Karın yağlarından kurtulma , kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek, enerji düzeyini artırmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve genel görünümü düzeltmek için yardımcı olabilir.
Diyetsiz Göbek Eritme Tüyoları
Diyetsiz göbek eritme tüyoları makalemizde ince bir bele kavuşmanız için yapmanız gerekenlere yer verdik. Karın yağlarını yakmak için en iyi yöntem asla zayıflama hapları ya da aşırı zorlayıcı diyetler değildir! İşin asıl formülü çok yönlü egzersiz, porsiyon kontrolü ve sağlıklı gıdalar tüketmeye devam etmektir.
Sofranızda sağlıklı besinlere yer açın! Düşük kalorili, sizi aç bırakacak, midenizi tatmin etmeyecek gıdalar yerine, sizin için doğru olan yiyecekleri tercih edin.
Yeşil yapraklı sebzeler, dutgiller, turunçgiller, kepekli tahıllar ve havuç lifli yapıları sayesinde sizi uzun süre tok tutacak, böylece fast food, abur cubur gibi gereksiz kalori tüketmek için midenizde yer kalmayacaktır.
Aşırı yemek yememek için küçük lokmalar halinde çok çiğneyin ve yavaş yiyin. Yemekten önce 1-2 su bardağı su içerek yemeğe başlayın.
Karın yağlarını hızlı bir şekilde eritmek için, aerobik egzersizler yapın. Koşu, yürüme yarışı, koşu bandının eğim özelliğinde koşma, ip atlama, sabit bir makine üzerinde kürek çekme ve dövüş sanatları gibi aktif sporların hepsi saatte 500 kaloriden fazla kalori yaktırır. Böylece sırf spor yaparak ayda 2 kilo verebilirsiniz. Özellikle mekik çekme karın yağlarını yok etmek için en etkili sporlardandır.
Göbek Eritme Hareketleri
Kas kütlesi inşa ederek metabolizmanızı hızlandırın. Düzenli spor yapmak kaslı bir vücuda kavuşmanızı sağlar. Kaslı bir beden ise daha hızlı kalori yakar, bölgesel yağlanmaları önler.
Karın kaslarınızı güçlendirin. Güçlü karın kasları daha ince ve fit bir görüntüye kavuşmanıza yardımcı olur. Günde 20-30 defa karın egzersizi yahut 15 dk pilates yaparak bu hedefe yaklaşabilirsiniz.
Göbek eriten yiyeceklere odaklanın, bazı besinler, yiyecek ve içecekler direk karın yağlarını hedefler ve bu bölgedeki yağ tabakalarını parçalar. Bu gıdalara yönelin.
Kilo vermeyi hızlandıran diyet listeleri özellikle yaz aylarında daha da göze çarpan fazla kilolardan hızlıca kurtulmanın en iyi yoludur. Neredeyse her gün bir yenisi çıkan 1 haftada 20 kilo verdiren diyet, 3 günde 15 kilo verdiren diyet gibi listeleri haberlerde, gazetelerde veya internet sayfalarında görmüşsünüzdür. Bu diyetlerin hepsi farklı metotlarla çok hızlı bir şekilde kilo verdirdiklerini iddia etseler de deneyenlerin birçoğu hüsrana uğramaktadır. Bu tarz diyetleri uygulayanlar bekledikleri kadar kilo verememelerinin yanı sıra sağlıkları da kötü anlamda etkilenmektedir. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler ya diyetisyenlere başvurarak yaşına, kilosuna ve metabolizma hızına uygun diyetlere başlamalı ya da gerçekten bu alanda uzmanlaşmış kişiler tarafından önerilen diyet listelerini tercih etmelidir.
Hızlı Kilo Verdiren Ender Saraç Özel Hurma Diyet Listesi
Ender Saraç hurma diyeti ile 1 haftada 7 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde özellikle göbek çevresinde oluşan fazla kilolardan Ender Saraç’ın hazırlanan hurma diyetiyle kurtulacaksınız.
hurma diyeti
Hurma Diyetinin Hazırlanışı
Oldukça basit olan bu diyette her öğün yani sabah, öğle ve akşam 7 adet hurma ve 1 kase yağsız diyet yoğurt yemeniz gerekmekte.
1 gün içerisinde toplam 21 hurma ve 3 kase diyet yoğurt tüketimi yapacağınız bu diyette bir gün içerisinde ihtiyacınız olan besin ve minerallerin birçoğu hurma ve yoğurtta mevcut.
Eğer 1 gün önceden hurmalara yararak suya koyarsanız hurmanın laksatif etkinliği artarak doyuruculuk özelliği artmakta. Bu diyette dikkat etmeniz gereken noktalardan birisi seçtiğiniz hurmaların kaliteli ve temiz olmasıdır.
Ayrıca su tüketimi es geçilmemeli ve bol su tüketimi yapılmalıdır.
Ender Saraç göbek eritendiyet sayesinde 1 haftada vücudunuzda ki yağ oranına göre sağlıklı bir şekilde 5 kilo ile 7 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür.
En hızlı etki gösteren diyetler sağlıklı, yeterli ve doğru besinlerden oluşan diyetlerdir. Hızlı kilo vermek isteyerek başlayan diyetlerin çoğu sağlık sorunlarına yol açabilmekte hatta bazı kişilerin kilo vermek yerine almasına neden olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle sağlıklı kilo vermesini sağlayan diyetler onlar için en etkili diyetlerdir. Sizler için yaptığımız birçok araştırma sonucu en çabuk etki gösteren diyet programlarını bu yazımızda topladık. Ancak diyet programları sağlıklı bir birey için düşünülmüştür. Herhangi bir rahatsızlığı olan veya özel durumu olan kişilerin doktoruna danışmadan bu diyetlerde de dahil hiçbir diyet yapmamalarını tavsiye ederiz.
en etkili diyet listesi
5 Kilo Verdiren Patates – Yoğurt Diyeti
3 günde 5 kilo vermek için patates – yoğurt diyeti yapabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için sağlıklı diyet listeleri arasında ilk akla gelenlerden biri yoğurt ve patates diyetidir. Yoğurdun hızlı yağ yakma özelliği ile patatesin lifli ve nişastalı yapısı sayesinde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yoğurt fermantasyon geçiren besinlerden olduğundan metabolizma hızlandırıcıdır. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak sindirimi düzenler. Protein bakımından zengin ve düşük kalorilidir. Tüm bu özellikleriyle yoğurt vücudu temizleyerek detoks etkisi yaratırken sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.
Patates nişasta bakımından yüksek lifli bir yapıya sahiptir. Nişastalı ve lifli bir besin olduğundan hazmı hızlandırır. Vücuttaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerisindeki nişasta ile vücudu güzelleştirir.
en etkili diyet listesi
3 Günlük Patates – Yoğurt Diyeti
Patates ve yoğurtun vücudu beslerken metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleriyle hem sağlıklı hem de en etkili diyet programlarından biri patates – yoğurt diyetidir. Diyette uygulamanız gerekenler şu şekildedir:
1.Gün:
Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış yoğurt
Öğle: 1 kase yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 kase yağsız yoğurt
2. Gün:
Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
3. Gün:
Kahvaltı: 1 tane orta boy haşlanmış patates
Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
Karın bölgesi yağlarını eriten doğal yağlar sayesinde karın bölgesindeki rahatsız edici görüntüden kurtulmak ve yağlanma ile gelen kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltabilirsiniz. Beslenme düzensizlikleri, aşırı yağlı beslenme, doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler tüketme, hareketsizlik gibi birçok nedenden vücutta yağlanma meydana gelir. Yağın en kolay biriktiği bölge karın olduğu için yağlanmada en çok karın bölgesinde oluşur. Amerika’da yapılan çalışmalar da karın yağlarını eritmek için doymamış yağlar olan zeytin yağı, kanola yağı, badem, kaju, fıstık ve türevleri ile vücudun %30 enerjisini sağlamanın göbek yağı eritme için ciddi etkili olduğu ortaya çıkmıştır.
