Etiket: yağ yakan yiyecekler

  • Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın !

    Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın !

    Yağ Yakan Baharatlar, yağ yakma ve kiloları giderme özelliğine sahip pek çok baharat bulunuyor. Lezzetli yemekler yiyerek daima fit olabilir, sağlığınıza muazzam katkılar sağlayabilirsiniz. Cilt güzelliği ve vücut sistemine iyi gelen baharatlar şu şekildedir;

    Yağ Yakan Baharatlar

    • Zencefil

    Bağışıklık sistemini destekleyen ve stresi önleyen formülüyle zencefil, yağ yakımına katkı sağlıyor. 1 lt su içerisine 1 limon ile birlikte ekleyin ve günlük olarak tüketin. Kısa sürede zayıfladığınızı fark edeceksiniz.

    • Tarçın

    Antioksidan, afrodizyak ve formda olmanın en özel baharatlarından biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, cinsel performansı artırır, ten kokusunu güzelleştirir. Her gün sıcak içeceklerinize 1 çubuk tarçın ekleyerek, kilo kontrolü ve sağlıklı zayıflama programınıza katkı sağlayabilirsiniz.

    Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın ! | 1

    • Kırmızı Piper

    Pul biber, yağ yakma özelliği bulunan en etkili baharattır. Vücudu ısıtan, kışın soğuk etkilerinden ve enfeksiyonlardan koruyan kırmızı biber, antioksidandır. Kan yapımına destek ve yağ yakımını sağlayan içerikleriyle sağlık baharatıdır.

    • Zerdeçal

    Karaciğeri yenileyen ve safra kesesine katkı sağlayan zerdeçal, sindirim sisteminin nitelikle çalışmasına ve vücuttaki fazla yağların yakılmasına olanak sunar.

    Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın ! | 2

    Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Formüller Tıklayın !

    Yağ Yakan Yiyecekler Hangileridir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır? Tıklayın !

    Yağ Yakıcı İçecekler Nelerdir? Tıklayın !

    Karabiber Zayıflatır Mı? Yağ Yakan Karabiber Kürü

    Tok Tutan ve Yağ Yakan Baharat Karışımı Faydaları

  • Yağ Yakıcı Yiyecekler Nelerdir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır?

    Yağ Yakıcı Yiyecekler Nelerdir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır?

    Yağ Yakıcı Yiyecekler Nelerdir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır? Bu yazımızda hangi yiyecekler yağ yakmaya yardımcı olur konusunda çok önemli bilgiler ve ipuçları vereceğiz.

    Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır?

    Günümüzde birçok kişi yağ yakıcı kürler ile vücut yağlarından kurtulmaya çalışıyor. Bu sebeple düzenli egzersiz veya diyet reçeteleri yanında yağ yakan içecek ve yiyecekleri tüketmek çok revaçta. Özellikle bazı yiyeceklerin yağ yaktırtıcı özellikleri olduğu biliniyor ancak diğer yandan yap yakmada yağ yapıcı yiyeceklerden ve özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durmakta fayda var.

    Temel prensip olarak şayet bir yiyeceğin içinde amino asitler ve değerli yağlar varsa bu yağların vücut tarafından hem sindirimi hem de kullanımı daha verimli oluyor. Diğer yandan bir yiyecek şayet sindirim sistemini ve mideyi çalıştırıyorsa bu yiyecek kendisi dışında yenen yiyeceklerden alınan yağlarında sindirilmesinde faydalı olabiliyor.

    Bunun dışında bazı yiyecekler tok kalmanızı ve gün içinde gereksiz ve yağ yapan gıdalardan uzak durmanızı sağlayarak yağ yakmaya yardımcı oluyor. Bu yiyeceklerin başında özellikle sabah kahvaltısında yenen yumurta ve çiğ kuruyemişler var. Bazı yiyecekler ise örneğin kuruyemişler veya ayva gibi meyveler yavaş sindirildikleri için midenizi ve sindirim sisteminizi yormadan çalıştırıyor ve yağ yakmayı arttırıyor. Diğer yandan mesela şekerli bir içecek mide tarafından ayrıştırılma ve sindirilme sırasında midenizi sanıldığın aksine katı bir kuru yemişten çok daha fazla yoruyor.

