Etiket: yaşam

  • Çocuklarda Mide Gribi Olduğu Nasıl Anlaşılıyor?

    Çocuklarda Mide Gribi Olduğu Nasıl Anlaşılıyor?

    Çocuklarda meydana gelen mide gribi yani ishal salgını hakkında tüm merak edilenler Kadınlar Kulübü’nde!

    Son günlerde çocuklarda artış gösteren mide gribine karşı dikkat! Son zamanlarda havaların soğumasıyla birlikte ortaya çıkan okula hastalığı olarak ta bilinen mide gribine karşı uzmanlar uyarıyor.

    Çocuklarda görülen mide gribi yani ishal rahatsızlığı tüm dünyada en önemli sağlık sorunlarından biri.  Bu hastalık ileri boyutlara gittiğinde ölümle bile sonuçlanabilmekte. Bu hastalık dünyada enfeksiyona bağlı hastalık listesinin ilk 3 sırasında yer alıyor.

    cocuklarda-mide-gribine-dikkat-2

    En yaygın görüldüğü dönem

    Mide gribi denilen ishal rahatsızlığı en sık 3-24 aylık dönemlerde görülüyor.  Hastalığın en sık belirtisi kusma ve ishal. Dışkılama değişikliklerinin meydana gelmesiyle kendisini gösteren hastalık yetişkinlerde de görülüyor. İshale neden olan virüs kötü şekilde koku vermektedir. Genelde çocuklardan büyüklere bulaşmaktadır. Bulaşma süresi 10 gündür. İshalle birlikte kusma ve ateşte görülüyor.

    Mide gribi olduğu nasıl anlaşılıyor?

    Doktorlar hastalığın teşhisini koyarken bir takım sorular soruyor. Bunlar bireyin yaşı, dışkılama süresi ve günlük dışkılama süresi tarzında. Bu hastalığın en kötü yan etkisi ishal durumundan dolayı vücutta sıvı kaybının meydana gelmesidir.

  • Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler

    Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler

    Eskisi gibi kolay merdiven çıkamıyor musunuz? Nedeni sigara olabilir! Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzda bakın ne gibi değişiklikler olacak..

    Farkında olmasanız da sigara tüm hayatınızı sinsi sinsi mahveder. Zamanla merdiven çıkarken soluğunuz daralır, sabahları ağzınız hiç hoş olmayan acı bir tat oluşturur. Bunlar kısa vadede etkileri, uzun vadedeki zararlarını düşünmek bile istemezsiniz.. Peki ya şimdi sigarayı bırakmaya ne dersiniz? Sigarayı bıraktıktan sonraki değişimlerinizi görmek emin olun sizi çok mutlu edecek.

    Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler | 1

    Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler

    -Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzdaki ilk değişiklik 20 dakika sonra el ve ayaklarınızdaki kan basıncının normale dönmesi.

    -Sigarayı bıraktıktan 8 saat sonra vücudunuzdaki oksijen dağılımı normale döner ve kalp krizi riskiniz azalır.

    -Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra vücudunuzdan karbonmonksitten arınmaya başlar.

    -Sigarayı bıraktıktan 72 saat sonra solunum yollarınız rahatlamaya başlar.

    – Sigarayı bıraktıktan 2-12 hafta sonra iyice düzelen solunum yollarınızda enfeksiyon olasılığı iyice azalır.

    -Sigarayı bıraktıktan 3-9 ay sonra akciğer fonksiyonlarınız düzelmeye başlar.

    -Sigarayı bıraktıktan 12 ay sonra kronik kalp hastalıklarının riski yarıya iner.

    -Sigarayı bıraktıktan 12-36 ay sonra mesane kanserine yakalanma riskiniz yüzde 50’ye düşer.

    -Sigarayı bıraktıktan 10-15 yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner.

    Sizce sigarayı bıraktıktan sonraki tüm bu değişiklikler sigarayı bırakmaya değmez mi?

     

  • Fazla Yemekten Vazgeçiren İştah Kesen 11 Yiyecek

    Fazla Yemekten Vazgeçiren İştah Kesen 11 Yiyecek

    Bahar aylarının da gelmesiyle birlikte fazla yemeye ara vermek gerektiğini düşünüyorsanız iştah kesen 11 yiyeceğe bir göz atın!

    Kış aylarının kasvetli ve sürekli hareketsiz günlerinden sonra hızla aldığımız kiloları artık geri vermenin vakti bizce de geldi hanımlar!

