatlı mı yoksa meyve mi yiyeceksiniz? Hem meyve hem de tatlı yemek istiyorsanız iki
    çeşitten de azar azar yiyebilirsiniz. Ya da birini diğerine tercih edeceksiniz. Karar sizin. Bu arada su içmeyi de ihmal etmeyin. Gün içinde 1-2 litre su için. Aynı şekilde akşam yemeğinden sonra da 1-2 litre daha için.

    KAHVALTIYI ATLAMAYIN

    Akşam çok yiyeceğim diyerek kahvaltı etmeyi ihmal etmeyin. Yumurta alerjiniz yoksa omlet ya da menemen tarzı bir kahvaltı sizi tok tutar. Yanına olabildiğince mevsim yeşilliklerinden eklemeyi de ihmal etmeyin. Öğlen öğününüzü de atlamayın. Sebze ve yoğurt tercih edin. Ancak sabah kahvaltısı ve öğle yemeği sizi akşam kadar tutmaz o yüzden ikindide mutlaka tost ve ayran tüketin. Bu sizin akşam yemeğinde abartmanızı engeller.

    SAĞLIKLI YILBAŞI SOFRASI 

    Yan yana yazılan yiyecekler aynı besin grubundandır. Her birinden 1 -2 tercih yapmanız gecenizin güzel geçmesini sağlayacaktır.

    19.00-01.00 arası

    Başlangıçlar

    Peynir veya pastırma veya salam

    Zeytin veya kuruyemiş (Mümkünse tuzsuz)

    Ara Sıcak

    Börek veya patates salatası

    Ana Yemek

    Köfte veya tavuk veya hindi

    İç pilav veya bulgur veya kısır

    Salata sebzeli mezeler

    Maden suyu

    Su

    Tatlı

    Kabak tatlısı veya Ayva Tatlısı

    Karışık meyve salatası

    (Seren AKSÜS / Akşam GAZETESİ)

  • Yılbaşı Diyeti 2019 İle Haftada 2 Kilo

    Yılbaşı Diyeti 2019 İle Haftada 2 Kilo

    Yeni yıla sayılı günlerin kaldığı şu aylarda yeni seneye fit ve ince bir şekilde girmek ister misiniz? o zaman size Yılbaşı diyeti 2019 ile haftada 2 kilo diyet listemizi denemenizi
    öneririz. Diyetinizi günde 2-2,5 lt su içerek ve en az 1 saat yürüyerek desteklemeyi de unutmayın! Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!

    Yılbaşı Diyeti 2019 İle Haftada 2 Kilo

    Pazartesi
    Kahvaltı
    Domates ve salatalıkla yapılan salata 2 yemek kaşığı yağsız labne peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yahut kepekli ekmek

    Ara Öğün
    2 adet kuru kayısı veya ceviz

    Öğle Yemeği
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş 1 su bardağı makarna
    1 kibrit kutusu yağsız peynir

    Ara Öğün
    1 kutu meyveli yağsız yoğurt

    Akşam Yemeği
    150 gram tavuk veya 200 gram balık (ızgara şeklinde olmalı)
    Salata

    Ara Öğün
    1’er adet mandalin ve portakal

    Salı
    Kahvaltı
    1 yumurta ile sebzeli menemen
    4-5 adet zeytin
    1 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmek
    Domates, biber ve salatalıktan oluşan salata

    Ara Öğün
    1 elma yahut kivi

    Öğle Yemeği
    80 gram light ton balığı (marketlerden temin edebilirsiniz)
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Salata

    Ara Öğün
    1 kibrit kutusu peynir
    2 kepekli grisini

    Akşam Yemeği
    1 adet az yağlı bulgurlu kabak dolması
    1 kase light yoğurt
    Salata

    Ara Öğün
    Yarım orta boy nar

    Çarşamba
    Kahvaltı
    1 dilim light peynir
    1 dilim buğday ekmek veya kepek ekmek
    Domates, maydanoz, salatalık ve yeşil biber ile yapılan salata

