Kadınlar Kulübü

Etiket: şok diyet

  • 7 Günde 7 Kilo Verin

    7 Günde 7 Kilo Verin

    7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün!

    7 Günde 7 Kilo Verin

    Güzel bir vücut, sıkı, ince bir beden ve düzgün hatlar demektir.
    Fakat bunun için öncelikle fazla kilolarımızdan kurtulmalıyız.
    7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün.

    Artık sizde istediğiniz kıyafetlere sığabilecek, özgürce dolabınızı yenileyebileceksiniz!

    Küçük bir not, bu tür şok diyetleri, doktorunuza danışmadan uygulamayın!

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    1.Gün
    Diyetin en önemli günü bugündür. Sadece meyve ve meyve gibi sağlıklı hafif şeylerle başlamalıdır.
    Meyve gün boyu yenilebilir, bundan başka hiçbir gıda tüketilmemelidir.
    Muz hariç tüm meyveler serbest.
    Vücudunuzun hidrasyonu için bol su içmelisiniz.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    2.Gün
    7 günde 7 kilo zayıflamak istiyorsanız, 2. gün yalnızca sebzeden oluşan sıkı bir diyet uygulamalısınız.
    Kendinize salatalar hazırlayabilir, renkli sebzelerden oluşan sebze yemekleri yiyebilirsiniz.
    Haşlanmış veya çiğ 2. gün yalnızca sebze yemek, 7 günde 7 kilo vermenin anahtarıdır.
    Patates dahil tüm sebzelerden yiyebilirsiniz, haşlanmış olsa daha iyi olur.
    Bu diyetle birlikte hergün 8 bardak su içmeyi de unutmayın.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    3.Gün
    Bugün daha renkli bir gün olacak:)
    Çünkü bugünki diyetiniz sebze ve meyvelerden oluşacak.
    7 günde 7 kilo vermek istiyorsanız, bildirilenlere uymalısınız.
    Güne bir kase meyve ile başlayıp, öğlen ve akşam yemeğinde sebze yiyebilir,
    ara öğünleri yine meyve ile süsleyebilirsiniz.
    3. gün patates ve muz yemeyin.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    4.Gün
    Bu diyette 4. gün yalnızca süt ve muz tüketilmelidir.
    Sütlü ve muzlu milkshake yapabilir, bu iki gıdayı ayrı zamanlarda da tüketebilirsiniz.
    7 günde 7 kilo vermek için bu önerilere uymalısınız.
    Yalnız size tavsiyemiz içeceğiniz süt, kesinlikle yağsız olmalıdır.

    Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet İçin Tıklayın

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    5.Gün
    Bugün bir fincan pirinç tüketmenize izin var.
    Ve 5. günkü diyet listenizde domateste yeralmalıdır.
    Yedi sekiz haşlanmış veya çiğ domatesi beslenmenize ekleyebilirsiniz.
    Gün boyu domates tüketebilir, pirinç yemeği akşam yemeği için ayırabilirsiniz.
    5. gün su içim miktarınıza 12 bardaktan 15 bardağa çıkarmalısınız.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    6.Gün
    Bugün Öğlen yemeğinde bir bardak pirinç tüketmelisiniz, günün geri kalanında ise sıkı bir sebze diyeti uygulamalasınız.
    Hedefinize az kaldı, bir kaç gün sonra siz de incecik olacaksınız!

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    7. Gün
    Bugün bir bardak haşlanmış pirinç, sevdiğiniz tüm sebzelerden ve meyve sularından içebilirsiniz.
    Bu diyet sayenizde vücudunuz toksinlerden arınacak, meyve suları yardımıyla bu toksinlerden bedenden uzaklaştırılacaktır.

    zayıflama içeceği
    zayıflama içeceği

    Kilo Vermek İçin Kolay İçecek Tarifi

    Yağlanmayı önleyen ve zayıflatan içecek tarifi ile hızlı kilo vermenize destek olacak zayıflama kürü tarifi…

    Malzemeler:

    • 2 kaşık yulaf
    • 1 çay kaşığı bal
    • 2 bardak su
    • 1 bardak papaya parçacıklı

    Tarifi:

    Bir blender yardımı ile yukarıdaki malzemeleri iyi bir kıvama gelene kadar karıştırın. Bu tarif hem zayıflatır hemde sindirim sisteminizi düzenler.

