Kadınlar Kulübü

Etiket: vitamin eksikliği

  • Yeteri Kadar B6 Vitamini Almadığınızı Gösteren 7 İşaret

    Yeteri Kadar B6 Vitamini Almadığınızı Gösteren 7 İşaret

    B6 vitamini eksikliği belirtileri ve etkileri hakkında bilgi veren makale. Yetersiz alımın cilt, enerji, bağışıklık ve sinir sistemine etkileri açıklanmaktadır.

    B6 vitamini, sağlıklı bir yaşam için önemli bir bileşendir ve bir dizi metabolik işlemde rol oynar. Vücudunuzun bu önemli vitamini yeteri kadar almadığınızda, çeşitli işaretlerle size bunu gösterebilir. B6 vitamini eksikliği, enerji seviyelerinde düşüş, cilt sorunları, bağışıklık sistemi zayıflığı, sinir sistemi sorunları, ruhsal durumda değişiklikler, anemi ve uyku sorunları gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Bu makalede, B6 vitamini eksikliğinin işaretlerini detaylı bir şekilde ele alacak ve vücudunuzun bu önemli vitamini yeterince almasının neden bu kadar önemli olduğunu açıklayacağız.

    B6 Vitamini Nedir? Sağlık ve İyilik İçin Neden Önemlidir?

    B6 vitamini, B kompleks vitaminlerinin bir parçasıdır ve sağlığımız için hayati öneme sahip bir vitamindir. Aynı zamanda piridoksin olarak da bilinen B6, vücudumuzun çeşitli işlevlerinde kritik bir rol oynar. Bu makalede, B6 vitamini nedir, sağlık için neden önemlidir ve hangi besinlerde bulunduğu gibi konuları ele alacağız.

    B6 Vitamini Nedir?

    B6 vitamini, suyla çözünen bir vitamindir ve birçok metabolik reaksiyonda katalizör olarak görev yapar. Vücudumuzun protein, karbonhidrat ve yağ metabolizması için gereklidir. Ayrıca beyin fonksiyonları, sinir sistemi sağlığı ve bağışıklık sistemi fonksiyonları üzerinde de önemli bir etkisi vardır. B6 vitamini ayrıca hemoglobin üretiminde ve enerji üretiminde de rol oynar.

    Sağlık için Neden Önemlidir?

    B6 vitamini, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için bir dizi önemli fonksiyona sahiptir.

    İşte B6 vitamini sağlığımız için neden önemlidir:

    1. Beyin Fonksiyonları: B6 vitamini, beyin kimyasallarının üretiminde ve sinir hücreleri arasındaki iletişimde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, B6 vitamini beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunur ve bilişsel işlevleri destekler.
    2. Sinir Sistemi Sağlığı: B6 vitamini, sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Sinirlerin korunmasına ve hasar görmesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, sinirler arasındaki iletişimi iyileştirir ve sinir sistemiyle ilgili rahatsızlıkların riskini azaltabilir.
    3. Bağışıklık Sistemi Fonksiyonları: B6 vitamini, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler ve vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için B6 gereklidir ve vücudunuzun hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olabilir.
    4. Kan Hücrelerinin Oluşumu: B6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar. Bu hücreler, oksijeni vücudun farklı bölgelerine taşıyarak enerji üretimine yardımcı olur. Ayrıca, B6, kanın pıhtılaşmasında da önemli bir rol oynar.

    B6 Hangi Besinlerde Bulunur?

    B6 vitamini çeşitli besinlerde doğal olarak bulunur.

    İşte B6 açısından zengin olan bazı besinler:

    • Muz: Muz, B6 vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca lif, potasyum ve C vitamini gibi diğer besin maddelerini de içerir.
    • Somon: Somon, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengin bir balıktır. Aynı zamanda B6 vitamini de içerir.
    • Tavuk Göğsü: Tavuk göğsü, düşük yağ içeriğiyle sağlıklı bir protein kaynağıdır ve aynı zamanda B6 içerir.
    • Mercimek: Mercimek, protein, lif ve çeşitli vitaminler ve mineraller açısından zengin bir baklagildir. Ayrıca B6 vitamini içerir.

    Yeteri Kadar B6 Almadığınızı Gösteren 7 İşaret

    Yeterli miktarda B6 vitamini almadığınızda vücudunuz çeşitli işaretlerle size bunu gösterebilir. B6, sağlıklı bir yaşam için önemli bir bileşendir ve bir dizi metabolik işlemde rol oynar. Bu nedenle, B6 vitamini eksikliği bir dizi olumsuz semptomla kendini gösterebilir.

    b6 vitamin eksikliği nasıl anlaşılır
    b6 vitamin eksikliği nasıl anlaşılır

    İşte B6 vitamini eksikliğiyle ilişkilendirilen bazı işaretler:

