Sigara içmek, insan sağlığını ciddi tehlikeye sokan en kötü alışkanlıklardandır. Karbonatlı su ile sigaraya son makalemizde sigara tiksindirici yönteme yer verdik.
Sigara çok sayıda kanserojen maddeyi birarada içerir. Sigara içmeyi bırakmak kendinize yapabileceğiniz en güzel iyiliklerden olacaktır. Sigara nasıl bırakılır?
1 bardak suyun içine 1 yemek kaşığı karbonatı katıp, karbonat suda eriyene kadar
iyice karıştırın. Canınız sigara çektiğinde bu içecekle ağzınızda gargara yapın.
İçeceği küçük bir şişeye koyup yanınızda taşıyabilir, sigara içmek istediğinizde
ağzınızı çalkalamak için kullanabilirsiniz.
Hatta size daha etkili bir çözüm önerelim, bildirdiğimiz tarifteki karbonatlı suya sigarayı batırın, ardından kurutun, sigara içeceğiniz zaman bu sigarayı için, kısa sürede sigaradan soğumaya başladığınızı göreceksiniz.YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Sigara tiryakisi kadınlar maalesef hamilelikte de bu kötü alışkanlığına devam etmektedirler. Hamilelikte sigara içmek bebeğe zarar verirmi? hamilelikte sigara içmenin bebeğe zararları nelerdir? makalemizde gebe kadınların bebeklerinin ne gibi riskler altında olduklarına yer verdik.
Sizin için ve bebeğinizin büyümesini için ihtiyacınız olan oksijen alımını azaltır.
Bebeğinizin kalp atış hızını artırır.
Düşük ve ölü doğum oranını arıtırır.
Erken doğuma ve düşük ağırlıklı bebek doğumuna neden olur.
Bebekte akciğer, solunum yolu rahatsızlıklarına yol açabilir.
Doğum kusurları riskini artırır.
Ani bebek ölümü sendromu riskini artırır.
Anne sütünün miktarının azalmasına yol açabilir.
Bebeğin anne rahminde ölmesini tetikleyebilir.
Anne karnındaki bebekte gelişim geriliğine sebep olabilir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Bugünkü sağlık köşemizde huzursuz bacak sendromu tedavisi için tavsiyelere yer verdik. Huzursuz bacak sendromu kişide uyku esnasında veya uyanıkken görülen, bacaklarda rahatsızlık, huzursuzluk,uyuşma, karıncalanma hissi ve hareket ettirme ihtiyacı ile seyreden bir rahatsızlıktır. Ağrının tarifi, bu hastalık sahibi kişilerde genelde bacağım yanıyor, kıpırdatmadan duramıyorum, karıncalanma hissediyorum şeklinde tanımlanır. Huzursuz bacak sendromu hastalığı olan kişilere tavsiyemiz, bir hastaneye gidip, bedenlerindeki vitamin oranlarını ölçtürmeleri ve vitamin eksikliği yaşıyorlarsa takviye almalarıdır, bazı vitaminlerin eksikliği bu hastalığın en önemli nedenlerindendir.
Sıcak-soğuk kompres tedavisi
Artmış kardiyovasküler kan akışı huzursuz bacak sendromunu rahatlatan şeylerdendir. Yatmadan 2-3 saat önce bacaklarınıza 20 saniye sıcak, 10 saniye soğuk su tutun. Bu uygulamadan sonra sıcak suya girip sinirlerinizi dinlendirin.
Magnezyum Tedavisi
Magnezyum cilt tarafından emilir ve krampları önler.
Bunun için magnezyum içeren losyonlarla bacağınıza masaj yapabilir veya epsom tuzunu küvet suyuna koyup bu suyun içinde dinlenebilirsiniz.
Akupunktur ve Masaj
Akupunktur ve masaj huzursuz bacak sendromu için alternatif tıp tedavi yöntemlerindendir.
Şifanın kapıyı nereden çalacağını bilmediğimizden, alternatif tıp yöntemlerini de denemenizi tavsiye ederiz.
Demirinizi Ölçtürün
Demir eksikliği, diğer bir tabirle anemi huzursuz bacak sendromunun nedenlerindendir.
Kan yapıcı gıdalarla beslenerek veya doktorunuzun verdiğini demir haplarını içerek demir eksikliğinden kurtulun.
B Vitamini alımını arttırın
Folat [B vitamini], kan akışını (dolaşımı) artırır ve böylece huzursuz bacak sendromunun önüne büyük oranda geçilmiş olur.
Folik asit hap şeklinde alınabilir veya yer fıstığı, nohut, mercimek, ıspanak gibi doğal gıdalardan yararlanılabilir.
Alkolden uzak durun, kafein, nikotin alımını kısıtlayın, uyumadan önce asla bunları tüketmeyin.
Düzenli spor yapın.
Güne başlarken ve günün sonunda bacaklarınızı uzatıp dikkatlice germe egzersizleri yapın.
Doktorunuzun verdiği ilaçları kullanın
Stres huzursuz bacak sendromunu tetikleyen durumlardandır, stresli ortamlarda bulunmayın, huzur veren kişilerle beraber olun.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Uzun boy ince bir fizik günümüzün güzellik ölçülerindendir. Boy uzatmak için yapılması gerekenler makalemiz bu konudan muzdarip kişilere yön gösterecektir. Öncellikle boy uzunluğunda en önemli faktörün genetik olduğunu bilin. Yalnız, anne babanızın kısa olması sizin de kısa olacağınız anlamına gelmez, fakat şöyle bir şey var ki anne baba tarafınızda üst kuşaklar kısaysa siz de muhtemelen kısa boylu olacaksınız. Size bildireceğimiz tavsiyelere uyarak boy uzunluğunuzu maksimum seviyeye yükseltebilirsiniz.
boy uzatmak içinboy uzatmak için
Kötü Alışkanlardan Kaçının
Büyümenizi engelleyen faktörlerden uzak durun.
