Etiket: tülin şahin diyeti

Yıllar önce 27 kilo birden zayıflayan Tülin Şahin,sırrını açıkladı. Eğer siz de zayıflama konusunda azimliyseniz, Tülin Şahin’in diyet listesine bir göz atın.

Tülin Şahin’in diyet listesi

Sabah(09.00-09.30) :3 dilim kepekli-çavdarlı light ekmek,çeşitli peynirler,zeytin,bal.Her 2 günde bir yumurta yenmeli.İçecek olarak şekersiz çay ve taze sıkılmış portakal suyu öneririm.Daha sonra 1 kase mevsim meyvesi salatası üstüne,2 kaşık badem eklenerek mutlaka her sabah yenilmeli.

Öğle yemeği(12:30-13.30): Sebzeli ve domatesli makarnanın yanına su ya da light kola,tatlı olarak light 3 top dondurma (her zaman sütlü tatlılar tercih edilmeli)

Ara öğün(15.30-16.30): 1 paket kepekli kraker ve 1 elma

Akşam(18.00-19.00): Ton balıklı salata üstüne zeytinyağı ve limon sosu.Yanına bir dilim kepekli ekmek,1 kadeh şarap ya da su.

Saat 19.00dan itibaren eğer acıkılırsa: 1 tabak meyve salatası üstüne 2 kaşık sade yoğurt,tuzsuz badem.
Yatmadan önce:1 bardak süt

-Günde 6 öğün yemek yenilmeli.

-Öğünler özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli.

-Saat 19.00dan sonra bir şey yenmemeli.

-Günde 8 bardak su tüketilmeli.

-Diyetteki saatlere uyulmalı.

-En az 2 günde bir düzenli olarak spor yapılmalı.