    1. Düşük enerji seviyeleri: B6 vitamini enerji üretim süreçlerinde yer aldığından, eksikliği enerji seviyelerinde düşüşe neden olabilir. Yorgun hissetmek, halsizlik ve enerji eksikliği yaygın semptomlardır.
    2. Cilt sorunları: B6 cilt sağlığı için önemlidir. Eksikliği ciltte çeşitli sorunlara yol açabilir, özellikle kuru ve çatlak cilt, döküntüler ve dermatit gibi sorunlarla kendini gösterebilir.
    3. Bağışıklık sistemi zayıflığı: B6 vitamini bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler. Eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve sık sık enfeksiyonlara yakalanmaya neden olabilir.
    4. Sinir sistemi sorunları: B6 vitamini sinir sistemi fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Eksikliği sinir sistemi sorunlarına yol açabilir, özellikle sinir hasarı, uyuşma, karıncalanma ve kas güçsüzlüğü gibi belirtiler görülebilir.
    5. Ruhsal durumda değişiklikler: B6 vitamini, beyindeki serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin sentezinde rol alır. Bu nedenle, eksikliği ruh halinde değişikliklere neden olabilir, özellikle depresyon, anksiyete ve irritabilite gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
    6. Anemi: B6 vitamini, vücuttaki demirin düzenlenmesine yardımcı olur. Eksikliği demir eksikliği anemisine yol açabilir. Bu durumda, halsizlik, soluk cilt, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi anemi belirtileri görülebilir.
    7. Uyku sorunları: B6 vitamini, uyku düzenini ve melatonin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Eksikliği uyku sorunlarına, özellikle uyku bozukluklarına ve uykusuzluğa yol açabilir.

    Bu işaretler, B6 eksikliğinin vücut üzerindeki çeşitli etkilerini göstermektedir. Ancak, bu semptomlar tek başlarına her zaman B6 vitamini eksikliği ile ilişkili olmayabilir. Eğer bu semptomları yaşıyorsanız, bir uzmana başvurarak durumu değerlendirmeniz önemlidir. Bir kan testi ile B6 vitamini seviyeniz kontrol edilebilir ve gerektiğinde uygun tedavi planı oluşturulabilir.

    Oku: Hayati fonksiyonlarınız için B6 vitamini Tıklayın!

    Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam için yeterli miktarda B6 almak önemlidir. Eğer yukarıda bahsedilen işaretlerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz ve B6 vitamini içeren gıdaları tüketmeye özen göstermeniz önemlidir. Patates, muz, tavuk, balık, avokado, nohut gibi gıdalar B6 vitamini açısından zengin kaynaklardır. Ancak, ciddi semptomlarınız varsa veya B6 vitamini takviyesi almak istiyorsanız, öncelikle bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

    Forum: B6 vitamini eksikligi oldugundan kan pihtilasmam oluyormus Tıklayın!

  • D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?

    D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?

    D vitamini eksikliğinin anlaşılması için, hastalık sebebiyle ortaya çıkmakta olan belirtiler takip edilmelidir. D Vitamini, bağışıklık sistemi üzerinde oldukça önemli bir etkiye sahiptir. D Vitaminin en önemli görevi, hastalık oluşmasına sebep olan virüs ve bakterilere karşı vücudu dirençli tutan bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesidir. Bu sebeple D Vitamini eksikliğinin başladığını gösteren en yaygın belirti; hastalık ve enfeksiyonlara karşı vücudun dirençsiz kalması ve bunlara yakalanma riskinin artmasıdır. D Vitamini eksikliği belirtileri ele alındığında, birçok durumun asıl sebebinin bu vitaminin eksikliği sebebiyle ortaya çıktığı anlaşılmaktadır.

    D Vitamini Eksikliği Belirtileri

    D Vitamini eksikliğinin oluşturduğu durumlar, kişiler üzerinde çeşitli olumsuz etkileri meydana getirmektedir. Kişilerde rahatsızlığın bulgularıyla karşılaşılmasının ardından, hastalığın tanısının koyulmasıyla D vitamini eksikliği tedavisine başlanmaktadır. Bir kişide D Vitamini eksikliği olduğunu gösteren durumlar şu şekilde sıralanabilir:

    • Yorgunluk ve Halsizlik
    • Saç dökülmesi
    • Kas ağrısı
    • Kemik kaybı yaşanması
    • Oldukça zor iyileşen yaralar
    • Depresyon
    • Kemik ve sırt ağrıları
    D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? | 1
    D vitamini bulunan yiyecekler

    D Vitamini Eksikliği Risk grubu

    D Vitamini eksikliğinin olumsuz sonuçlarıyla karşılaşma ihtimalinin daha fazla olduğu bazı kimseler bulunmaktadır. Risk grubu olarak nitelendirilen kişilerin ortak özellikleri şu şekilde sıralanabilir:

    • Koyu renk ten
    • İlerleyen yaş
    • Yüksek kilo ve obezite
    • Balık ve süt ürünü tüketimini, yeterli miktarda yapmamak
    • Güneşin az olduğu yerde yaşamak
    • Kapalı mekanlarda fazla zaman geçirmek
    • Sürekli olarak güneş kremi kullanmak

    Devit 3 Damla Ne İçin Kullanılır, Faydaları Zararları Nelerdir? Tıklayın !

    D vitamini eksikliğinde hangi sorunlar oluşuyor? Tıklayın !

    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? Tıklayın !

  • B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Takviyesi Nasıl Yapılır?

    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Takviyesi Nasıl Yapılır?

    B vitamini eksikliği emareleri arasında sürekli olarak yorgun ve halsiz hissetme vardır. B vitamini sinir hücrelerini koruyan bir vitamindir. B vitaminleri dolaşım sistemini destekler ve enerji verir ayrıca enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Vücut için bu kadar önemli olan B vitaminin eksikliği de farklı pek çok belirti gösterebilir. Özellikle B12 eksikliği belirtileri çok daha kolay bir şekilde anlaşılabilir. Bu belirtilerden bazıları da şunlardır:

    • Dikkat dağınıklığı,
    • Kalp çarpıntısı, nefes alıp vermede zorlanma,
    • Unutkanlık,
    • Diş eti kanamaları,
    • Tırnakların üstlerinin soyulması.
    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Takviyesi Nasıl Yapılır? | 2
    B vitamini eksikliği belirtileri

    B Vitamini Takviyesi Nasıl Yapılır?