    Tatil planlarınızı ertelemek istemiyorsanız yeme alışkanlığınızı biraz değiştirmeniz gerekiyor. Yemek yeme isteğimi nasıl azaltacağım diyorsanız bu yazı size ilaç gibi gelecek. Bugün sizlere fazla yemekten vazgeçiren iştah kesen 11 yiyeceği sıraladık.

    Bu yiyecekleri öğün listenize ekleyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

    Fazla Yemekten Vazgeçiren İştah Kesen 11 Yiyecek

    Elma: Lif bakımından zengin bir ara öğün.

    Fazla Yemekten Vazgeçiren İştah Kesen 11 Yiyecek | 2

    Yulaf ezmesi: Yoğurt ya da sütle müthiş doyurucu etki.

    Salata: Diyet listelerinin baş tacı olan salata aç kalmanızı engeller.

    Yumurta: Her sabah 1 yumurta abur cubur yemenizin önünü keser.

    Fazla Yemekten Vazgeçiren İştah Kesen 11 Yiyecek | 3

    Baklagiller: Bol protein deposu sunar.

    Tarçın: Kan şekerini dengeleyerek açlık krizlerine girmenizi engeller.

    Karnabahar, Brokoli: Besin lifleri açısından oldukça zengin.

    Sarı leblebi: Mide asitlerini azaltarak çabuk acıkmamanızı sağlar.

    Fazla Yemekten Vazgeçiren İştah Kesen 11 Yiyecek | 4

    Yoğurt: Kalsiyum ve protein sayesinde besleyici bir besin.

    Badem: Acıktığınızda ilk başvuracağınız atıştırmalıklardan biri.

  • İdeal Diyeti Seçmede Püf Noktalar

    İdeal Diyeti Seçmede Püf Noktalar

    Diyet yapmaya karar verdiniz ancak kendinize uygun olanı bulamadınız mı? O halde “ideal diyeti seçmede püf noktalar” yazımıza bir göz atın.

    Zayıflayabilmek için herkes kendisi için en ideal ve etkili olan diyeti uygulamak ister. Ancak iş hayatı, özel hayat derken nasıl bir diyet uygulayacağınıza karar veremeyebilirsiniz. Peki ya diyet yaparken nasıl hareket edeceğiz diyebilirsiniz. İşte bu noktada Herbalife Beslenme Danışmanı Susan Bowerman, ideal diyeti seçmede püf noktalar önerilerini sizlerle paylaştı.

    İdeal Diyeti Seçmede Püf Noktalar

    En ideal diyet kişiye özel olan diyet. Bu nedenle kendinize uygun diyet seçmeye karar vermeniz açısından bu önerilerimizi dikkate alın.

    Diyet programınızın herkese uyması gerekmiyor

    Herkesin tercihleri, sevdikleri besinler farklı olduğu için herkese uyan bir diyet programı pek mümkün olmaz. Bu nedenle kendinize özel bir diyet programı hazırlamanız gerekir. Herkesin iş çıkış saatleri, yemek pişirme saatleri ya da yemek pişirip pişirmeyeceği gibi konular aynı olmadığından dolayı kişiye özel diyet en mantıklısı.

    İdeal Diyeti Seçmede Püf Noktalar | 5

    Sıkı diyet programıyla başlamayın

    İlk kez diyet uygulayacaksanız sıkı bir diyet programı uygulamaktan vazgeçin. Sıkı bir diyet uyguladığınızda vazgeçme eğiliminiz çok yüksek olur. Diyete başlarken aynı anda birçok şeyi değiştirme yoluna gitmeyin.

    Diyete yavaş değişimlerle başlayın

    En güzel diyet yöntemi yaşam şekline dönüşmüş olan diyebiliriz. Bu nedenle birden değişiklikler yapmak yerine zaman içerisinde yön verin. Sonuç olarak uyguladığınız diyetin daha uzun süreli olduğunu göreceksiniz.

    Yaşam tarzınıza göre diyet uygulayın

    Sağlıklı ve işe yarar bir diyet uygulamak istiyorsanız yaşam tarzınıza göre seçim yapmalısınız. Bu noktada neler yapabiliyorsunuz bunları bilmelisiniz. Mesela yemek yapmayı seven biriyseniz bu yönde bir diyet uygulayabilir, sevmiyorsanız ona göre bir diyet yöntemi seçmelisiniz.

