Etiket: tavsiye öneri

  • Estetik Operasyon geçirecek Forum sitesi okurlarına öneriler

    Estetik Operasyon geçirecek Forum sitesi okurlarına öneriler

    Arkadaşlar,

    Bir ihtiyaç üzerine bu yazıyı yazıyorum ve burada yazılanlar konusundaki fikirlerimi belirteceğim.

    Neden Yazıyorum?

    İyi niyetli bazı hastalarımın, yazılan bütün yorumları ciddiye alıp, kötü etkilendiklerini gördüm. Son olarak, nefes problemi olmamasına rağmen nefes problemi olduğuna inanan bir hastam bu yazıyı yazmama neden oldu. Kimsenin hastalarımı mutsuz etmeye hakkı yok. Fotoğrafını Brazilya ISAPS kongresinde göstereceğim; o kadar harika bir burun olmuş J

    Kadınlar kulübü ile tanışma

    6 yıl kadar önce kadınlar kulübünde adımın geçtiğini öğrendim. Sanki bir elektronik eşya alır gibi, markaları kıyaslarcasına doktorlar kıyaslanıyordu. Gerçek isimler kullanmadan yazılan bu yorumlar, gerçekten hasta olmayanların yazabileceği bir ortam olduğu için takip etme ihtiyacı hissettim. Zaman, zaman editörleri ile konuşup adımın buradan tamamen çıkartılmasını bile düşündüm. Hastalarımın fikrini sordum. Arkadaşının burnunu yaptığım birisi bile gerçek bir sonuç ile yetinmeyip günlerce buradaki yazıları okuyormuş. “Sizi oradan buldum, orası olmasa sizi bulamayabilirdim, lütfen adınız ve yorumlar orada kalsın” diyenler oldu. O nedenle, bu fikirden vazgeçtim.

    Kadınlar kulübü hakkında, şu an ne düşünüyorum?

    -Günümüzde her şey daha şeffaf oluyor. İnsanların, ameliyat gibi ciddi bir konuda araştırma yapma en doğal hakları.

    -Yaptığımız işin sonuna kadar arkasında olduğumuz için hastalarımızın yaşadıklarını paylaşmaları bizi rahatsız etmez, mutlu eder.

    -Forum sitelerini okuyan kişilerin, aradıklarını doğru şekilde bulabilmeleri için cerrah olarak, forum sitelerine mesafeli durmanın etik olduğunu düşünüyorum.

    -Benim hakkımda, yorum okumak isteyen hastalar olduğu için bazen hastalarıma

    “beni mutlu hastalar sayesinde bulduysanız, sizin de kendisi için doğru doktoru arayan hastalara karşı bir sorumluluğunuz olabilir. Dilerseniz yaşadıklarınızı özgürce paylaşabilirsiniz diyorum”.

    -Gerçek hasta olduktan sonra mutsuzluklarını belirten hastalarımıza da saygımız sonsuz olduğu için bu yorumların silinmesi için hiçbir girişimde bulunmadım, bulunmayacağım. Bir cerrahın tüm hastalarının mutlu olması çok zor. Mutsuz olan bazı hastalarımın yıllar sonra “burnum çok iyi oturdu, teşekkür ederim” telefonları alıyorum.

    Estetik ameliyat için forum sitelerini okuyanlara ve hastalarıma önerilerim

    -Yorum sayısının çokluğu ile cerrahın becerisi arasında bir ilgi yoktur. Bugün ne yemek yaptın, içine neler koydun gibi yorumlarla, konuyu sürekli şişirmek mümkün. J. Bu aralar şu doktor çok revaçta diyorlar gülüyorum J

    -En iyi cerrah kim diye haftalarca yorum okumak doğru değil, size uygun cerrahı bulmaya çalışın. Her cerrahın bir tarzı vardır. Daha kalkık, daha doğal, daha küçük gibi.

    -Ne istediğinizi 5 tane cerraha anlatmaya yorulmayın. Sonuçlarını beğendiğiniz cerraha gidin.