Karın Yağlarını Eriten Bitkisel Yağlar
Karın yağlarını eritmek
İnceltici Bitkisel Yağlar
Gündelik hayatta sağlıksız ve düzensiz beslenme gibi nedenlerden vücutta bölgesel yağlanmalar oluşmaktadır. En sık yağ biriken bölge karın olsa da bunun dışında da birçok bölge de yağlanma meydana gelebilir. Yapılan diyet ve sporlara rağmen bölgesel incelme en sık yaşanılan problemdir. Zayıflamanın yanı sıra bölgesel incelme için zayıflatan ve sıkıştıran yağlar kullanılabilir.
Tarçın Yağı
Birçok faydası bulunan tarçın yağı kilo verme, toksinleri elimine etme, zararlı bakteri ve kimyasalları vücuttan atma ve göbek yağı eritme konusunda da son derece etkilidir. 1 adet cam kavanoz içine 5-6 adet çubuk tarçın atın. Kavanozu zeytin yağı ile doldurarak 3 hafta bekletin. 3 hafta sonra karışımı süzerek başka bir kaba alın. Hazırladığınız yağı her öğününüze 2 damla damlatarak kullanın. 2 damladan fazla almayınız.
Balık Yağı
Göbek eriten yağ yakıcılar içinde balık yağını özellikle besinlerden almanızı tavsiye ederiz. Hazır balık yağları yerine besinlerden aldığınız balık yağları doğal yoldan vücudunuza Omega-3 yağ asidini almanızı sağlar. Omega-3 yağ asidinin birçok sağlığa yararı bulunurken karın bölgesindeki yağlanmayı giderici özelliği de bulunmaktadır.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı karın bölgesindeki yağlanmayı giderici etkisi 2011 yılında “ISRN Pharmacology” tarafından yapılan çalışmayla kanıtlanmıştır. 4 hafta da vücutta %1 incelme göstermiştir. Ancak burada özellikle yağın dozuna çok dikkat edilmelidir. Çünkü yüksek kalorili bir yağ olduğundan çok fazla tüketilmesi kilo alımına neden olur.
Domates suyu diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkün.. Domates suyu diyetinin zayıflatıyor olmasının nedeni; domatesin kalori bakımından düşük bir besin olması ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisinin olmasıdır. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından zengin bir besindir.
Domates Suyu Diyeti İle Düzenli Kilo Vermek
Domates suyu ile düzenli olarak kilo verebilmek için uygulanması gereken diyet şu şekildedir:
Diyete başladıktan sonraki ilk bir ay boyunca yani 4 hafta boyunca kişinin her öğleden sonra 1 bardak domates suyu içmesi gereklidir. Aynı zamanda kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği öğünlerini de atlamamalıdır.
Diyete başlamanın üzerinden 1 ay geçtikten sonra kişi diyete 1 hafta gibi bir süre ara vermelidir.
Diyete verdiği ara bittikten sonra yine 4 hafta yani 1 ay boyunca her gün bir bardak domates suyu içmeye devam etmelidir. Domates suyunu da özellikle öğleden sonra içmelidir ve bugünlerde öğün atlamamalıdır.
Ara verilerek yapılması gereken ve 2 ay süren bu diyet kişilerin bölgesel olarak incelmesine de katkı sağlar.
Domates Suyu Diyeti
Domates Suyu İle 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
Domates suyu ile bir haftada 5 kilo verilebilmesi için uygulanması gereken örnek düzen şu şekildedir:
Gün içerisinde 1 litre domates suyu içilmelidir.
150 gram haşlanmış patates öğün olarak tüketilmelidir.