    Kısacası ideal diyeti seçmedeki püf nokta başkasının söylediği bir diyet değil, sizi hedefinize ulaştıran diyettir.

  • Erkeklerin Hoşlandığını Gösteren Belirtiler

    Erkeklerin Hoşlandığını Gösteren Belirtiler

    Erkeklerin ve kadınların hoşlanma belirtileri benzer özellikler gösterse de erkekleri ayıran özellikler var. Bir erkeğin bir kadından hoşlandığını nasıl mı anlarız? İşte tüm detaylarıyla erkeklerin hoşlandığını gösteren belirtiler..

    Uzun süre gözünüze bakmıyorsa

    Eğer bir erkek sizden gerçek anlamda hoşlanıyorsa gözlerinizin içine 5 saniyeden fazla bakamaz. Ancak ne anlamda baktığını kestirmeniz gerekir. Belki de amacı sadece çapkınlık olabilir. Sizin yapmanız gereken tek şey hoşlandığını düşündüğünüz kişinin gözlerine dikkatlice bakın size kaç saniye aralıklarla baktığına dikkat etmek. Eğer uzun süre bakamıyor gözlerini kaçırıyorsa sizden hoşlanıyor.

    Konuşurken sizinle ilgili detaylar soruyorsa

    Hoşlandığını düşündüğünüz kişi sizinle konuşurken iş hayatınızla ve hobilerinizle ilgili sorular soruyorsa bilin ki sizden hoşlanıyor. Niyeti sizin hakkınızda bir şeyler öğrenmeye çalışmak.
    Erkeklerin Hoşlandığını Gösteren Belirtiler | 6

    İltifat etmeye çalışıyorsa

    Hoşlanan her erkek karşısındaki bayanı sözleriyle etkilemeye çalışır. Eğer karşınızdaki erkek dışa dönük bir yapıya sahipse rahatlıkla iltifat eder ancak biraz çekingen bir yapıdaysa iltifat etmeyi cümlelerinin altına sıkıştırmaya çalışır. Sizin bulunduğunuz ortamdan keyif alıp almadığınıza bakar.

    Jest ve mimikleriyle kibar görünmeye çalışıyorsa

    Eğer bir erkek bir kadından hoşlanıyorsa sadece iltifat etmekle kalmaz jest ve mimikleriyle sizi etkilemeye çalışır. Sık sık karşınıza çıkmaya çalışır ve bunu size tesadüf olduğunu söyler. Size karşı koyamadığı gülümseme ifadesi hoşlanma belirtileri arasında yer alır.

    Sık sık mesaj atıyorsa

    Bu belirtiyi sanırım herkes anlayabilir. Bir erkek size sürekli mesaj atıyorsa bilin ki sürekli sizin yanınızda olmak istiyor. Yüzünüze karşı konuşmak yerine mesaj atmayı tercih eden erkekler genelde çekingen yapıdadırlar ve yakında size açılacaklarının sinyalini gösterirler.

    Erkeklerin Hoşlandığını Gösteren Belirtiler | 7

    Size çiçek gönderdiyse

    Hiç beklemediğiniz birisi size çiçek gönderdiyse bu açık olarak sizden hoşlandığını gösterir.

    Sizce bir erkek hoşlandığında nasıl belirtiler gösterir?

     

  • Sonsuza kadar devam edecek evlilik için 9 sır

    Sonsuza kadar devam edecek evlilik için 9 sır

    Keşke uzun ilişkilerin hepsi flört zamanındaki kadar heyecan verici olsa. Ama yıllar geçtikçe ister istemez ilişki de monotonluğun pençesine düşüyor ve evlilikler bir süre sonra bitiyor.

    Boşanmaların ne kadar artığına dikkat çeken araştırmacılar evliliği kurtarmanın 9 kuralını biz ömürlük aşka inanlar için açıkladılar:

    HER ZAMAN BİRBİRİNİZE ŞEFKAT GÖSTERİN

    Eşiniz eve geldiğinde ya da siz ondan önce eve geldiyseniz “hoş geldin” demekten, yanağına bir öpücük kondurmaktan çekinmeyin.

    Bu söylediğimiz şey size klişe gelmesin. Evliliğiniz kötü gidiyor ve siz endişe duyuyorsanız denemekten asla bir şey kaybetmezsiniz.