    B vitamini eksikliğini tedavi edebilmek için ilaçlara başvurulması gereklidir. B12 seviyesi çok düşük olmayan kişilere doktorlar genellikle hap verir. B12 vitamini hapları ile B12 değerlerinin ideal seviyeye çekilebilmesi mümkündür. Fakat B12 değeri çok düşük olan bir kişilerin iğne olması gereklidir. B12 vitamini iğnesinin ne sıklıkla yapılacağı da değerler ile alakalıdır. Bu hapların ve iğnelerin kesinlikle doktor tavsiyesine göre kullanılması gereklidir.

    B Vitamini Açısından Zengin Gıdalar

    B vitamini eksikliği yaşayan kişiler gıdalarına dikkat ederek de B vitamini düzeylerini olması gereken seviyeye getirebilirler. Şayet doktor bir tedavi tavsiye etmiş ise o tavsiyeye uyulması şarttır. Fakat bu tedavinin yanı sıra bazı gıdalar ile de takviye yapılabilir. Örneğin mercimek B vitamini konusunda oldukça zengin bir besindir. Bu yüzden B vitamini eksikliği olan ya da olmayan herkesin mercimeği yemesi gereklidir. B12 vitamin eksikliği ne yemeli sorusuna verilebilecek bir başka cevap ise deniz ürünleridir. Özellikle yengeç, midye gibi kabuklu deniz ürünleri B12 bakımından zengindir. B12 eksikliği için yenilmesi gereken diğer besinlerden bazıları ise şunlardır:

    • Ispanak,
    • Brokoli,
    • Yoğurt,
    • Dana ve tavuk ciğeri,
    • Yumurta,
    • Kahvaltılık gevrekler.

    B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? Tıklayın !

    Yaşlanmayı Geciktiren Mucize B3 Vitamini Tıklayın !

    K Vitamini Eksikliği Ve K Vitamini Eksikliğinin En Önemli Belirtileri Tıklayın !

    D Vitamini Eksikliğinin 10 Belirtisi Tıklayın !

  • Ayaktaki Siyah Lekeler Nasıl Geçer?

    Ayaktaki Siyah Lekeler Nasıl Geçer?

    Ayaktaki siyah lekeyi geçirme yolları doğal yağlar ile uygulanan yöntemlerin yanında fiziksel güç gerektiren yöntemleri de barındırır. Bu yöntemlerle ayaktaki siyah lekelerden kurtulmak mümkün olurken ayak, lekelerin en büyük sebebi olan ölü derilerden de arındırılmış olur. Vitamin eksikliğine bağlı ayak hastalıkları arasında yerini alan siyah lekelerden ayak maskeleri ve ovma gibi yöntemlerle kurtulmak mümkündür.

    Ayakta Siyah Lekelerin Sebebi

    Ayakta siyah lekelerin oluşmasının nedeni şu şekilde sıralanabilir:

    • Şeker hastalığı
    • Ölü deriler
    • Ayak tabanı siğilleri
    • Cilt hastalıkları
    • Ayakkabının ayağa uygun olmaması
    • Zayıf kan dolaşımı
    • Güneşe aşırı maruz kalma

    Bu nedenler arasında dolaşım bozuklukları nedeniyle ortaya çıkan siyah lekelerde mutlaka doktora görünmek gerekir. Bunun yanında ayak bileğinde kararma da dolaşım bozukluklarının  habercisi olabilirken, uygun ayakkabı kullanmamaktan da kaynaklanabilir.

    Ayaktaki Siyah Lekeler Nasıl Geçer? | 3

    Ayaktaki Siyah Lekeleri Geçirme Yolları

    Ayakta bulunan siyah lekeler için sebebe dayalı bir tedavi uygulanması doğru olacaktır. Dolaşım bozukluğu varsa bu durumun ortadan kalkması, vitamin eksikliği durumunda vitamin takviyesi gibi tedavi yöntemleri uygulanmalıdır. Özellikle ayak üzerine kahverengi lekeler bulunması vitamin eksikliğine işaret eder.

    E vitamini serumunu gece yatmadan önce ayaklara uygulamak leke sorununu çözecektir. Bunun yanında ponza taşı kullanarak ayağa peeling yapmak, ölü derilerden arınmayı sağlar. Shea yağı da cildi nemlendirerek kan dolaşımını düzenlediğinden, ayağa bu yağ ile masaj yapılması siyah lekeleri azaltır.

    Ayak Parmaklarında Kahverengi Lekeler İçin Tıklayın !

    Ayak bakımı ile alakalı bilmedikleriniz Tıklayın !

    Güzel ve Bakımlı Ayaklar İçin Öneriler Tıklayın !

    Ayak Mantarı Nasıl Geçer, Ne Yapmalı? Tıklayın !

  • Çocuklara Vitamin Takviyesi Doğru mu?

    Çocuklara Vitamin Takviyesi Doğru mu?