    İlgili Konular;

    7 Günde 7 Kilo Diğer Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

    Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

    15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    Karabuğday Diyeti Programı Tıklayınız

  • 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Ayda 5 kilo vermek için uygulanan birçok diyet türü bulunmaktadır. Standart diyet listelerinin, aylık olarak kaç kilo verdireceği konusunda bir bilgi bulunmazken, bu yazıda belirtilen diyet sonucunda, 1 aylık süreç içerisinde 5 kilo vermek mümkündür. Şok diyetleri uygulayarak vücut sağlığını alt üst etmek yerine, doktorlardan kişiye özel diyet listesi hazırlaması talep edilmelidir.

    1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir?

    Ayda 5 kilo vermeyi sağlayan diyet için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. İlk olarak, bu diyeti uygulayacak kişilerde kesinlikle kolesterol, kalp damar hastalığı, tansiyon, diyabet ve benzeri durumlar bulunmamalı, ayrıca kişiler bu hastalıklar için ilaç kullanmamalıdır. Bu diyeti uygulayan kişiler, hızlı kilo verme derdine düşmemelidir. Bu diyet sayesinde, sağlıklı şekilde kilo vermenin yanında, verilen tüm kiloların yağ dokularından gitmesini sağlamak mümkündür.

    1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi | 1
    1 ayda 5 kilo verme diyeti

    Ayda 5 Kilo Verdiren Diyetin Öğünleri

    1 ayda 5 kilo verilen diyet listesi şu şekilde sıralanmaktadır:

    Kahvaltı

    • 1 porsiyon menemen
    • 2 parça kepekli ekmek
    • 6 tane siyah zeytin
    • 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

    Ara Öğün

    • 2 parça ceviz içi
    • 1 yemek kaşığı kuru üzüm

    Öğlen Yemeği

    • 3 tane ızgara köfte
    • 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
    • 1 porsiyon çoban salata
    • 1 su bardağı ayran

    Ara Öğün

    • Bir porsiyon taze meyveli yoğurt

    Akşam Yemeği

    • 2 kepçe yayla çorbası
    • 1 parça kepekli ekmek
    • 1 tabak taze fasulye yemeği

    Yatmadan 3 Saat Önce

    • Bir tane elma

     

    İlgili Konular;

  • 2019-2020 Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

    2019-2020 Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

    2019-2020 Hızlı kilo verdiren diyet programları sayesinde, kişilerin kısa süre içerisinde istedikleri fit görünüme ulaşması mümkündür. Standart diyet listelerinin haricinde, hızlı kilo verdiren zayıflama diyetleriyle de karşılaşmak mümkündür. Bu diyetler sayesinde, haftalık ya da günlük olarak kilo verilebilir. Bu diyetlerin en meşhur olanı ise, 3 günde 4,5 kiloya kadar vermeyi sağlayan “Askeri” Diyettir.

    3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Askeri Diyet

    Askeri diyetin uygulanması sonucu, üç günde 4,5 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Kısa süre içerisinde hızlı kilo vermek isteyen kişilerin kullanabileceği en ideal yöntemlerden bir tanesi olan askeri diyetin öğünleri şu şekildedir:

    Birinci Gün

    • Kahvaltı: Bir dilim kızartılmış kepekli ekmek, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, bir adet greyfurtun yarısı ve bir bardak şekersiz çay ya da kahve
    • Öğle: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım fincan ton balığı ve bir bardak şekersiz çay ya da kahve
    • Akşam: Haşlanmış ya da buharla pişmiş 85 gram et, bir küçük kâse yeşil fasulye, yarım muz, bir adet elma ve bir küçük bardak vanilyalı dondurma

    İkinci Gün

    • Sabah: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım muz ve bir adet haşlanmış yumurta
    • Öğle: Bir adet çok pişmiş yumurta ve bir küçük kâse süzme peynir
    • Akşam: 2 adet sosisli sandviç, bir adet kurabiye, yarım kâse havuç ve bir fincan haşlanmış brokoli

    Üçüncü Gün

    • Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 adet yeşil elma, 5 su bardağı tuzlu su
    • Öğle: Bir dilim kızarmış kepekli ekmek ve bir adet haşlanmış yumurta
    • Akşam: 1 kahve fincanı orkinos, yarım muz ve 1 fincan vanilyalı dondurma

    2019-2020 Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi | 2

    Askeri Diyetin Uygulanışı

    Askeri diyeti yapmanın yanında, çeşitli egzersizlerin de yapılması gerekmektedir. Bu türden şok diyetlerin vücut sağlığını bozma konusunda tetikleyici olabileceği unutulmamalıdır ve uygulamadan önce diyetisyenlerden onay alınmalıdır. Sadece üç gün uygulanabilen askeri diyet, daha fazla süreyle uygulanması sonucu bazı problemlerin oluşmasına sebep olabilir.