    DESTEK OLUN

    Erkeklerin amigo ruhunu göz önünde bulundurun. Erkekler aslında onları teşvik eden ve destekleyen birini istiyor.

    Yaptıkları ne varsa (anlamsız gelse bile) her zaman destek olmaya çalışın.

    BİRBİRİNİZE İLGİ GÖSTERİN

    Kavga etmek yerine eşinizin gerginliğini almak ona biraz masaj yapmayı hiç denediniz mi? İnanın, hem sizin için hem de ilişkiniz için en akıllıca karar olur.

    Eşiniz oturduğunda yavaşça masaj yapmaya başlayın. Her zaman her problemi sakince çözebileceğinizi bilsin. Hem evlilikte kavgaların en güzel tarafı ardından gelen sevişme değil midir?

    BİRAZ DA SEKS HAKKINDA KONUŞALIM

    Madem konusu açıldı o zaman biraz da cinsellik hakkında konuşalım. Eğer seks hayatınız düzenli olmaktan çıkmışsa o zaman bu problemi çözmek şart!  Unutmayın seks bir talep değil ihtiyaçtır.

    TEŞEKKÜR ET

    Sabah kahvesi, kahvaltı, akşam yemeği… Yıllardır aynı kahveyi içiyor, aynı yemekleri yiyor olabilirsiniz ama atladığınız şey “Teşekkür etmek” Çok mu zor? HAYIR! “Bunca yıldan sonra teşekkür mü edeceğiz?” demeyin, aradan kaç sene de geçse karşı taraf her zaman bir takdiri hak eder.

    KİBAR OLUN

    Araştırma sonuçlarını göre çiftler boşanma davalarında en çok birbirine taktığı lakaplardan dolayı soluğu mahkemede aldıklarını belirtiyor. Kavganın sonu koltukta yatmak bile olsa geri alamayacağınız cümleleri kurmaktan vazgeçin.

    ÖZEL MESAJLAR ATIN

    Evlenmeden önce flört döneminizi hatırlıyor musunuz? Ansızın gelen bir sevgi mesajı ne kadar da mutlu ederdi değil mi? Peki yıllar içinde değişen ne oldu? Hadi, kıvılcımı canlı tutmak için arada sırada eşinize aşk dolu ya da cinsel içerikli mesaj atabilirsiniz. Güzel bir sürpriz olacaktır.

    DUYGULARINIZI GİZLEMEYİN

    İlişkilerin bitmesinin en büyük sebebi “iletişim bozukluğu”dur. Mutluysanız mutlu olduğunuzu, kızgınsanız kızgın olduğunuz, mutsuzsanız da mutsuz olduğunu karşı tarafa belirtin. Siz aksini düşünseniz de eşiniz size nasıl yardımcı olacağını düşünüyordur hatta daha da ileriye gidip hiç alakası olmasa bile mutsuzluğunuzun sebebinin kendileri olduğunu bile düşünebilir. Eğer böyle bir yanlış anlaşılma yaşamak istemiyorsanız duygularını birbirinizden asla gizlemeyin.

  • Karşınızdakinin Burcunu Anlama

    Karşınızdakinin Burcunu Anlama

    Ben adamı gözünden tanırım diyenlerdenseniz buyurun yazımıza :)

    Bugünkü konumuz bir kişinin burcunu bakarak anlamak. Nasıl mı anlaşılır? Size sunacağımız detaylarla karşınızdakinin burcunu şıp diye anlayacaksınız.. Hazır mısınız? O halde başlıyoruz :)

    Koç Burcu

    Koçlar kendilerine o kadar çok güvenirler ki bu özellikleri 1 metre öteden anlaşılır. Her yerde tüm ilginin kendilerinde olmasını isterler. Çevrelerinde çok fazla arkadaş grubu yer alır. Karşınızdakinin koç olduğunu anlamak için bakışlarını izleyin. Kalın kaşlı oluşlarını emin duruşlarını hemen fark edeceksiniz.

    Boğa Burcu

    Boğalar rahatlarına çok düşkün yapıda olduklarından dolayı arı gibi çalışmayı tercih ederler. Gezmek ve eğlenmek onlar için vazgeçilmez. Çevresindeki güvendiği kişiler için yapamayacakları şey yoktur. İnatçı yapıya sahip olan boğalar dalgalı saçlarıyla bilinirler.

