Kadınlar Kulübü

Etiket: yüksek tansiyonu düşürme

  • Yüksek Tansiyon İçin Şifalı Bitkiler

    Yüksek Tansiyon İçin Şifalı Bitkiler

    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, yüksek tansiyon için şifalı bitkiler yazımızı siz tansiyon hastalarına deva olmak için hazırladık, bildirdiğimiz bitkilerle kısa sürede tansiyonunuzu dengeleyip, sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

    Günümüzde çoğu yetişkin yüksek tansiyondan muzdarip.
    Stres, işteki gerginlikler, sağlıksız beslenme gazlı içecekler, alkol, hızlı tüm bunlar yüksek tansiyona davetiye çıkaran şeylerdir.
    Yüksek tansiyonun en sık belirtileri şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi ve yorgunluk hissidir.
    Tedavi edilmediğinde iş böbrek ve kalp yetmezliğine, hatta kalp krizine kadar gidebilir.
    Düzenli bir yaşam tarzı, sağlıklı bir diyet, spor yapmak kan basıncı kontrol altına alıp, komplikasyon riskini önler.
    Pahalı ve kimyasal ilaç kullanımı yerine yüksek tansiyon için şifalı bitkiler ile bu hastalıkla mücade etmelidir.
    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, yüksek tansiyon için şifalı bitkiler yazımızı siz tansiyon hastalarına deva olmak için hazırladık,
    bildirdiğimiz bitkilerle kısa sürede tansiyonunuzu dengeleyip, sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Yüksek Tansiyon İçin Şifalı Bitkiler

    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler
    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler

    Zeytin
    Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi zeytin, gün geçtikçe dünyada daha popüler bir gıda halini alıyor.
    Preslenmiş zeytinlerden elde edilen zeytin yağı, kan basıncı azaltmak için oldukça etkilidir.
    Zeytin yağı, yüksek polifenol içeriği ile anti oksidan deposudur ve yalnızca bedenden toksinleri atmakla kalmaz,
    damarlar ve arterlerdeki fazla basıncı da azaltıp dengeler.
    Zeytin yağını yemeklerde ve salatalarda kullanabilirsiniz.

    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler
    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler

    Güvey otu
    Bu bitki pek çok hastalığa şifa kaynağıdır.
    Kalp hızını ve arteriyel basıncını azaltıp, tansiyonu düzenler.
    Kan damarlarının sağlığını korumayan ve kan akışını artıran,
    kalsiyum, manganez, demir A, C ve K gibi vitaminler bakımından zengindir.
    Bir bardak suyu cezveye koyun, içine bir tatlı kaşığı
    kuru veya yaş güvey otu yaprağı atın ve birkaç dakika kaynatın.
    Süzüp günde 3 bardak için.

    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler
    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler

    Kakule
    Bu bitki yaradanın insanlara bir lütfudur.
    Rahatlatıcı, uyarıcı, antioksidan özelliği ile kan basınıcını
    düzenlemekle kalmaz kanın pıhtılaşmasını da önler.
    Bir tatlı kaşığı kakule tozunu bir bardak sıcak süte karıştırın.
    Bunu günde iki kez için.

    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler
    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler

    Tarçın
    Bu tatlı bitki yüzyıllardır mutfağımızın baş tacı olmasının yanında şifa kaynağı olarakta kullanılmıştır.
    Antioksidan zenginidir ve kan dolaşımını uyararak tansiyonu normal seviyelere çeker.
    Sizi spazmlardan kurtarır, kalp ve damar sağlığınızı korur.
    Bir bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı tarçın tozu atın.
    1 tatlı kaşığı bal ekleyip günde bir defa için.

    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler
    yüksek tansiyon için şifalı bitkiler

    Alıç Bitkisi
    Alıç, yüksek kan basıncını tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılan tatlı ve aromatik bir bitkidir.
    Oligomerik prosiyanidinlerin ve flavonoid içeriği ile kan basıncını stabilize eder, baş ağrısını ve uykusuzluğa çaredir.
    Bir bardak suyu cezveye koyun, içine bir kaç tane kurumuş alıç yaprağı atıp, bir kaç dakika kaynatın.
    Süzgeçte süzün, günde 2 bardak için.

  • Yüksek Tansiyonu Düzenleme Diyeti

    Yüksek Tansiyonu Düzenleme Diyeti

    Türkçeye, “Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları” şeklinde çevirebileceğimiz, DASH diyeti ile 14 gün içerisinde tansiyonda düşme olduğu tespit edildi. DASH diyetinin bir amacı da sodyum alımını kısıtlamak.

    DASH tipi beslenme, yüksek tansiyonu düşürmede oldukça etkili ve Amerika Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından desteklenmekte. Bu konuda yapılan araştırmalar, DASH diyeti ile 14 gün içerisinde tansiyonda düşme olduğunu ortaya koyuyor.

    Bazı araştırmalar, DASH tipi beslenme ile koroner kalp hastalığı ve inme riskinin de oldukça azaldığını gösteriyor. Bu araştırmaya göre DASH diyetine en çok uyan kadınların inme, miyokardiyal enfarksiyon ve koroner kalp hastalığı ölüm oranlarına çok daha düşük olduğu tespit edildi.

    DASH diyetinin temel prensipleri

    Yüksek lif, düşük kalori yoğunluğu ve uygun porsiyonlarla dengeli bir diyet esas amaçtır.
    Düşük doymuş yağ, kolesterol ve toplam yağı az içeren besinler hedeflenir.
    Hayvansal yağlar ve kırmızı et azaltılır, haftada en az iki kez balık yenilmesi iyi olur.
    Posa bakımından zengin tam taneli tahıl ve karbonhidratlar vardır.
    Bol sebze ve meyve tüketilir.

    Kalsiyum, protein kaynağı olarak az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri tüketimi artırılır.
    Protein, posa, potasyum, magnezyum kaynağı olarak yağlı tohumlar ile baklagiller artırılır.

    Diyette; kırmızı et, şeker, şeker eklenmiş besinler, şekerli içeceklerin tüketimi sınırlandırılmıştır. Diyet potasyum, magnezyum, kalsiyum, protein ve lif bakımından da zengindir. Diyetteki bir diğer amaç ise sodyum alımını kısıtlamaktır.

    Sodyum denildiğinde aklımıza “tuz” geliyor tabiî. Ancak sodyum sınırlaması olan diyetlerde, sadece tuzsuz yemek yeterli olmayabilir, bazı besinlerin tuz içeriğine de dikkat edilmesi gerekmektedir. Çünkü sodyum ile yüksek kan basıncı arasında önemli bir bağlantı vardır. Ancak yine de sodyum, beslenmemizde mutlaka bulunması gereken bir besin öğesi olarak karşımıza çıkar.

    Bir çok sağlıklı kişi, günlük ihtiyacının çok üstünde tuz tüketmektedir. Oysa günlük ihtiyacımız, günde sadece 2400 mg sodyumdur 1 gr tuz= 400 mg sodyum olarak düşünüldüğünde, tuz olarak bu miktar 6 gramdır. Yaklaşık olarak 1 çay kaşığı kadar. Ancak bu, yiyeceklerin içindeki tuzu da kapsamaktadır. Yüksek tansiyonu olanların, genelde günlük 1500 mg sodyumu geçmemeleri önerilmektedir. Bu miktar kişisel özellik, doktorun tedavi şekli ve kullanılan ilaç tedavisine göre değişebilir.

    Bazı besinlerin 100 gramındaki sodyum miktarı

    Turşu (salatalık) 1353 mg
    Ketçap 1042 mg
    Kaşar peyniri 710 mg
    Edirne peyniri 252 mg
    Yumurta 138 mg
    Dana Eti 80 mg
    Levrek 68 mg
    Süt 49 mg
    Yoğurt 47 mg
    Salça 38 mg
    Mercimek 30 mg

    Böbrekler, vücuttaki sodyum dengesini ayarlayan en önemli organdır. Böbreklerde bir sorun olmayan vücuttaki sodyum konsantrasyonu, çok yüksek seviyelere çıkmaz. Sodyum eksikliği ile karşılaşmak, çok görülen bir durum değildir.