Gün içerisinde kişi 3 çay bardağı şekersiz çay veya kahve tüketebilme hakkına sahiptir.
Ayda 5 kilo vermek için uygulanan birçok diyet türü bulunmaktadır. Standart diyet listelerinin, aylık olarak kaç kilo verdireceği konusunda bir bilgi bulunmazken, bu yazıda belirtilen diyet sonucunda, 1 aylık süreç içerisinde 5 kilo vermek mümkündür. Şok diyetleri uygulayarak vücut sağlığını alt üst etmek yerine, doktorlardan kişiye özel diyet listesi hazırlaması talep edilmelidir.
1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir?
Ayda 5 kilo vermeyi sağlayan diyet için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. İlk olarak, bu diyeti uygulayacak kişilerde kesinlikle kolesterol, kalp damar hastalığı, tansiyon, diyabet ve benzeri durumlar bulunmamalı, ayrıca kişiler bu hastalıklar için ilaç kullanmamalıdır. Bu diyeti uygulayan kişiler, hızlı kilo verme derdine düşmemelidir. Bu diyet sayesinde, sağlıklı şekilde kilo vermenin yanında, verilen tüm kiloların yağ dokularından gitmesini sağlamak mümkündür.
1 ayda 5 kilo verme diyeti
Ayda 5 Kilo Verdiren Diyetin Öğünleri
1 ayda 5 kilo verilen diyet listesi şu şekilde sıralanmaktadır:
3 günde 3 kilo verdiren üzüm diyeti; bol miktarda üzümün tüketildiği ve ek gıdalarla da üzümün desteklendiği bir diyet programıdır. Herhangi bir sağlık problemi olmayan herkesin yapabileceği üzüm diyetini özellikle aşırı kilolu olan kişiler yapmamalıdır. Aynı zamanda hamile olan kişiler ve yeni doğum yapmış olan kişiler de üzüm diyetini yapmamalıdır. Metabolizması yavaş olan kişiler de üzüm diyetinden pek fazla verim alamazlar.
Üzüm Diyetinin Listesi
Üzüm diyetinin bir günlük örnek listesi şu şekildedir:
Sabah ilk olarak bir bardak ılık su içilerek güne başlanmalıdır.
Kahvaltıda 1 su bardağı üzüm suyu içilmelidir. 1 tatlı kaşığı bal ile birlikte sütlü yulaf ezmesi yenmelidir.
Öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden önce ara öğün olarak 1 su bardağı üzüm suyu ve 1 su bardağı ılık su tüketilmelidir.
Öğle yemeği ve akşam yemeğinde 1 su bardağı üzüm suyu, sütlü yulaf ezmesi ve 1 tatlı kaşığı bal tüketilmelidir.
Yatmadan önce 1 bardak ılık su ve 1 bardak üzüm suyu içilmelidir.
üzüm diyeti
Üzüm Diyeti Bittikten Sonra Nasıl Beslenilmelidir?
Üzüm diyeti yapan bir kişi; diyeti bittikten sonra normal beslenme şekline geçerken günden güne aldığı kalori miktarını arttırarak geçmelidir. Çünkü dikkat etmeden beslenirse verdiği kiloları geri alma riski vardır.
Güneş kendini göstermeye başladıkça biz kadınlarda hızlı zayıflama yollarından hangisinin bize uygun olduğunu düşünüyoruz. Ananas diyeti ile 5 günde 5 kilo verme bu yollardan biri özellikle hızlı göbek eritme konusunda oldukça iddialı üstelik sağlıklı zayıflama sağlıyor. Bu diyet denemeye değer.
Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme
Bu diyette temel besin olan ananas, suyun kilolarını kaybetmenize, depolanan yağın harekete geçirilmesine ve bedeninizi içeriden detoks etmenize yardımcı olur.
ananas diyeti
Ananasın Diyetteki Faydaları
Ananas inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan bir proteolitik enzim olan bromelain içerir. İnflamasyon, kilo kontrol hormonunu leptin daha az etkili hale getirerek kilo alımına neden olur.