    İkizler Burcu

    Sevdikleriyle bir arada vakit geçirmeyi severler. Ancak aynı anda birden fazla şeyle uğraşabilme özellikleri olduğundan dolayı çoğu zaman mesafe koyabilirler. Sizle bir bakmışınız bal gibi bir bakmışınız dikenlerini batırmış.

    Yengeç Burcu

    Yengeç biriyle tanıştığınızda yıllardır tanıyormuş hissi olabilir şaşırmayın. Sürprizlerle dolu bir hayatları olan yengeçler aynı zamanda ince düşünceli karaktere sahiptir. Dışarıda gün boyu gezmektense evde takılmayı tercih ederler.

    Aslan Burcu

    Aslanların en belirgin özelliği kafasına koyduklarını gerçekleştirene kadar neredeyse nefes almamaları. Liderlik onlar için vardır ve ilgi görmeye bayılırlar. Gür saçlarıyla çevresindekileri adeta büyüler.

    Başak Burcu

    Her zaman şık takılırlar ve beyaz tenlidirler. Yengeçler başkalarını eleştirmeyi severler ancak kendilerine karşı yapılan eleştiriler karşısında son derece rahatsız olurlar. Karşısındakine kolay inanan karaktere sahip olmadıklarından dolayı genelde yalnız olurlar.
    Karşınızdakinin Burcunu Anlama | 8

    Terazi Burcu

    Teraziler cezbedici yapılarıyla çevresindeki kişilerce hemen fark edilirler. Lüks olmak sanki onlara özgüdür. Aynı zamanda anlayışlı bir o kadar da uyumludurlar.

    Akrep Burcu

    Akrepler son derece mücadeleci bir ruha sahiptir. İstekleri şeyler ulaşmak adına her yolu denerler. Sevdiklerine aşırı bağlı ve dürüst bir yapıdadırlar.

    Yay Burcu

    Özgürlüklerine düşkünlükleriyle biline yaylar maceracı ve enerji doludurlar. Sporun her alanından keyif alırlar.

    Oğlak Burcu

    Oğlaklar ciddi ve yetenekli oluşları sayesinde çevresindekileri etkilemeyi başarır. Onları kızdırmak zordur ancak kızdıklarında vay halinize!

    Kova Burcu

    Kovalar biraz kendi beğenmiş yapıdadır. Onları tanımaya başladığınızda ulaşılmaz olduklarını düşünebilirsiniz. Doğal yaşamayı her şeyden çok önemserler.

    Balık Burcu

    Balıkların apayrı bir dünyaları vardır. Onların sadece kendi doğruları vardır ve başkalarını çok fazla önemsemezler.

    Sizin burcunuz hangisi?

  • Çekici Olmanın Yolları

    Çekici Olmanın Yolları

    Çekici olmak her kadının hayali ya sizin? Bu ayrıntılarla siz de çekici olabilir ve erkekleri baştan çıkarabilirsiniz.

    Eğer evli bir bayansanız eşinizin başını döndürmek artık hiçte zor değil! Tek yapmanız gerekenler bu yöntemleri harfiyen uygulamak.

    İşte sizler için derlediğimiz çekici olmanın Yolları

    Topuklu ayakkabılar

    Estetiğin ve zarafetin buluştuğu en ince detay sanırım topuklu ayakkabılar. Topuklu ayakkabılar sizi olduğunuzdan daha ince ve çekici gösterecek. Yapılan araştırmalara göre topuklu ayakkabı kadınlık duygularını ön plana çıkarıyor.

    Kokular

    Teninize uygun kokuyu bulduğunuzda sizden etkilenmeyen erkeğe rastlamak imkansız. Doğru parfüm tercihiyle hem çekici hem de baştan çıkarıcı olabilirsiniz.

    Çekici Olmanın Yolları | 9

    Afrodizyak banyosu

    Rahatlama ve mutluluk hissi veren afrodizyak banyosu ile eşinizi tahmininizden de öte etkileyebilirsiniz.

    Yumuşak meyveler

    Çilek, ahududu, yabanmersini gibi yumuşak yapılı meyveler doğal cinsel enerji artırıcıdır. Bunun dışında sakinleştirici ve tahrik edici özellikleri bulunur.

    Kendinize güvenin

    Çekiciliğin ilk unsuru vücudunuzla barışık olup kendinize güvenmenizden geçer. Çekici olmak istiyorsanız vücudunuzu kullanmayı bilmelisiniz. Özgüvenli kadın her zaman daha çekicidir.
    Sizce çekici olmanın kuralları nelerdir?