    Ara Öğün
    Yarım paket diyet bisküvi

    Öğle Yemeği
    1 kase light yoğurt
    1 kase yağsız tuzsuz salata
    1 kase mercimek çorba
    1 tabak sebze ve kıymalı yemek

    Ara Öğün
    10 adet fındık
    Yarım muz

    Akşam Yemeği
    Haşlama sebze
    150 gram ızgara balık
    1 kase yağsız tuzsuz salata

    Ara Öğün
    1 orta boy elma veya kivi

    Perşembe
    Kahvaltı
    Kepek ekmeğinden tost
    Domates ve biberle yapılmış salata

    Ara öğün
    1 mandalina

    Öğle Yemeği
    1 tabak haşlama sebze yemeği
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    1 kase light yoğurt

    Ara Öğün
    2 kuru kayısı

    Akşam Yemeği
    5 yemek kaşığı bulgur pilavı
    Haşlama brokoli
    1kase light yoğurt
    Salata

    Ara Öğün
    1 orta boy portakal

    Cuma
    Kahvaltı
    1 kase light yoğurt
    2 kuru kayısı
    2 ceviz

    Ara Öğün
    1 elma veya kivi

    Öğle Yemeği
    150 gram ızgara köfte yahut et

    Ara Öğün
    2 light karper peynir
    Yarım simit

    Akşam Yemeği
    6 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    1 kase light yoğurt
    1 kase salata

    Ara Öğün
    1 mandalina

    Cumartesi
    Kahvaltı
    Yarım simit
    Domates ve biberle yapılan salata
    50 gr light kaşar

    Ara Öğün
    2 kuru kayısı

    Öğle Yemeği
    1 kase yağsız tuzsuz salata
    2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
    2 yemek kaşığı mısır

    Ara Öğün
    1 elma
    2 tane ceviz

    Akşam Yemeği
    4 yemek kaşığı piyaz
    150 gram ızgara et veya köfte

    Ara Öğün
    2 portakal

    Pazar
    Kahvaltı
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    domates ve salatalıkla yapılan salata
    4 zeytin
    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim light peynir

    Ara Öğün
    1 adet portakal

    Öğle Yemeği
    1 kase sütlü tatlı
    1 bardak kahve

    Ara Öğün
    1 portakal
    1 elma

    Akşam Yemeği
    1 kase light yoğurt
    1 kase yağsız tuzsuz salata
    6 yemek kaşığı kıymalı mercimek

    Ara Öğün
    1 portakal

    Yılbaşı 2019 Sonrası Arınma Diyeti Tıklayın !

    Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

    Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !

    Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti Tıklayın !

    Karatay Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

  • Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle

    Bu yazımızda Dukan diyeti ile nasıl zayıflanır, sorusuna cevap vereceğiz.

    Dukan Diyeti Nedir?

    Son yıllarda diyet konusunda herkesin en çok merak ettiği ve birçok kişinin de uyguladığı Dukan diyeti Fransız diyetisyen Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen saf proteine dayanan bir diyet. Özellikle dukan diyeti ile zayıflayanlar tarafından gelen çok sayıda olumlu geri bildirim ile her geçen gün Dukan diyeti yapanların sayısı artıyor.

    Dukan diyeti temel olarak yağsız yani saf protein içeren gıdaların tüketilmesi ve bunların bilhassa protein emilimini artıracak ve amino asitleri düzenleyen gıdalarla desteklenmesine dayanıyor. Dukan diyeti diğer diyetlerin aksine 1-2 hafta değil genellikle 1 ay kadar sürüyor. Bu süreçte hafif egzersizler ile de desteklenmesi tavsiye ediliyor. Klasik bir dukan diyet listesi haftalık olarak ortalama günde 2 porsiyon yağsız et tüketilmesini ve günde 70 – 80 gram protein alınmasını gerektiriyor.

    Dukan diyeti yağsız protein yüklemesi yapılan ilk atak evresi, proteinlerin sebzeler ile desteklendiği seyir evresi, diyete karbonhidratların eklendiği güçlendirme evresi ve koru evresi olarak 4 dönemde yapılıyor. Her biri takribi 1 hafta süren bu dönemlerde amaçlanan vücudun zayıf kalmadan ve yağsız beslenmenin negatif etkilerini görmeden diyeti tamamlaması.

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle | 2

    Dukan Diyeti Listesi

    Klasik bir Dukan diyeti listesi örneği ve günlük alınacak besinler aşağıdaki gibi:

    Sabah

    1 bardak yağsız süt veya yağsız yoğurt veya 3 adet yağsız pişmiş yumurta

    1-2 kaşık yulaf kepeği

    Öğlen

    Izgara tavuk veya hindi göğsü

    2 emek kaşığı yulaf kepeği

    Akşam

    Izgara tavuk göğsü, ızgara hindi, ızgara somon veya fırında yağsız biftek

    1 kase haşlanmış sebze

    Yağsız süt veya yağsız yoğurt

    Tüm bunların yanında günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini de hatırlatmak isteriz.

    Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

    Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !

    Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti Tıklayın !

    Karatay Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

  • Balık Yağı Zayıflatır Mı Yoksa Kilo Mu Aldırır?

    Balık Yağı Zayıflatır Mı Yoksa Kilo Mu Aldırır?

    Balık yağının zayıflatması ya da kilo aldırması üzerinde çok fazla tartışılan bir konu olmakla beraber uzmanlar tarafından balık yağının kilo aldırdığı düşüncesinin bir şehir efsanesi olduğu ifade edilmektedir. Literatürde balık yağı kilo aldırmanın aksine kilo vermeye yardımcı yağlar arasında yer alırken, balık yağı içerisindeki Omega 3 yağ asitlerinin kilo verme üzerinde oldukça pozitif etkiler içerdiği de görülmektedir. Bu noktada balık yağı kilo aldırır mı Canan Karatay yorumunda da aynı hususa vurgu yapılmaktadır.

    Omega 3 Yağ Asitlerinin Özellikleri

    Öncelikle balığın kalorisinin kırmızı etten çok daha düşük olduğunu belirtmekle beraber, balık yağının içerisinde bulunan yağ asitlerinin iştahı azalttığı kesin olarak ifade edilmektedir. Bu sayede,

    • Balık yağı kullanan kişiler uzun süre tokluk hissine sahip olmakla beraber yağlarının yakımının hızlandığı da görülmektedir.
    • Balık yağı aynı zamanda şişmanlığın neden olduğu hastalıkları da önlemektedir.
    • İnsülin ve kan şekeri seviyesini düşürerek dengelemekte de balık yağı sıkça kullanılmaktadır.

    Balık Yağı Zayıflatır Mı Yoksa Kilo Mu Aldırır? | 3

    Balık Yağı ve Omega 3 Asidi Hangi Gıdalarda Bulunur?

    Kilo aldıran balık yağı yukarıda da belirtildiği üzere oldukça yanlış bir düşüncedir. Bu nedenle balık yağı ve omega 3 asidi olan gıdalar bolca tüketilmelidir. Bu gıdalar;

    • Genel anlamda tüm balıklarda yeterli miktarda balık yağı bulunurken ton balığı, uskumru ve somon bu yönde oldukça zengin balıklardır.
    • Yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, keten tohumu, badem ve nohut balık yağı bakımından zengin gıdalar konusunda örnek verilebilir. 

    Balık yağı kilo verdiriyor Tıklayın !

    Balık Yağı Kilo Verdirir Mi? Tıklayın !

    Omega 3 Balık Yağı Hapının Kalp Ve Beyin Üzerindeki Etkileri Tıklayın !

