Kadınlar Kulübü

Etiket: Ünlülerin Diyetleri

  • Sezen Aksu Diyeti İle 3 Günde Zayıflayın

    Sezen Aksu Diyeti İle 3 Günde Zayıflayın

    Sezen Aksu hiç şüphesiz Türk popunun efsane isimleri arasında yer alıyor. Sezen Aksu diyeti ile 3 günde zayıflayın makalemizde bu sanatçının kilo vermek için uyguladığı beslenme programına yer verdik.

    1.Gün
    Kahvaltı
    1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 yumurta akı ile yapılmış omlet
    1 dilim esmer ekmek
    Domates, salatalık, biber ve maydanozdan oluşan salata

    Ara Öğün
    3-4 kuru kayısı veya ceviz

    Öğle Yemeği
    1 büyük kase salata
    100 gram ızgara balık
    1 dilim esmer ekmek
    1 kase light yoğurt

    Ara Öğün
    1 büyük boy elma

    Akşam Yemeği
    100 gram balık veya tavuk
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates sosuyla haşlanmış brokoli

    Gece
    1 tane kivi

    2.Gün
    Kahvaltı
    1 dilim esmer ekmek
    4-5 adet zeytin
    1 dilim yağsız peynir
    Salata

    Ara Öğün
    8-10 tane fındık veya 3-4 ceviz

    Öğle Yemeği
    150 gram ızgara balık
    1 dilim yulaf ekmek
    Haşlanmış kırmızı biber

    Ara Öğün
    100 gram ananas
    1 kase yoğurt

    Akşam Yemeği
    Salata
    1 su bardağı yağsız haşlanmış makarna
    1 kase light yoğurt

    Gece
    1 orta boy şeftali

    3.Gün
    Kahvaltı
    1 haşlama yumurta akı
    5-6 adet zeytin
    1 dilim esmer ekmek
    1 kase salata

    Ara Öğün
    3-4 ceviz veya 6-8 badem

    Öğle Yemeği
    100 gram haşlanmış hindi eti
    Haşlanmış kabak
    1 dilim esmer ekmek
    1 bardak ayran

    Ara Öğün
    1 orta boy elma veya kivi

    Akşam
    100 gram balık veya tavuk
    1 kase sebze çorbası
    1 kase light yoğurt

    Gece
    12 tane kiraz

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir

     

  • Shakira Diyeti Nasıl Yapılır?

    Shakira Diyeti Nasıl Yapılır?

    Ünlü Şarkıcı Shakira güzel fiziği ile her zaman dikkat çekiyor Shakira diyeti nasıl yapılır? konumuzda bu ünlünün uyguladığı diyet listesini yayınladık.

    Kahvaltı (2 kahvaltıdan dilediğinizle kahvaltı yapın)
    1. Alternatif
    1 bardak greyfurt veya portakal suyu.
    1 dilim kavun veya ananas .
    1 kibrit kutusu az yağlı peynirle beraber,1 dilim kepekli ekmek
    1 bardak çay

    2. Alternatif
    1 elma.
    2 kivi.
    1 şeftali.
    yarım su bardağı ev yapımı yoğurt

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış ıslanaklı ve domatesli salata yahut 1 tabak sebzeli makarna
    1 porsiyon haşlama veya ızgara tavuk yahut balık
    1 porsiyon puding
    1 kase meyve salatası veya 1 bardak meyve suyu

    Öğle Ara Öğün (Dilerseniz ara öğün yemeyebilirsiniz)
    Yarım su bardağı ev yapımı yoğurt
    1 bardak sebze suyu, domates suyu içebilirsiniz.
    1 dilim tam tahıllı ekmek ve az yağlı peynir.

    Akşam Yemeği
    Sebze çorbası
    Domates, brokoli ve mercimek
    1 şeftali veya 1 elma
    1 kase jelatinli meyve salatası

    Diyette yasak olanlar
    Alkol, iyi demlenmiş çay ve kafeinli kahve.
    Yağlı, kızarmış yiyecek.
    Tatlılar ve çikolata.

