Kadınlar Kulübü

Etiket: salata diyeti

  • 4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

    4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

    Salata yemeyi seven biriyseniz, 4 günlük yeşil salata diyeti ile 4 kilo verebilirsiniz. Diyet boyunca günde 2-2,5 litre su içmeli, en az 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Akşam 8’den sonra yalnızca light yoğurt ve şekersiz çay içmenize izin var.  Doktorunuza danışmadan asla bu diyeti uygulamayın.

    4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

    1. Gün
    200 gram yağsız,tuzsuz pilav ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan salata (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

    2.Gün
    200 gram tavuk ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası(doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)4_gunluk_yesil_salata_diyeti_ile_4_kilo (1)

    3. Gün
    200 gram süzme peynir ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

    4.Gün
    200 gram yağsız beyaz peynir ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)4_gunluk_yesil_salata_diyeti_ile_4_kilo (3)

    Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo Tıklayın !

    Zayıflamak İçin Salatalık Salatalık Kürü Tıklayın !

  • Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz

    Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz

    Salata diyet listesini Diyetisyen Çağatay Demir ‘in hazırladığı 1 ayda 5 kilo verdire salata diyeti sizlerle… Salata diyeti ile hafifleyin :)

    Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo

    1. Secenek

    Kahvaltı

    • 1 fincan yeşil çay
    • 2 dilim esmer ekmek ( 50 gr )
    • 2 sap maydanoz

    Ara

    • 2 adet kuru incir
    • 2 adet tam ceviz

    Öğle

    • 1 porsiyon etsiz suyu süzülmüş sebze yemeği ( patates, mısır, bezelye, havuç, içermeyecek. Graten tarzında olmayacak )
    • 1 kutu 200 gr light yoğurt
    • 1 dilim çavdar ekmeği

    Akşam

    • Mercimekli Salata ( Tarifi altta)

    Ara

    • 1 dilim ananas
    • 1 kutu probiyotik yoğurt

    2. Seçenek

    Kahvaltı

    • 1 kutu 200 gr light yoğurt
    • 1 tatlı kaşığı bal
    • 4 adet light biskuvi (Bisküvileri kırıp yoğurtla karıştırın üzerine bir tatlı kaşığı bal koyun)

    Ara

    • 2 adet kuru hurma
    • 2 adet tam ceviz

    Öğle

    • 1 kutu 200 gr light yoğurt
    • Tabule Salatası ( Tarifi altta)

    Ara

    • 1 kutu 200 ml light süt
    • Yarım muz

    Akşam

    • 4 köfte büyüklüğünde 120 gr fırınlanmış ızgara ya da haşlanmış et
    • 1 dilim esmer ekmek
    • Bol yeşillikli salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

    Ara

    • 2 kare bitter çikolata
    Salata diyet listesi
    Salata diyet listesi

    Tabule Salatası Tarifi

    Malzemeler: 

    • Bol maydanoz ve taze nane
    • 3 yemek kaşığı haşlanmış ince bulgur
    • 2 tam ceviz
    • 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
    • 1 çorba kaşığı nar ekşisi

    Yapılışı: Malzemeleri karıştırıp üzerine zeytinyağı ve nar ekşisi gezdirin.

    Mercimekli Salata Tarifi

    Malzemeler

    • 1 büyük domates
    • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
    • Limon suyu
    • 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
    • 2 yemek kaşığı lor peyniri

    Yapılışı: Malzemeleri karıştırın. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirin.

     

    İyi diyetler :)

     

     