    Çocuklara vitamin ve mineral desteği, gerekli olan durumlarda verilmelidir. Çocuğunuzun büyüme ve gelişmesinde bir problem yokken, vitamin, mineral desteği vermeniz yersizdir. Bu konuda, doktora danışıp, çocuğunuzun ne tür vitamin mineral takviyeleri kullanması gerektiğini öğrenin. Bilinçsiz bir şekilde kullanılan vitamin ve mineral takviyeleri çocukta ciddi sağlık problemleri oluşmasına yol açabilir. Bu sağlık sorunları, çocuğun organlarının büyümesine, kalp, mide hastalıklarına, böbrek taşının oluşmasına ya da çocuğun cildinde çatlaklar meydana gelmesi gibi sorunlardır. Vitamin takviyesi yerine çocuğunuzun düzgün beslenmesine önem verin. Çocuğunuz her besin grubundan yeterli düzeyde alsın. Bunun için de çocuğunuza bir beslenme programı hazırlamalısınız.

    Çocuklarda Vitamin Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

    Çocuklarda vitamin ya da mineral azlığı kolay anlaşılmaz. Bunun için birden fazla tahlil yapmak gerekir. Kaldı ki, yapılan tahlillerde de yine kolay bir şekilde anlaşılamaz. Bu durumu en kolay şekilde anlayacak kişiler çocuğun ebeveynleridir. Ebeveynler, çocukların durumlarını en iyi anlayan kişilerdir. Anne ve baba, çocuğun gidişatında bir sorun olduğunu, fiziksel ya da zihinsel açıdan çok çabuk yorulduğunu düşünüyorsa, çocukta vitamin veya mineral eksikliği olabilir. Bu hususta, ebeveynlerin çocuğunu sağlıklı bir şekilde beslemesi gerekmektedir. Çocuk her besin grubundan besleniyorsa ve yediği yiyecekler tamamen doğalsa yine de sorunlar bitmiyorsa, bu konu doktora detaylı bir şekilde açıklanmalıdır.

    Çocuklara Vitamin Takviyesi Doğru mu? | 4

    Çocuk Besin Takviyesi Kullanabilir mi?

    Çocukta meydana gelen sorunların kaynağı çocuğun vitamin ve mineral eksikliği ise doktor kontrolünde besin ve vitamin takviyesi kullanabilir. Çocuk besin ve vitamin takviyesi kullanırken ebeveynler oldukça ihtiyatlı davranmalıdır. Çocuk, kendi başına fazla dozlarda besin ve vitamin takviyesi alabilir. Anne ve babanın kontrolünde çocuk, besin takviyesi kullanmalıdır.

    Çocuklarda Vitamin Kullanımı Gerekli Mi? Tıklayın !

    Çocuklar İçin Bağışıklık Sistemi Güçlendiren Özel Karışımlar Tıklayın !

    Çocukların Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir? Tıklayın !

    Bebeklerde vitamin takviyesi kullanımına dikkat! Tıklayın !

    Bebeklerde Balık Yağının Faydaları ve Zararları Tıklayın !

  • Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi İçin Tavsiyeler

    Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi İçin Tavsiyeler

    Bugünkü sağlık köşemizde huzursuz bacak sendromu tedavisi için tavsiyelere yer verdik. Huzursuz bacak sendromu kişide uyku esnasında veya uyanıkken görülen, bacaklarda rahatsızlık, huzursuzluk,uyuşma, karıncalanma hissi ve hareket ettirme ihtiyacı ile seyreden bir rahatsızlıktır. Ağrının tarifi, bu hastalık sahibi kişilerde genelde bacağım yanıyor, kıpırdatmadan duramıyorum, karıncalanma hissediyorum şeklinde tanımlanır. Huzursuz bacak sendromu hastalığı olan kişilere tavsiyemiz, bir hastaneye gidip, bedenlerindeki vitamin oranlarını ölçtürmeleri ve vitamin eksikliği yaşıyorlarsa takviye almalarıdır, bazı vitaminlerin eksikliği bu hastalığın en önemli nedenlerindendir.

    Sıcak-soğuk kompres tedavisi
    Artmış kardiyovasküler kan akışı huzursuz bacak sendromunu rahatlatan şeylerdendir. Yatmadan 2-3 saat önce bacaklarınıza 20 saniye sıcak, 10 saniye soğuk su tutun. Bu uygulamadan sonra sıcak suya girip sinirlerinizi dinlendirin.

    Magnezyum Tedavisi
    Magnezyum cilt tarafından emilir ve krampları önler.
    Bunun için magnezyum içeren losyonlarla bacağınıza masaj yapabilir veya epsom tuzunu küvet suyuna koyup bu suyun içinde dinlenebilirsiniz.

    Akupunktur ve Masaj
    Akupunktur ve masaj huzursuz bacak sendromu için alternatif tıp tedavi yöntemlerindendir.
    Şifanın kapıyı nereden çalacağını bilmediğimizden, alternatif tıp yöntemlerini de denemenizi tavsiye ederiz.

    Demirinizi Ölçtürün
    Demir eksikliği, diğer bir tabirle anemi huzursuz bacak sendromunun nedenlerindendir.
    Kan yapıcı gıdalarla beslenerek veya doktorunuzun verdiğini demir haplarını içerek demir eksikliğinden kurtulun.

    B Vitamini alımını arttırın
    Folat [B vitamini], kan akışını (dolaşımı) artırır ve böylece huzursuz bacak sendromunun önüne büyük oranda geçilmiş olur.
    Folik asit hap şeklinde alınabilir veya yer fıstığı, nohut, mercimek, ıspanak gibi doğal gıdalardan yararlanılabilir.

    Alkolden uzak durun, kafein, nikotin alımını kısıtlayın, uyumadan önce asla bunları tüketmeyin.

    Düzenli spor yapın.

    Güne başlarken ve günün sonunda bacaklarınızı uzatıp dikkatlice germe egzersizleri yapın.

