Kadınlar Kulübü

Etiket: Venus

  • Venüs diyeti

    Venüs diyeti

    Venüs diyetinin birkaç ayda bir tekrarlanmasının kilo kontrolü için çok zorlayıcı olmayan ve etkili bir yöntem. Venüs diyeti; başlangıçta düşük kalorili beslenme düzeninden başlar ve sık sık atıştırma ihtiyacına yol açan insülin direncini kırmaya yönelik çalışır. Genellikle kilo fazlası olanlar 5 kilodan fazlasını vermek isteyeceklerdir. Bu kişiler için iki haftadan sonra daha dengeli ve bir miktar kalori artırarak diyet devam ettirilir. Her gün akşam 18.00- 22.00 saatleri arasında yapılacak 1 saatlik tempolu yürüyüş Venüs diyetinin etkinliğini önemli derecede artırır. Diyet süresince günde en az 2,5 litre su tüketilmelidir.

    Diyet yaparken bunlara dikkat edin!
    * İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Daha çok sizin de evde hazırlayabileceğiniz tarzda hazırlanmış gıdaları tercih edin.
    * Gazlı içeceklerden kaçının. Bunların light olanları da çok tercih edilmemelidir.
    * Üç ana öğünü muhakkak yiyin. Akşam öğünü geç saate kalacak ise ya erken yiyin. Geç saate kaldığında bir kase çorba+salata ya da bir tabak sebze yiyin.
    * Protein tüketiminden fedakarlık yapmayın. Besin piramidine göre yiyeceklerimizin %15-20’si yağlardan %20-25 proteinlerden ve %55-60 karbonhidratlardan oluşmalıdır. Ancak bu gün içinde hareket eden, ağırlık taşıyan insanlar dikkate alınarak oluşturulmuş bir tablodur. Eğer durağan yaşıyor, yani fazla hareket etmiyorsanız; yağlar, karbonhidratlar ve şeker kullanımınız bu oranların altında olmalı ancak proteinden fedakarlık yapmamalısınız, protein vücudun yapı taşıdır.
    * Çay-kahve tüketimini azaltın. Çay ve kahve içlerindeki diüretik (sıvı attırıcı maddeler) nedeniyle faydalı sıvı değildir, bunlar sınırlanmalıdır.
    * Ana yemek öğünlerinin arasına karbonhidrat (bisküvi, kek, kurabiye, tost, simit gibi şeyler) tüketmeyin. Bu aralara taze meyve ya da kuru meyve koymak son derece faydalıdır.
    * Her fırsatta hareket edin. Spor salonuna gitmek lüks geliyorsa sokaklar bedava. Bol tempolu yürüyüş tercih edilebilir.
    * Kilo verirken kaçamak yiyecekler yedim diye diyetinizi bozmayın, sadece bir sonraki öğün daha az yiyerek diyetinize devam edin. Bilmelisiniz ki vücut arada yapılan kaçakları ya da bol yemeleri hemen kaydetmez ve kiloya dönüştürmez, üst üste kaçak yaparsanız o zaman kilo alırsınız.
    * Psikolojik olarak hiçbir zaman diyet yapıyorum diye düşünmeyin. Siz olsa olsa daha önce çok yediğinizin öcünü alıyorsunuz yani çok yemenin karşıtı az yiyorsunuz.
    * Kilolu olmaktan bıktıysanız ertelemeyin programı uygulamaya hemen başlayın. Bekledikçe programın başlangıç zamanına karar verme daha zorlaşacaktır. Hemen harekete geçin!
    * Geleneksel pişirme ve saklama yöntemlerini uygulayın. Sağlıklı beslenmek için yiyeceklerin sağlıklı şekilde saklanması, hazırlanması, pişirilmesi gerekir. Hazır soslar, tatlandırıcılar ve yiyeceklerin ömrünü uzatan koruyucular içeren ürünlerden uzak durun.

