Egzersiz ile yüzden kilo vermek mümkün olup en zor kilo verilen bölgelerden biri olan yüz için yapılan egzersizler oldukça etkili sonuçlar verebilmektedir. Yüzden kilo vermenin zorluğu yanı sıra bazı durumlarda aileden gelen kalıtsal durumlardan dolayı dolgun yanaklara ve yüz bölgesine sahip olunabilmektedir. Yüzden kilo vermek istiyorum diyorsanız yüz kaslarınızı çalıştıracak olan egzersizleri deneyebilirsiniz.
Dudak Çekme Hareketi İle Yüzden Kilo Verme
Dudakları içeri doğru çekerek yapılan bu egzersiz en etkili yüz zayıflatma egzersizlerinden biridir. Bu egzersiz zamanla elmacık kemiklerinin ön plana çıkmasını sağlamakta ve bu sayede daha genç bir görünüm kazanılmasına yardımcı olmaktadır. Bu egzersiz için;
Alt çenenizi dışa doğru itmeniz ve dudaklarınızı ön plana çıkarmanız gerekmektedir.
Çene bölgesinde bir gerginlik oluşturulmalısınız ve bu şekilde 15 saniye beklemelisiniz.
Bu hareketi günde 10 defa düzenli şekilde tekrarlamalısınız.
Balık Surat Hareketi İle Yüzden Kilo Verme
Küçük yaşlarda iken yapılması oldukça büyük eğlence kaynağı olan balık surat hareketi, yanaklarda bulunan fazla yağların eritilebilmesi için oldukça etkilidir. Bu hareketi yaparak 5 saniye beklemeniz ve tekrarlanmanız gerekmektedir. Günlük 110 tekrar ile yanak bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak mümkün olacaktır. Hareketi yaptıktan sonra 5 saniye beklediğinizde çene ve yanak bölgenizdeki yanmayı hissedeceksiniz. Bu yanmayı hissetmezseniz hareketi doğru yapmıyor ve yanaklarınızı yeteri kadar içeri çekmiyorsunuz demektir.
Göz Kapama Hareketi İle Yüzden Kilo Verme
Uygulaması oldukça kolay bir egzersiz olan göz kapama, sonuç olarak istenilene ulaşılmasını sağlamaktadır. Yanaklarda sıkılarak gözlerin sımsıkı kapatılması şeklinde uygulanan egzersiz yüz kaslarını çalıştırmaktadır. Yanaklarınızı sıkıp gözlerinizi sımsıkı kapatarak 10 saniye boyunca bekleyin ve kısa bir aradan sonra tekrarlayın. Günlük olarak 10 tekrar yapmak istediğiniz sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır.
Yüz yogası artık ülkemizde de yaygınlaşmaya başladı. Özellikle yüz zayıflatma konusundan muzdarip kadınlar için altın niteliğinde bir uygulamadır.Yoga ile yüz inceltme sizi bekliyor.
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
Yoga diyince hepimizin aklına gelen dinamik esnek ve genç görümlü insanlar olmuştur. Sadece vücut için değil yüz içinde yoga uygulamak mümkün her gün oturduğunuz yerden yüzünüze uygulayabilirsiniz. Yoga kasları aktive ettiği için yüzünüzün çok daha ince gözükmesini sağlayabilirsiniz. Unutmamanız gereken bir diğer ayrıntı ise yoga uzun vadede fayda sağlar. Bu egzersizleri en az 3 ay denemelisiniz.
Simha Mudra (Aslan pozu)
Yararları: Simha Mudra tüm yüz kaslarınızı uyarır. Yüz için en iyi hareketlerden biridir.
Uygulanışı: Diz çökün ve ellerinizi uylukların üzerine koyun. Çenenizi indirin ve ağzınızı genişletin. Dilden aşağı doğru, çeneye doğru sıkıştırın. Ağzından nefes alırken boğazınızdan bir aslan kükreme tekrarlayan bir ses yapın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Jivha Bandha (Kilitli Dilli Poz)
Yararları: Jivha Bandha yüzünü kesip çene çizginizi şekillendirir. Bununla birlikte, yüz kaslarınızı da çalıştırır.