    Doktorunuzun verdiği ilaçları kullanın

    Stres huzursuz bacak sendromunu tetikleyen durumlardandır, stresli ortamlarda bulunmayın, huzur veren kişilerle beraber olun.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Saç insanların en güzel aksesuarlarındadır. Güzel saç bir de güzel yüz hatlarıyla birleştimi her ortamda dikkat çeker.
    Güzelliğinize güzellik katar, özgüveninizi yükseltir. Saçlar dökülmeye başladı mı bu özgüven yerini kaygı, üzüntü, mutsuzluk gibi psikolojik sorunlara bırakır.

    Saçların dökülmesi,incelmesi, zayıflaması farklı nedenlerden oluşan bir hastalıktır. Uzmanlar günde 50-100 tel arası saç dökülmesini normal kabul ediyorlar. Saçın dökülmesinin büyük bir bölümü yenilenme dökülmesidir.Saçlarımızın ömrü vardır,
    3 yılda dökülür onların yerine ise yenileri çıkar. Bu saç dökülmesi değildir, saç yenilenmesidir.Fakat günlük dökülmek 100’ü geçiyor ve elimi attığımda birsürü saç elimde kalıyor diyorsanız bu durum saçınızın döküldüğü anlamına gelir.Saç dökülmesinin çeşitli nedenleri vardır, sizlerle bugün saç dökülmesinden kurtulmak için uzmanlar tarafından bildirilen saç dökülmesine doğal çareleri bildireceğiz..

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler
    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Bir dermotolağa görünün!
    Saç dökülmesi bir hastalık belirtisi olabilir ve saç kıranla diyabet yaygın iki önemli nedendir.Baş bölgesindeki mantar enfeksiyonları kansızlık,
    beslenme bozuklukları, vitamin eksiklikleri, ağır hastalıklar, hormonal düzensizlikler de dökülmeye neden olabilir.
    Genellikle mantar olan deride pütürlenme olur, yani deri bir belirti verir ki teşhis ve tedavisi gerçekleşsin.
    Şayet dökülme bu hastalıklardan değilse, diğer olası sorunlar için doktorunuza başvurun.Cildiye uzmanı tarafından
    uygulanan tedaviyle kısa sürede bu sorundan kurtulduğunuzu görüceksiniz.

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Ailenizin genetik mirasını araştırın!
    Anneniz ve babanızda durum ne olmuş? Saç dökülmesinin kökenini araştırdığımızda
    genetik bulgular bize yol gösterir. Araştırmalar gösteriyor ki babası kel kişilerin, ileride saç dökülme riski yaşaması olasıdır.
    Bu durumda günümüzde çok yaygın uygulanan saç ekimi gibi bir alternatif düşünebilirsiniz.

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler
    Saç Dökülmesine Çareler
    Saç Dökülmesine Çareler

    Beslenme Ve Egzersiz!
    Günlük yediklerinize dikkat edin. Dengeli ve sağlıklı beslenirseniz, saçlarınız da vücudunuzun bir parçası olduğundan bu gıda alımı saçlarınıza da yansıyacaktır.
    Saç sağlığı için özellikle belli protein, mineral ve yağ alımı son derece önemlidir.Yetersiz vitamin alımı saçlarınızda dökülmeye yol açacaktır.

    Saç Dökülmesine Çareler
    Saç Dökülmesine Çareler

    Stresle başa çıkın!
    Mutsuzluk ve stres saç dökülmesinin en yaygın nedenlerindendir. Özellikle, sevdiğimiz birini kaybetmek, boşanma,ekonomik kaygılar stres ve üzüntüyü büyük oranda tetikleyen durumlardır.
    Bu gibi durumlarda stresten, üzüntüden tamamen kurtulamıyorsakta stresin vücudumuza daha fazla zarar vermesini önlemek adına belli adımlar atabiliriz.
    Mesela maneviyata yönelebilir,hobilerle meşgul olabiliriz.Bunun yanı sevdiklerimiz beraber vakit geçirmek, arkadaşlarımızla sohbet etmek, sporla uğraşmakta stresle başa çıkmada güzel alternatiflerdir.
    Yönteminiz ne olursa olsun hedefimiz stresten arınmak olsun! Unutmayın, uzmanlar yaptıkları araştırmalar sonucu saç dökülmesinin bir numaraları nedenlerinden biri olarak stresi gösteriyor.
    Stresle başa çıkmak için sizlere rehberlik edebilecek birkaç yöntemi paylaşalım!
    1-Meditasyon yapın!
    Meditasyon hem stresi azaltır hem de hormonlarınızı dengede tutar. Meditasyon
    ayrıca sizin daha sakin ve daha anlayışlı bir birey olmanıza yardımcı olur.
    2-Günlük egzersizlere devam edin!
    Günde 30 ila 60 dakikar arası yüzün, bisiklete binin, tenis oynayın ve üzerinizdeki agresifliği sporla atın! Egzersizler stres oranınızı düşürecektir.
    3-Konuşun veya yazın!
    Günlük hayatınızı, içinizdeki duyguları, sevinçlerinizi üzüntülerinizi yakınlarınızla paylaşın! Yazmakta stres atmak için birebirdir!

    Saç Dökülmesi
    Saç Dökülmesi

    Saç Bakımı!

