Stres çağımızın hastalıklarındandır. Stres diyeti nasıl yapılır? makalemizde stresten kurtulmanıza yardımcı olacak örnek bir beslenme programı yayınladık.
Stres her geçen gün daha fazla kişiyi etkileyen bir olgudur. Stres vücudumuzun erken yaşlanmasına neden olan birçok psikolojik ve fizyolojik sorunlara yol açmaktadır. Anti-Stres diyeti iki gün sürer ve stres hormonlarıyla savaşan vitamin ve antioksidanlar açısından zengin yiyeceklerden oluşur.
1.gün:
Kahvaltı
Portakal suyu.
Taze meyve ile yoğurt.
Süzme peynir ile tam tahıllı tost ekmeği
Çay
Öğle yemeği
Sebze salatası.
Taze domates ile balık.
Meyve salatası.
Beyaz çay.
Aperatif
Yarım yağlı süt veya yağsız yoğurt.
Akşam Yemeği
Balık ve kahverengi pirinç.
Sebze yemeği
Meyve salatası.
Nane çayı.
2. Gün:
Kahvaltı
Portakal suyu.
Bir kivi.
Meyve reçeli ile bir dilim tost ekmeği
Çay ve yağsız süt.
Öğle yemeği
Avokado ile sebze salatası.
Yeşil biber ve ton balığı ile kahverengi pirinç.
Meyve salatası.
Aperatif
Yarım yağlı süt veya yağsız yoğurt.
Akşam
Kuşkonmaz, brokoli, sarımsak ve maydanoz ile ızgara enginar.
Balık (kavrulmuş veya ızgara).
Tropikal salata.
Beyaz çay.
İlgili Konular