Uyuşturucu, alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıklar gelişiminizi
olumsuz etkileyerek kısa kalmanıza neden olan etkenlerdendir.
Columbia Üniversitesinde yapılan araştırma, sigara içen
veya sigara dumanına marun kalan çocukların diğerlerine oranla daha kısa olduğunu gösteriyor.
İyi Beslenin
Boyunuzun uzaması için vitamin ve mineraller çok önemlidir.
Sağlıklı ve dengeli beslenerek bunu temin edebilirsiniz.
Süt ve süt ürünleri kalsiyum kaynağıdır, kalsiyum kemiklerinizin büyümesinde
gelişmesinde etkili bir vitamindir.
süt için
Bağışıklık Sisteminizi Güçlü Tutun
Güçlü immune sistemine sağlıklı bir yaşamla kavuşulur.
Uyku saatleriniz düzenli olsun, gece çok geç yatmayın, erken yatıp erken kalkmaya
kendinizi alıştırın.Portakal, greyfurt ve limon gibi C vitamini içeren gıdalardan bolca tüketin.
İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Böylece bedeniniz sağlıklı olur ve sağlıklı bir bedenin gelişimi daha hızlıdır.
Bir Uzmana Görünün
Boyunuzun kısa olması sizi çok rahatsız ediyorsa,
üniversite hastanelerinin endokrinoloji bölüme başvurarak testlerinizi yaptırın.
Belki boyunuzun uzamasına engel olan herhangi bir rahatsızlığınız vardır.
sigara içmeyin
Yeterli Uyku Alın
Araştırmalar büyüme çağındaki gençlerin ve ergenlik öncesi çocukların günde 8-11 saat uyumasını gerektiğini gösteriyor.
Siz uyuyup dinlenirken bedeniniz gelişip büyür ve hücre yenilenmesi gerçekleşit.
Uyuduğunuz ortam mükün mertebe sessiz ve karanlık olmalıdır.
Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan ılık bir banyo yapmak veya sıcak bir bardak papatya çağı sizi rahatlatacak, kolay uyumanızı sağlayacaktır.
İnsandaki büyüme hormonu olan HGH uyku sırasında kendiliğinden salgılanarak boyunuzun uzamasını teşvik eder.
Hgh hormonu dışardan da bedene verilebilir, doktorunuzla hgh tedavisi için konuşabilirsiniz.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Sigarayı bıraktıran doğal yöntemler ile sigara bağımlılığından kısa sürede kurtulacaksınız.
Bile bile intihar demek olan, her geçen gün bedene yeni bir zararı bulunan sigara gibi bir dertten bitkisel yöntemlerle şifa bulacaksınız.
Sigaradan kurtulamamak artık kabusunuz olmaktan çıkacak.
İşte sigaradan kurtulmanın yolları
Yulaf
Yulaf sigarayı bıraktıracak en etkili doğal bitkilerdendir.
2 bardak kaynamış suyu ateşten alın içine 1 yemek kaşığı öğütülmüş yulaf atın,bir gece demlensin, ertesi sabah 10 dakika boyunca bu yulaflı suyu kaynatın.
Bu yulaflı sudan her öğünde için, yalnız gece içmek yok.
Yulaf, bedeni, sigarayı canınızın çekmesini sağlayan tüm toksinlerden arındırır.
Ayrıca yoksunluk belirtilerini kolay atlatmaya yardımcı olur.
Su
Bol su içmek sigarayı bırakmanızda etkili olan doğal yöntemlerdendir.
Su vücudunuzu detokse edecek, sizi zehirli atıklardan arındıracaktır.
Sigaraya özlem duyduğunuzda bir bardak su için.
Bu durum özleminizi kesecektir.
Kırmızı biber
Kırmızı biber sigaraya bıraktıran şifalı bitkilerdendendir.
Tükettiğiniz gıdalara kırmızı biber ekleyin ve bir bardak suya bir kaç tutam atıp karıştırıp için.
Bu baharat tütün ve nikotin bağımlılarının yoksunluk çekmesini önleyecektir.
Sigaraya özleminizi azaltacaktır.
Zencefil
Sigarayı bırakınca en sık görülen yoksunluk belirtilerinden biri de mide bulantısıdır.
Bir bardak suya birkaç tutam zencefil atıp içerek, bunun önüne geçebilirsiniz.
Turp
Turp sigara bıraktıran ev çözümlerindendir.
Katı meyve sıkıcağından turpu geçirip suyunu çıkarın.
İçine bal katıp, günde en az 2 kez bu sudan için
Üzüm Suyu
Üzüm suyu asidik içeriği ilk bedeninizin nikotinden temizlenmesine böylece sigara alışkanlığından kolayca kurtulmanıza yardımcı olur.
Ginseng
Sigaraya karşı özleminizi azaltmak için kahvaltıda bir tatlı kaşığı ginseng tozu tüketin.
Tost yaparken tost ekmeğinize bu tozu ekleyebilirsiniz.
Ginseng, nikotinde bulunan dopamin yoksunluğundan kurtulmanın bir numaralı yöntemlerindendir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Türkiye Yeşilay Cemiyeti Samsun İl Temsilcisi Mümin Argun, sigara tiryakilerine, “Bırakın şu zıkkımı” şeklinde çağrı yaptı.