    -Elinde 5 cerrahın adıyla gelip hepsiyle görüşüp karar verecek, hastalara 5 dakikadan fazla vakit ayırmıyorum. O kadar yazıyı, kafanızı karıştırmak için okumuşsunuz diyorum.

    -Herkesin beklentisi farklı. Ortalama bir burunla çok mutlu olanlar var. Harika bir burunla bir türlü mutlu olamayanlar var. Bizim işimizi fotoğraf gösterir. Fotoğraflı yorumlar her zaman daha kıymetlidir.

    -Dedikodu yayan kişilere itibar etmeyin. Örneğin “Barış Çakır Revizyon yapmaz” dedikodusu çıkaranlara sesleniyorum. Burnu tamamen alınmış bir hastamızın koyduğu ameliyat sonrası fotoğraflar, size cevap olsun.  :),

    -3 yıldır şuna gideceğim böyle gideceğim, şöyle geleceğim yazan ama bir türlü ameliyat olamayanlara pek fazla itibar etmeyiniz.

    -En değerli yorum  FOTOĞRAF’ lı olandır.

    ARADIĞINIZI BULMANIZI DİLERİM. İYİ ŞANSLAR :)

     

    Op.Dr. Barış Çakır
    Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı
    bariscakir.com

    Dr. Barış Çakır Facebook 

    Dr. Barış Çakır Twitter

    İlgili Konuları ;
    – Burun ameliyatlarında “Mandal Burun” tehlikesi
    – Burun estetiğinde doğal görünüm için Poligon Rinoplasti
    – Burun estetiğinde içten bantlama tekniği
    – Burun nefes problemleri
    – Burun estetiğinde kapalı teknik mi ? açık teknik mi ?
    – Gülerken diş etlerinizin çok görünmesi (Gummy Smile)
    Kalın derili burunlarda burun estetiği

  • Evinizi yenilemenin yolları

    Evinizi yenilemenin yolları

    Elinizden biraz iş geliyorsa evinizi kolay yoldan yenileyebilirsiniz. Üstelik bütçenizi fazla zorlamadan. İşte bazı öneriler

    Mutfağa yeni bir yüz
    Mutfak dolaplarını elden geçirmeyi düşündünüz mü? Bunun için mutfağı sıfırdan inşa etmenize gerek yok. Dolap kapaklarını farklı bir renge boyamak veya farklı bir tonda verniklemek yeterli. Kapakları komple değiştirmek de, yeni dolap yaptırmaktan daha ekonomik bir çözüm.

    Kulpları değiştirin
    Demode kalmış çekmece ve dolap kapağı kulplarını modern görünümlü çelik alternatifleriyle, ya da soğuk bulduğunuz metal olanlarını camdan veya antika görünümlü kulplarla değiştirmek çok kolay. Ama derhal farklı bir hava katacağı kesin.

    Farklı aydınlatma
    Işık kaynaklarının yerini değiştirmek, tepedeki avize yerine duvardan aplikle veya örneğin halojen spotla aydınlatmak, mutfakta tezgah üstü ışık kullanmak bazen mucizeler yaratır.

    İzolasyon şart
    Havayı boş yere ısıtmak veya soğutmak hem ev bütçemize hem ulusal ekonomiye zarar verir, küresel ısınmaya katkı yapar. Tavan arası var ise oranın zeminine yalıtma uygulayın. Pencerelerden enerji kaçağı olup olmadığını kontrol edin. Açıkta kalan kalorifer borularının da yalıtıma ihtiyacı vardır. Kapı altından kaçakları önlemek için artık şık ve ucuz ürünler bulmak mümkün.

    Yeni fayanslar
    Mutfağın bir kısmını, banyo zeminini yeni taş, seramik, fayans veya benzeri ile yenilemek sanıldığı kadar zor değil. Ama döşerken derz aralığı bırakmayı sakın unutmayın, kalın derzler daha güzel görünür.

    Gösterişli musluklar
    Mutfak veya banyo lavabosundaki musluk bataryasını değiştirmek sadece 5 dakikanızı alır ama lavaboya yepyeni bir görünüm kazandırır. Artık çok değişik modelleri var, gösterişli bir tanesini seçmekten çekinmeyin.