    Tabi her diyette olduğu gibi yiyecekler yanında yağ yakan egzersizler son derece önem taşıyor. Zira yavaş bir metabolizma ne yerseniz yiyin bilhassa kilo vermenize engel oluyor.

    Yağ Yakıcı Yiyecekler Nelerdir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır? | 3
    Yağ yakan yiyecekler nelerdir?

    Hangi Yiyecekler Yağ Yaktırır?

    Yağ yaktırma özelliğine sahip metabolizma hızlandırıcı bazı yiyecekler şunlar:

    • Doğal (işlenmemiş) peynir
    • Yulaf ezmesi
    • Keten tohumu
    • Yumurta (sabah yenen)
    • Limon, greyfurt
    • Bakliyatlar ve özellikle kuru fasulye
    • Bulgur
    • Yağsız hindi göğsü
    • Yağsız kuzu eti
    • Somon eti
    • Semizotu
    • Çiğ ceviz, fındık ve badem
    • Kinoa tohumu
    • Yeşil çay
    • Çok açık siyah çay
    • Brokoli ve yağsız karnabahar
    • Yağsız ve bol limonlu yeşil salata
    • Taze soğan ve sarımsak
    • Ayva
    • Acı biber
    • Kefir
    • %80 kakao içeren siyah yağsız ve katkısız işlenmemiş çikolata
    Yağ Yakıcı Yiyecekler Nelerdir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır? | 4
    yağ yakıcı yiyecekler

    Yağ Yakan Süper İçecek Tarifi Tıklayın !

    Yağ Yaktıran Besinler İle Bölgesel Kilolarınızdan Kurtulun Tıklayın !

    Yağ Yakan 5 İçecek Tıklayın !

  • Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Etkili Diyet Listesi

    Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Etkili Diyet Listesi

    Fazla kilolar, hem kadınların hem de erkeklerin en önemli problemlerinden bir tanesidir. Daha fit ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak isteyenler, diyet yaparak kilolarından kurtulmayı hedeflemektedir. Bu noktada ise kilo vermek için diyet listesi arayışında olanların, sağlık açısından yararlı alternatifleri değerlendirmelerinde fayda vardır. Vitamin, mineral ve protein açısından zengin diyet programları, sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine katkı sağlar. Diyet ürünler zayıflatır mı araştırmasında olanlar, avokado, kabak, yeşil çay gibi besinlerden yardım alabilirler.

    Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Etkili Diyet Listesi | 5

    Yağ Yakıcı Yiyecek Ve İçecekler

    Kilolardan kurtulmak adına etkili bir diyet listesi oluşturacakların, yağ yakıcı besinleri tüketmeleri önemlidir. Acı biber ve avokado ise bu noktada en etkili yiyecekler olarak karşımıza çıkar. Diyeti destekleyen yiyecekler sayesinde kilo vermek ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak son derece kolaydır.

    • Greyfurt ve yağsız yoğurdunda fazla kilolardan kurtulma konusunda etkili alternatiflerden bir tanesi olabileceğini söylemekte fayda vardır.
    • Yine aynı şekilde badem, kuru üzüm ya da kayısı gibi yiyeceklerde diyet sürecinde mutlaka değerlendirilmesi gereken alternatifler arasındadır.
    • Bu tür kuruyemişler gün boyunca tokluk hissinin artmasına katkı sağlar.
    • Diyette üzüm yenir mi? Sorusunu yöneltenler, aşırıya kaçmadıkları sürece bu tarz meyveler ile metabolizmalarını hızlandırabilirler. Üzüm Zayıflatır mı? Tıklayın !

    Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Etkili Diyet Listesi | 6

    Esnek ve besleyici diyetler: Düzenli bir şekilde kilo vermek ve diyet konusunda istikrar sağlamak adına esnek listeleri tercih etmekte fayda vardır. Diyeti devam ettirmenin yolları arasında ilk kural kendini sıkmamak olarak gösterilir. Esnek, besleyici ve sağlıklı diyetler ile birlikte kısa süre içerisinde kilo vermek mümkündür.

    Ketojenik Diyet Listesi için Tıklayın !

    3 Günde 4 kilo Verdiren Diyet Listesi için Tıklayın !

    4 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi için Tıklayın

    Yağ yakmaya yardımcı 30 besin için Tıklayın !

    Selahattin Dönmez ‘in 1 haftada 4 kilo Verme Diyeti

  • Lifli gıdalar ile bel bölgesi yağlarını eritin

    Lifli gıdalar ile bel bölgesi yağlarını eritin

    ‘Düzenli Tüketildiğinde Vücuttaki Yağları Çıra Gibi Yakan 10 Yiyecek’ başlığı altında yumurtadan cevize, somondan dolmalık bibere şaşırtıcı isimler yer alıyor. Bilinçli bir diyet ve spor eşliğinde tüketildiği takdirde bu yiyecekler yağlara adeta savaş açıyor.
    Yaz sezonu yaklaşırken, kışın kalın kıyafetleri ortadan kalkıp altındaki ‘yaşanmışlık’ meydana çıkınca çoğumuzu bir panik aldı. Yağlardan kurtulmak, yaza biraz daha hafiflemiş girmek için herkes kendince bir yönteme başvuruyor. Bu süreçte, düzenli tüketildiğinde vücuttaki yağları çıra gibi yakan 10 yiyecek başlığı ile bizlere yardımcı olabilecek besinler sıralandı. Ancak unutmamak gerek, sağlığımızı koruyarak kilo verebilmek için bir uzmana danışarak diyete girmek ve düzenli spor yapmak gerekiyor.
    Lifli gıdalar bel çevresindeki yağlarla savaşıyor
    Buğday, yulaf, arpa, muz ve portakal gibi lifli gıdalar, American Journal of Clinical Nutrition isimli derginin araştırmasına göre özellikle simit, yani bel bölgesindeki yağlarla doğrudan savaş içine giriyor.
    Yeşil çay kilo kaybına yardımcı
    Yeşil çay kilo verdirmiyor ancak düzenli spor ve doktor kontrolündeki diyet ile birlikte tüketildiğinde kilo kaybına yardımcı oluyor.
    Yumurta protein içeriği ile yağ yaktırıyor
    Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermeye yardımcı önemli bir yiyecek. Vücut proteini parçalamak için daha çok enerji yakıyor, bu da ister istemez kilo vermeye yardımcı oluyor.
    Yoğurt ve peynir tok tutuyor
    Peynir ve yoğurt, yumurtadaki gibi tok tutma özelliğine sahip, ek olarak içerdiği kalsiyum da vücudun alması gereken önemli bileşenlerden birisi. Yağsız olanları tercih edildiğinde ve düzenli tüketildiğinde bu ikili de vücut yağlarına etki ediyor.
    Yakımı en kolay mucize somon
    Somon balığında bulunan omega 3, insan vücudu tarafından depolanması çok güç olan ve yakımı da en kolay olan mucize bir yağdır. Bu yararlı yağlar vücut içindeki kötü yağların yerini alarak onları bertaraf eder.
    Cevizin yağı da kilo vermeye yardımcı
    İçerdiği yağlar, lif ve protein vücudun insüline olan direncini artırarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Çünkü ceviz, en iyi omega 3 yağ asit kaynağından biri.
    Elma yağ yakımını kolaylaştırıyor
    Elmanın bileşenleri ve lifli yapısı yağ yakımını kolaylaştırıyor. Buna düşük kalorisini de eklediğimizde, yaz kış bulunabilen bu lezzeti tüketmek oldukça faydalı.
    Dolmalık biber hastalıklardan da koruyor
    Elmanın tüm özelliklerini barındıran dolmalık biberde bir de C vitamini bulunuyor. Kışın olumsuz etkilerinden kurtulurken kilo vermek şahane!
    Keten tohumu tok tutuyor
    Her gün kahvaltıda yoğurdunuza ya da akşam yemeklerinde salatanıza bir yemek kaşığı keten tohumu eklemek, tok tutarak fazla besin alımını engelliyor.
    Keskin sirke yağlara zarar
    Sirke vücuttaki yağların harekete geçmesini sağlayarak parçalanmasına yardımcı oluyor. Salata ve çorbalarda sirke kullanmak da ayrı bir leziz oluyor.
    Kaynak: trthaber.com
  • Zayıflatan Meyveler Nelerdir?

    Zayıflatan Meyveler Nelerdir?

    Bellirli meyvelerin kilo vermeye yardımcı olduğunu hiç duymuşmuydunuz? Zayıflatan süper meyveler makalemizde kısa sürede forma kavuşmanızı sağlayacak meyvelere yer verdik. Bu meyveler yüksek lif ve pektin içerikleri ileri ile doğal olarak yağ yakıyorlar ve metabolizmayı hızlandırıyorlar. İşte kilo verdiren süper meyveler

    zayiflatan_meyveler (1)
    Elma
    Elma lif deposudur ve ayrıca tatlı ihtiyacınızı giderebilecek sağlıklı müthiş bir meyvedir. 1 orta boy elma yalnızca 48 kalori içerir.

    zayiflatan_meyveler (2)
    Portakal
    Büyük boy bir portakal 100 kaloridir. Çok su içerir, ayrıca size enerji verir.
    Portakal lifli yapısıyla kabızlığı önler, diyet yapan kişilerin vazgeçilmez meyvelerinden olmalıdır.

    zayiflatan_meyveler (5)
    Kivi
    Kivi C vitamini yönünden zengindir. Bol lifli özleriyle iştahınızı keser.
    1 kivinin kalori miktarı 61’dir.

    Yiyeceklerin Kalori Tablosu İçin Tıklayınız

     

    zayiflatan_meyveler (6)
    Karpuz
    Yağ içermeyen tek meyve karpuzdur.
    A ve C vitaminini fazla miktarda içeren yapısıyla kan basıncını düşürür ve size enerji verir, böylece fazla iştahı bastırır.

    zayiflatan_meyveler (4)
    Muz
    Muz kalori yakma sürecine yardımcı olan nişasta açısından zengindir.
    Sizi tok tutar, enerji verir.

    zayiflatan_meyveler (3)
    Ananas
    Kolestrol içermez, pek çok vitamin, lif, mineral ve antioksidan içerir.
    %85 su olan bu meyve açlık hissiyle savaşıp, uzun süre tok durmanıza yardımcı olur.

    zayiflatan_meyveler (9)Armut
    Armut bol lifli yapısıyla zayıflamak isteyenler için süper bir meyvedir.
    Çoğu meyve lif miktarı bakımından armutla karşılaştırıldığında sınıfta kalır.
    Yüksek lifli yapısı sizi tok tutar, kolesrolü düşürür, potasyum içeriğinden dolayı kalp dostu da bir meyvedir.

    zayiflatan_meyveler (8)Çilek
    Çilek yağ yakan ve metabolizmayı güçlendiren hormonlar olan adiponektin ve leptin üretimini teşvik eder.
    Çilek aynı zamanda yaraları iyileştiren, hasarlı dokuları tamir eden anti-inflamatuar enzimlere de sahiptir.
    Sağlığınız ve metabolizmanızın iyi çalışması için çileği sofranızdan eksik etmeyin.

    zayiflatan_meyveler (7)Şeftali
    Şeftali düşük kalorili yapısıyla ideal zayıflatan meyvelerdendir.
    Yüksek miktarda lif, potasyum ve vitamin içerir.
    Vücudunuzdaki ödemi atar, antioksidan zengini özelliği ile sağlığınızı korur.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Yağ parçalayan besinler

    Yağ parçalayan besinler

    Yağları parçalayıp hazmı kolaylaştırıyor. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor.