Sigaranın çağın vebası, ‘neslin atom bombası’ olduğunu vurgulayan Argun, “Günümüzde oldukça yaygın olan akciğer kanserinin baş nedeni sigaradır. Tütün ürünlerinin bağımlılık yaptığı gerçeği göz ardı edilemez. İnsanların kendi kendine yaptığı kötülüğü, meydana getirdiği zararları belki de düşman bildiği insanlar yapamaz. Üstelik kendi sağlığını ve çevredeki insanların sağlığını dinamitlemek ve çekilmez hale getirmek için ortak kullandığımız havayı zehirlemekte, bir nefes sıhhat bulmamızı yok etmektedirler” diye konuştu.
Sigaranın insanlara, izmaritlerinin de çevreye büyük zararlar verdiğinin altını çizen Argun, “Son yıllarda sigaranın zararları ve sigara bırakma yöntemleriyle ilgili o kadar çok TV programı, kamu spotu falan izledik ki, artık konuya bir tütün eksperi kadar hakimiz. Sigaranın tütün kısmından başka bir de izmarit kısmı var ve tütünün bizim ciğerlerimize yaptığını o da doğaya yapıyor. Sokakta, parkta, sahilde yürürken sürekli kenarda köşede gördüğümüz ve yerlere attığımız sigara izmaritleri doğada kendi kendine çözünmüyor. Ekosistemi kalıcı olarak zehirliyor. Üzerine bastığınız toprağın, içtiğiniz suyun temiz kalmasını istiyorsanız, hala sigara tüketen insandan biriyseniz lütfen izmaritinizi yere değil çöpe atın. Sigara yalnızca sağlığımıza ve cebimize zararlı değil, çevre kirliliğinin de başlıca sorumlularındandır. Havayı kirlettiği gibi gelişigüzel atılan izmaritler, denizleri çöplük haline getiriyor. Dikkatleri çeken son günlerde artık bu yasanın birçok yerde delindiği görülmektedir. Bu bir bakış açısıdır ve yasaya uymamaktır” şeklinde konuştu.
Sigarayı bırakmanın irade meselesi olduğunu belirten Argun, “Sigara alışkanlığını bırakmak için öncelikle olayı beyinde bitirmek gerekir. İrade meselesidir. Gönül ister ki sigarayı yasalarla, yasaklarla değil kendi bilinçli kararımızla bırakalım. İnsanın kendisine ve çevresine bilinçli zarar verme hakkı yoktur. İrademize yenik düşüyorsak, yasalar yardımcımız olsun. Her insan kendi toplumunun bir aynasıdır. Sonuçta insan sağlığının en önemli düşmanı sigara ile mücadele etmek ve ‘Dumansız Hava Sahası’ oluşturmak hepimizin görevi olmalıdır. Cebinize, sağlığınıza, ailenize ve çevrenize zararı olan bu kötü alışkanlıktan kurtulmak ve sağlıklı bir hayatı seçmek için sadece iradenize söz geçirmeniz yeterli. Daha güzel bir dünya, daha sağlıklı bir ömür için sizde sigarasız bir hayatı seçin” ifadelerini kullandı.
Pek çok kadının vazgeçilmez isteğidir anne olmak. Minik yavrusunu sağlıkla kucağına almak. Peki üzerine titreyeceğiniz, hayatınızdaki bu en değerli varlık için hamile kalmadan önce almanız gereken tedbirler olduğunu biliyor muydunuz?
JİNEKOLOJİK MUAYENE
Artık anne olmak istiyorsunuz. Buna kendinizi hazır hissediyorsunuz. O halde vücudunuzu da hazırlamanız gerekiyor. Hamile kalmadan önce mutlaka bir jinekoloji uzmanına giderek, olağan bir jinekolojik muayeneden geçilmeli. Böylece hamileliğe engel olan bir durumun tespitinin yanı sıra, hamilelik sırasında tehlike yaratabilecek durumlar da ortaya çıkarılabilir.
SİGARAYA SON
Artık zararını bilmeyen yok. Ölümcül hastalıklara zemin hazırladığı sayısız araştırma ile kanıtlanan sigaranın, bebeğinizi de fazlasıyla tehdit edeceğini bilin. Sigara kullanıyorsanız mutlaka bırakın. Alkol almayın ve herhangi bir madde bağımlılığınız varsa mutlaka bağımlılık tedavisi alın.
İLAÇLARINIZI DANIŞIN
Herhangi bir nedenle kullandığınız ilaçlarınız olabilir. Bazı ilaçlar hamilelikte bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle hamile kalmaya karar verdiğinizde bu ilaçlarınızı hem ilacı veren branş hekimine hem de jinekoloğunuza danışmanız gerekiyor. İlaçlarınızın hamilelikte kullanım güvenliği hakkında bilgi alın.
EVCİL HAYVAN MUAYENESİ
Evinde evcil hayvan besleyenlerin sadece kendilerinin muayeneden geçmesi yeterli değil. Bu sevimli dostlarımızın aşılarının tam olduğundan emin olmak gerekiyor. Ayrıca hayvanlardan geçebilecek hastalıklar yönünden de gerekli testler için doktorunuza görünmelisiniz.
İŞYERİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
İşyerinizde çalışma şartları, sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek için zannettiğimizden daha fazla önem taşıyor. Bu nedenle işyerinizde çalışma şartlarınızı mutlaka gözden geçirmeniz gerekiyor. Bazı iş kollarında radyasyona veya kimyasallara maruz kalınabiliyor. Bununla ilgili mutlaka doktorunuzdan danışmanlık isteyin.
FOLİK ASİT TAKVİYESİ
Hamile kalmayı planladığınız zamandan en az 3 ay önce doktorunuza danışarak günlük folik asit takviyesine başlamanız gerekiyor. Yapılan araştırmalar hamilelikte yeterli miktarda folik asit alımının, bebekte merkezi sinir sistemi anomalilerinin (sakatlıklar) görülme olasılığını önemli ölçüde azalttığını gösteriyor.