    İlgili Konular

    Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

  • Hülya Avşar Diyeti İle Zayıflayın

    Hülya Avşar Diyeti İle Zayıflayın

    Hülya Avşar şüphesiz Türkiye’nin güzel kadınları arasında yer alır. Peki Hülya nasıl zayıfladı? Hülya Avşar diyeti ile zayıflayın makalemizde ünlü yıldızın diyet
    listesini yayınladık. Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gerekenler şunlar; diyet boyunca her gün en az 1 saat spor yapılacak, günde 7 saat uyulup erken yatılıp
    erken kalkılacak, yağ, un, tuzdan uzak durulacak, şekersiz normal çay, bitki çayları serbest, yemeklerden önce yarım litre su içilecek, tatlı ihtiyacı olunca bir iki kuru kayısı yenebilir, günlük 2-2,5 litre tüketilecek.

    Sabah Kahvaltısı
    2 dilim taze kaşar peynir
    1 dilim tam tahıllı ekmek

    Ara öğün
    4 adet kuru kayısı

    Öğle Yemeği
    1 porsiyon ızgara kırmızı et veya 1 tavuk butu

    Akşam Yemeği
    1 porsiyon balık ya da tavuk göğüs ızgara
    Yarım yemek kaşığı ve limon suyunda oluşan doyana kadar salata

    Hülya Avşar Diyeti Diğer Liste Tıklayınız

    Gece (Yatmadan en az 2 saat önce)
    1 adet muz, nar veya 1 dilim ananas

    Haftada 2 gün öğle yemeğinde şunları yiyebilir
    5 adet kuru kayısı
    3 adet ceviz veya 1 adet orta boy muz
    Yarım yemek kaşığı ve limon suyunda oluşan doyana kadar salata

  • Seda Sayan Diyeti Örnek Listesi

    Seda Sayan Diyeti Örnek Listesi

    Sahnelerin güzel ismi Seda Sayan her fırsatta yediklerine çok dikkat ettiğini ve formda kalmak için çabaladığını dile getiriyor. Seda Sayan diyeti programı makalemizde bu sanatçının diyet listesini paylaştık. Boyunun 1.70, kilosunun 62 olduğunu bildiren sanatçı, ideal kilosuna diyet yaparak kavuştuğunu bildiriyor. Bir dirhem et bin ayıp örter sözü artık demode bir cümle halini aldı. Günümüz trendi ne kadar ince ve fitsen o kadar güzelsin. Bunun farkında olan ünlü yıldız inceliği ve düzgün fiziği ile ekranlarda boy gösteriyor. Aşağıda bildirdiğimiz yiyecekler Sayan’a beslenme kutusu şeklinde geliyor ve sanatçı böylece belli bir beslenme programını devam ettirmiş oluyor.Bildirdiğimiz yiyeceklerin günlük kalorisi yalnızca 1100’dür.

    Kahvaltı
    Çörek otlu labne, lavaş cipsi ve domatesle salatalıktan oluşan salata

    Ara Öğün
    Ceviz ve kuru incir

    Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    Öğlen Yemeği
    Fırında tavuk budu ve patlıcan salatası

    Ara Öğün
    İnce dilimlenmiş salatalık ve dereotlu yoğurt.

    Akşam Yemeği
    Mantar sote, akdeniz salatası, kekik sosu

     

  • Hadise Diyeti İle Zayıflayın

    Hadise Diyeti İle Zayıflayın

    Hadise son senelerde yıldızı parlayan ünlüler arasında yer alıyor. Hadise diyeti programı makalemizde Hadise nasıl zayıfladı, kilo verdi? diyet listesi nelerden oluşuyor? konusuna yer verdik. Ünlülerin diyet listesi beslenme programlarını portal sayfamızda bulabilirsiniz. Siz de hadise gibi kısa sürede fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız bu kolay ve pratik diyeti
    deneyebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.

    Sabah Uyanınca
    * Bir bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırılarak yapılan ballı sıcak su formülü.

    Kahvaltı
    * Kepek ekmekli peynirli tost ve yanında yeşil biber. 1 bardak portakal suyu.

    Ara Öğün
    * Muz, incir, üzüm hariç herhangi bir mevsim meyvesi.

    Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    Öğle Yemeği
    * 2 yumurta akı, tulum peyniri, yeşil biber, roka, domates ve maruldan oluşan salata. Yanında 1 porsiyon (4 adet köfte büyüklüğünde, yaklaşık 100 gram) bonfile, yağsız tavuk veya köfte.