Ananas sindirimi geliştirir. Ananasın içinde bulunan çeşitli enzimler ile sindirimi sağlar ve kolonu temizlemeye yardımcı olur. Bu da sırt ağrısına yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
Vitaminler, mineraller, diyet lifi açısından zengindir. 1 su bardağı ananas 70-80 kalori içerir ve ananaslar sulu ve dolgun olduğundan, açlığı kontrol altına alır.
Ananas, B1 vitamini açısından zengin olduğu için aktif ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. B1 vitamini, enerji üretimi için gerekli olan enzimatik reaksiyona yardımcı bir faktördür.
Aktif olduğunuzda, daha az toksin biriktirme eğilimi gösterir ve metabolizmanız hızlanmaya devam eder. Bu aynı zamanda kilo kaybına da neden olur.
ananas diyeti zayıflama
Ananas Diyeti Listesi
1. Gün
Uyandığınızda (7:45) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi
Kahvaltı (8:30) 1 su bardağı ananas + yulaf ezmesi
Öğlen yemeği (12:00 – 12:30 ) Izgara ton balığı + 1 su bardağı ananas
Öğle Yemeği Sonrası (16:00 ) 1 fincan taze ananas suyu
Akşam yemeği (19:00 ) Domates + kuşkonmaz + pişmiş tavuk göğsü ile ananas salatası
Gününüzü elma sirkesi ve bal ile başlamak bedeninizi incitecek ve metabolizma hızını artıracaktır. Ananas ve yulaf ezmesi lezzetli bir bileşimdir.
Ayrıca, yulaf ezmesi, yağ emilimini önleyecek olan diyet lifinden zengindir. Ton balığı, protein ve sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır. Vitaminler, mineraller, protein açısından zengindir.
2. Gün
Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi
Kahvaltı (8:30 ) 2 badem + 1 su bardağı ananas + 2 pişmiş yumurta
Öğle yemeği (12:00 – 12:30 ) Ananas ve limon tavuk salatası
Öğle Yemeği Sonrası (16:00) Limon suyu ve nane yapraklarıyla taze ananas ve karpuz suyu
Akşam yemeği (19:00 ) Izgara somon + 1 su bardağı ananas ile sote sebzeler Bademler yumurta proteinleri bakımından zengin iken bademler sağlıklı yağ kaynağıdır.
Ananas ve limon tavuk salatası oldukça lezzetlidir. ve protein açısından zengindir. Taze ananas ve karpuz suyu hidratlar ve toksinleri atar. Sebzeler ve somon bereketli hafif akşam yemeği için en iyisidir.
Öğlen yemeği (12: 00-12: 30) Ton balığı marul salatası ile birlikte + 1 su bardağı ananas
Öğle sonrası öğleden sonra (16:00) karabiber ve limon suyu eklenmiş ½ fincan ananas
Akşam yemeği (19:00) Kızarmış sebzeler ve tavuk / mantar + 1 su bardağı ananas suyu karıştırın
Yeşil çay, antioksidanlar ile yüklüdür ve toksinleri atmaya yardımcı olur. Limon suyu C vitamininin önemli kaynağıdır ve bu nedenle bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olur.
Mantarlı omlet kaslarınız için mükemmel bir protein ve besin kaynağıdır Karabiber, güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Sebzeler karbonhidratlar, lif, vitaminler ve sindirimi iyileştiren mineraller içerirler, kilo vermeye yardımcı olurlar ve birçok rahatsızlığa karşı savaşırlar.
