Diyetler arasında en hızlı etki gösteren program yulaf ezmesi ile yapılan uygulamaları kapsamaktadır. Buna yönelik en iyi sonuçları veren diyetler arasında da bulunan yulaf ezmesi, günümüzde birçok kadın tarafından sıklıkla tercih edilen bir program dahilini oluşturuyor.
Özellikle de yaz aylarında tatil, sahil ve benzeri aktiviteler için zayıflama yollarını arayan kadınlar, aynı zamanda fit ve güzel bir vücuda da sahip olmak istemektedirler. Buna yönelik konumuz dahilinde de sizlere sunacağımız bu diyet programı sayesinde oldukça güzel ve fit bir vücuda kısa zamanda başarıyla ulaşabileceksiniz.
Yulaf Ezmesi Neler İçeriyor?
Haznesinde barındırdığı posa içeren tahıllarla birlikte, aynı zamanda çinko, demir, manganez, B vitamini, E vitamini ve selenyum gibi değerleri kapsamaktadır. Bu değerleri içerisinde barındıran muhteşem kaynağı ile hem lezzetli, hem de sağlığa yönelik oldukça fayda sağlıyor. Öte yandan yulaf üzerine yapılan araştırmalar neticesinde kan şekerini dengelemek ve kolesterol seviyesini düşüren bir özelliğinin de olması belirtilmektedir.
Yulaf Ezmesi Diyet Programı
1’nci Gün/Sabah; Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım su bardağı kadar yağsız süt, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya kahve, bir yemek kaşığı kadar kuru üzüm.
1’nci Gün/Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar doğal yollardan elde edilmiş yaban mersini.
1’nci Gün/Öğle: Yarım kase kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 1 adet muz.
1’nci Gün/Akşam: Bir kase dolusu yeşil salata, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 100 gram tavuk göğsü.
2’nci Gün/Sabah: 1 yemek kaşığı kuru kızılcık, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya isteğe göre kahve.
2’nci Gün/Öğle: Yarım fincan kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve bir fincan kadar taze çilek.
2’nci Gün/Akşam: 4 dilim kadar ızgara balık, bir fincan brokoli, bir su bardağı kadar yabani pirinç pilavı.
3’ncü Gün/Sabah: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım bardak light yoğurt, yarım çay kaşığı kadar vanilya, isteğe göre kahve veya çay.
3’ncü Gün/Öğle: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, bir avuç ceviz içi ve bir çay kaşığı kadar tarçın.
3’ncü Gün/Akşam: 150 gram kadar haşlanmış tavuk eti, bir fincan kabak kızartması ve bir dilim tam buğdaylı ekmek.
İlgili Konular;
Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Vermek için Tıklayın !
Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !
