Etiket: yoğurt faydaları

  • Diyetisyenler Tarafından Önerilen En Sağlıklı Yoğurtlar

    Diyetisyenler Tarafından Önerilen En Sağlıklı Yoğurtlar

    Market yoğurtları ! Ev yoğurtları En sağlıklı yoğurt hangisi diye merak ediyorsanız yoğurtlar hakkında bir kaç tavsiye verelim. Sık sık yoğurdun sağlıklı bir seçim olup olmadığı ve en sağlıklı yoğurdun ne olduğu sorulur.

    Eğer gördüyseniz instagram da besleme sayfalarını, kahvaltıda veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak yoğurt büyük bir kitle tarafından yendiğini göreceksiniz. Bunun nedeni, yoğurdun güçlü kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum açısından doğal olarak zengin olması, harika bir protein kaynağı olması ve probiyotik içermesidir. Bununla birlikte, mevcut yoğurt çeşitlerinin sayısı giderek artmasıyla, neye bakacağınızı ve sağlığınız için en iyi seçimi nasıl yapacağınızı bilmeniz önemlidir. İşte yoğurt seçerken aklınızda bulundurmanız gereken 5 şey.

    Sade yoğurt tercih edin

    en sağlıklı yoğurt
    en sağlıklı yoğurt

    Sade bir yoğurt seçmek, genellikle yoğurdun içine sinsice eklenen şekerler için endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir. Sade yoğurttaki beslenme bilgi paneline baktığınızda, gördüğünüz şeker, süt ürünlerinde doğal olarak bulunan laktoz adı verilen bir şekerdir (ve bilginize bu, ilave şeker değil doğal bir şekerdir). Sade yoğurdun tadını beğenmiyorsanız, taze veya dondurulmuş meyveleri karıştırarak doğal olarak tatlandırmayı deneyin. Biraz lezzet katmak için bir avuç ezilmiş fındık eklemeyi de deneyebilirsiniz. Bu günlerde ilave şeker içermeyen bazı sağlıklı aromalı yoğurt seçenekleri de var.

    Ev yoğurdu en iyisidir

    ev yoğurdu sağlıklı mı
    ev yoğurdu sağlıklı mı

    Yoğurt söz konusu olduğunda genellikle en besleyici seçenek ev yoğurdu olarak kabul edilir. Yapılış şekli nedeniyle, protein açısından doğal olarak daha yüksektir, bu da onu kahvaltıya harika bir katkı yapar ve sizi sabah boyunca tatmin hissetmenizi sağlar. Markette satılan yoğurtlar genelde daha kremsi bir doku vermek için genellikle krema, süt katıları, jelatin ve sakızlar gibi koyulaştırıcılar içerir. Ev yoğurdu organik ve kendi yaptınız olduğu için güvenlidir. Dilerseniz; Havlu Peçete İle Taş Gibi Ev Yoğurdu Mayalama Tarifi Tıklayın!

    Probiyotiklere dikkat edin

    yoğurt seçimi
    yoğurt seçimi

    Probiyotikler, bağırsaktaki canlı faydalı bakterilerdir. Pek çok farklı probiyotik türü vardır ve probiyotiklerin sağlık yararları çoktur. Örneğin, iyi araştırılmış Lactobacillus rhamnosus GG’nin (LGG olarak bilinir) sindirim sistemi üzerinde olumlu sağlık etkilerine sahip olduğu gösterilmiştir. Yoğurt yapmak için kullanılan geleneksel bakteri türleri Streptococcus thermophilus ve Lactobacillus delbrueckii alt türü bulgaricustur. Bunlara ek olarak, bazı yoğurtlar ayrıca ilave probiyotikler içerir; en yaygın türler Lactobacillus ve Bifidobacterium’dur. İdeal olarak, birden fazla probiyotik türü içeren bir yoğurt seçmenizi öneririz. Probiyotik dozlar, CFU’larda (koloni oluşturan birimler) ölçülür. Yeterli probiyotik tükettiğinizden emin olmak için, porsiyon başına en az 10 ^ 8 CFU içeren bir yoğurdu alın.

    Tam yağlı yoğurtlardan korkmayın

    en sağlıklı yoğurt
    en sağlıklı yoğurt

    Süt ürünleri, özellikle yoğurt yağ içeriği ilginç bir husustur. Yağı azaltılmış ve diyet yoğurtlar uzun zamandır popüler bir seçenek olmuş ve yoğurt reyonunun hakim kısımları olmuştur. Yeni araştırmalar, sağlıklı insanlar için (yani kalp hastalığı veya şeker hastalığı olmayan kişiler) tam yağlı süt ürünlerinin sağlıklı beslenme bağlamında Tamam olduğunu göstermiştir. Yağ doyurucu. Yoğurdu lezzetli kremsi yapan yağdır ve bu etkiyi diyet yoğurtta elde etmek için genellikle jelatin gibi katkı maddeleri eklenir.

    Hindistan cevizi yoğurdu heyecanına kapılmayın

    en sağlıklı yoğurtlar
    en sağlıklı yoğurtlar

    Hindistancevizi yoğurdu, süt ürünleri içermediği için veganlar veya süt alerjisi veya intoleransı olan kişiler için iyi bir seçenek olsa da, maalesef beslenme açısından çok iyi değildir. Hindistan cevizi yoğurdu, yüksek kilojul, yüksek doymuş yağ seçimidir ve protein, kalsiyum bakımından daha düşüktür ve doğal olarak probiyotik içermez.

    Dilerseniz Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı? yazımıza göz atabilirsiniz.

  • Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

    Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

    Gece yoğurt yemenin faydası, gece bir şeyler yeme isteğinin en aza indirilmesi ve tüketilebilecek diğer gıdalara göre kilo alma riskini azaltmasıdır. Uyumaya yakın saatlerde gıda tüketilmesi kilo almaya neden olan en büyük etkenlerden bir tanesidir. Gece yoğurt yemek yeme isteğinizi azaltabilmektedir. Fakat gece tüketilen yoğurdun da kilo yapma etkisi bulunabilmektedir.

    Yalnızca diğer gıdalara riski çok daha azdır. Kilo vermek isteyen ya da kilo almak istemeyen kişilerin uyumadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi kesmeleri gerekmektedir. Gece yatmadan önce yoğurt yemek faydalı mı sorusunun cevabı hayır olacaktır. Sağlıklı şekilde kilo verebilmek için diyet listelerinin içerisinde mutlaka yoğurt bulunmaktadır.

    Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı? | 1

    Zayıflamak İçin Yoğurt Kürü Nasıl Uygulanır?

    Yoğurt kürü son zamanlarda en ok uygulanan ve en popüler kilo verme yöntemleri arasında yer almaktadır. 2 haftalık bir kür olan yoğurt kürü, farklı şekillerde uygulanabilmektedir. Limon, zerdeçal ya da pul biber eklenerek uygulanan yoğurt kürleri 2 haftada 5 ila 7 kilo vermenize yardımcı olabilmektedir. Günlük alınan kalori miktarının dengelenmesi ile birlikte tüketilen yoğurt özellikle karın bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olmaktadır. Sabah, öğlen, ara öğün ve akşam yemeğinde birer kase olacak şekilde tüketilmelidir.

    Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı? | 2

    Pul Biberli Yoğurt Kürü

    Pul biber ile karıştırılan yoğurt ile uygulanan yoğurt kürü metabolizma hızını arttırma ve yağ yakımı konusunda etkilidir. Pul biberin içeriğinde bulunan capsicin bileşiği ısı üretimini arttırmakta ve yağ yakmaya yardımcı olmaktadır. Yoğurt ve pul biberin birleşimi yağ yakımı konusunda etkili sonular vermektedir.

    Limonlu Yoğurt Kürü

    Limon suyu eklenerek yoğurt tüketimi yapılması hem lezzet hem de kürün daha hızlı işe yaraması için faydalı olmaktadır. Limonun sağladığı birçok fayda ile sağlığınıza katkıda bulunurken hızlı bir şekilde yağlarınızı yakabilirsiniz.

    Yoğurt Limon Pul Biber Kürü ile Zayıflama Diyeti Tıklayın !

    Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti Tıklayın !

    Yoğurt Yağ Yakıyor! Tıklayın !