4. Gün
Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve limon
Kahvaltı (8:30 ) 1 su bardağı ananas suyu + bir tutam kinoa
Öğle yemeği (12:00 – 12:30) Ananas + çilek + kivi ile 1 çorba kaşığı krema ve tarçın tozu
Öğlen Yemeği (16:00) 1 su bardağı ayran
Akşam yemeği (19:00) Ton balığı salatası + 1 su bardağı ananas
Bal ve limon suyu sıcak su ile yağ eritmeye yardımcı olur. Kinoa, vitaminler, mineraller ve diyet lifi açısından zengindir. Meyve salatası öğle yemeği, tüm hayati besin maddelerini almanıza yardımcı olur.
Tarçın sadece bir kilo verme amaçlı değil aynı zamanda lezzette verir. Ton balığı protein ile kaslarınızı yeniden inşa etmeye yardımcı olur.
5. Gün
Uyandığınızda (7:45 ) Tarçın ve zencefil çayı
Kahvaltı (8:30 ) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ananas suyu + akçaağaç şurubu ve 2 badem ile 1 dilim buğday ekmeği
Öğlen yemeği (12:00 – 12:30 ) Kuşkonmaz + 1 su bardağı ananas ızgara uskumru
Öğle sonrası öğle yemeği (16:00 ) ½ fincan yağsız yoğurt
Akşam yemeği (19:00 ) Tavuk göğsü, ıspanak ve domates + 1 su bardağı ananasla kavrulacak
Tarçın ve zencefil hem kilo vermeye yardımcı olur hem de sindirimi iyileştirir. Yumurta protein açısından zengindir, badem sağlıklı yağlar içerir ve buğday ekmeği lif açısından zenginidir.Izgara uskumru ile hafif bir öğle yemeğidir, sağlıklı yağ elde etmenize yardımcı olacaktır. Tarçın ve Zencefilli Zayıflama Kürü için Tıklayın !
Yoğurt, doğru sindirimi sağlayan yararlı bağırsak bakterileri ile yüklüdür. Ispanaklı ve domatesli lezzetli ama sağlıklı kavrulmuş tavuk damak tadınızı doyuracak ve kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Bu diyeti uygularken çok fazla yemek yeme alışkanlığınız varsa ilk başta zorlanabilirsiniz. 2. günden itibaren vücudunuzda rahatlama hissetmeye başlayacaksınız.
Ödemleriniz atılmış ve sindiriminiz düzene girmiş olacaktır. Diyeti başladıktan sonra son güne devam ettirmeye çalışın.
Ananas Diyeti Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kilo vermek söz konusu olduğunda sağlıklı beslenme önemli bir faktör olmasına rağmen, size kalori yaktıracak sporlar ile ilgilenmeniz oldukça önemlidir. Aldığınız enerjiyi tüketmeniz gerekir. Ve bunu yapmanın en iyi yolu farklı egzersiz türlerini eklemektir. Dilerseniz Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım yazımıza göz atabilirsiniz.
Yürüyüş ,yüzme, tenis gibi egzersizler sizin için oldukça faydalı olacaktır. Squash sporu oldukça kalori yaktırır. Squash nedir yazımızdan öğrenebilirsiniz.
Ananas Diyetinin Faydaları
Sindirimi iyileştirir
Bağışıklığı artırır
Artriti önler
Metabolik hızı hızlandırır
Enflamasyonu azaltır.
Bu diyeti 2 ayda bir uygulayabilirsiniz. Diyet sırasında kendinizi aşırı bitkin ve halsiz hissederseniz diyeti hemen bırakın.
2019-2020 Hızlı kilo verdiren diyet programları sayesinde, kişilerin kısa süre içerisinde istedikleri fit görünüme ulaşması mümkündür. Standart diyet listelerinin haricinde, hızlı kilo verdiren zayıflama diyetleriyle de karşılaşmak mümkündür. Bu diyetler sayesinde, haftalık ya da günlük olarak kilo verilebilir. Bu diyetlerin en meşhur olanı ise, 3 günde 4,5 kiloya kadar vermeyi sağlayan “Askeri” Diyettir.