    Lambri kaplama
    İnsanın kendisinin yapabileceği uygulamalardan biri, bazı duvarları lambri ve benzeriyle kaplamaktır. Tabii duvarınızın düz ve ölçüler konusunda dikkatli olduğunuzu varsayıyoruz.

    Boya badana
    Bir odayı yenilemenin en temel yolu rengini değiştirmektir. Renk seçiminde bu kez cesur olmayı deneyin. Hatta tek bir duvarı, kolonu veya kirişi odanın geri kalanından farklı, zıt bir renge boyamayı düşünün.

  • Göbek eritme önerileri

    Göbek eritme önerileri

    “Ne kadar kilo verirsem vereyim şu göbekten kurtulamıyorum” mu diyorsunuz? Evet, ideal görüntüye ulaşma yolundaki en büyük sıkıntılardan biri göbeği eritebilmek!

    Hiç bir sabah uyanıp koşuya gittiniz mi? Her zaman enerji dolu olup, her şeyi yapabileceğinizi hissettiniz mi? Bunları hissettiğiniz günler iyi günlerdir. Ama eğer yatağınızın, sabah uykusunun vazgeçilmez konforu sizi sardıysa eyvah! “Azıcık iştahım mı açıldı ne” deyip kahkaha atarak gerekli gereksiz yemeye, abur cubura mı yöneldiniz? Çok değil muhtemelen birkaç hafta sonra aynanın karşısında ya da kıyafetlerinizden birini denerken veya yemek sonrası zor nefes alışlarınızda acı gerçekleri fark edeceksiniz: Kilo aldınız! Ama kendinizi koşmak ya da yürümek için bilinçsizce sokaklara atmak da marifet değil… Aman dikkat! Neden mi?

    Başlamak zor

    Eğer kiloluyken koşu yapmayı denediyseniz, o zaman çok kısa süre içinde tıkanır ve nefes nefese kalırsınız. Egzersizin başlangıç ivmesi sakin ve vücudunuzu alıştırmaya yönelik olmalıdır. Başlangıçta amacınız egzersiz alışkanlığını hayatınıza sokmak olmalıdır. Hemen 1.5 saat hızlı tempoyla yürümek ya da koşmak değil. Yoksa her zaman kullandığınız o enerji gider ve en basit şeyleri yapmak bile enerjinizi tüketip bitirir. Bununla da yetinmeyip iskelet sisteminizde arızalara yol açar. Bu yüzden o iç sesimize olumlu cevabı vereceğimiz an geldiğinde hedefi belirlemeliyiz.

    Kilo birikimimizin vücudumuzun hangi bölgesinde olduğu oldukça önemlidir. Şayet karın bölgesinde fazla yağ varsa bilinmelidir ki karbonhidratı çok seviyoruz ve yemeklerimizi hızlı yiyoruz o halde ilk yapılacak adım hedef belirlemekle birlikte bu yanlışları düzeltmektir. Karbonhidrat yemekten vazgeçemiyorsak öğlen yemeğinde karbonhidratlı besinleri tüketmeyi ve yemek bitirme vaktimizi 20 dakikayla sınırlamayı öğrenmeliyiz yani pizza, makarna, pilav, börek mümkünse rafine edilmemiş olmalı ve bol salatayla yavaş yavaş yenmelidir. Aman salatanın yağına ve içinde patates, havuç, bezelye mısır gibi glisemik indeksi ve kaloriyi yükseltecek besinler olmamasına dikkat edin. Özellikle kilo vermek için cesaretinizi kaybetmeyin ki böylece, yeniden fiziksel aktivite yapma motivasyonunuz olsun. Abdominal bölgede çok fazla yağ bulunduğu zaman, ayakkabı bağlamak gibi basit bir olay, zor bir görev halini alır. Hatta yatağınızı toplarken yatağın üzerine doğru eğilmek bile, sizi yorgun düşürecek ve bir süreliğine oturmak isteyeceksiniz. Bu sizin için moralinizin bozulacağı değil tam tersine başladığınız yenilenme hareketinin ne kadar doğru bir karar olduğunu gösteren işaret olarak algılanmalıdır. Eğer kararlı olur ve midedeki yağlarınızın da içinde olduğu kilolarınızı verebilirseniz bütün bu işleri tekrar kolaylıkla ve hızlılıkla yapabilirsiniz. Tam motivasyonunuz bozulduğunda kendinize kilolu olup da yapamadıklarınızı hatırlatın ya da kilonuz yüzünden yapmak zorunda olduklarınızı.