  • Canan Karatay Diyet Listesi Karatay Diyeti Zayıflatır mı?

    Canan Karatay Diyet Listesi Karatay Diyeti Zayıflatır mı?

    Canan Karatay diyetiyle zayıflamak; oldukça popüler olan ve Prof. Dr. Canan Karatay’ın hazırladığı diyet listesiyle kalıcı şekilde mümkün hale gelmektedir. Canan Karatay diyet listesi, Karatay diyet listesi olarak da anılmaktadır. Bu diyet listesinin en önemli özelliği uzun süre tok kalmanızı sağlayacak gıdalardan oluşması ve fazla kiloların kalıcı şekilde verilmesini sağlamasıdır.

    Karatay Diyetinde Tüketilmesi Yasak Olan Gıdalar Hangileridir?

    Canan Karatay diyetiyle zayıflayanlar ortalama olarak 2 haftada 5 kilo verdiklerini belirtmişlerdir. Diyet sırasında tüketilmesi kesinlikle yasak olan gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar şu şekildedir;

    • Ekmek başta olmak üzere tahıl grubunda yer alan diğer besinler
    • Asitli ve alkollü içecekler
    • Margarin ve Ayçiçek yağı
    • Meyvelerden; karpuz, kavun, üzüm, incir, muz
    • Kavrulmuş olan kuruyemişler
    • Beyaz şeker başta olmak üzere şeker içeren tüm besinler
    • Yapay tatlandırıcılar
    • Hazır meyveli yoğurtlar
    • Patates
    • Pirinç

    Canan Karatay Diyet Listesi Karatay Diyeti Zayıflatır mı? | 4

    Karatay Diyetinde Tüketilmesi Serbest Olan Gıdalar Hangileridir?

    Karatay diyetinde Canan Karatay’ın tüketilmesine izin verdiği bazı gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar şu şekilde sıralanabilmektedir;

    • Tereyağı, fındık yağı ve zeytinyağı
    • Meyvelerden; ayva, erik, çilek, şeftali, kiraz, elma, armut
    • Kuruyemişlerden; fıstık, badem, fındık, ceviz
    • Bakliyat türleri
    • Çeşitli sebzeler
    • Yoğurt ve ayran
    • Bulgur
    • Tuz oranı düşük, sirke oranı yüksek turşular

    Karatay Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

    • Karatay diyeti yapıldığı sürece mutlaka günlük 8 ila 10 bardak su içilmesi gerekmektedir.
    • En az 40 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
    • Bu diyet süresince akşam saat 20.00’den sonra yemek yenilmesi yasaktır.
    • Diyette günde 2 ya da 3 öğün tüketilmesi ve her öğün arasında en az 4,5 saat olması gerekmektedir.
    • Akşam yemekleri hazırlanırken ızgara, buğulama ya da fırında pişirme tercih edilmelidir.

    Karatay Diyeti Deneyimlerimiz İçin Tıklayın !

    Canan Karatay diyet önerileri Tıklayın !

    Karatay Diyeti Hakkında Herşey Tıklayın !

    Karatay diyeti nasıl uygulanır ? Tıklayın !

  • Karbonatlı Su Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

    Karbonatlı Su Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

    Bu yazımızda zayıflamak için içilen karbonatlı su işe yarar mı açıklayacağız. Karbonatlı Su Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

    Karbonatlı Su Ne İşe Yarar

    Hemen her gün mutfaklarımızda kullandığımız karbonatın faydaları birçok alanda malumunuz. Karbonat unlu mamullerden tutun temizliğe kadar birçok alanda kullanılıyor. En çok tercih edilme sebebi ise doğal olması, çevreye zararlı olmaması ve kimyasal bir ürün olmaması. Diğer yandan sağlık için de karbonat birçok insan tarafından tercih ediliyor. Bunun yanında özellikle karbonat ile zayıflayanlar çoğaldı ve karbonatlı su diyet yapanların listesine daha fazla oranda girmeye çalıştı.