Bebeğin hücre ve sinir sistemi gelişimi için önemli olan bu vitamin, vücutta depolanmıyor. Bu nedenle her gün alınması gerekiyor.
FAZLA KİLOLARINIZI VERİN
Fazla kilolar çeşitli hastalıklara davetiye çıkarıyor. Eğer aşırı kiloluysanız, hamilelik öncesi fazla kilolarınızdan diyetisyen eşliğinde egzersiz ile kurtulmanız gerekiyor. Aksi halde, hamilelikte kilonuza bağlı riskler artıyor.
Unutmayın bilinçli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek son derece önemli. Aksi halde kulaktan dolma bilgilerle ani kilo vermeye çalışmak hem sizin hem bebeğinizin sağlığını büyük ölçüde riske atacaktır.
DOĞAL BESİNLERE YÖNELİN
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenme şüphesiz çok önemli ama hamilelikte hem kendiniz hem de bebeğiniz için daha da büyük önem taşıyor. Acıbadem Levent Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Nur Beştay, “Yiyip içtiklerinizin doğal besinler olmasına dikkat edin” diyor. Fast-food tarzı beslenmeden, hazır gıdalardan, gazlı ve kolalı içeceklerden, sağlıksız atıştırmalardan uzak durun. Günde 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.
CEP TELEFONUYLA FAZLA KONUŞMAYIN
Hamilelik şüpheniz varsa, radyasyon ve X ray tarama cihazları bulunan ortamlardan mutlaka uzak durun. Cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik dalgaların anne karnındaki bebekler ve doğum sonrası çocuklar üzerindeki sağlığa etkileri ile ilgili çalışmalar devam ediyor.
Uzun süreli cep telefonu konuşmalarının, bel hizasında ya da karna yapışık şekilde yapılması durumunda artabilen elektromanyetik alandan anne karnındaki bebeğin olumsuz etkilenmesinin söz konusu olabileceğini unutmayın.
DANIŞMANLIK HİZMETİ
Daha önce geçirilmiş jinekolojik cerrahi, tekrarlayan gebelik kaybı veya özürlü çocuk sahibi olma gibi durumlarınız varsa, danışmanlık hizmeti almanız büyük önem taşıyor. Gebelik öncesi yapılması gereken kan tahlilleriniz için doktorunuza başvurun. Kan uyuşmazlığınız var mı, aşılarınız tam mı, gebelikte bebeği etkileyebilecek bulaşıcı hastalığınız var mı bunların incelenmesi son derece önemli. Ruhsal açıdan sıkıntılı bir süreçten geçiyor, stresi yönetmeyi başaramıyor veya en küçük sorunları bile büyük dert haline getiriyorsanız psikolojik danışmanlık almanız da çok önemli.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, dermatolog tavsiyelerinden oluşan, uzak durulması gereken cildin 15 düşmanı yazımızı siz güzel bir cilde kavuşmak isteyen kadınlar için hazırladık.
Alışkanlıklar bir erkek ya da kadın hakkında bize ipuçları verir.
Tüm yaptıklarımız aslında alışkanlıklardan ibarettir. Bunlardan bazıları iyi bazıları da kötüdür. İyi olanların değerine bilip yapmaya devam etmeli, kötü olanları değiştirmeliyiz.
Çoğu kişi, cildine zarar veren, sağlıksız ve mat olmasına neden olan alışkanlıklara sahiptir. Bu kötü alışkanlıklardan bazılarını o kadar içselleştirmişiz ki, bundan kurtulmak zor bir hal almış. Hayatınız, yaşam tarzınız kesinlikle cildinize yansır. Mesela gece geç yatma alışkanlığına sahipseniz, cildiniz mat ve cansız gözükür, daha çok cilt problemi yaşarsınız. Sağlıklı cilt, sağlıklı bir hayat tarzından geçer. Sağlıklı cilt için bu konuda makaleler okumaları, bilinçlenmeliyiz.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, dermatolog tavsiyelerinden oluşan, uzak durulması gereken cildin 15 düşmanı yazımızı siz güzel bir cilde kavuşmak isteyen kadınlar için hazırladık.
Cildin 15 Düşmanı
Az Su İçmek
Hidrasyonu sağlanmış, içten temizlenmiş bir cilt, güzel bir tenin anahtarıdır.
Eğer az su içerseniz, cildiniz kuru ve mat olacaktır.
Yetersiz su alımında toksinler, ölü hücreler cildinizde birikip, sivilce, siyah nokta ve yüzde,ellerde leke gibi cilt sorunlarına yol açacaktır.
Günde 8 bardak su için, bu hem beden hem de cilt sağlığınız için mükemmel bir uygulamadır.
Cildin 15 Düşmanı
Mimik ve Jestler
Çok sık mimik yaparsanız, özellikle kaşlarını çatma, somurtma gibi jestler
kısa sürede yüzünüzünüzün kırışmasına neden olacaktır.
Bu nedenle daim gülümseyin:)
Cildin 15 Düşmanı
Sigaradan Uzak Durun
Tütün içinde o kadar çok zehir, toksin barındıran bir bitki ki her gün yeni bir zararı ortaya çıkıyor…
Uzmanların bildirdiği ve sigara içenlerden görebileceğimiz durum şu; sigara hızlı cilt
yaşlanması, sararmış, kırışmış, kötü bir cilt demektir!
Cildin düşmanları
Siyah Noktaları Sıkmak
Siyah noktalardan kurtulmak için onları hijyenik olmayan ellerle sıkmanız kötü bir uygulamadır.
Bu uygulama genişlemiş gözenekleri, sorunlu ciltleri beraberinde getirir.