    Kiraz:
    Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

    Yulaf:
    Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

    Esmer pirinç:
    B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, Yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

    Greyfurt:
    Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.

    Kırmızı üzüm:
    Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmeye yardımcı oluyor.

    Salatalık:
    Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu

    Nar:
    Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

    Adzuki fasulyesi:
    (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

    Brokoli:
    Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

    Elma:
    Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

  • Yağ yakan yiyecekler

    Yağ yakan yiyecekler

    Bazı yiyeceklerin içerdiği özellikler sayesinde yağ yakma özelliğine sahip olduğunu biliyor muydunuz?

    Yoğurt

    Kalsiyum olmadan metabolizmamız sadece sınırlı bir şekilde çalışmasını sürdürüyor. Bu yüzden iyi bir beslenme düzenine dikkat etmek sağlıklı ve kusursuz bir vücuda sahip olmakla aynı anlama geliyor. Az yağlı yoğurt içerdiği yoğun mineraller sayesinde vücudun yağ yakımını da belirli bir oranda yükseltiyor.

    Yulaf, arpa

    Bunların sırrı ise liflerde yatıyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki araştırmaya göre, akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine büyük bir tabak lezzetli arpa ile göbeğinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.

    Yeşil çay

    İçerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Bunun etkisinden yararlanmak için günde 4-6 bardak yeşil çay için ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapın.

    Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Formüller için tıklayın !

    Kırmızı biber
    İçindeki acı madde “capcaicin”, vücudun kan dolaşımını hızlandırarak ısısını artırmasına neden oluyor. Vücudun forma girmesine yardımcı olan bu etkiye de “termojenes” adı veriliyor. Vücut ısısı ne kadar artarsa yağ yakımı da o derece hızlanıyor.

    Hindiba

    Hafif sarımsı bu sebze içinde kan damarlarına pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran ‘intybin’ ya da ‘taraxin’ gibi çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev üstleniyor. Bu sayede tatlıya olan iştah azalıyor.

    Greyfurt

    Bu meyve içeriğindeki ikincil bitkisel maddeler ve C vitaminiyle gerçek bir form dostu olduğunu kanıtlıyor. Vücudun enerjisini artırırken açlık krizlerini önleyici etkisi bulunuyor.

    Yumurta

    Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermenize yardımcı olur. Öncelikle vücudunuz proteinli yiyecekleri parçalamak için daha fazla enerji kullanıyor. Ayrıca protein kas kütlenizi tutmaya yardımcı oluyor, kaslarınız yağdan fazla kalori yakıyor. Sonuç olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha fazla tok tutuyor.

    Ceviz, badem

    İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, en iyi omega-3 yağ asit kaynağından biridir. Badem ise kemik şekillenmesinde ekstra fayda sağlar.
    Somon

    Newcastle Üniversitesi’nde düzenlenen araştırmada, somon balığında bulunan omega-3 yağ asitlerinin yağ kütlesini azalttığı belirtildi. Diğer araştırmalar da, omega-3 yağ asitlerinin sizi tok tuttuğunu ve yağlı balık yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiğinizi gösteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton balığı veya ‘eğer bulabilirseniz’ kuzey denizlerinde yaşayan Ringa balığı gibi diğer yağlı balıklardan tüketin.
    Elma, armut, dolmalık biber

    Bu gıdaların içerdiği ve bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasal olan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre, çok flavonoid tüketen kadınların vücut kütle indeksleri önemli ölçüde düşüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde de flavonoidlerin kalori tüketimini artırdığı, vücuttaki yağ yakışını hızlandırdığı bulundu.

    Keten tohumu

    İçerdiği lignan sayesinde keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda daha az vücut yağı ve vücut kütle indeksi sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.
    Sirke

    Araştırmacılar, sirkenin vücudun yağları parçalamasına yardımcı enzim üreten genleri harekete geçirdiğini söylüyorlar. Sütle ya da sodayla seyreltebileceğiniz yaklaşık bir yemek kaşığı sirkeyi her gün için.