3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Askeri Diyet
Askeri diyetin uygulanması sonucu, üç günde 4,5 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Kısa süre içerisinde hızlı kilo vermek isteyen kişilerin kullanabileceği en ideal yöntemlerden bir tanesi olan askeri diyetin öğünleri şu şekildedir:
Birinci Gün
Kahvaltı: Bir dilim kızartılmış kepekli ekmek, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, bir adet greyfurtun yarısı ve bir bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım fincan ton balığı ve bir bardak şekersiz çay ya da kahve
Akşam: Haşlanmış ya da buharla pişmiş 85 gram et, bir küçük kâse yeşil fasulye, yarım muz, bir adet elma ve bir küçük bardak vanilyalı dondurma
İkinci Gün
Sabah: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım muz ve bir adet haşlanmış yumurta
Öğle: Bir adet çok pişmiş yumurta ve bir küçük kâse süzme peynir
Akşam: 2 adet sosisli sandviç, bir adet kurabiye, yarım kâse havuç ve bir fincan haşlanmış brokoli
Üçüncü Gün
Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 adet yeşil elma, 5 su bardağı tuzlu su
Öğle: Bir dilim kızarmış kepekli ekmek ve bir adet haşlanmış yumurta
Akşam: 1 kahve fincanı orkinos, yarım muz ve 1 fincan vanilyalı dondurma
Askeri Diyetin Uygulanışı
Askeri diyeti yapmanın yanında, çeşitli egzersizlerin de yapılması gerekmektedir. Bu türden şok diyetlerin vücut sağlığını bozma konusunda tetikleyici olabileceği unutulmamalıdır ve uygulamadan önce diyetisyenlerden onay alınmalıdır. Sadece üç gün uygulanabilen askeri diyet, daha fazla süreyle uygulanması sonucu bazı problemlerin oluşmasına sebep olabilir.
Alıç sirkesi zayıflama, vücudun yağ yakma kapasitesini arttırması ile mümkündür. Alıç sirkesi, dağlarda yetişen alıç ağacının meyvesinin sirke haline getirilmesi ile yapılmaktadır. Hem hızlı hem sağlıklı bir zayıflama yolu olarak alıç sirkesi kullanılabilir.
Alıç Sirkesi ile Hızla Yağ Yakma Yolu
Alıç sirkesi, zayıflama konusunda etkili olsa da, alıç sirkesiyle zayıflayanlar bu durumun yalnızca alıç sirkesi ile gerçekleşmediğini ifade etmektedirler. Zayıflamak isteniyorsa kötü beslenme biçimini değiştirmeden, yalnız alıç sirkesi içilerek kilo verilmesi söz konusu değildir.
Alıç sirkesi ile kilo vermek için diyet uygulanmalı, yağ ve karbonhidrat alımı sınırlandırılmalıdır. Düzenli fiziksel aktivite ile birlikte kullanımı uygun olan alıç sirkesi, bol su ile kullanımında kilo vermeyi hızlandırmaktadır. Aksi halde herhangi bir etkisi görülmeyebilir. Bunun yanında göbek yağlarını eritmede oldukça etkili olan alıç sirkesi, mekik gibi göbek çevresini çalıştıran egzersizlerle birlikte kullanıldığında daha sağlıklı sonuç vermektedir. Bu şartlar yerine getirildiğinde alıç sirkesi yağ yakar mı sorusunun yanıtı evet olarak verilebilir.
Yağ Yakmak İçin Alıç Sirkesi Ne Zaman Tüketilir?
Alıç sirkesi yorumları arasında sirkenin akşamları yatmadan önce kullanılması halinde yağ yakımını hızlandırdığından bahsedilmektedir. Yatmadan önce tüketilmesi halinde sirke, uyurken de metabolizmayı hızlandırarak kişinin yağ yakmasını hızlandıracaktır. Bunun yanında spordan hemen önce yada yemekten hemen sonra alıç sirkesi içilmesi tavsiye edilmez.