    Venüs diyet listesi

    Birinci gün

    Kahvaltı

    1 su bardağı yarım yağlı süt

    4–5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

    1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındık (karışım halinde tüketilecek)

    Ara öğün

    1 orta boy elma

    Öğle yemeği

    1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış yeşil salata

    Ortalama 100–150 gr kadar ızgara edilmiş tavuk

    1 kase kaymaksız yoğurt

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 adet kuru incir

    1 adet ceviz

    Akşam yemeği

    1 kase sütlü brokoli çorbası

    1 porsiyon zeytinyağlı pazı

    1 kase kaymaksız yoğurt

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 orta boy armut

    İkinci gün

    Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

    Kahvaltı

    Büyük bir fincan yeşil çay

    Tam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost

    Domates-salatalık-maydanoz

    Ara öğün

    1 dilim ananas

    Öğle yemeği

    150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık

    Çeri domatesli roka salatası; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı

    Akşam yemeği

    1 kase mercimek çorbası

    1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 yerli muz

    1 bardak tarçınlı süt

    Üçüncü gün

    Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

    Kahvaltı

    1 dilim tam buğday ekmeği

    30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz

    1 orta boy portakal

    Domates, salatalık, maydanoz, biber

    Ara öğün

    1 kivi

    Öğlen yemeği

    4–5 adet etli-bulgurlu lahana sarması

    1 kase kaymaksız yoğurt

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 bardak ayran

    4 adet diyet bisküvi

    Akşam yemeği

    Buharda pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası ve havuç. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.

    1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 dilim ananas

    Dördüncü gün

    Aç karnına bir bardak ılık su için.

    Kahvaltı

    1 dilim tam buğday ekmeği

    1 yumurtalı yağsız omlet

    5 adet zeytin

    Domates, salatalık, maydanoz, biber

    Büyük bir fincan yeşil çay

    Öğle yemeği

    Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

    120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)

    1 kase yoğurt

    Ara öğün

    1 yağsız tost ( taze kaşarlı ve domatesli )

    1 bardak ayran

    Akşam yemeği

    Zeytinyağlı enginar

    1 kase kaymaksız yoğurt

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 kuru incir + 1 tam ceviz

    Beşinci gün

    Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

    Kahvaltı

    2 dilim tam buğday ekmeği

    4 yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızıbiber konarak sürülebilir

    Ihlamur veya bitki çayı

    Tere-salatalık-biber

    Ara öğün

    1 orta boy portakal

    Öğle yemeği

    Soya filizli yeşil salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

    120 gr somon kırmızıbiber ile lezzetlendirilmiş

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 yemek kaşığı kuru üzüm

    6 adet fındık

    Akşam yemeği

    1 kase sebze çorbası

    Fırında yapılmış imam bayıldı

    1 kase yoğurt

    Ara öğün

    1 kivi

    Altıncı gün

    Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

    Kahvaltı

    1 dilim tam buğday ekmeği

    1 kibrit kutusu dil peyniri

    1 haşlanmış yumurta

    Domates, salatalık, maydanoz, biber

    Büyük bir fincan yeşil çay

    Ara öğün

    4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay

    Öğlen yemeği

    Çoban salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

    3 adet ızgara köfte (sebze sote ile)

    1 kase kaymaksız yoğurt

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 kase doğranmış karışık meyve salatası

    Akşam yemeği

    Zeytinyağlı kereviz

    1 kase yoğurtlu havuç tarator

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    Üzerine dövülmüş fındık veya ceviz konulmuş, altına 2-3 adet çilek doğranmış 1 top sade dondurma

