Hem tatlı isteğinizi bastırıp, hem de daha az kalori almak istiyorsanız, tatlı yerine meyve yemeyi tercih edin!
Greyfurt (1 adet: 50 kalori)
Anavatanı Çin ve Hindistan’dır. Ancak günümüzde birçok türü çeşitli bölgelerde yetiştirilebilmektedir. Greyfurt sizin tatlı ihtiyacınızı giderebilecek bir meyvedir. Ancak yapılan araştırmalar greyfurt suyunun bazı ilaçların etkilerini arttırdığı ve ölümle sonuçlanabilecek zararlı yan etkiler ortaya çıkardığını göstermiştir. Bu nedenle ilaç kullanan kişilerin greyfurttan uzak durmaları gerekmektedir.
Neye iyi gelir
– Soğuk algınlığına iyi gelir.
– Sindirimi uyarır.
– Diş etlerinin kanamasını azaltır.
– Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır.
– Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır.
– Tansiyonu dengeler.
– İdrar sökücü özelliği vardır.
Karpuz (100 gr: 30 kalori)
Sıcak havalarda kaybettiğimiz su ve mineralleri karpuz yiyerek geri kazabilirsiniz. Hem ferahlatıcı hem tok tutucu özelliği sayesinde yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan karpuzu istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak dikkat çekilmesi gereken bir nokta var. Yanında beyaz peynir yiyerek zayıflamayı beklemeyin. Beyaz peynir yiyerek susturmanız gereken tatlı ihtiyacınızı da azaltamamış olacaksınız.
Neye iyi gelir
– Böbreği temizler.
– Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir.
– Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur.
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur.
– Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir.
Kavun (100 gr: 26 kalori)
Kavunun yüzde doksan beşini su oluşturur. A, B 1, C vitaminleri, meyve şekeri, selüloz, azotlu ve yağlı maddeler de var. Kavun gerek cildi tazeler, ona canlılık ve güzellik kazandırır. İsmi estetik tarihine geçen ünlü güzellerin ve artistlerin pek çoğu ciltlerindeki gerginlik ve tazeliği kavuna borçlu olduklarını söylerler.
Neye iyi gelir
– Kanı temizler.
– Antioksidan özelliği vardır.
– Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir.
– Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Enstitüsü tarafından tavsiye edilmiştir
Kayısı (1 adet: 15 kalori)
Kayısı yemeklerden sonra yenildiği zaman hem sindirimi kolaylaştırır hem de tatlı ihtiyacınızı giderir. Ancak yeme işini çok abartırsanız ishale yol açabilir.
Neye iyi gelir
– Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir.
– Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır.
– Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder.
– Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır.
– Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır.
– Sinirleri gevşetip uyku verir.
– Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır.
– Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar.
Kiraz (100 gr: 70 kalori)
Mucize meyve olarak adlandırılan kirazın da faydaları saymakla bitmiyor.Araştırmalara göre günde 20 tane kiraz yerseniz bu 1 aspirin almakla eşdeğer. Ayrıca içerdiği meyve şekeri levüloz rahat sindirilebildiği için, şeker hastaları da kirazı yanında protein kaynağı besinlerle birlikte tüketebilir.
Neye iyi gelir
– Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antoksiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici – etkisinin Aspirinden on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir,
– Kolesterolü ve kan şekerini düşürür,
– Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler, antioksidan etki yapar.
– Kabızlık gidericidir.
– Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
– Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker.
– Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur.
– Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlar.
Papaya (Orta boy bir papaya: 54 kalori)
Özellikle Güney Afrika, Latin Amerika, Avustralya ve Hawaii de bulunabilen bu tropikal meyveyi artık ülkemizde de bulabiliyoruz. Diğer benzer tropikal meyvelerde olduğu gibi etlerin yumuşatılması sırasında kullanılmaktadır. Özellikle Hindistan’da et yemeklerine papaya ilave edilerek etin daha yumuşak ve daha kolay sindirilebilir hale gelmesi sağlanır. Tayland ve Asya yemeklerinde de sıkça kullanılır. Papaya, taze olarak tüketilmesinin yanı sıra, meyve salatalarında, meyve suyu olarak, pasta yapımında kullanabilirsiniz
Neye iyi gelir
– Papayanın suyu ilt bozukluklarına iyi gelir.