    Kullandığımız şampuanlarınızı özenle seçin!Bazı şampuanlar saçınıza yaramayıp
    dökülmeye neden olabilir. Günümüzde şampuanlar kimyasal içerdiğinden bu saç
    derinizde kuruma, pullanma ve tahrişe neden olup dökülmeye neden olabilir.

    saç kaybı
    saç kaybı

              Saçınıza işlem uygulamadan önce bir kez daha düşünün!
    Perma, saçı sık boyamak, saç maşaları hata fön makineleri bile saçlara zarar verir!
    Saçlarınız dökülüyor ve nedenini bulamıyorsanız, şunu bilin ki saçlarınız yıprandı ve artık
    saç köklerinde tutunamıyor!

    saç kaybı
    saç kaybı

    Vitamin eksikliğiniz olabilir!
    Araştırmalar gösteriyor ki B12 ve biotin eksikliği olan kişilerde saç dökülme meydana geliyor!
    Bu vitaminleri beslenmenizde karşılayamıyorsanız, muhakkak takviye kapsül  vitamin olarak alın! Uzmanlar B12 vitaminin sinir sistemini düzenlediği, stresle başa çıkmanızda yardımcı olduğunu bildiriyorlar.Şayet doğal bir ilaç isterseniz, herbalistlerin sıklıkla tavsiye ettiği “saw palmetto” biktisinden yararlanabilirsiniz. Bu bitki saç dökülmesine neden olan DHT hormonunun
    salımını engeller.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hangi vitamin, hangi hastalığın nedeni?

    Hangi vitamin, hangi hastalığın nedeni?

    Dr. İbrahim Bağcivan, vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminlerin fazla kullanımının, hangi hastalıklara neden olduğunu açıkladı.

    Vitaminler, hayatımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için olmazsa olmaz besin öğelerinden biri. Günümüzde vitaminlerin öneminin anlaşılması, tedavilerin de bir parçası haline gelmesine neden oldu. Ancak yararı sayılamayacak kadar çok vitaminin gereğinden çok alınması bir çok tehlikeyi de beraberinde getiriyor.

    Dr. İbrahim Bağcivan, her ilacın aslında bir zehir olduğunu ve ilacı zehirden ayıran tek özelliğin dozu olduğunu belirterek, “İnsan için en önemli, en hayati olan su bile gereksiz ve fazla tüketildiğinde önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Günümüz tıbbında vitaminlerin hangi şartlarda tedavi amacı ile hangi şartlarda tedbir amacı ile kullanılacağı bellidir” diyor.

    Vitamin eksikliğinin hastalıklara yol açabileceği ilk olarak 1896 yılında anlaşılıyor ve şu sonuç ortaya çıkıyor:

    C vitamini eksikliğinde cilt ve dişeti problemleri.
    A vitamini eksikliğinde görme problemleri.
    D vitamini eksikliğinde kemik problemleri.
    B vitamini eksikliğinde cilt ve sinir sistemi problemleri oluşuyor.
    Vejetaryen beslendiği bilinen kişilerde ise, hayvansal gıda tüketmediklerinden dolayı B12 vitamini eksikliği görülüyor. Bu nedenle vejetaryen beslenmeyi tercih eden kişilere tedbir amaçlı B12 vitaminini öneriliyor.

    Sadece yetersiz beslenme yüzünden olmuyor
    Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde beslenme problemlerinden kaynaklanan vitamin eksikliklerine pek sık rastlanmıyor. Bununla beraber vitamin eksikliği yalnızca yetersiz beslenmeye bağlı olarak ortaya çıkmıyor. Yaşamımızın değişik dönemlerinde artmış ihtiyacın (bebeklik, gebelik, ergenlik) karşılanamaması, diyabet, böbrek yetmezliği, barsaktan emilim bozukluğuyla seyreden hastalıklar, mide ameliyatları, yoğun alkol kullanımı gibi birçok durumda eksiklikler ortaya çıkabiliyor. Vitamin tedavisi denildiğinde bu risk gruplarına özel tedavi yapılması gerekiyor. Ancak günümüzde doğal besinlerle alınması gereken vitaminler ihtiyaç oluşmadan ilaç olarak rastgele alınıyor.

    Fazla alınan A, D, K vitaminlerine dikkat!
    Vitaminler kimyasal özelliklerine göre suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki gruba ayrılıyor. B ve C vitaminleri suda eriyebildiği için vücudumuzda depo edilmesi söz konusu olmuyor. Bu nedenle eksiklikleri yağda eriyen vitaminlere göre daha sık görülüyor. Fazla tüketilmeleri vücutta birikim yapmadığı için çoğu zaman sorun oluşturmuyor. Yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K vitaminleri) fazla alındığında vücutta birikiyor ve kontrolsüz kullanıldığı zaman “hipervitaminoz” denilen vitamin fazlalığına yol açabiliyor. Vitamin eksikliğinin sağlık sorunu olması gibi fazlalığı da sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

    D vitamini fazla alındığında: Kalsiyum fazlalığının yanı sıra, D vitamini zehirlenmesine yol açıyor. Artmış D vitamini vücutta fazla kalsiyum emilmesine, dolayısıyla ciddi kalsiyum fazlalılığına neden oluyor. Bu da kalp ve böbrek sağlığı açısından ciddi ve önemli sonuçlar doğuruyor.

    A vitamini fazla alındığında: Ciltte koyulaşmaya, pullanmaya, kafa içi basıncının artmasına, şiddetli baş ağrısına, görme sorunlarına neden olabiliyor.

    K vitamini fazla alındığında: Kanın pıhtılaşmasına yönelik sorunları ortaya çıkarabiliyor.