    Karbonatlı Su Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? | 5

    Karbonatlı Su Zayıflatır mı?

    Özellikle diyet yaparken karbonatlı su içenler bunun kilo vermeye katkısı olduğunda hemfikir. Karbonatlı su öncelikle vücudun asit-baz oranını dengeliyor. PH derecesi yüksek olan bu su vücudun temizlenmesine, metabolizmanın canlanmasına ve hızlanmasına sebep oluyor. Uzmanlar günde 3-4 litreye kadar karbonatlı suyun içilebileceğini söylüyorlar. Bilhassa asidite oranı düşünce sindirim sistemi daha fazla oranda yağ sindirmeye ve vücut ta bu yağları daha fazla oranda yakmaya başlıyor.

    Karbonatlı Su Nasıl İçilir?

    Karbonatlı su içerken genellikle tavsiye edilen 1 litre suya 1 çay kaşığı karbonat karıştırılarak içilmesi. Daha fazla oranda karbonat mideye zarar verebileceğinde umanlarca tavsiye edilmiyor. Burada özellikle eczanelerde satılan İngiliz karbonatını da tercih edebilirsiniz. Hazırladığını karbonatlı suyu günde 3 litreye kadar tüketebilirsiniz. Yağ yakımı için en az 2 litre tüketilmesinde fayda var.

    İlgili Konular;

  • Chai Tohumu İle Tatlı Tatlı Zayıflayın

    Chai Tohumu İle Tatlı Tatlı Zayıflayın

    Chia tohumu, diyet listelerinde ve zayıflama formüllerinde kullanılan popüler bitkilerden biridir. İçeriğindeki zengin lif ve protein yapısıyla, Omega 3 içeren bir besindir. Chia Tohumu tarifleri uygulayarak, uzun süre tokluk elde edebilir, sağlıklı zayıflama formüllerinize lezzet katabilirsiniz.

    Chai Tohumu İle Tatlı Tatlı Zayıflayın | 6

    Chia Tohumuyla Puding

    Chia tohumu ile pudig yapmak için gerekli malzemeler arasında;

    • 3 çorba kaşığı chia tohumu
    • 250 ml süt
    • 1 adet mevsim meyvesi
    • 1 tatlı kaşığı bal

    Muz, şeftali, elma, kayısı veya dilediğiniz meyveleri kullanarak pudingi hazırlayabilirsiniz.

    Chai Tohumu İle Tatlı Tatlı Zayıflayın | 7

    Chia Tohumlu Puding Yapılışı

    Süt, bir kap içerisine eklenir ve üzerine Chia tohumları ilave edilir. Ardından bal da eklenerek, ocakta pişirilmeye başlanır. Sürekli olarak karıştırılmalı ve pişme esnasında tohumların yapışması önlenmelidir. Ortalama 60 dakika boyunca pişirilen Chia tohumlu puding, ocaktan alınır ve soğumaya bırakılır.

    Bu sırada meyveyi rendeleyerek servis kasesine eklenir. Üzerine biraz puding ve yeniden meyve koyularak, tamamı servis kasesine alınır. Buzdolabında yeterince soğuduktan sonra yiyebilirsiniz. Bu tarif ile en lezzetli sunumu yapan meyve, şeftalidir.

    Chia tohumu ve limonla göbek eritme Tıklayın !

    Chia Tohumu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir? Tıklayın !

    Zayıflamak isteyenlere Chia tohumu önerisi Tıklayın !

    Kilo Verdiren Düşük Kalorili Tatlı Tarifi Tıklayın !

    Diyet Yemek Tarifleri Tıklayın !

    Diyet Pasta Resimli Anlatım Tıklayın !

