Son yıllarda kahvaltılarda müsli yeme akımı başladı. Peki müsli nedir?, müsli insanların genellikle kahvaltıda tükettikleri tahıl, kurutulmuş meyve, çeşitli tohum ve kuruyemişlerden oluşan bir yiyecektir. Müslinin faydaları nelerdir? makalemizde bu yiyeceğin sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerine yer verdik.
Müsli nasıl yapılır? nasıl yenir? konusunu da makalemizin sonunda bulabilirsiniz.
Lif
Müsli lif açısından zengin özleriyle sağlığımız için oldukça faydalı bir yiyecektir.
Lifli yiyecekler kabızlığı önler, kolestrolü dengeler, bağırsaklarımızı korur ve sindirim sistemimizin düzgün çalışmanıza yardımcı olurlar.
Enerji
Güne enerjik başlamanın en iyi yolu müsli ile kahvaltı etmekten geçer!
Mükellef bir kahvaltı sağlığımız için çok önemlidir.
Müsli, karbonhidratlı yapısıyla size enerji verecek ve uzun süre tok tutacaktır.
Vitamin ve Mineral Dolu
Kurutulmuş meyve, arpa, yulaf, buğday gibi tahıllar ve kuruyemişlerden yapılan müsli
günlük vitamin ihtiyacınızın büyük kısmını karşılar, sizi hastalıklardan korur.
Sağlıklı
Yarım kase müsli, bir kadının günlük lif ihtiyacının %12’sini, erkeğin ise %8’ini karşılar. Müsli size enerji veren kompleks karbonhidratlar içerir, metabolizmanızı çalıştırıp, yediklerinizi yakmanıza yardımcı olur.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan, çinko ve demir için iyi birer kaynaktır.
Kilo verdirir
Harvard Üniversitesinde yapılam araştırmaya göre proteinli gıdalar bizi uzun süre tok tutarak kilo vermemizi sağlıyorlar. Yarım kase müsli 4 gram protein içerir.
Bu miktar kadınların günlük alması gereken protein miktarının%9’unu, erkeklerin ise %7’sini karşılar.
Temmuz 2012’de Amerikanın ünlü yayın organı “Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük diyetlerinde lifli gıdalar tüketenler, özellikle tahıllı yiyeceklerle beslenenler daha hızlı kilo veriyor, karın bölgelerinden yağlardan daha çabuk kurtuluyor.
Müslinin diğer faydaları
Müsli Omega-3 yağ asitleri içerir.
Detoksifikasyona yardımcı yiyeceklerdendir.
Protein için iyi bir kaynaktır.
Uzun süre tok tutar.
Folik asit içerir.
Kolon kanserini önler.
İlgili Konular
Fındıklı müsli tarifi için tıklayınız
Müsli Nasıl Yapılır? 4 Tarif Resimli Anlatım Tıklayınız
Kolay Müsli Tarifi Tıklayınız
Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız
Nesfit müsli ile zayıflayanların buluştuğu forum sayfamız için tıklayınız
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