    Zayıflatan Su Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Hızlı zayıflamak için su diyeti Tıklayın !

    Bol su içmek zayıflatır mı? Tıklayın !

    Yeşil Çay Diyeti İle 1 Haftada Zayıflayın Tıklayın !

  • 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti

    1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti

    1 haftada 7 kilo verirden su diyeti; sıvı beslenme ve su odaklı olan bir diyet programıdır. Düzenli uygulanması durumunda, 1 hafta gibi kısa bir sürede kişilere 7 kilo verdiren bir diyettir.

    Su Diyet Listesi

    Su diyetinin sonraki günlerde de benzer şekilde ilerleyen başlangıç günlerinin örnek diyet listesi şu şekildedir:

    • Gün: Kahvaltı için; taze sıkılmış 2 bardak elma suyu önerilmektedir. Öğle yemeğine kadar ara öğünde bir bardak papatya suyu içilmelidir. Öğle yemeği olarak bir kase karpuz, akşam yemeğine kadar ara öğün olarak ise bir adet taze sıkılmış portakal suyu önerilmektedir. Portakal suyu içmek istemeyenler bir bardak limonlu suyu da tercih edebilirler. Akşam yemeğinde bir bardak su ve yatmadan önce son ara öğün olarak ise bir adet elma yenerek 2 bardak su içilmelidir.
    • Gün: Kahvaltıda bir adet haşlanmış yumurta yenmelidir ve 2 bardak su içilmelidir. Öğle yemeğine kadar ara öğün olarak bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su tüketilmelidir. Öğle yemeğinde çoban salatasının yanında 1 bardak su içilmelidir. Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak 2 domates ve bir bardak su tüketilmelidir. Akşam yemeğinde 1 bardak taze sıkılmış domates suyu ve yatmadan önce de son ara öğün olarak 1 su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su tüketilmelidir.

    1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti | 3

    Su Diyetinin Son Gününde Nasıl Beslenilmelidir?

    Su diyetinin yedinci ve son gününde şu şekilde beslenilmelidir:

    • Kahvaltıda yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 bardak su tüketilmelidir.
    • Öğle yemeğine kadar ara öğün olarak 2 domates ve 2 bardak su tüketilmelidir.
    • Öğle yemeğinde bir kase haşlanmış pirinç, salata ve 2 bardak su tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğinde bir bardak limonlu su tüketilmelidir.
    • Diyeti sonlandırmadan ve yatmadan önce son ara öğün olarak ise bir kase salata ve bir bardak su tüketilmelidir.

    Zayıflatan Su Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Hızlı zayıflamak için su diyeti Tıklayın !

    Bol su içmek zayıflatır mı? Tıklayın !

    Yeşil Çay Diyeti İle 1 Haftada Zayıflayın Tıklayın !

  • Yoğurt Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

    Yoğurt Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

    Yoğurt diyeti yapmak detoks etkisi yaratarak vücuttaki zararlı atıkları temizlerken sağlıklı kilo verilmesini sağlar. Hızlı bir şekilde kilo vermek ve yağ yakmak isteyen kişilerin uyguladığı yoğurt diyeti metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak bağırsakları çalıştırmakta ve Yoğurt diyeti ile zayıflayanlar sağlıklı ve kolay bir şekilde kilolarından kurtulmaktadırlar.

