Uykusuzluğa 15 doğal çare yazımızdaki yöntemleri uygulayarak, uygulayarak uykusuzluk sorunundan kurtulabilir, yeni güne mutlu bir şekilde uyanabilirsiniz.
Uyku biz insanoğlu için çok mühimdir. Uyuyarak zihinsel ve fiziksel olarak dinleniriz.
Derin ve kaliteli bir uyku bizi gelecek olan güne dinç olarak hazırlar.
Uykunuzu iyi aldığınızda beyninizin iyi çalıştığını ve fiziksel olarakta enerjinizin yüksek olduğunu göreceksiniz.
Fakat insomnia ve uyku apnesi gibi sorunlar hayatımızda mevcutsa, bu bedenimizin işleyişini tamamen olumsuz yönde etkileyecektir.
Bunun sonucunda ise yorgun, halsiz, mutsuz bireyler olarak hayatımızı idame ettirmek zorunda kalırız.
Uyku sorunun altında pekçok neden vardır, sağlıksız bir bağışıklık sistemi, yoğun iş temposu, çok fazla stres ve gerginlik, bazı ilaçlar ve kötü bir ortam gibi…
Uykusuzluğa 15 doğal çare yazımızdaki yöntemleri uygulayarak, uygulayarak uykusuzluk sorunundan kurtulabilir, yeni güne mutlu bir şekilde uyanabilirsiniz.
Uykusuzluğa 15 Doğal Çare
Banyo Yapın
Bedeniniz yeterli dinlenmediyse, kendini rahat hissetmiyorsa, uykunuzu derin alamazsınız. Bu sebeple size önerimiz yatmadan duş alın.
Ilık bir duş size iyi gelecek, kaslarınızı gevşetecektir.
Küveti suyla doldurun ve banyo suyunuza limon suyu ekleyin. Limon kokusu uykunuzu getirecektir.
Limon suyu yerine, lavanta, yasemin, sandal ağacı yağı gibi uçucu yağlardan da yararlanabilirsiniz.
Bu kokular sinir sisteminizi uyararak uykunuzu gelmesine yardımcı olurlar.
Yatak Odası Mühim!
Yatak odanızın yeterince konforlu olup olmadığından emin olun.
Kaliteli bir uyku için, yatak odanız sesten, fazla ışıktan ve nemden uzak bir ortam olmalıdır.
Karanlık bir ortamda uyumak melatonin hormonun salgılanmasını sağlayarak uykunuzu yeterli almanıza yardımcı olacaktır.
Rahat bir yatak, karanlık ve gürültüden uzak bir oda iyi bir uyku demektir.
Kafur
Bu bitki uyku getiren güce sahiptir.
Bu nedenle bir miktar kafur tozunu yatak odanıza serpin, kafur kokusu odayı kaplasın.
Uykunuz kısa sürede gelecektir.
Tarçınlı Bal
Yarım çubuk tarçını toz haline getirin, bir tatlı kaşığı bal ile bu tozu karıştırın.
Yatmadan önce bundan yemeliyiz.
Bunu üzenli tüketerek uyku probleminin üstesinden gelebiliriz.
Hindistan Cevizi Yağı Ve Kafur Yağı
Hindistan cevizi yağı ile bir tutam kafur yağını karışıtıp, baş derisine yarım saat masaj yapın, ardından saçınızı tarayın.
Masaj ve tarak kan dolaşımını artırarak beyne yeterli oksijen gitmesini sağlayacaktır.
Böylece iyi bir gece uykusu sizi bekleyecektir.
Akşam Yemeğini Erken Yiyin
Yatmadan en az bir saat önce yemeğiniz yenmiş olmalıdır.
Yemekten hemen sonra yatarsanız, henüz yediklerinizi sindirmediğinizden, midenizde
asit, gaz, şişkinlik gibi sorunlarla karşılaşabileceksiniz.
Bu durum doğal olarak sizi rahatsız ederek uykusuz bırakacaktır.
Bu sebeple size önerimizi akşam yemeğini geç yemeyip, bedeninize yiyecekleri sindirebilmesi için zaman bırakın.
Akşam yemeğini yedikten sonra yarım saat- bir saat arası bir yürüyüş yaparsanız bu uykunuzun gelmesini daha etkili kılacaktır.
Fuller Toprağı
Bu toprak uykusuzluğa mükemmel bir çözümdür.
Fuller toprağını su ile karıştırıp hamur kıvamına getirin.
Yatmadan bu hamuru alnınıza uygulayın, bırakın 20-25 dakika kalsın, ardından ılık su ile yüzünüzü yıkayın.
Bu toprak uygulaması vücudunuzdaki rahatsızlıkları gidericek, bedeninizi gevşetecektir.
Böylece iyi bir uyku çekeceksiniz.
Kakule
Bir miktar kakule bitkisini suya atın, suyun içinde epey saat kalsın, bu bitkinin özü suya geçsin.
Akşam yemeğinden sonra için.
Biraz pekmez ekleyebilirsiniz.
Düzenli bunu için, uykusuzluğu yenin!
Yasemin Çiçeği
Yastığınızın altına bir miktar yasemin çiçeği koyun.
Bu çiçeği tatlı ve hafif kokusu sinirlerini kontrol altına alacak, stesinizi ve geriliminizi
azaltarak, uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
Ballı Süt İçin
Yatmadan 1 bardak ballı süt içerseniz bu uykunuzun gelmesine yardımcı olacaktır.
Balın tadını sevmiyorsanız, süte bir çay kaşığı hindistan cevizi tozu da ekleyip içebilirsiniz.
Bunu alışkanlık haline getirirseniz kısa sürede bu sorununuzdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.
Haşhaş Tohumu
Bu bitki uyku için doğal bir çaredir.
Bir miktar haşhaş tohumunu ezin, ve haşlanmış pirince karıştırarak yiyin.
Bu, kaliteli bir uyku için güzel bir çözüm olacaktır.
Pirinç tüketmek istemiyorsanız, bu tohumu balla karıştırın ve yatmadan yiyin.
Uykunuzun geldiğini göreceksiniz.
Kitap Okuyun
Yatmadan önce kitap okumak gözlerinizin ve beyninizin yorulmasına böylece uykunuzun çabuk gelmesine yol açacaktır.
Fakat gerilim ve polisiye kitapları okumanızı tavsiye etmeyiz, bunlarda yazılanlar aklınıza takılıp uykunuzu kaçırabilir…
Yoğurt
Yoğurttan 2-4 yemek kaşığı alıp, su ile inceltin.
Ardından buna bir mikyar tuz ekleyin.
Ana öğünlerinizden sonra bu yoğurttan yiyin.
Bu uygulama sindirim sisteminizi çalıştıracak, uykunuzun gelmesine yardımcı olacaktır.
Aleo Vera
Aleovera yağı uykusuzluğa birebir çözümdür. Bu bitki başa uygulandığında başa serinlik verir.
Aleovera yağının düzenli olarak masajla saç derisine uygulanması, sinir sistemini kontrol
altına alarak iyi bir uyku çekmenizi sağlar.
Düzenli kullanın ve faydasını görün.
Anason
Anason uyku için yüzyıllardan beri kullanılan doğal bir ilaçtır. Bu bitki için uykusuzluğa kesin çözüm diyebiliriz.
3-4 saat boyunca anason ve bir miktar şekeri suda bekletin. Ardından bu suyu süzüp,yatmadan için.
Bu uygulama sinirlerinizi gevşeticek, kaliteli bir uyku sağlayacaktır.
Uyku için anason çayından da yararlanabilirsiniz.