  • Kış Depresyonu Kapıda

    Kış Depresyonu Kapıda

    Kış aylarının gelmesiyle birlikte sizi etkisi altına almaya çalışan kış depresyonuna karşı önleminizi aldınız mı?

    Kendinizde son zamanlarda yoğun baş ağrısı, halsizlik, ilgisizlik, sinirlilik ve ağlamaklı hissediyorsanız ne yazık ki depresyona girmişsiniz demektir. Bu depresyon uyku düzeninizi bozabilir ve yaşamdan keyif almayan bir ruh haline büründürür.

    Kış depresyonundan kısa sürede çıkmanızda mümkün uzun süre etkisi altında kalmanızda mümkün. Hatta soluğu psikolog ve psikiyatrilerde de alabilirsiniz.
    kis-depresyonu-kapida-2

    Kış depresyonunun belirtileri

    Yataktan çıkmak istememe, işe gitmek istememe, günlük işlerin çok ağır ve zor gelmesi, uykusuzluk veya tam tersi aşırı uyuma, yaşam isteğinin azalması, kendini aşırı suçlama, intihar fikirleri veya girişimi gibi etkilerle ortaya çıkıyor ve ruh haline temelden etkiliyor. Ancak bilinmelidir ki depresyon tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır.

    Eğer kendinizden şüpheleniyorsanız psikoloğa gitmenizde fayda var. Eğer gitmeniz gecikirse hastalık kronikleşebilir ve düzelmeniz uzun zaman alır.

    Depresyon ne kadar uzun sürerse sosyal, özel ve iş hayatınız olumsuz derecede etkilenir. Bu nedenle kış depresyonundan kolayca sıyrılabilmek için bir uzmandan destek alın ya da doğal yöntemlerle kurtulmaya çalışın.

  • Hangi Yaşta Ne Kadar Su İçmeli?

    Hangi Yaşta Ne Kadar Su İçmeli?

    Bir insanın günlük su ihtiyacı yaklaşık 2 litredir. Bu sınırın altında su tüketenleri bakın neler bekliyor?

    Vücudun % 60-65 sudur. Bu nedenle günlük su ihtiyacının altına düşüldüğünde sağlık sorunlarınız ortaya çıkar. Bakalım anne karnından yaşlılığa kadar ne kadar su tüketilmesi gerekiyor?

    Yaşlara göre vücudun ihtiyacı olan su oranları:

    Vücudun ihtiyacı olan su miktarı vücut ağırlığına göre belirleniyor.

    Cenin

    Ceninlerin vücutlarındaki su oranı %90’dır. Neredeyse tamamı.. Bu nedenle anne adaylarının hamileyken yeterli su tüketmesi gerekiyor. Aksi halde bebek susuz kalabilir ve ya erken doğum yaşayabilir. Hamile bir kadının alması gereken günlük su ihtiyacı 2-3 litredir.

    0-3 yaş grubu

    İlk 6 ay anne sütü tüketen bebeklerin vücudunun %80’i sudur. Bu nedenle doğum yapan anneler bu dönemde hamilelik dönemine göre daha fazla su içmelidir. Bu dönemde annelerin günlük en az 3 litre su içmeleri gerekiyor.
    hangi-yasta-ne-kadar-su-icilmeli-2 hangi-yasta-ne-kadar-su-icilmeli-3

    4-18 yaş gurubu

    Çocuklar büyüdükçe su yerine süt gibi alternatifler üretirler. Su yerine süt içmek isterler bunun sonucunda ise vücutlarında su oranı azalır. Günümüzde gençler yeterli miktarda su tüketmedikleri için sağlık sorunları yaşamakta. Bunların başında obezite gelmekte. Bu dönemde tüketilmesi gereken su miktarı 2-3 litre oranında.

    18 ve üzeri yaş gurubu

    Bu yaş gurubundakiler gelişimini tamamlamıştır. Vücutlarında bulunan su oranı %75-55 oranındadır. Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücudun su döngüsü yavaşlar. Bu yaşlarda günlük tüketilmesi gereken su miktarı 2,7-3,7 arasıdır.

    Yeterli su içip içmediğimi nasıl anlayacağım?

    Yeterli su içip içmediğinizin en basit yolu idrarınızın rengini tespit etmektir. İdrarınız koyu renkteyse az su içiyorsunuz, açık renkliyse yeterli su içiyorsunuz demektir.