    Yoğurt Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi | 4

    Yoğurt Diyet Listesi

    Haftada 4 kilo verilmesini sağlayan Yoğurt diyeti listesi uygulamasında tüketilecek gıdalar şu şekildedir;

    • Kahvaltı öğünü: 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz bir bardak çay ya da kahve
    • Öğle yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, bir kâse çorba ya da sebze salatası
    • Ara öğün: 300 gr yağsız yoğurt, mevsim meyvelerinden oluşan 1 tabak mevsim salatası
    • Akşam yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, bir kâse çorba ve ızgarada hazırlanmış olan yağsız et
    • Yatmadan bir saat önce 3-4 adet kuru erik ya da kuru kayısı yenilebilir,

    Açıklanan diyet listesi bir günlük diyet programının içeriği olarak yazılmış olup bu listeye uygun ufak değişikliklerle (örneğin sebze salatasını ertesi gün sebze çorbası şeklinde tüketmek gibi) yeni günlerin oluşturulması sağlanabilir.

    Yoğurt Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi | 5

    Diyete Başlarken Kendinizi Hazırlayın

    Yoğurt diyetine başlayarak yoğurtla zayıflamak için kişilerin öncelikle kendilerini diyet programına hazırlamaları gerekir. Uygulanan diyetlerde istikrarlı olmak ve sonuna kadar uygulamak önemlidir. Devamlı olarak diyete başlayarak tamamlamadan bitiren kişilerde belli bir zaman sonra ciddi sıkıntılar ortaya çıkabilir. Diyete başlamaya karar veren kişilerin kendilerini hazırlamaları ve uygulamayı sonuna kadar devam ettireceklerinden emin olmaları gerekir.

    Yoğurt Diyeti Yapanlar Tıklayın !

    Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti Tıklayın !

    Zayıflatan Müthiş Yiyecekler Tıklayın !

    Karbonatlı Su ile zayıflama Kürü Tıklayın !

    Patates Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Tıklayın !

  • 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Hızlı kilo vermek, fazla kilolarından şikayetçi olan bir an önce kurtulmak isteyen kişilerin isteğidir. Ancak bu hızlı kilo verme sürecinde, sağlığınıza ve fiziki şartlarınıza dikkat etmeniz gerekmektedir. 1 ayda 10 kilo nasıl verilir diyet listesi sayesinde cevaplanan bir soru olsa da, beslenme uzmanınızdan onay almanız, şeker hastalığınızın olmaması, sağlık sorununuzun olmaması önemlidir.

    1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Kahvaltı:

    1. Şekersiz çay ya da şekersiz kahve
    2. 1 dilim kepekli ekmek
    3. 1 adet domates ve salatalık
    4. 1 dilim yağsız beyaz peynir ya da tuzsuz yağsız lor peyniri

    Öğle Yemeği:

    1. 1 porsiyon et (en fazla 90 gram, tavuk, balık ya da et)
    2. Bir kase yağsız tuzsuz salata
    3. 1 dilim kepek ekmek

    Akşam Yemeği:

    1. Bir porsiyon sebze yemeği
    2. 1 kase yağsız tuzsuz salata
    3. 1 dilim kepek ekmek

    Ara Öğünler:

    1. 2 porsiyon şeker yoğunluğu düşük meyve

    1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi | 6

    Diyet Listesini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

    1 ayda 10 kilo nasıl verilir sorusunun birçok cevabı vardır ancak asıl önemli olan, sağlık bir şekilde kilo vermektir. Diyet listenizi uygularken spor yapmak oldukça önemlidir. Hızlı sonuç görme adına en büyük dostunuz spor yapmak olacaktır. Bunun yanında, diyet süreniz boyunca bol su tüketmek de önemlidir. Günlük 2 litre su, düzenleyici ve dengeleyici rol oynamaktadır. 1 ayda 12 kilo verdiren çay gibi diyet listelerini de görmeniz mümkündür ancak diyet yapmaktan da önemli bir şey varsa, o da verdiğiniz kiloyu korumaktır. Sadece su kaybetmek ya da tartıda kilo vermek amacıyla değil, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek önemlidir. Bu sayede verdiğiniz kiloları tekrar alma riskiyle karşılaşmazsınız.

    1 Ayda 5 kilo Verdiğim Diyet Listesi Tıklayın !

    3 Günde 5 Kilo Vermek İster misiniz? Tıklayın !

    Hızlı Kilo Vermenin Faydaları Ve Zararları Tıklayın !

    Göbek Eriten Zayıflama Kürleri Tıklayın !

    Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Uygulanır? Ne Yenir? Tıklayın !