    İkindi Yemeği
    * Kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost.

    Akşam Yemeğinden 1 Saat önce
    * 1 adet elma 2 adet kivi ve 5 adet çilekten oluşan meyve salatası ya da iki tane bisküvi ve bir su bardağı ayran.

    Akşam Yemeği
    * Az yağlı ve etsiz nohut ya da mercimek yemeği, bir büyük kase yeşil salata, bir dilim kepek ekmeği.

    Uyumadan 1 saat Önce
    8 tane badem, 2 adet kayısı

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabili

  • Seren Serengil Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

    Seren Serengil Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

    Seren Serengil ince, fit güzel ünlüler arasında yer alıyor. Seren Serengil nasıl zayıfladı? nasıl 20 kilo verdi? sorularına Seren Serengil diyeti ile 3 günde 3 kilo makalemizde cevap verdik.
    Özel diyet listesini twitterda takipçileri ile paylaşan Serengil, diyeti uygularken muhakkak her gün yarım saat yürüyüş yapılması tavsiye ediyor.
    3 öğünde oluşan bu diyet şok diyettir, 3 günde fazla ve doktora danışılmadan uygulanmamalıdır.
    Sabah
    3 tane mısır patlağı, keçi peyniri

    Ara Öğün
    10 adet fındık

    Öğle Yemeği
    2 yumurta ile yapılmış menemen ve tavuk ızgara

    Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    İkindi
    10 fındık 1 meyve

    Akşam Yemeği
    sabah menüsü ile aynı.

  • Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

    Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

    Ünlüler camiasının güzel kadınlarından olan Seray Sever kısa sürede 55 kiloya düştü. Seray sever nasıl zayıfladı? öğrenmek istiyorsanız Seray Sever diyeti nasıl yapılır? makalemizde bu konuya yer verdik. Peki, Seray Sever nasıl kilo verdi? işte ünlü isimden zayıflama tüyoları; Çok sık ama az az yemek, tatlı da ölçüyü kaçırmamak, bol su içmek, günde 7 öğün beslenmek.

    Kahvaltı
    4 kaşık mısır gevreği
    bir bardak light süt
    bir kaşık bal ya da 2 adet domates
    bir dilim yağsız beyaz peynir
    2 dilim ekmek

    Sabah:. Kuşluk vakti: 1 adet meyve.

    Öğlen:
    Bir avuç içi kadar ızgara et (balık veya tavuk),
    yağsız salata ya da 8 kaşık nohut veya mercimek yemeği, yağsız salata.

    Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    Öğleden sonra
    Yarım simit, light ayran.

    İkindi:
    1 adet meyve.

    Akşam
    Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek
    Gece: İçine bir kaşık bal ve biraz tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal.

  • Ezgi Mola Diyet Listesi İle Kilo Verme

    Ezgi Mola Diyet Listesi İle Kilo Verme

    Arkadaşım Hoş geldin programıyla evlerimize konuk olan sempatik sanatçı Ezgi Mola kısa sürede 46 bedenden 38 bedene inmeyi başardı. İşte Ezgi Mola örnek diyet listesi
    Ezgi Mola Diyetinde yapmanız gereken sağlıklı yiyeceklerle beslenmektir. Bunlar da elbette protein ve sebze ağırlıklı gıdalardır.
    Sabah;
    1 kibrit kutusu beyaz peynir; 60 kalori
    2 dilim çavdar ekmeği; 110 kalori
    Domates ve yeşillikten oluşan bir küçük kase ; 40 kalori
    5 siyah zeytin; 40 kalori
    Toplam; 250 kalori

    Ya da
    1 su bardağı yağsız yoğurt; 100 kalori
    1 elma ; 60 kalori
    3 yemek kaşığı yulaf 60 kalori
    Toplam; 210kalori

    Ara Öğün;
    9 adet fındık; 60 kalori
    1 su bardağı yoğurt; 80 kalori
    Toplam; 140 kalori

    Öğle;
    3 köfte büyüklüğünde tavuk, balık ya da et; 150 kalori
    1 dilim kepek ekmek veya 2 ince dilim kızarmış ekmek; 55 kalori
    1 su bardağı yoğurt; 80 kalori
    Sınırsız yağsız yeşillik; 50 kalori
    Toplam; 335 kalori

    Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    Ara Öğün;
    9 adet fındık veya 10 adet badem; 60 kalori
    1 elma, portakal veya greyfurt; 60 kalori
    Toplam; 120 kalori

    Akşam;
    Sınırsız yağsız sirkesiz yeşillik; 50 kalori
    1 kase sebze yemeği; 150 kalori
    1 bardak yoğurt; 80 kalori
    Toplam; 280 kalori

    Ara Öğün;
    1 bardak meyveli yoğurt; 125 kalori
    Tüm Gün Toplam; 1250 kalori

  • Demet Akalın Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Demet Akalın Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Demet Akalın kısa sürede doğum kilolarından kurtulmayı başardı instagram hesabında diyet listesini paylaştı. Demet Akalın Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo makalemizde Demet Akalın diyet listesi nasıl yapılır? Demet Akalın nasıl zayıfladı? Demet Akalın nasıl kilo verdi? sorularının cevabını bulabilirsiniz.
    Demet Akalın diyeti 3 öğünde yumurtadan oluşan tek tip yani protein ağırlıklı günde 1 kilo verdiren bir diyettir. Demet Akalın zayıflama programı yumurta, bitki çayı ve yürüyüşten oluşuyor.
    Diyetisyenlerin Demet Akalın diyeti hakkında yorumları ise şu şekilde; Demet hanımın
    diyeti tek tip beslenme olduğundan diğer vitaminlerde eksikliğe yol açıyor.
    Normal bir kişinin bu diyeti yaparak kilo vermesi zor fakat doğum kilolalarını verdiren diyet yani doğumda alınan kilolar bu diyetle verilebilir.
    Bu diyette giden yağ değil ödemdir. Her gün bir kilo vermek ancak vücuttan su atarak olur. Bu tip diyetler kas dokunuzu kaybetmenize, deride buluşmaya, sarkmaya, çatlaklara, yanaklarda çökmeye neden olabilir. 3-4 günde fazla bu diyeti yapmak tehlikeli olur.

    Akalın’ın günde bir kilo verdiren diyet listesi şöyle:

    *Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta

    *Öğlen: Yumurta akından omlet

    *Akşam: Omlet

    *Ara öğünlerde: Çay ve sade Türk kahvesi

    İlgili Konular
    7 Günde 7 Kilo Diğer Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

    Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

  • Gülben Ergen Diyeti

    Gülben Ergen Diyeti

    Gülben Ergen 1 ay gibi kısa sürede incecik fit, mükemmel bir fiziğe sahip oldu. Peki, Gülben Ergen Diyeti ne, onun basit ve sağlıklı beslenme yöntemleri neler öğrenmek ister misiniz?
    O zaman her daim güzelliğine imrendiğimiz Gülben Ergen diyetine bir göz atalım

    İşte Gülben Ergen’in Diyet Listesi
    * Sabah 08.00 kalkar kalkmaz 1 litre su
    * 08.30′da yürüyüşe çıkıyor ve toplamda 8 km yürüyor. Tabi mesafeyi siz kendinize de göre de bunu
    ayarlayabilirsiniz. Yürüyüşünü tamamladıktan sonra 20 dakika boyunca yüzüyor.
    * Saat:10.30 sıralarında kahvaltı yapıyor. Kahvaltıda yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz yiyor.
    * Ara: Sade Türk Kahvesi
    * Öğleyin salata ve türlü ( hindi göğüslü türlü )
    * Ara: Isırgan çayı içiyor ve yoğurt. Yoğurdunu da böğürtlenli yiyor.
    * Akşam: Salata ve yanında da balık yiyor
    Acıktığı zamanlarda meyve yemeğe ve günde bol bol su içmeye özen gösteriyor.

    Gülben Ergen’i zayıflatan tarçın çayı tarifi

    • 6 çubuk tarçın
    • 2 bardak su
    • Limon dilimleri
    • İsteğe göre karanfil tomurcuğu eklenebilir
    • Tarçın çubukları ve suyu 12 dakika boyunca kaynatın.
    • Daha sonra isteğe göre karanfil tomurcuklarını ekleyin.
    • Ardından çayı demliğe boşaltarak limon dilimleriyle tatlandırın.
    • Bu çayı sabahları aç karnına ve günde 3 kez olarak tüketin.

    • Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

    Gülben Ergen Diyeti
    Gülben Ergen Diyeti