    Fazla D vitamini almak kandaki kalsiyumu artırıyor
    Vitamin kullanımı ile karşılaşılan sorunlar bu ilaçların ilaç gibi değerlendirilmeyip masum ve zararsız sanılmaları gibi yanlış bir kanıdan kaynaklanıyor. Hal böyle olunca doktor önerisi olmadan, kontrolsüz ve bilinçsiz vitamin kullanımı değişik sağlık sorunlarına da yol açabiliyor. Özellikle ihtiyaçtan fazla alındığında vücutta depo edilebilen yağda eriyen vitaminlerin fazlalığına daha sık rastlanıyor. Fazla alınan vitaminler, bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor:

    D vitamini fazlalığı kan kalsiyum düzeyinde artmaya ve buna bağlı olarak kas krampları, kalp ritim problemleri, kabızlık gibi sorunların oluşumuna neden oluyor.

    A vitamini fazlalığı beyin basıncının artmasına, kas güçsüzlüğüne, baş ağrısına, görme problemlerine yol açıyor.

    C vitamininin vücutta depo edilmemesine rağmen idrarla atıldığından bazı böbrek taşlarının oluşmasını sağlıyor.

    Son dönemlerde yapılan bilimsel çalışmalar da yüksek dozda kullanılan E ve C vitaminlerinin akciğer kanserinin oluşumunu artırdığını gösteriyor.

    Yine yapılan çalışmalarda yüksek doz A, C ve E vitamini kullanmanın mide-barsak, prostat kanserinde kanser gelişimine neden olmasa bile beklenen yaşam süresini kısalttığı, tümörün büyümesine ve ilerlemesine katkı sağladığı gösteriyor.

    Doktora danışmadan almayın
    Günlük ihtiyaç kadar doğal gıdalardan alınan vitaminlerin herhangi bir soruna yol açmadığı biliniyor. Bu nedenlerden dolayı ihtiyaç gruplar dışında sağlıklı beslenmenin vitamin alımı için yeterli olduğu, ek vitamin ihtiyacının ise doktor tavsiyesine göre planlanmasının gerekliliği vurgulanıyor.

    Hangi dönemde hangi vitamin?
    İnternational Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İbrahim Bağcivan, hangi dönemde hangi vitaminlerin alınması gerektiğini şöyle sıralıyor:

    Süt çocukluğu dönemi: D Vitamini
    Gebelik: Folik asit
    Böbrek yetmezliği olanlar ve diyaliz hastaları: Folik asit, D vitamini
    Mide ve bağırsak ameliyatı geçirenler: B12 vitamini
    Barsaktan emilim problemi ile seyreden hastalıklar: D vitamini, B12
    Yoğun alkol kullanımı: B1, B12
    Şeker hastaları: B1, B6
    Vejetaryen: B12

  • D vitamini eksikliğinde hangi sorunlar oluşuyor?

    D vitamini eksikliğinde hangi sorunlar oluşuyor?

    Ülkemizde D vitamini eksikliği önemli bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan araştırmalarla D vitaminin bazı sistemik hastalıklar ve kanser türlerinde de yararlı etkileri olduğu anlaşılıyor. Uzmanlar, yıl da bir kez D vitamini ölçtürülmesini tavsiye ediyor.

    Acıbadem Bursa Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Nadir Şener, D vitaminin başlıca kaynağının güneş ışınları olduğunu dile getirerek, güneşlenme ile günlük gereksinimin yüzde 80’inin karşılanabileceğini ifade ediyor.

    Prof. Dr. Şener, D vitaminin yararlarını şöyle dile getiriyor: “D vitamin, kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenliyor, kalsiyumla birlikte kemik ve dişleri güçlendiriyor. Hücrelerin büyümesinde ve kas ile sinir sistemlerinin düzenli işlevinde önemli rol oynuyor. Ayrıca kan basıncının düzenlenmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de önemli görevleri ver. Son yıllardaki araştırmalar, D vitamininin kalın bağırsak, kemik, deri, kolon ve meme kanserinde de koruyucu etkisi olduğunu ortaya çıkartıyor.”

    Özellikle Mart-Ekim aylarının D vitamini açısından en etkin dönem olduğunu dile getiren Prof. Şener, şöyle devam ediyor: “Bu aylarda koruma kremi kullanmadan her gün 10–15 dakika güneşlenmek gerekiyor. Mart-Ekim arası, özellikle güneş ışınlarını dik geldiği 11.00– 15.00 arasındaki saatler D vitaminin dönüşümü için en etkili dönem. Ancak bu saatler cilt kanseri için de en riskli saatler. Bu nedenle sadece 10-15 dakikalığına, koruma kremi kullanmadan, diz ve dirseklerden aşağısını güneşlendirmek yeterli.”

    Şener, ayrıca esmer kişilerde D vitamini sentezinin sarışınlara göre daha yavaş olduğunu ve esmerlerin cilt özelliklerinden ötürü sarışınlardan 3–6 kat daha fazla güneşte kalmaları gerektiğini belirtiyor.

    D VİTAMİN EKSİKLİĞİNDE OLUŞAN SORUNLAR

    D vitamini eksikliğinin kemik ve kas güçsüzlüğüne sebep olduğunu vurgulayan Şener, şu bilgileri veriyor: “Ayrıca halsizlik ve terlemeye de sık rastlanıyor. Kemik erimesi hızlanıyor. D vitamini eksikliği fazla olduğunda 2 önemli klinik tablo karşımıza çıkar; Birincisi Raşitizm. Çocuklarda D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık. Çarpık bacaklar, kemik veya eklem yerlerinde deformasyonlar, diş gelişiminde gerilik, kaslarda zayıflık, yorgunluk, bitkinlik görülür. İkincisi Osteomalazi. Yetişkinlerde D vitamini eksikliği ile oluşan hastalık. Kaburga kemiklerinde, omurganın alt kısmında, leğen kemiğinde, bacaklarda ağrı, kas zayıflığı ve spazmları, çabuk kırılan kemikler şeklinde klinik belirti veriyor.”