  • Diyetisyen Ayça Kaya ‘dan 7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Diyetisyen Ayça Kaya ‘dan 7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    1 haftada 5 kilo verdiren diyet, Ayça Kaya tarafından hazırlanmıştır. Bu diyete başlandığında günlük 60 dakika yürüyüş yapılması gereklidir. Sabah uyandığınızda ılık su içerek, diyet programını daha etkili hale getirebilirsiniz. İçerisine 4-5 damla limon sıkmak, yağların daha hızlı yakılmasına olanak sunar.

    7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    7 günde 5 kilo vermek için diyeti şu şekilde uygulamanız gereklidir;

    Sabah Kahvaltısı (07.30- 08.00)

    • 1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
    • 2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği
    • Bol miktarda maydanoz, roka, dereotu, tere
    • 4 adet zeytin
    • Şekersiz çay veya yeşil çay

    Ara Öğün (10.00)

    • 1 çay bardağı süt
    • İsteğe göre yoğurt alınabilir. Sütü kahve ile içmek, daha hızlı metabolizmaya ve yağ yakımına destek olur.

    Diyetisyen Ayça Kaya 'dan 7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi | 7

    Öğle Yemeği

    • 1 porsiyon ızgara tavuk, et veya balık
    • 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
    • Bol yeşillikli yağsız salata
    • 1 su bardağı tuzsuz ayran

    İkindi Öğünü

    • 1 bardak yoğurt içerisine 2 yemek kaşığı yulaf
    • 1 adet taze meyve

    Akşam Yemeği

    • 1 kase çorba (yağsız, tuzsuz)
    • 5 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze yemeği
    • 1 kase yoğurt
    • 1 adet taze meyve

    Hızlı kilo verdiren diyet listesine tam uyulmalı ve günlük 8 bardak su tüketilmeye özen gösterilmelidir. Egzersiz ve yürüyüşler ihmal edilmemeli, diyet yalnızca 1 hafta uygulanmalıdır. Sağlık problemi, kalp, tansiyon gibi hastalıkları olan kişilere önerilmez.

    Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayanlar Tıklayın !

    Hızlı Kilo Vermenin Faydaları Zararları Nelerdir? Tıklayın !

    Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Akdeniz Diyeti ! Tıklayın !

    Bir Haftada 10 Kilo Zayıflatan Yoğurt Diyeti Tıklayın !

    5 Günde 5 Kg Şok Diyet Listesi Patates Diyeti Tıklayın !

     

  • Şok Diyetin Zararları Nelerdir?

    Şok Diyetin Zararları Nelerdir?

    Son dönemde popülerliği artan şok diyetin zararları nelerdir? Hızlı kilo vermek isteyenlerin başvurduğu bu diyetin vücuda ve organlara zararları nelerdir?

    Şok Diyetin Zararları Nelerdir?

    Şok diyetler günümüzde sık sık uygulanan bir zayıflma yöntemidir. Uzmanlar bu diyetlerin zararlı olabileceği ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Şok diyetlerin yol açabileceği sağlık problemlerini sıraladık.

    Şok Diyetin Zararları Nelerdir? | 8

    Şok diyetler uyguladıkları süre boyunca hızlı kilo verdirir. Ancak çoğu zaman kalıcı kilo sağlaz. Vücuttan yağ kaybından çok su ve kas kaybına neden olur. Çok az miktarda yada tek tip besin tüketilmesi üzerine kurulu olduğu için organların yeterli veihtiyacı olan kalori alımını kısıtlar. Vücudun sağlıklı bir yapıya sahip olmasını sağlayan besinlerden alınan vitamin ve mineraller bu süre zarfında yeterli alınmadığı için halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.

    Yağ yakabilmek için sağlık diyet ve spor gereklidir. Şok diyetler tartıda kilo değişikliği gibi görünse bile kas kaybı ile vücutta sarkmalara ve yüzde çökmeye neden olacaktır. Kronik diyabet ve kalp rahatsızlıkları olanların kesinlikle kalori alımını kısıtlamak için karbonhidrat tüketimini son derece kısıtlayan bu diyetlerden uzak durması gerekiyor.

    Bu diyetlerin diğer olumsuz etkileri ise metabolizmanın dengesini bozduğıu için sonrasında normal yeme düzenine geçilse bile kilo alımına neden olabilir. Sağlıklı ve kalıcı kilo verebilmek için dengeli beslenme programına uygun olarak hazırlanmış diyetler uygulanması gerekiyor.