Uygulanışı: Lotus pozisyonunda (bildiğimiz bağdaş kurma şeklinde olan yoga pozisyonu) oturun. Ellerinizi rahatça kucağınıza yerleştirin. Ağzınızı yutmaya çalışıyormuşunuz gibi dilinizin ucunu ağzınızın üst duvarına doğru yerleştirin. Dilinizi bu şekilde tutarak boğazınızı ve boynunuzu gergin hissetene kadar ağzınızı yavaşça ve tamamen açın. Birkaç kez tekrarlayın. Normalde burnunuzdan nefes alın.
Jalandhar Bandha (Çene kilidi)
Yararları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz hatlarınızı ve çene çizgisini düzleştirir. Egzersiz çene altı yağlardan kurtulmak için çok etkili olduğu için, çene çizgisi olan insanlar için idealdir.
Uygulanışı: Lotus pozisyonuna oturun. Derin nefes al. Ellerinizi dizlerine koyun, omuzlarınızı kaldırın ve öne eğin. Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın ve iki yaka kemiklerinizin arasında yemek borusunu kapatın. Nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun. Bırakın ve tekrar edin.
Balık Yüzü
Yararları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı uzatır. Yanaklarınızı düzeltir.
Uygulanışı: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içeriye doğru emer ve bir balık yüzünü tekrarlamaya çalışın. Yüzünü tutup gülümsemeye çalış. Yanaklarında yanma hissedeceksiniz. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın.
Ağız gargarası tekniği
Yararları: Ağız gargarası tekniği yanaklarında ses tonusu verir.
Uygulanışı: Ağzınızı havayla doldurun. Ağzınızı yıkamak için ağzınızı bir köşeden diğerine geçirin ve ağzınızı suyuyla yıkayın. İşlemi birkaç dakika süreyle devam ettirin, rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın.
Yanak Kaldırma
Yararları Yanak Kaldırma, elmacık kemikleriniz için mükemmel olup, yanak yağlarını azaltır ve yüzünüzü daha genç görünmesini sağlar.
Uygulanışı: Mümkün olduğu kadar rahat oturun ve gülümseyin. Şimdi her iki elinde de dizin ve orta parmağınızı yanaklara yerleştirin. Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize doğru kaldırın. Birkaç saniye orada kalın ve rahatlayın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Çene Kaldırma
Yararları: Çene kaldırıcısı, çene altıı yağlardan kurtulula bilirsiniz ve çenenizi, boğazınızı ve boynunuzu uzatır.
Uygulanışı: Oturun veya rahatça konaklayın. Şimdi başınızı tavan ve gözlerinizi arkaya doğru eğin. Dudaklarınızı sıkın ve sanki tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi öne çıkın. Birkaç saniye bekleyin ve bırakın. Aynı şeyi birkaç kez tekrarlayın.
Boyun rulosu
Yararları: Boynunuzu sarmak, çift çeneden kurtulmanın en etkili yoludur. Çenenizi, çene ve boyun kaslarınızı seslendirir. Boynunuzun cildi sıkılaştırır ve cildin ve kırışıklıkların azalmasını sağlar.
Uygulanışı: Rahat oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun. Şimdi, başınızı bir tarafa çene doğrultusunda bükün ve başınızı dairesel bir hareketle çevirin. Bunu yaparken omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı indirin. Dairesel hareketleri hem saat yönünde hem de saatin ters yönünde birkaç dakika yapın.
Dudak çekici
Yararları: Dudak, yüz kaslarınızı çekin ve yüksek elmacık kemikleri ve belirgin bir çene çizgisi kazandırın. Sizi daha genç görünür hale getirir.