Size önerimiz uzman ellere teslim olup, cilt temizliğinizi dermatologlar aracılığıyla yapmanızdır.
Çok Müdahale
Cildinize sık sık peeling, tonik, maske gibi uygulamalar yapar, yüzünüzü sürekli kimyasallara muhattap tutarsanız, cildiniz bir süre sonra yorulur ve sinyaller vermeye başlar.
Ayrıca bu uygulamalar cildin sebum dengesini bozarak, kuru ve sorunlu bir yüze neden olur.
Cildin düşmanları
Tonik Kullanmamak
Cildinizi siyah noktalardan temizledikten veya bakımını yaptıktan sonra cildinize sıkılaştırıcı bir ürün veya toner kullanmazsanız, geniş gözeneklere neden olursunuz.
Bu da daha fazla akne ve siyah nokta sorunu demektir.
Cildin düşmanları
Sebze Yememek
Sebzeler cildinizin en iyi dostudur.
Bu doğanın bize armağanı olan harikulade gıdalardan yemezseniz, hiç bir zaman parlak,
ışıl ışıl, sağlıklı bir cilde kavuşamazsınız.
Cildin düşmanları
Yetersiz Uyku
Uyku güzellik için çok önemlidir, hatta bu senelerdir bilinen bir kavram olduğundan güzellik uykusu diye dilimize yerleşmiş bir terim vardır.
Uyurken, cildinizdeki hücreler yenilenir.
Uykunuzu az alırsanız, gözlerinizin etrafında koyu halkalar oluşmaya, bir süre sonra daha sık cilt problemi yaşamaya başladığınızı görürsünüz.
Cildin düşmanları
Alkolü Eve Bile Sokmayın!
Cildin bir numaralı katili ne diye sorsalar, işte size uzmanlardan cevap! Alkol!
Alkol hızlı yaşlanmaya, vücudda ödeme ve cilt hücrelerinde tahribata yol açar.
Alkol alışkanlığı olan insanlara bakın, göz çevrelerinde halkalar, yüzlerinde şiş bir görüntü olduğunu göreceksiniz.
Cildin düşmanları
Fast Fooddan Uzak Durun
Hamburger, cips, kola, bisküviler, jelibonlar, süslenmiş paketlerde çok sevimli
gözüken bu gıdalar aslında bedeni tahrip eden, cildi bozan, hatta kansere kadar giden
toksin etkenler ve trans yağlar içeriyor.
Parlak, sağlıklı bir cilt için mümkün mertebe işlenmiş gıdalardan uzak durup, sebze meyve gibi doğal besinler günlük diyet listenizde yeralsın!
cilde zarar verenler
Makyaj Malzemeleri!!!
Çok sık makyaj yapmak ve kötü kalitedeki makyaj malzemeleri cildinizi mahveder.
Hele bir de bu makyaj malzemelerini çıkarmadan uyursanız, gece boyunca makyaj malzemelerinin içeriğindeki toksinler cildinize işleyip nefes almasını engeller ve cildinizde bozulmalara, erken yaşlanmalara yol açar.
cilde zarar verenler
Cep Telefonu Bağımlılığı
7/24 cep telefonunuz elinizde, onsuz yapamıyorsanız, cildinizi sürekli radyasyona muhattap ediyorsunuz demektir!
Mobil telefonların hayatımıza gireli henüz bu kadar kısa süreyken, ileride çıkabilecek
sorunlar henüz tespit edilmemişken, bu kadar telefonla içli dışlı olmak kesinlikle uzak durulması gereken bir durum.
Cildimizin, hücrelerimizin sağlığı için mümkün mertebe az kullanmalı, kullanılacaksa kullaklık aksesuarımız yanımızda olmalıdır.
cilde zarar verenler
Göz Altı Kremi Kullanmamak
Göz altı derimiz çok ince ve hassastır.
Kırışmaya çok müsait olan bu narin cilt bölgesinin bakımına da çok ehemmiyet vermeli, ve hassas davranmalıdır.
Şayet kırışmaya müsait bir cildimiz varsa, en ideali göz altı kremlerini her gün uygulamak böylece oluşabilecek kırışıklıklarla mücadele etmektir.
cilde zarar verenler
Yüzümüzü Yıkamadan Yatmak!
Cildimizin alt tabakası sürekli yağ üretir.
Geceleyin cildimizi yıkayıp temizleyerek uyumak bu yağ oluşumunu dengeller, sağlıklı bir
cilde sahip olmamızı sağlar.
Cilt temizliğinde sabun kullanımından uzak duralım, sabun cildin ph dengesini bozarak cildi kurutur.
cilde zarar verenler
Güneş Kremi Kullanmamak
Güneş losyonu sürmeden sokağa çıkmak kötü bir alışkanlıktır.
Dermatologlar yaz kış güneş kremini sürüp dışarı öyle çıkmamızı tavsiye ediyor.
Güneşin U.V ışınları ciltte kırışma, ve cildin pigmentlerinde bozulma gibi sorunlara yol açıyor.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Kadınlarkulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan varisten kurtulmanın 15 yöntemi yazımızı siz varisten muzdarip kişiler için hazırladık.
Varislerden kurtulmak için bir çok yöntem vardır. Fakat bunun tek kesin kurtuluş yolu ameliyattır. Şayet ameliyat olmak istemiyorsanız, bu çirkin görüntülerden ve varis ağrılarından kurtulmanın evde uygulayabileceğiniz basit çareleri vardır.Varisleriniz hafif miktarda ve ağrısızsa, evde tedavi yöntemleriyle, hayat tarzınıza uygulayacağınız bir kaç iyileştirme ile bu sorundan kurtulabilirsiniz.
Tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi almak için yazımızı okumanızı öneririz. Kadınlarkulübü editörleri olarak araştırdık, uzman önerilerinden oluşan varisten kurtulmanın 15 yöntemi yazımızı siz varisten muzdarip kişiler için hazırladık.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Duruş Pozisyonu Önemli
Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Ayaklarınızı devamlı aynı pozisyonda tutumak sirkülasyonu azaltır.
Buna karşı pozisyonunu değiştirerek, ayaklarınızı uzatarak iyi bir kan dolaşımı sağlayıp, varisten korunmanızı sağlayacaktır.
Pozisyonunuzu 30 dakikada bir değiştirin. Ofiste kalkın bir yürüyüş yapın, bu mümkün değilse, ayağa kalkın ve oturmadan önce hafifçe bir gerinip kendinize gelin.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Bacaklar Yukarı!
Bacaklarınızı kaldırın ve kırmadan dikleyin
Otururken ayaklarınız yukarıda pozisyonda oturmak, kan damarları üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Bunun gibi ayaklarınızı bükmeden oturmak damalarlar üzerindeki olası basıncı önleyecektir.
Ayaklarınızı bükmekten kaçındığınız gibi, kollarınızda varis varsa dirseklerinizi de bükülü tutmaktan uzak durmalısınız.
Mümkünse ayaklarınızı bir tabure veya sandalyeye uzatın ve öyle oturun bu durum kan dolaşımını artıracaktır. Zaman zaman ayaklarınızı kalp seviyenize kaldırmakta varisi önlemekte etkili bir yöntemdir.
Uyurkende ayaklarınızın altına üç dört yastık koyup yüksekte tutun. Yatarken ayaklarınızı uzatmak, otururken bükmeyip uzatmak gibi önemlidir.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Giysilerinize Dikkat!
Yüksek topuklu ve dar giysiler giymekten uzak durun. Bu giyim öğeleri kanın damarlar üzerindeki dolaşımını güçleştirir. Varislerden korunmak için bu tavsiyelere uymak şarttır.
Özellikle bel çevresi, bacaklar, ve kasıklardaki dolaşımı engelleyen dar giysilerden sakının.
Az topuklu ayakkabı giymek baldır kaslarınızın daha iyi çalışmasına böylece iyi bir sirkulasyona neden olmaktadır.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Egzersiz Yapın
Günlük hayatınızda egzersize yer vermeniz hem iyi bir dolaşım hem de kas oranında artma demektir.
30 dakikalık yürüyüş bile vücuttaki kan dolaşımında özellikle bacaklardaki dolaşım üzerinde pozitif etki sağlamaktadır.
Kardiyovasküler egzersizlere yönelmek, vücudun daha fazla kan pompalamasını sağlayarak, kol ve bacaklardaki kas oranını artıracak ve sizi varisten uzak tutacaktır.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Fazla kilonuz varsa kilo verin!
Şayet şişmansanız, bu ayaklarınızın üzerine ekstra yük binmesi demektir, bu da varise açık bir davetiyedir
Yediklerinize dikkat ederek ve biraz sporla kısa sürede istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.
İdeal kilonuza inmeyi kendiniz başaramadıysanız, bir diyetisyenden yardım almanızı öneririz.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Dengeli Beslenin
İçinde bol taze sebze ve meyvenin bulunduğu bir diyet, bedeninizdeki tuz oranını dengeleyecek, lifli gıda alımını artıracak
ve böylece kan basıncı stabilize ederek, damarların üzerindeki yükü hafifletecektir.
Bu yolu izlemek sizi varisten koruyacaktır.
Düşük tuz oranlı bir beslenme programı bacaklarınızıdaki ödemi azaltacaktır.
Bu faydalı yiyeceklerdeki antioksidanlar da güçlü ve sağlıklı damarların oluşmasını sağlayacaktır.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Sigarayı Bırakın Ve Alkolden Uzak Durun!
Sigara ve alkol kan basıncınızı olumsuz yönde etkileyen durumlardandır.
Bunları hayatınızdan çıkarmak, vücudun sağlığa kavuşmasını sağlamaktır, sağlıklı
vücut sağlıklı organlar, damarlar, ve iyi bir dolaşım demektir.
Alkol kan damarlarınızı genişleterek varise yol açar.
Sigara ise tansiyon üzerinde direk etkilidir, sigarayı bırakmak varisten kurtulmakta atılacak en önemli adımlardandır.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Varis Çorabı Giyin
Ayaklarınıza kompres uygulayan bu çoraplar, varis üzerine terapötik baskı uygulayarak geçici de olsa varis ağrılarının hafiflemesine ve bu problemle başetmenize yardımcı olacaktır.
Bu çorapları eczanelerden veya mağazalardan temin edebilirsiniz.
Çoraplar sayesinde tüm ayaklarınız belli basınç altında tutulacaktır.
Çoraptan başka, medikal malzeme satan yerlerden varis için yeni teknolojik ürünlerde temin edebilirsiniz, fakat doktorunuza danışmadan bunları kullanmayın.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Krem Çözüm Olabilir
Bazı tıbbi ve güzellik kremleri daha iyi bir dolaşım sağlayarak, varis görüntüsünü önlemekte iddialıdır.
Böyle kremler E Vitamini ve kalendula özü gibi anti enflamatuar etkenler içerir.
Yalnız bu kremler yüzeydeki varisin görünümünü çok hafifletse de varis tedavi edilmeyince derinin altında kalmaya devam eder.
Bu çözüm olsa olsa varisin görünümünden kurtulmak olup, bu hastalığı tedavi etmek anlamı taşımıyor.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi At kestanesi Variste Etkili!