    Şok diyetler cilt yapısınında bozulmasına neden olabilir. Saç dökülmeleri, cilt derisinde sararma, göz altı morluklarının oluşmasına neden olabilir. Şok diyetler bırakıldıktan sonra hem iç organların hemde cildin eski düzenine geçmesi kişiye bağlı olarak zaman alabilir.

  • Yaz gelmeden kilo verin!..

    Yaz gelmeden kilo verin!..

    Bahar geldi. Siz siz olun zayıflamaya şimdiden başlayın. Yazın şok diyetlerin tuzağına düşmeyin. İşte size metabolizmanızı yavaşlatmadan, sağlıklı ve hızlı kilo vermenin yolları…

    Fazla kilomuzla ilgili estetik kaygılarımız buzdağının görünen yüzü. Fazla kilonun oluşturduğu sağlık problemleri ise buzdağının asıl problem teşkil eden görünmeyen kısmı. Hazır bahar yüzünü göstermeye başlamışken kışın kıyafetlerin altında gizlenen fazla kilolarınızdan kurtulmak istemez misiniz?

    Üstelik hava ısısının iyice yükseldiği yaz mevsiminin ortasında fazla yağların vereceği rahatsızlık da cabası olacak. Aşırı kilo canınıza tak edince de kısa sürede fazla kilo verdiren diyetlere yöneleceksiniz.

    Ancak kilo vereyim derken sağlık problemlerinizi ve fazla kilolarınızı daha büyük boyutlara getirmeyin. İşte bu nedenlerle fazla kilolarınızdan kurtulmak için erken harekete geçmenizde fayda var. Bunun için tercihiniz sağlıklı beslenme üzerine kurulu diyetlerden yana olsun.

    Böylece metabolizmanızı yavaşlatmadan, sağlıklı ve hızlı kilo vermeniz mümkün olsun. Bir an önce yeni beslenme ve yaşam şeklinizi benimseyip harekete geçin ki sezonluk değil, ömürlük kilo verin.

    HIZLI DİYETLERİ SAKIN DENEMEYİN

    – Zayıflamak istiyorsanız diyete bir an önce başlayın, yazı beklemeyin. Kilo vermeye şimdi başlayıp adım adım ilerleyin. Sonradan özellikle mevsim değişikliklerinde ortamdan etkilenip acil kilo verme telaşına girmeyin.

    – Diyet yaparken kendinizi aç bırakmayın, çok acıkıyorsanız yaptığınız diyetin enerjisini, yaşam şeklinizi, zorlandığınız zaman ağırlıklarını ve metabolizma hızınızı diyetisyeninizle sorgulayın.

    – Günlük beslenmenizde bütün besin gruplarına yer verin. Optimum beslenin. Ne çok fazla ne de çok az. İhtiyacınız olan besin miktarlarının ne olduğunu öğrenmek için bir diyetisyenden yardım alın. Böylece verdiğiniz kilo yağdan olur ve iyi beslendiğiniz için her geçen gün kas kütlenizi güçlendirebilirsiniz.

    HER GÜNÜNÜZ HAREKETLİ OLSUN

    – Düzenli ve zamanlı beslenin. Uyanınca 1 saat içinde kahvaltıyla başlayan öğünleriniz 2-3 saat arayla akşama kadar devam etsin. Öğün atlamayın, uzun süre bir şey yemeden saatlerce aç kalmayın.

    – Her gün, gün içinde 2-3 litre su içmelisiniz.

    – Diyetinizde en az bir porsiyon taze meyve olsun.

    – Her ana öğünde sabah öğlen aksam mutlaka çiğ sebze veya salata olsun. Salatalarınıza mutlaka zeytinyağı kullanın.

    – Yemekleriniz ızgara, fırında veya tencerede pişmiş olsun, derin yağda kızarmış yiyecekler yemeyin.

    – Haftada 1 gün kurubaklagil yemeği yemeyi ihmal etmeyin.

    – Süt ve yoğurdun tam yağlı doğal olanlarını tüketin.

    – Gazlı içeceklerden kaçının.

    – Sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın. Ancak, özellikle sakıncalı olanların miktarını ve tüketme sıklığını kontrol altına alın.

    – Her gününüz hareketli olsun.