    Çünkü sodyumu bir çok besinden alabilmekteyiz. Ancak kusma, ishal gibi, elektrolit kaybının yaşandığı problemler olduğunda, vücuttaki sodyum düzeyinde düşüş yaşanabilir.

    İyotlu tuzun farkı nedir?
    Normal sofra tuzuna iyot eklenmiş olması, aradaki tek farktır. Vücudun iyoda da ihtiyacı vardır. İyotlu tuz tüketildiğinde, vücudun iyot ihtiyacına destek verilmiş olur. İyot, tiroit bezi çalışmasını düzenleyerek, guatr hastalığının oluşumunu engelleyici etki yaratmaktadır.

    Neler yapabilirsiniz?
    Tuzlu tada karşı duyarlılığınız varsa, tuz tüketiminizi yavaş yavaş azaltıp yeni tat alışkanlığı kazanabilirsiniz.

    Lezzet katma alışkanlığınız, yemeklerinize tuz eklemek yönünde ise, onun yerine çeşitli baharatları kullanarak, tuz tüketim alışkanlığınızı düşürebilirsiniz.

    Soslu yemekler yerine, ızgara ve haşlama yöntemi ile pişirilenleri seçmeniz, yine sodyum alımınızı azaltabilir.

    Taze yiyecekler tüketin, salamura yiyecek tüketimini azaltın.
    Ketçap, hardal, soya sosu ve tuzlu salata soslarını kullanmamaya gayret edin
    Tuzu yemek masasından kaldırın.

    Yiyeceklerinizi limon suyu, sirke, sarımsak ve baharatlar ile tatlandırın.
    Kraker, mısır ve kuruyemişlerin tuzsuz olanlarını tercih edin.

    Alışveriş yaparken etiketlerini okuyarak içeriğinde daha az sodyum olanları tercih edin.

    Yüksek Tansiyon Diyeti

  • Yüksek Tansiyonun Tedavisi

    Yüksek Tansiyonun Tedavisi

    TANSİYON YÜKSEKLİĞİ Ve Yüksek Tansiyonun Tedavisi

    Bulunması Gereken Şifalı Bitkiler:

    – Öküz gözü otu
    – Kırlangıç otu
    – Şahtere otu
    – Nane
    – Yeşil anason
    – Sarmısak

    Hazırlanış ve Kullanım Reçetesi:

    * Öküz gözü otunun yaprakları kırlangıç otu ile birlikte yirmi dakika süre sile akynar suda bekletilir. Demlemeden süzülen elde edilen sıvı, bir kaba boşaltılarak gün boyu dinlendirilir. Rahatsızlık esnasında dinlendirilen sıvıdan yarı oranında içme suyuna karıştırılı ve içilir.
    * Şahtere otu, nane otu ile birlikte on dakika süre ile suda kaynatılır. Süzülerek elde edilen sıvı bir kaba boşaltılarak dinlendirilir. Rahatsızlık esnasında dinlendirilen sıvıdan bir bardak içme suyuna yarım fincan karıştırılarak bir bardak içilir.
    * Yeşil anason yaprakları sarmısak ile birlikte sert bir zeminde dövülerek ezilir. Ezilen karışım on beş dakika süre ile suda kaynatıldıktan sonra süzülür. Süzülerek elde edilen sıvı bir kaba boşaltılarak dinlendirilir. Dinlendirilen bu sıvıdan bir bardak suya yarım fincan karıştırılarak bir bardak içilir.
    Tansiyon yüksekliğine karşı en hızlı bitkisel tedavi nasıl yapılır ve yeşil anason ile şahtere otu karıştırılarak en iyi bitkisel tedavi nasıl yapılır.