Atkestanesi varis ağrılarından kurtulmakta ve varisi azaltmakta etkisi bilinen bir bitki özüdür.
Bazı çalışmalar at kestanesinin varis çorabı gibi etkili bir çözüm olduğunu gösteriyor.
Atkestanesi bitkisi damarları desteklemek dendiğinde etkileyici referanslara sahip.
Bitkinin tohumları, kestanenin kendisi, aescin olarak adlandırılan saponin içeren özel bir bileşen içerir ki bu bileşen damarların şişmesini engelleyebilir.
Aescin aynı zamanda anti-inflamatuvar bir ajan olmasının yanı sıra damarın sertliğini kaybetmesini engelleyerek kan damarlarını kuvvetlendirir.
At kestanesi kullanımı ile ağrı, yorgunluk, gerginlik hissi ve bacaklarda şişme, kaşıntı dahil olmak üzere tüm semptomlarda belirgin azalma veya tamamen iyileşme gözlemlenmiş.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varislere Elma Sirkesi!
Bu kötü ağrılı görüntülere elma sirkesi sürmenin tıbbi olarak kanıtlanmış bir yararı yok, fakat halk arasında yaygın bir kullanımdır.
Elma sirkesini bir pamuğa sürün ve varisli bölgeye sürerek, ardından bir kumaşla bölgeyi kapatın.
Kumaş bölgede, etkisini göstermek için, yarım saat kalsın.
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Varisli Bölgeye Lazer
Lazer tedavisi genellikle küçük damarlar üzerinde kullanılır.
Güçlü bir lazer ışığı küçük öbekler halinde varisli bölgeye uygulanır ve bu görüntülerin yok edilmesi amaçlanır.
Bu tedavi 15-20 dakika sürer ve 3mm’den geniş varislerde uygulanmaz.
Varisiniz yaygın değilse, 2-5 seansla bu iletin görünümünden kurtulabilirsiniz.
varis tedavisi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Skleroterapi Tedavisi Uygulatın
Bu varisten kurtulamanıza yardımcı olan bir enjeksiyon türüdür.
Tedavide doktor varisli bölgeye enjeksiyon uygulayarak kan akışını tamamen durdurur ve varis yara halini alıp gözden kaybolur.
Anestezi gerektiren bir yöntem değildir.
6-8 hafta boyunca uygulanır.
Microsclerotherapy denilen bu tedavinin diğer bir şeklide mevcuttur.
varis tedavisi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Endovenöz termal ablasyon Yöntemi
Bu tedavi için, lazer ya da radyo dalgaları güçlü ısı ile varis damar görüntülerini yok etme yöntemidir.
Derin varisleri tedavide bu yol uygulanır.
Doktorunuza danışarak bu tedavinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
varis tedavisi
Varisten Kurtulmanın 15 Yöntemi Flebektomi Yöntemi
Yaklaşık 1cmlik kesilerle çok kalın varislere uygulanan bir yöntemdir.
Belden uyuşturma veya genel anastezi ihtiyacı olan bu yöntemde özel cihazlar yardımı ile kesiden girilerek varisler çıkartılır.
Küçükte olsa kesik izleri kalır. İşlem sonrası kendiliğinden, 2-3 haftada geçen morluklar olabilir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Hamilelik her kadının yaşaması gereken müthiş bir duygudur.
Sağlıklı bir bebek sahibi olmak isteyen kadınlar bu konuda ne yapılması gerektiğini öğrenmek isterler.
Kadınlar kulubü editörleri olarak, hamilelik konusunu araştırdık, uzman önerilerinden oluşan Hamilelere 13 Uzman Önerisi konusunu sizler için hazırladık.
Hamilelere 13 Uzman Önerisi
1-Günde 2 Litre Su İçin
Uzmanlar sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz için yeterli su alımının zaruri olması gerektiğinde hemfikirler.
Döllenme ile birlikte bebeğin gelişmesini sağlayacak çevrenin oluşabilmesi ve hücrelerin çoğalıp şekillenmesi için anne adayının besin öğeleri gereksinimlerinin karşılanmasında su çok önemlidir.
Sıvı alımı, düşüğü ve idrar yolu enfeksiyonlarını önler, gıdaları iyice sindirip, kabızlıkla başetmenizde yardımcınız olur.
Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için anne adayının günde en az 8-10 bardak su içmesi gerekir. Anne adayı aktif çalışan biriyse ya da egzersiz yapıyorsa, alması gereken su miktarı buna bağlı olarak daha da artmaktadır. Her bir saatlik egzersiz için en az bir bardak fazladan su içmesi gerekir. Sağlıklı Kilo Alın
Doktorların tavsiyesi, ilk 3 ayda yalnızca bir kilo almaktır. Bunun içinde günlük diyet listenize 135 Kalori ekleyin.
135 kaloriyi bir bardak sütte, diğer besleyici gıdalarda veya yumurtada bulabilirsiniz. En iyisi, bir diyetisyene gidin ve hamilelik boyunca kendinize belli bir beslenme programı uygulayın
Egzersiz Yapmadan Doktorunuza Danışın
Doktorunuza bildirmeden, ona danışmadan spor yapmayın!
Hamilelikte yapılabilecek en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Anne adayının hamilelik süresince uzman doktor kontrolü ve mümkünse spor eğitmeni eşliğinde emniyetli ve güvenli şekilde spor yapması önerilir. Eğer rahim ağzının darlığı gibi tıbbı sorunlar söz konusu ise egzersiz yapılmamalıdır. Hamilelikte egzersiz yapmayı düşünen kadınlar bu isteğini mutlaka doktoru ile paylaşmalı ve doktorunun kendisine getirebileceği kısıtlamalara uymalıdır.