– Kırılmış omurga tedavilerinde kullanılır.
– Sindirimi kolaylaştırır.
– Kilo ve yağ oluşumunu engeller.
– Kanser oluşumunu engeller.
Şeftali (1 adet : 46 kalori)
Şeftalinin en önemli özelliği kadifemsi dokusudur. Bu dokudan hoşlanmayanlar tüysüz bir türü olan nektarini tercih edebilirler. B ve C vitaminleri açısından oldukça zengin olan bu meyvenin tadına da doyum olmaz.Şeftali taze olarak tüketilmesinin yanında komposto reçel ve meyve suyu olarak da tüketilir. Çiçekleri kaynatılıp suyu içilirse bağırsak solucanlarını düşürür. Şeftali soyulup ezildikten sonra yüze maske yapılırsa özellikle kuru ve yorgun ciltlere iyi gelir.
Neye iyi gelir
– Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur.
– Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır.
– Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar.
– İdrar sökücüdür.
Yaban Mersini (100 gr: 63 kalori)
Yaban mersini Avrupa, Batı Asya ve Kuzey Amerika’da Kayalık Dağlar’dan gelen uzun ömürlü bir bitkidir. Amerikan çay üzümlerine benzer meyveleri olan bir çalı bitkisidir. Aynı zamanda kızılcık meyve ailesi ile de ilgilidir. Ülkemizde yaban mersinine farklı bölgelerde farklı isimler verilmektedir. Örneğin Rize’de likapa, Trabzon’da Ligarba, Lifos veya Trabzon Üzümü, Artvin’de Morsivit veya Mahabak, Giresun’da Çalı Çileği, diğer bölgelerde ise Ayı Üzümü, Çay Üzümü veya Çoban Üzümü deniliyor.
Neye iyi gelir
– Güçlü bir antioksidandır.
– Görme bozukluklarına iyi gelir.
– İdrar yolu enfeksiyonlarına iyi gelir.
– Alzheimer hastalığının oluşumunu engelleyebileceğine dair araştırma sonuçları olmuştur.
– Güçlü bir şeker düşürücüdür.
– Damar sertliği ve varise iyi gelir.
Dut (100 gr: 90 kalori)
Dut’un ilk başta kalorisi yüksekmiş gibi gelse de çok az dut yiyerek ona alternatif olarak yiyeceğiniz tatlılardan çok daha az kalori alabilirsiniz. Üstelik faydaları da saymakla bitmez. Özellikle ipek yapımı ile Çinliler tarafından tüm dünyaya yayılan dutun meyvesi kadar yapraklarının da çok faydalı olduğu biliniyor. Dut yaprağını kaynatarak içebilirsiniz. Dutun, meyve olarak faydaları kadar ağacı da birçok alanda kullanıyor. Dut ağacının tahtasının sert, dayanıklı ve sıkı zerreli olduğu için özellikle tenis raketi, sörf tahtası ve bot gibi spor ekipmanı yapımında kullanıyor. Öte yandan, dut ağacından beslenen zararlı böcek olmadığı için herhangi bir tarım ilacı da kullanılmıyor. Bu nedenle dut dünyanın en ekolojik ürünlerinden biri olarak sayılıyor.
Neye iyi gelir
– Kanseri önleyici bir maddeye sahiptir.
– Kolestrolü dengeler.
– Yüksek kan şekerini düşürür.
– Beden ve zihin gevşetici özelliğe sahiptir.
– İdrar söktürücüdür.
– Ateş düşürücüdür.
Çilek (100 gr: 30 kalori)
Çilek hem tatlı ihtiyacınızı gideren hem de şeker oranı çok yüksek olmayan bir meyvedir. Alerjiniz yok ise tatlı isteğinizi çilek yiyerek geçirebilirsiniz. Çilekte bol miktarda demir ve fosfor bulunmaktadır.
Neye iyi gelir
– Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır.
– Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.
– Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır.
– Kansere yakalanma riskini azaltır.
– Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir.
– Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir.
– Yüksek ateşi düşürür.
– Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller.
– Cilde canlılık kazandırır.