Uygulanışı: Başınızı ileri ve düz tutarak rahatça oturun veya ayakta durun. Alt çenenizi bastırarak mümkün olduğunca alt dudaklarınızı kaldırın. Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene çizgilerinde bir gerginlik hissetmeniz gerekir. Bu duruşta birkaç saniye kalın, rahatlayın ve tekrarlayın.
Çene bırakma
Yararları: Çene serbest bırakılması keskin ve çekici elmacık kemikleri, belirgin bir çene çizgisi verir ve çift çenenizi azaltır. Dudakların, çenelerin ve yanakların etrafındaki kasları uzatır.
Uygulanışı: Kendinizi rahatça oturun ve ağzınızı kapalı tutarak yiyorsunuz gibi çenenizi hareket ettirin. Bunu yaparken nefes alın. Bundan sonra diliniz alt dişlerine konurken mümkün olduğunca geniş ağzınızı açın. Birkaç saniye tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
Göz Çevresi
Yararları: Kaşlarınızı pürüzsüz hale getirir.
Uygulanışı: Gözlerinizi geniş açın. Kaşlarınızın kırışmamış olduğundan emin olun. Bu şekilde kalın ve mesafedeki bir noktaya odaklanın. Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve rahatlayın. Dört kez tekrarlayın.
Havayı havaya uçurmak
Yararları: Yüz ve boyun kasları ile çalışır. Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olur ve yüzünüze doğal bir yüz asansörü ve daha canlı bir görünüm kazanın.
Uygulanışı: Omurganızı dik tutun ve başınızı geriye doğru eğin. Gözlerinizin tavana doğru yönlendirildiğinden emin olun ve görebilirsiniz. Dudaklarınızı çekin ve hava üfleyin. Bunu 10 saniye yapmaya devam edin ve rahatlayın. 10 kere tekrar edin.
Yüz yogası egzersizlerini uyguladığınızda yüzünüzün çok daha ince göründüğüne şahit olcaksınız.
Nasıl beden sağlığımız için jimnastik yapıyor isek yüzümüz için minik egzersizlerde yapmamız gerekir.Yaşlanmanın önüne geçmek,yüze yerleşen kırışıklıkları en aza indirmek,sivilceleri yok etmenin yolu sadece kremlerden geçmiyor.En iyi ve sağlıklı yöntem yüz egzersizleri..
Vücudumuzun en önemli bölümü olan yüzün, kozmetik bakım kremleri ve yaşlanmanın etkilerini kapatacak makyaj malzemelerine boca edilmesinden çok daha kalıcı ve net sonuç veren bir yöntem, yüz jimnastiği. Çünkü, yüz kaslarının çalıştırılması, yaşlanmayı geciktirdiği gibi, yaşlanmış ciltlerdeki kırışıklıkları da açıyor. İranlı yüz ve boyun jimnastiği uzmanı Feride Hug, yüz jimnastiğinin faydalarını şöyle anlatıyor:
Masaj kan dolaşımını hızlandırıyor
“Çalıştırılan bölgede kan dolaşımı artar, kaslar hareketlenir. Dışarıdan bakıldığında ilk göze çarpan değişiklik, kan dolaşımının artması sonucu, cildin ve varsa lekelerin renginde açılma ve yine varsa sivilcelerde azalma olmasıdır.”
Yüz ve boyun jimnastiği üzerine Fransa’da eğitim almış olan ve 8 yıldır Türkiye’de yaşayan Hug, “Kasların hareketlenmesi ile yüz kaslarında belirgin bir sertleşme ve ciltte gerilme meydana gelir.” diyor ve devam ediyor; “Doğal olarak cilt yüzeyindeki kırışıklıklar ve sarkmalar azalır, daha diri ve genç bir görünüm elde edilir.” Yüzünüz Hareketlensin
Günde ortalama yarım saat alacak olan yüz jimnastiği uygulaması ile, estetik ameliyat, makyaj malzemesi ve bakım kremlerine ihtiyaç kalmadan genç ve güzel görünmek mümkün. Göz çevresi: Göz çevresi kırışma ve şişliklere çok müsaittir. Her iki elinizin işaret ve orta parmağı ile şakaklardan tutup geriye hafifçe çekin ve gözlerinizi kapatıp açın. Bir de, orta parmağınız ile kaşlarınızı tutup yukarı doğru kaldırın ve aşağıya bakın. Bu işlemleri günde 15′er kere 10′ar saniye tekrarlarsanız şişlik ve kırışıklar azalacaktır. Yanak kasları: Gevşeme ve çizgi oluşmaması için “U” ve “X” harflerini çok fazlaca tekrar etmenin ve elmayı ısırarak yemenin gerektiği yanaklara, geriye doğru gerip 10 saniye boynunuzu ileri uzatın ve alt dişlerinizi üst dudağınıza değdirip bırakın ve bu işlemi günde 15 kere tekrarlayın. Elinizi yumruk yaparak çene altına koyun ve yumruğunuzu yukarı doğu itin. Bunu yaparken aynı anda da ağzınızı açmaya çalışın. Elinizi yüzünüzün bir yanına koyarak kafanızı itin, aynı zamanda da başınızla bu itmeye karşı durmaya çalışın. Tüm bunları yaptıktan sonra aşağıdan yukarıya doğru elinizle boynunuza masaj yapın. Boyun Sarkması: Yatağın üzerine sırt üstü uzanın omuzlar yatağın köşesinde olmak üzere, başınızı yavaşça sarkıtabildiğiniz kadar aşağıya bırakın. Sonra başınızı yavaş bir şekilde yere paralel olacak şekilde yukarıya doğru kaldırın. Bu işlemi sabah ve akşam 10′ar kere tekrarlayın Ağız Çevresi: Dudaklarınızı ‘o’ harfini söylerken geldikleri konuma getirin, başparmağınızı burun altına koyup, orta parmağınız ile başparmağın yanından başlayarak dudak altınıza kadar 10′ar kere masaj yapın. Alın kırışıklıkları: İşaret parmağınız ile, alnınızın ortasına bir daire çiziyormuş gibi yaparak masaj yapın.
Bu hareketler yapılırken yüz ve boyunda krem olmamasına da dikkat etmek gerekiyor.
Rhamnose’un gücü
yaşlanma karşıtı bakımda zirve olan bir
serumda birleşti.
YENİLİK İlk damladan itibaren daha pürüzsüz, yumuşak, ışıldayan bir cilt.
ETKİNLİK Kırışıklık görünümünde azalma, uzun süreli sıkılaştırıcı etki, ışıldayan cilt, gözenek görünümünde azalma.
O kadar yoğun ki;
İlk damladan itibaren cildiniz yenilenmişcesine pürüzsüzleşir ve ışıldar.
O kadar güçlü ki;
Ana kırışıklık görünümü üzerinde eşsiz etki sunar.
O kadar saygılı ki;
Hassas ciltler dahil tüm cilt tipleri için uygundur.
LiftActiv Serum 10 is the latest innovation from Vichy – a powerful anti-ageing serum that leaves skin velvety smooth and reduces the appearance of wrinkles. The secret behind Vichy LiftActiv Serum 10 is a potent 10% concentration of the breakthrough anti-ageing ingredient Rhamnose (a sugar derivative capable of a long lasting lifting effect and anti-wrinkle action) combined with Hyaluronic acid which helps hydrate and plump skin. The serum also contains Vichy Thermal Spa Water, rich in soothing and regenerating minerals and a ceramide based texture which aids the absorption of the active ingredients into the papillary dermis. The results are a powerful lifting, re-plumping anti-ageing serum specifically formulated for sensitive skins.
Hypoallergenic, Paraben free and tested under Dermatological Control.
İlk damladan itibaren yepyeni bir cilt