    Son gün

    Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

    Kahvaltı

    2 dilim tam buğday ekmeği

    Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri

    4-5 adet yeşil zeytin

    Domates, salatalık, maydanoz, biber

    Büyük bir fincan yeşil çay

    Ara öğün

    5 adet kuru erik

    Öğle yemeği

    Haşlanmış maşla yapılan göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

    150 gr kadar ızgara balık

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

    1/2 kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek

    Akşam yemeği

    Kıymalı ıspanak

    1 kase yoğurt

    1 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün

    1 orta boy kivi

    1 su bardağı tarçınlı süt

    İlgili konular ;
    – Yoğurt Diyetiyle 5 Günde 3 Kilo
    – Diyet Yapanlar ve Yapacaklar Okuyun Lütfen !
    – Kilo verdiğimi ve Dukan diyeti yaptığımı öğrenenlerin çoğunun bana en çok sorduğu soru : Neler yedin ?
    — Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay
    – Dukan Diyeti
    – Anti Selülit Diyeti
    – Atkins Diyeti
    – Akdeniz Diyeti
    – İsveç Diyeti
    – Glisemik indeks Diyeti nedir?
    – Hipotiroid Diyeti
    – Bikini Diyeti
    – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
    – Fast Food Diyeti Listesi

  • 2015 Burçların Şanslı Günleri

    2015 Burçların Şanslı Günleri

    Burçlarla aranız nasıl? Burç yorumlarına bakmadan sokağa çıkmıyorsanız işte sizin için güzel bir araştırma… Hangi burç hangi günde daha şanslı. Önemli günlerinize şanslı günlere denk getirin…

    Koç:

    Burcunuzun uğurlu günü Salı günüdür. Bu gün harekete geçmek istediğiniz konularda daha atak ve cesur olabilir, gücünüzü başkalarına kabul ettirebilirsiniz.

    Boğa:

    Burcunuzun uğurlu günü Cuma. Bu gün kendinizi güvenceye almak istediğiniz konularda daha rahat hareket edebilir ve yatırımlarınız konusunda daha şanslı olabilirsiniz.

    İkizler:

    Burcunuz için uğurlu kabul edilen Çarşamba günü daha hızlı ve rahat iletişim kurabilir, öğrenmek istediğiniz konularla ilgili çok daha çabuk sonuç alabilirsiniz.

    Yengeç:

    Burcunuzun uğurlu günü olan Pazartesi, eviniz ve ailenizle ilgili meseleleri çok daha kolay halledebilir ve yaptığınız çalışmalarla kendinizi ve ailenizi güvencede hissedebilirsiniz.

    Aslan:

    Pazar günü Aslanlar için uğurludur. Pazar günleri yeteneklerinizi ortaya çıkartabileceğiniz çalışmalar içine girebilir ve alacağınız sonuçlarla herkesin övgü ve takdirini kazanabilirsiniz.

    Başak:

    Sizin için en olumlu gün kabul edilen Çarşamba günleri yapacağınız dikkat gerektiren detaylı araştırmalardan daha rahat sonuçlar alabilir ve mükemmel anlaşmalar yapabilirsiniz.

    Terazi:

    Burcunuz için en uğurlu gün Cuma kabul edilir. Cuma günleri bulunacağınız sosyal ortamlarda son derece başarılı ilişkiler kurabilir ve diplomasi gerektiren konularda becerilerinizle çok etkili olabilirsiniz.

    Akrep:

    Salı günü sizin için en olumlu gün kabul edilir> Salı günleri başkalarını etkilemek ve gücünüzü kanıtlamak istediğiniz tüm konularda başarılı çalışmalar yapabilirsiniz>

    Yay:

    Sizin uğurlu gününüz Perşembe. Kendinizi geliştirmek, inançlarınızı sağlamlaştırmak, araştırmalarınızı ve kaynaklarınızı büyütmek istediğiniz her türlü çalışmada Perşembe gününü tercih edebilirsiniz.

    Oğlak:

    Burcunuzun uğurlu günü olan Cumartesi günleri, sizi hedefinize taşıyacak çalışmalar yapabilir, güçlü bir irade sergileyerek başarılı sonuçlar alabilirsiniz.

