Kadınlar Kulübü

Etiket: yiyeceklerin kalorileri

  • Yiyeceklerin Kalori Cetveli

    Yiyeceklerin Kalori Cetveli

    Kilo vermek istiyorsanız besinlerden alacağınız kalori miktarları çok önemlidir. Kalorisine göre yiyecekler makalemizde kalorisi az yiyeceklere yer verdik.
    Kadınların kalori ihtiyacı 1800-2200 arasında değişir. Bildirdiğimiz yiyeceklerden günlük kaç kalori aldığınızı, zayıflamak için neler yemeli? bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.

    100 Kalori değerinde yiyecekler
    1 su bardağı buğday ve 1/2 bardak yağsız süt
    1/2 İngiliz muffin ve 1/2 tatlı kaşığı tereyağı
    1 Tatlı kaşığı fıstık ezmesi
    1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
    Yarım su bardağı az yağlı süzme peynir
    1 su bardağı yağsız süt
    1 büyük elma
    1 armut
    1 küçük muz
    1 su bardağı tavuklu pirinç çorbası
    1 su bardağı arpa çorbası
    30 gram mozzarella peyniri
    1 su bardağı hindili sebze çorbası
    1 su bardağı tavuklu şehriye çorbası
    1 su bardağı bezelye ve havuç
    1/2 su bardağı kuru erik suyu
    1 bardak elma suyu
    10 adet ceviz
    15 badem
    4 brezilya kestanesi
    30 antep fıstığı
    1/2 su bardağı yulaf ezmesi
    1 bardak meyve kokteyli
    1 küçük pide (30 gram)
    1 küçük yulaf ezmesi kurabiye
    1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
    1/2 su bardağı yağsız dondurulmuş yoğurt
    1 içli köfte küçük boy 50 gram
    1adet kızartılmış içli köfte 180-200 kalorikalori_cetveli

    75 Kalorilik Yiyecekler
    1 dilim ekmek
    3 su bardağı yağsız patlamış mısır
    1 dilim peynir (yaklaşık 3o gram)
    1 orta boy elma
    1 büyük ananas dilim
    1 haşlanmış yumurta

    50 Kalorilik Yiyecekler
    1 Şeftali
    1 su bardağı karpuz küpleri
    Yarım su bardağı ahududu veya kiraz
    1/2 papaya
    1/2 mango ya da 1 kivi
    115 gram. portakal suyu(1 çay bardağı)
    1/2 su bardağı elma sosu
    1 küçük portakal
    1 dilim kavun
    10 küçük kiraz veya 1 küçük elma
    2 kayısı
    1/2 su bardağı meyve salatası
    1 büyük mandalina
    1 susam galeta
    2 graham kraker
    3 Ritz kraker
    2 Kraker
    1 Oreo bisküvi

    25 Kalorilik Yiyecekler
    5 sap kereviz
    1 su bardağı çiğ yeşil fasulye
    1 büyük havuç
    1 domates
    1 küçük erik
    1 kayısı
    1 sap brokoli
    1/2 su bardağı pancar
    1 su bardağı rendelenmiş lahana
    1/2 su bardağı ıspanak (pişmiş)
    1 büyük yeşil biber
    12 turp
    2 salatalık
    1 su bardağı karnıbahar
    200 gram marul
    2 büyük zeytin

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    kalori_cetveli yiyeceklerin_kalorileri yiyeceklerin_kalorileri_1 yiyeceklerin_kalorileri_2 yiyeceklerin_kalorileri_3 yiyeceklerin_kalorileri_4 yiyeceklerin_kalorileri_5 yiyeceklerin_kalorileri_6 yiyeceklerin_kalorileri_7

  • 100 Kaloriden Az Yiyecekler Listesi

    100 Kaloriden Az Yiyecekler Listesi

    Zayıflama yoluna çıktıysanız dikkat edeceğiniz en önemli hususlardan biri de yiyeceklerin kalori miktarları olmalıdır. 100 kalorilik yiyecekler listesi makalemizi kilo vermek isteyenlere yol göstermek amacıyla yayınladı.Zayıflarken yediklerinize çok dikkat etmelisiniz.
    Düşük kalorili yiyecekler tüketmek kilo verme adına atacağınız büyük adımlardandır.
    Pizza, hamburger, kızarmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar tüm bunlardan uzak durmalısınız çünkü bu gıdaların kalori miktarları yüksektir.
    İşte sizin için seçtiğimiz 100 kaloriden az yiyecekler.

    100_kalorilik_yiyecekler (1)Kivi
    Kivi kilo vermek için en ideal meyvelerdendir ve diyet yapanların diyet listesinde muhakkak bulunmalıdır.
    Sizi tok tutar ve 1 adet kivi yalnızca 46 kalori içerir.
    Diyet listenizde ara öğünlerde yiyeceğiniz 2 kivi size yalnızca 92 kalori kazandıracaktır.

    100_kalorilik_yiyecekler (3)Yumurta
    Yumurta diyette olanlar için harika bir gıdadır.
    Sabahları kahvaltınızda 1 yumurta yiyin, protein açısından yüksek yapısıyla
    sizi çabuk acıkmaktan korur ve yumurta akında 15, yumurta sarısında 65 olmak üzere toplam 80 kaloridir.

    100_kalorilik_yiyecekler (4)Brokoli
    Brokoli düşük kalorili ve kilo verdirmekte etkili bir yiyecektir.
    Çorba olarak tüketebilir, yemeğini yiyebilirsiniz.
    Brokoli kalori miktarı 95’tir.

    100_kalorilik_yiyecekler (5)Patates
    Hızlı kilo vermek istiyorsanız patatesi tercih edebilirsiniz.
    Yalnız kızarmış olmamalı, ya haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi tüketmelisiniz.
    Kalori miktarı:85

    100_kalorilik_yiyecekler (6)Elma
    Elma sizi hastalanmaktan koruyan ve kilo vermenize yardımcı olan bir meyvedir.
    Bir elmanın kalori miktarı 100’dür

    100_kalorilik_yiyecekler (7)Nar
    Taze sıkılmış nar suyu zayıflamak isteyenlere tavsiye edilebilecek gıdalardandır.
    Bir narın kalori oranı 82’dir.

    Yüz kaloriden az bazı yiyecekler şöyledir;
    1 muz
    1/2 kavun
    bitter çikolata ve 1 fincan yeşil çay
    2 su bardağı taze çilek
    1 portakal
    1 adet kızarmış tavuk budu
    2 su bardağı nefis elma dilimleri
    4 su bardağı cherry domates
    Lezzetli yaban mersini 1 bardak
    2 yemek kaşığı dilimlenmiş badem ile 1 su bardağı meyve salatası
    1 elma
    1 su bardağı dondurulmuş üzüm
    1 bardak sebze çorbası
    2 su bardağı karpuz
    25 antep fıstığı
    10 adet normal patates cipsi
    1 su bardağı sebze çorbası
    30 gram kuru üzüm

    100_kalorilik_yiyecekler_2

    100_kalorilik_yiyecekler_1kalori_cetveliYASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.