    Göbek eritme diyeti için tıklayın !

    İltifat iyidir

    Kan basıncınızın olması gereken seviyede olduğu günleri hatırlıyor musunuz? Diyabetik olmadığınız için huzurla yemek aralarını geçirdiğiniz günleri… Ya aldığınız elbisenizin beden ölçüsünü? Sevdiklerinizin size iltifatlarını? Şayet vazgeçerseniz, abdominal bölgedeki yağlar değişmeyecek ve bu sonlarla her gün uğraşmak zorunda olacağız. Oysa karındaki kiloları verirseniz, bazı sağlık sorunlarını tamamıyla lehinize çevirebilirsiniz. Fiziksel aktivitenizi artırma yöntemlerinizden bir başkası da, çocuklarınızla sizden istenilen hareketi yapmanızdır. Çocuklarınız büyümüş olsa bile, çocuklarınızla yaptıklarınızı torunlarınıza da uygulayabilirsiniz.

    Çocuklar sizden onları kovalamanızı isterler, bisiklete binmek isterler, top oynamak isterler ve hatta onlarla yerlerde sürünmenizi bile isterler. Eğer çok fazla abdominal yağa sahipseniz, çocuklar bu aktiviteleri yaparken siz sadece onları uzaktan izlersiniz. Ya da kararlıysanız bu aktivitelere yeni beslenme düzeniniz ve fiziksel aktivite başlangıcınızla yavaş yavaş katılırsınız. Egzersize, hazır olmadan başlamak size yarardan çok zarar verebilir. Bunu sakın unutmayın. Bir de egzersizin yanı sıra dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getirirseniz işte artık yenilmezsiniz!

    Yaşam tarzınızı değiştirin

    Yaşam tarzınızda küçük birkaç değişiklik, karın yağlarınızı kaybetmenize yardımcı olarak, hayattan yeniden zevk almanızı sağlar.

    – Karbonhidratlı yiyecekleri öğlen tüketmek.

    – Yemeklerinizi yavaş yemek, 20 dakikada sofradan kalkmak.

    – Uygun porsiyonları gerektiği kadar tüketmek.

    – Yağ yakmak için, çok fazla kalori tüketmeyeceğiniz uygun bir diyete başlamak.

    – 2 dilim taze ananası ve bir bardak diet süt veya kefirle akşam mönüsünün 2 saat sonrasında tüketmek.

    – Karın bölgemize yönelik mekik gibi hareketlere yönelmek.

    – Ayrıca haftalık rutininize bir egzersiz programı da eklemeniz gerekir. Sakın bir anda günde 3 saat egzersiz yapmanız gerektiğini düşünmeyin. Eğer vücut şekliniz düzgün değilse, egzersize yavaş olarak başlamak önemlidir ve yolunuzu bu şekilde belirlerseniz kilolarınız gitmeye başlar. Haftanın 3 günü, günlük 45 dakika çalışmak fazlasıyla yeterlidir. Abdominal yağları kaybetmenizi sağlayacak gerçekçi hedefler belirleyeceğinize eminim! Haydi, gecikmeden başlayın. Karnınızı içinize çekmek yerine o karından kurtulmak daha iyi değil mi?

    Karın kaslarını germek için

    Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Karın kaslarınızı gerin, baş ve vücudunuzun üst kısmını yükseltin. Bu pozisyonda, sırtınızın alt kısmını zemine doğru bastırın. Omuz genişliğinde kavradığınız iple birlikte kollarınızı öne doğru uzatın. Bu pozisyonda, elinizdeki iple yarım daire çizmeye çalışın. Böylece karnınız sıkılaşacak…

    Karın kasları(abdominal) için egzersizler video için tıklayın !

    Taylan Kümeli