    NİL ŞAHİN GÜRHAN / AKŞAM

  • Hızlı kilo vermenin riskleri

    Hızlı kilo vermenin riskleri

    Birçoğumuzun hayalidir fazla kilolardan hızlıcakurtulmak. Kısa sürede ince bir vücuda sahip olmak. Peki, bu kadar kısa sürede hızlı kilo vermenin risklerini hiç düşündünüz mü?..

    Akşam’da yer alan habere göre Prof. Dr. Halil Coşkun hızlı kilo vermenin zararlarını anlattı.

    Şok diyetlere aman dikkat!…

    “Bu tür diyetlerin varyasyonları en az 1950’lerden beri var olmuştur. Ne yazık ki çok düşük kalorili diyet ve kilo verme cerrahisinin yanı sıra başka hiçbir ürünün, hapın veya diyetin hızlı kilo vermede işe yaramadığı ispatlanmıştır. Reçeteli ilaç orlistat yardımcı olabilir, ancak yavaş etki eder ve sadece diyet ve egzersizle işe yarar. Orlistat Xenical olarak pazarlanmaktadır. Orlistat’ın, ciddi karaciğer hasarına neden olabileceği belirtilir. Herhangi bir hızlı kilo verme programında, gerçekten yağ yakan şey bir hap veya yiyecek türü değildir. Egzersizle birlikte, kalorilerin ciddi bir şekilde azaltılması vardır. Hızlı kilo kaybı, vücutta bazı problemlere yol açar. Ayrıca hızlı kilo vermenin tehlikeleri, diyet için harcanan zamanla birlikte artar. Proteinsiz bir diyet yapmak özellikle risklidir.

    Hızlı kilo vermenin riskleri | 9

    HIZLI KİLO VERMENİN RİSKLERİ

    – Safra taşları, birkaç aydan sonra çok fazla kilo veren insanların yüzde 12-25’inde görülür.

    – Dehidrasyon, bol miktarda sıvı içmekten kaçınılması sonucu oluşur.

    – Dengesiz beslenme, genellikle bir kerede haftalarca yeterli miktarda protein yememekten meydana gelir.

    – Baş ağrısı

    – Asabiyet

    – Yorgunluk

    – Baş dönmesi

    – Kabızlık

    – Adet düzensizlikleri

    – Saç dökülmesi

    – Kas kaybı

    Hastalıklara neden olur

    Hızlı kilo verme diyetleri, hastalıklara neden olabilir, ancak obezite de aynı şekilde hastalıkların kaynağıdır. Bu nedenle, çok düşük kalorili diyetler kilo verme cerrahisi gibi belirli bir amaç için hızlı kilo vermeye ihtiyaç duyan obez insanlar için makul bir kilo verme seçeneği olarak kabul edilir. Çok düşük kalorili diyetler birkaç hafta süren doktor denetiminde olan diyettir. Yemekler beslenme açısından dengeli, ancak pahalıdır. İnsanlar zamanla binlerce lira harcayabilirler. Çok düşük kalorili diyetler, 12 hafta içinde vücut ağırlığının yüzde 15 ila yüzde 25’inin kaybedilmesini güvenle sağlamaktadır. Bu süre sonunda, insanların yüzde 25 ila yüzde 50’si programı tamamlamıyor. Diyet bırakıldığında kilolar geri gelir ve bu hızlı bir şekilde olur. Bazı uzmanlar, düzenli diyetlere kıyasla kilo vermeye daha sürdürülebilir bir yaklaşımın daha iyi olacağını söylüyorlar.

    AÇ KALMAK KÖTÜ BİR FİKİR…

    Hızlı kilo vermek isteyen insanların çoğu, genellikle bunu kendi başına yapar. Sık sık, bir elbiseye sığabilmek veya plajda iyi görünmek gibi kısa vadeli bir hedef elde etmek isterler. Kendinizi aç bırakmak kesinlikle iyi bir fikir değildir. Ancak, sağlıklı değilseniz, kısa süreli aşırı kalori kısıtlamasının size zorluk yaşatması muhtemel değildir. Ne yaptığınızı doktorunuza bildirin ve diyetinize protein eklemeyi unutmayın (günde 70 ila 100 gram). Bir multivitamin alın ve potasyumdan zengin yiyecekler (domates, portakal ve muz) yiyin. Ayrıca, şok diyetlerinin uzun süreli ve sağlıklı bir kilo elde etmenize pek yardımı dokunmayacağını unutmayın.”