    KİMLERE D VİTAMİNİ TAKVİYESİ VERİLMELİ?

    Dr. Şener, D vitamini takviyesi yapılması gereken kişileri ve grupları şöyle sıralıyor: “0-24 aya arası çocuklar, adolesan yaş grubu, doğurganlık çağındaki kadınlar, gebe ve emzikli kadınlar, postmenapozal dönemdeki kadınlar, 50 yaş üstündekiler, güneş görmeyenler (ofis çalışanları ve kapalı giyinenler), bağırsaklardan yağ emilimi bozuk hastalar, karaciğer hastalığı, kronik böbrek yetmezliği olanlarla mide ameliyatı geçirenler, osteoporozlu hastalar, obezite sorunu olanlar, antiepileptik, glukokortikoid ve antifungal (mantar ilacı) ilaç kullanan hastalarda. D vitamini hassas testlerle kolaylıkla ölçülebiliyor. Bu nedenle eksikliği düşünüldüğünde veya risk grubu olanlarda yılda bir kez D vitamini ölçtürülmesi gerekiyor.”
    CHA

  • Cilde Folik Asit Desteği

    Cilde Folik Asit Desteği

    Hamilelik döneminde anne adaylarına önemle tavsiye edilen folik asidin faydası şimdilerde cilt güzelliği ve hücre yenilenmesi konusunda da keşfedildi…

    Bir tür B vitamini olan folik asit, biz kadınların hayatında çok önemli. Avrupa ve Amerika’da keklerin, kurabiyelerin bile içinde mutlaka bulundurulan folik asit kullanımına, Türkiye’de ancak hamilelik döneminde önem veriliyor. Eksikliği kansızlığa sebep olan folik asidin cilt için de çok önemli olduğu Hamburg’da Beiersdorf tarafından düzenlenen bir toplantıda açıklandı. Konu hakkında bilgisine başvurduğum dermatalog Dr. Betül Şengör, folik asidin hücrelerimizin en önemli yapıtaşı ve adeta bilgi merkezi görevi yapan DNA molekülünün sentezinde çok önemli rol oynadığını anlattı.

    Folik asit, hücrelerin çoğalmaları, yenilenmeleri ve tamir edilmeleri sırasında kilit role sahiptir. Özellikle sinir sisteminin ve omurliğin gelişiminde bebekler için önemi tartışılmaz. Eksikliğinde vitamin B 12 emilimi de etkilenebileceğinden kansızlığa yol açabilmektedir. Ayrıca huzursuzluk, yorgunluk, dilde hassasiyet, ciltte solukluk, saç dökülmesi ve birçok değişik belirtileri vardır’ diye devam etti Şengör. Ayrıca folik asidin özellikle saç ve tırnaktaki etkilerinin çok iyi bilindiğini, ancak yüz bakımında böyle bir çalışmayı ilk kez duyduğunu söyledi. Jinekolog Dr. Tayfun Osmanağaoğlu ise folik asidin, vücutta yeni kan hücresi yapımında ve aminoasit yapımında önemli görevi olduğunu söylüyor ve folik asidi doğal yoldan almanın da mümkün olduğunu ekliyor.

    Bebek yapmadan önce FOLİK ASİT

    Jinekolog Dr. Tayfun Osmanağaoğlu folik asidin hamilelik dönemindeki önemini şöyle anlattı:

    Bir yetişkin için folik asidin önemi nedir? Yeterli miktarı nedir?

    Özellikle folik asit eksikliğinde kansızlık görülür. Yapısal olarak normalden daha iri ancak işlevleri iyi olmayan alyuvarlar meydana gelir.
    Doğal yoldan almak mümkün müdür? Hangi besinlerde bulunur?
    Doğal yoldan almak mümkündür. Doğal folik asit kaynakları tahıllar, portakal ,baklagiller, fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzelerdir.
    Bebek sahibi olmak isteyenler niye/ ne zaman/ ne kadar folik asit almalı?
    Bebek sahibi olmak isteyenler gebelik kararı aldıklarında, 2-3 ay öncesinde folik asite başlamalılar. Günde 400 mikrogram folik asit alınmalı. Bu miktarda folik asidi ilaç olarak öneriyoruz. Özellikle folik asit eksikliğinde nöral tüp defekti (omurgada açıklık, beyin dokusunun gelişmemesi) dediğimiz anomaliler oluşabilir.
    Hamilelik dışında kullanımı nasıl olmalı?
    Folik asit eksikliğine bağlı kansızlık bulgusu yoksa gıdalardan alınan yeterlidir. Ekstra kullanılması gerekmez.
    Folik asit eksikliği nelere yol açar?
    Folik asit eksikliği kansızlığa ve gebeliklerde santral sinir sisteminde bazı anormalliklere yol açar.
    Folik asitte doz aşımı gibi bir risk var mı acaba? Yani aşırı kullanım gibi bir durum olur mu yoksa vücuttan C vitamini gibi kolayca atılır mı?
    Folik asit mide barsak sisteminden emilir, karaciğerde biyotransformasyona uğrar ve idrar yolu ile atılır. Yani ihtiyaç fazlası idrar ile atılır. Zehirlenme bulguları olmaz.