  • Salata Diyeti İle Hızlı Kilo Verme

    Salata Diyeti İle Hızlı Kilo Verme

    Acil kilo vermek için bir diyet listesi mi arıyorsunuz? Salata diyeti rejim listesi ile kısa sürede kilo verebilirsiniz.Salata diyeti hızlı kilo vermenizi sağlayan, sebze ve meyve üzerine kurulu bir diyettir. Diyet boyunca çok az ekmek yenebilir, fakat et ürünleri yasaktır. Bu diyet 2 haftalık bir diyet programıdır. 14 günde 7 kilo verebilirsiniz. Acıktıkça salata yemeniz serbesttir. Salata çeşitli sebzelerin doğranıp bir araya getirilmesi oluşturulan bir yemektir. Sevdiğimiz salata malzemeleri ile dilediğimiz salatayı yapabiliriz. Salatalar yemeklerimize tat katmanın yanı sıra vitamin ve mineral oranı yüksek yiyeceklerdendir. Salatalarımızı oluşturan sebzelerin faydaları saymakla bitmez, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, serbest radikallerle savaşır ve bizi hastalıklardan korurlar. Ayrıca sebzeler düşük kalorileriyle kilo almamızı önlerler. 1 porsiyon yani 200 gram salata yalnızca 73 kaloridir. Günlük kalori ihtiyacımız 1900-2200 olduğu düşünüldüğünde salatanın bize kazandırdığı kalori çok çok az olduğundan, salata kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği besinler arasında yer alır.  Zayıflamak isteyenler için salatalar ideal gıdalardandır. Salata yaparken dikkat etmemiz gereken şeyler mevsiminde sebzeleri tercih etmeliyiz, yaz mevsimi içi domates, salatalık, marul, kışın ise havuç, ıspanak, turp vb. Limon suyu olarak hazır olanları kullanmamalı, taze olarak sıkmalıyız.Salatamıza zeytinyağı ekleyeceksek 1 tatlı kaşığını geçmemeliyiz. 1 tatlı kaşının kalori miktarı 40’dır. Bildirdiğimiz diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayız. Diyet boyunca tüketebileceğiniz içecekler; limon sıkılmış sular, yeşil çay ve taze sıkılmış meyve suları. Yatmadan önce 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir.Not: doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmayın.

    Sabah Yemeği
    Yoğurt ile meyve salatası. Kivi, yeşil elma. Muz ve üzüm diyet boyunca yasaktır.salata_diyeti (1)

    Öğle Yemeği
    Zeytinyağlı sebze salatası. Patates hariç herhangi bir sebze.

    Akşam Yemeği
    Limon suyu sıkılmış sebze salatası

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet

    Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet

    Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet ile bir hafta gibi kısa bir sürede istediğiniz fiziğe kavuşacak, kısa sürede kilo vermenin keyfini yaşayacaksınız.

    Güzel bir fiziğe sahip olup çekici görünmek biz kadınların en çok istediği şeylerden.
    Yazın yaklaştığı şu günlerde hızla kilo verip, fit bir görünüme kavuşmak için çareler arıyoruz.
    Güzelliğin zayıflıkla eşdeğer görüldüğü günümüzde en güzel olmak için en formda bir beden arzulanıyor.
    Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet ile bir hafta gibi kısa bir sürede istediğiniz fiziğe kavuşacak, kısa sürede kilo vermenin keyfini yaşayacaksınız.

    Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet
    Süre:7-10gün
    Sonuç:4-5 Kilo

    Peynir seviyorsanız, sağlık sorununuz yoksa ve kilo vermek istiyorsanız,
    süzme peynir, sebze ve meyve diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.
    Gün boyunca %5 yağ içeren 200 gram süzme peynir, salata, sebze ve şekersiz meyve yenecek.
    Akşam 18.00’den sonra yemek, şekerli ve tuzlu birşey yasak.

    Kahvaltı
    100 gram süzme peynir ve şekersiz meyve yenecek. Bu ikisini karıştırıp salata şeklinde de yiyebilirsiniz.

    Öğle Yemeği
    100 gram süzme peynir, sevdiğiniz yeşilliklerden oluşan bir tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış salata.

    Akşam Yemeği
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış, salatalık, domates ve mevsim yeşilliklerinden oluşan salata.
    Veya patlıcan, kabak, lahanadan oluşan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve1 yemek kaşığı lor eklenmiş salata.
    Gün boyunca 1tatlı kaşığı bal yiyebilirsiniz.
    Bol su içmelisiniz, en azından 1,5 litre, en çok 4.
    Küçük bir not bu ve bunun gibi şok diyetleri doktorunuza danışmadan yapmayın!

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    süzme peynir ve salata ile şok diyet
    süzme peynir ve salata ile şok diyet