  • Diyette Yağ Yakımını Artırın

    Diyette Yağ Yakımını Artırın

    Uyguladığınız diyet listesine göre yağ yakımını hızlandıran yiyecekleri ekleyerek, daha hızlı ve etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Hızlı yağ yakan yiyecekler ve günlük egzersizler ile sağlıklı ve formda olabilirsiniz. Bu yiyecekler arasında;

    • Hindistan Cevizi

    Hindistan cevizi, 0 kalori olan yiyecekler arasındadır. Pek çok diyet türünde kullanılan lezzetli ve sağlıklı formül ile vücuttaki yağ yakımı daha hızlı şekilde gerçekleştirilir. Üstelik karaciğeri de ideal şekilde çalıştırmaktadır.

    Diyette Yağ Yakımını Artırın | 8

    Hem diyetlerde kullanılabilir hem de tekil besin olarak düzenli olarak tüketilebilir. Hindistan Cevizi tüketilirken, su içme oranı daha da artmaktadır. Hem tokluk hissi verir hem de hızlı yağ yakımı sağlar. Tiroid bezlerinin hızlı şekilde çalışmasına olanak sunan besin, bağışıklık sistemini güçlendirir ve mikropların yok edilmesini sağlar.

    • Zencefil

    Hızlı yağ yakımı sağlayan besinler arasında olan zencefil, kan damarlarının genişlemesini sağlar. Dolaşım sistemine faydalı besin aynı zamanda kan akışını düzenler. Kilo verme, sağlıklı zayıflama ve yağ yakımın hızlandırılması için idealdir. Zayıflama formülü olarak, kürler hazırlayabilir direkt olarak ya da yağını kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

    Yağ Yakıcı Bitkisel Çaylar ve Tarifleri Tıklayın !

    Mucize Doğal Yağ Yakıcılar Tıklayın !

    10 Günlük Yağ Yakıcı Diyet Tıklayın !

    5 Günlük Yağ Yakıcı Diyet Listesi Tıklayın !

  • İskandinavların Popüler Diyeti, Nordik Diyeti Nasıl Yapılır?

    İskandinavların Popüler Diyeti, Nordik Diyeti Nasıl Yapılır?

    İskandinav ülkelerinin beslenme sistemleriyle geliştirilen Nordic diyeti, sağlıklı yaşam diyetlerinden biridir. İsveç diyeti olarak bilinen Nordik, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi ve sağlıklı yaşam sağlamak için uygulanan bir diyet türüdür.

    Nordik Diyeti; yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve obezite gibi sorunların önlenmesinde ideal ve uygulaması zor bir diyettir.

    İskandinavların Popüler Diyeti, Nordik Diyeti Nasıl Yapılır? | 9

    Nordik Diyeti Nasıl Yapılır?

    İsveç diyeti, az pişmiş yemeklerle ön plana çıkmaktadır. İnsülin hassasiyetini iyileştirmeye yardımcı olan diyet, sağlıklı zayıflama ve hızlı kilo verme yöntemi olarak uygulanır.

    bu diyette yiyecekler genellikle buğulama ve haşlama türünde tüketilir. Düşük ısı formülleriyle az pişirme yapılarak, besin değerleri korunuyor.

    Protein ve lif açısından zengin Nordik diyeti, kilo kontrolü ve zayıflama sonrasında hızlı kilo almamak için de idealdir. Uzman kontrolünde yapılması gereken programlardan biridir.

    Sebzelerden alınan kalori maksimuma çıkarılırken, etten alınan kalori minimuma indirilir. Bu diyette doymamış yağ, besinsel lif, mineral ve vitamin takviyesi arttırılır ve istenildiği kadar tüketim sağlanabilir. Cildi ve iç organları da yenileyen besinlerle, güçlü bir diyettir.

    İskandinav diyeti uygulamanın temel yolları Tıklayın !

    İsveç Diyet Listesi İle 2 Haftada 20 Kilo Verme

    Metabolizmayı Hızlandıran Akdeniz Diyeti Tıklayın !