Ünlü Şarkıcı Shakira güzel fiziği ile her zaman dikkat çekiyor Shakira diyeti nasıl yapılır? konumuzda bu ünlünün uyguladığı diyet listesini yayınladık.
Kahvaltı (2 kahvaltıdan dilediğinizle kahvaltı yapın)
1. Alternatif
1 bardak greyfurt veya portakal suyu.
1 dilim kavun veya ananas .
1 kibrit kutusu az yağlı peynirle beraber,1 dilim kepekli ekmek
1 bardak çay
2. Alternatif
1 elma.
2 kivi.
1 şeftali.
yarım su bardağı ev yapımı yoğurt
Öğle Yemeği
Haşlanmış ıslanaklı ve domatesli salata yahut 1 tabak sebzeli makarna
1 porsiyon haşlama veya ızgara tavuk yahut balık
1 porsiyon puding
1 kase meyve salatası veya 1 bardak meyve suyu
Öğle Ara Öğün (Dilerseniz ara öğün yemeyebilirsiniz)
Yarım su bardağı ev yapımı yoğurt
1 bardak sebze suyu, domates suyu içebilirsiniz.
1 dilim tam tahıllı ekmek ve az yağlı peynir.
Akşam Yemeği
Sebze çorbası
Domates, brokoli ve mercimek
1 şeftali veya 1 elma
1 kase jelatinli meyve salatası
Diyette yasak olanlar
Alkol, iyi demlenmiş çay ve kafeinli kahve.
Yağlı, kızarmış yiyecek.
Tatlılar ve çikolata.
İlgili Konular