Uykunuzu Güzel Alın
Hamilelikte kendinizi rahat ve gün boyu enerjik hissedebilmek için en az 8 saat uyuyun.
İyi alınmış bir gece uykusu annenin ve bebeğin sağlığı için çok önemlidir.
Uyku probleminiz varsa doktorunuza danışın. Alkolden , Sigaradan Ve Kafeinden Uzak Durun! Sigara, alkol, kafeinin fazlası, ciddi doğum kusurlarına yol açabiliyor.
Sigaranın içerdiği zift, nikotin, karbon monoksit ve diğer zehirli maddeler üst solunum yollarına, buradan bronşlara ve kana geçiyor, böylece solunum sistemi, kalp ve damarlar başta olmak üzere vücudun tüm organları zarar görüyor, sizin zarar görmeniz direk bebeğinizin etkilenmesi anlamına geliyor. Alkol ise bebeklerde gelişim sorunlarına neden oluyor. Yüksek Sıcaktan Kaçının
Hamilelere 13 Uzman Önerisinden bir de gebeliğiniz sırasında sauna, kaplıca, hamam gibi yerlerde bulunmamanızdır.
Bu gibi yüksek ısıda olan yerlerde bulunmak, size ve bebeğinize zarar verebilir.
Özellikle yaz aylarında öğlen çok sıcaklarda dışarı çıkmayın, zaruri işiniz varsa gölge
yerlerde dolaşın.
Akapuntur Yaptırın
Doktorunuzun onayını aldıktan sonra akapuntur yaptırabilirsiniz.
Bu müthiş tedavi yöntemi, kabızlıktan uykusuzluğu, sinirsel rahatsızlıklardan kramplarınıza pekçok rahatsızlığa şifadır.
Bu tedavi yöntemi ağrıyı kesmekte çok etkili ve güvenilir bir yoldur. Kramplardan Kurtulmak İçin Muz Yiyin
Dayanılmaz acılar veren bacak krampları gebelikte sık görülür.
Bu kramplardan kurtulmanın en etkili yolu, her akşam yatmadan 1 muz yemektir.
Potasyum yönünden zengin içeriğiyle muz, kramplardan ve bunların yol açtığı ağrılardan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Folik Asit Açısından Zengin Besinler Tüketin
Folik asit bebeğinizin gelişiminin sağlıklı olması ve doğum kusurlarından korunmak için alınması gereken temel vitamindir.
Hamilelere 13 Uzman Tavsiyesi olan şeylerden biri de günlük en az 400-800mg folik asit alın. Bu vitamini doğal yollardan alabilirsiniz
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye ve narenciyeler folik asit yönünden zengin gıdalardır.
Yalnız folik asitide çok kaçırmayın, herşeyin normali iyidir. Evcil hayvanlar o kadar tatlı oluyor ki onları sevmeden duramıyoruz değil mi:)?
Hamilelere 13 Uzman Önerisinden biri de gebelik boyunca bu sevimli hayvanlardan uzak durmanız.
Özellikle kedilerle temas halinde olmayın. Hayvanlarda bulunan parazitler, toksoplazma ismi verilen enfeksiyona yol açabilir.
Bu parazit, hamilelerde düşüklere, bebeğinizde beyin hasarı ve körlük gibi ciddi
sorunlara neden olabiliyor. Kozmetin Ürünlerden Uzak Durun
Birçok kişisel bakım ürünü bebeğinizin gelişimini etkileyen çeşitli kimyasallar ve kanserojenler içerir.
Bebeğinizi korumak için hamilelere 13 uzman önerisinden biride onun için, doğal, güvenli ürünler için tercih etmek ya da sadece 9 ay boyunca kozmetik ürünlerden uzak durmaktır.Tiroidlerinizi Kontrol Ettirin
Araştırma yapan uzmanlar, hamilelerde metabolizmayı baltayan, ve çeşitli sorunlara yol açan bir durum keşfettiler; hipotiroid!
Hipotiroidi tiroid hormonlarının normalden düşük olması nedeniyle tiroid bezinin görevini yeterince yapamaması durumudur. Gebelikte izlenebilen bir bulgudur. Hipotroid belirtileri, unutkanlık, halsizlik, deride kuruma, saçlarda dökülme, yorgunluk, uykuya eğilim, kilo alma. Hipotroid sorunu, bebekte düşük veya öğrenme güçlüğü neden olabilir.
Size tavsiyemiz sağlığınız için hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez trioidlerinizi kontrol ettirin. Sakatatlarla Beslenmeyin Sakatatlar düşüğe neden olan listeria baktesi taşıması ile bilinir. Hamileliğiniz boyunca sosis, salam, sucuk aklınıza ne kadar sakatat geliyorsa onlardan kaçının, bunların yerine et ihtiyacınızı, dana eti, kümes hayvanlarının etleri ile karşılayabilirsiniz. Ne kadar canınız çekse de bu gıdalardan beslenmemiz sizin ve bebeğiniz sağlığınız için en doğru karardır.
Canınız sigara çektiğinde bu içecekle ağzınızda gargara yapın.
Hatta size daha etkili bir çözüm önerelim, bildirdiğimiz tarifteki karbonatlı suya sigarayı batırın, ardından kurutun, sigara içeceğiniz zaman bu sigarayı için, kısa sürede sigaradan soğumaya başladığınızı göreceksiniz.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Yüksek Sıcaktan Kaçının
Kramplardan Kurtulmak İçin Muz Yiyin
Folik Asit Açısından Zengin Besinler Tüketin
Evcil hayvanlar o kadar tatlı oluyor ki onları sevmeden duramıyoruz değil mi:)?
Kozmetin Ürünlerden Uzak Durun
Sakatatlarla Beslenmeyin