    Kova:

    Cumartesi günü burcunuzun uğurlu günü olarak kabul edilir. Bu günlerde yapacağınız organizasyonlarda ve geleceğinizle ilgili çalışmalarda başarılı olabilirsiniz.

    Balık:

    Burcunuzun en şanslı günü Perşembe günüdür. Hayallerinize kavuşmak için Perşembe günleri harekete geçebilir ve yapacağınız çalışmalarda şansın sizden yana olduğunu kuvvetle hissedebilirsiniz.

  • OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım

    OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım | 130 saniyede daha genç görünmenin sırrı!

    OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım Kremi

    Estetik cerrahlardan ilham alınarak geliştirilen OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım Kremi, kırışıklıkları sadece 30 saniyede doldurarak, kırışıklıkların ve ifade çizgilerinin görünümünü anında azaltarak gün boyu daha genç bir görünüm sağlıyor.

    Her yaşta güzel görünmek her kadının hayalidir. Cildimizde görmeye başladığımız yaşlılık belirtilerinin zamanı kişiden kişiye değişiklik gösterse de ilk belirtiler genellikle aynı yerlerde görülür. Yaşlanma belirtileri, yüzün kas hareketlerinin en fazla olduğu yerlerde, cildin ya daha ince ya da daha fazla gerilim altında bulunduğu; alın, göz çevresi ve dudak kenarlarında meydana gelir.

    Kırışıklarınızı gidermek için siz de zorlu müdahaleleri aklınızdan geçiyorsanız bir de OLAY Regenerist’in yeni 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım Kremi’ni deneyin. OLAY’e özgü amino-peptid kompleksi içeren ve yüzün yaşlanma etkilerini en çok gösteren bölgeleri hedef alan OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım Kremi, derin kırışıkları ve ifade çizgilerinin görünümünü anında azaltarak gün boyu daha genç bir görünüm sağlıyor.

    OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım Kremi çift etki sağlıyor. Bir yandan özel pudramsı yapısıyla kırışıklıkların içini dolduruyor, diğer yandan kırışıklıkların yüzeyini kapatarak pürüzsüzleştiriyor. Kırışıkları ve çizgileri sadece 30 saniyede doldurduktan sonra bu bölgelerin 8 saat boyunca nemlendirilmiş bir şekilde kalmasını sağlayarak, içeriğindeki pentapeptidler sayesinde düzenli kullanımda kırışıkların görünümünü azaltıyor.

    OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım Kremi’nin ince ve belirleyici uçlu uygulama sistemi, göz çevresi, dudak çevresi ve alın gibi kırışıklığa yatkın bölgelerde kolay uygulama sağlıyor. Bu sayede, anında derin kırışıklıkların ve mimik çizgilerinin görünümünü azaltıyor ve gün boyunca fark edilir derecede daha genç bir cilt görünümü sağlıyor.

    OLAY Regenerist 30 Saniyede Kırışık Karşıtı Dolgu Bakım Kremi tavsiye edilen satış fiyatı: 57.50 TL.

    P&G Beauty Hakkında
    P&G Beauty ürünleri, dünyada her gün milyonlarca kadın ve erkeğin güzellik hayallerinin gerçekleşmesine ve keyifli bir kişisel bakıma destek olur. P&G Beauty 130’a yakın ülkede bulunan 100’ün üzerindeki markası ile , önde gelen bir güzellik şirketi olmuştur. P&G Beauty, tüm güzellik ve kişisel bakım ihtiyaçlarını karşılayan, üstün teknolojileriyle güvenilir markalar sunar. P&G Beauty’nin Türkiye’de pazarlanan başlıca güzellik markaları Pantene®, Olay®, head&shoulders®, Max Factor®, Ipana®, Oral B®,, Wellaflex®, Koleston®, Venus®, Gillette®, Wella Professionals®, Braun ®. Güncel haberler ve detaylı bilgi için lütfen www.pg.com.tr sitesini ziyaret ediniz.