Kadınlar Kulübü

Etiket: regl dönemi

  • Menstrüel Migrene Ne İyi Gelir? En İyi 7 Çözüm

    Menstrüel Migrene Ne İyi Gelir? En İyi 7 Çözüm

    Menstrüel migren veya adetle ilgili migren, çifte sorun gibi hissedilebilir. Sadece aylık olarak dayanılmaz bir ağrı yaşamakla kalmaz, aynı zamanda günler geçtikçe ve döneminiz yaklaştıkça yaklaşan migren atağının dehşeti ve endişesiyle yaşarsınız.

    Birkaç migren türü vardır ve bir migren alt kümesi menstrüel migrendir ve basitçe ifade edilirse, bir kişinin sadece menstruasyon sırasında migren atakları geçirmesidir. Regl dönemi ile ilgili migren de var, bu da aylık döngünüzde kesinlikle migren olmanıza rağmen, ayın diğer zamanlarında da migren atakları yaşayacağınız anlamına geliyor. Adet döneminde migren atakları yaşayan kadınların çoğunda menstrüasyonla ilgili migren var. Adet döngüleri kesinlikle bir tetikleyici olacaktır.

    Menstrüel Migrene Ne İyi Gelir? 7 En İyi Çözüm

    Menstrüel ve menstrüel migren tedavisi en zor migren türü olabilir. Oldukça şiddetli olabilir, birkaç gün sürebilir ve oldukça güçten düşürebilir. Migren ataklarınız sadece regl döneminizde olsa bile, birçok kadın için bu yine de ayda beş gün veya daha fazla anlamına gelebilir. Bu durumda, migren için günlük önleyici tedavi seçenekleri hakkında gerçekten doktorunuzla konuşmalısınız.

    adet dönemi migren
    adet dönemi migren

    Genel olarak, migren ve menstrüel migrenin önlenmesi için birçok tedavi seçeneği olduğunu söylüyor. İşte adet ve adetle ilgili migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilecek en iyi ilaçların ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir listesi.

    Triptanlar Migren Önleyici Bir Rol Oynayabilir

    Amerikan Migren Vakfı’na göre, triptanlar, bir kişi bir migren atağının geldiğini hissettiğinde tipik olarak alınan akut ilaçlardır. Daha uzun süre etkili olan ve migren atağını önlemeye veya daha az şiddetli hale getirmeye yardımcı olabilecek belirli triptan türleri vardır.

    migrene en iyi çözümler
    migrene en iyi çözümler

    Imitrex ( sumatriptan ) ve Maxalt ( rizatriptan ) gibi daha kısa etkili triptanlarınızın tipik olarak yaklaşık dört saatlik bir yarılanma ömrü vardır. Bir ilacın yarı ömrü, o ilacın konsantrasyonunun vücuttaki başlangıç ​​dozunun yarısına düşmesi için gereken süredir. Daha uzun yarı ömre sahip triptanlar da var. Örneğin, Frova’nın (frovatriptan) 26 saatlik bir yarılanma ömrü ve Amerge’nin (naratriptan) 6 ila 8 saatlik bir yarılanma ömrü vardır. Daha uzun süre etkili olan bu olanlar genellikle adet döneminiz boyunca bir ‘mini profilaksi’ olarak kullanılabilir.

    Reglinizin migren atağı için büyük bir tetikleyici olduğunu biliyorsanız, bu uzun etkili triptanlardan birini adet gününüzden birkaç gün önce bir programa göre her gün veya günde iki kez arka arkaya birkaç gün almaya başlayabilirsiniz. ilaca bağlı olarak. Bu, migren atağının bu kadar kötüye gitmesini önlemeye yardımcı olabilir.

    Amerikan Baş Ağrısı Derneği, özellikle Frova’yı “menstrüel migrenin kısa süreli koruyucu tedavisi için” önermektedir.

    Dikkat: Doktorunuza danışmadan lütfen kullanmayın.

    NSAID’ler Başka Bir Önleme Seçeneğidir

    Steroid olmayan antienflamatuarlar veya Aleve (naproksen) gibi NSAID’lerin, triptanlara benzer bir stratejide bir profilaksi olarak menstrüel migren için stratejik olarak kullanılabilir.

    menstrüel migren tedavisi
    menstrüel migren tedavisi

    Amerikan Baş Ağrısı Derneği için yazan baş ağrısı uzmanı MD Vincent T. Martin’e göre, menstrüel migrenin önlenmesinde altı gün öncesinden yedi gün sonrasına kadar günde iki kez 550 miligram Aleve alınması etkili olduğunu göstermiştir.

    Neurology’de yayınlanan bir meta-analiz, geleneksel olmayan tedavilere, NSAID’lere ve diğer tamamlayıcı tedavilere bakan 15 çalışmayı inceledi ve migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmak için NSAID’lerin kullanılmasının “muhtemelen etkili” olduğu sonucuna vardı. Ancak özellikle menstrüel migreni önlemek için kullanımları ele alınmadı.

    Menstrüel migren ataklarını önlemek için bir NSAID almayı denemek isteyebileceğinizi düşünüyorsanız, bu planı sağlık uzmanınızla görüşmeyi unutmayın. Artan kalp krizi, felç, gastrointestinal kanama ve ülser riski dahil olmak üzere NSAID almanın potansiyel riskleri vardır. Mutlaka doktorunuza danışın.

    Oral Kontraseptifler Menstrüel Migren Sıklığını Azaltabilir

    Bazı oral doğum kontrol haplarının menstrüel migren ve menstrüel migren sıklığını gerçekten azaltabileceğini gösteren bazı kanıtlar var.

    doğum kontrol hapı migren
    doğum kontrol hapı migren

    Bu her türlü oral kontrasepsiyon için geçerli değildir, bu nedenle jinekoloğunuzla, doktorunuzla veya nörologunuzla hangilerini göz önünde bulundurmak istediğinizi konuşmalısınız. Mutlaka doktorunuza danışın !

    Doğum kontrol yöntemi olarak oral kontraseptifleri ( hap olarak da bilinir ) almayı veya migren semptomlarınızı iyileştirmeyi düşünüyorsanız, doktorunuza migren geçmişinizden bahsedin.

    Oku: Doğum Kontrol Hapının 7 Faydası

    Amerikan Migren Vakfı’na göre çoğu baş ağrısı uzmanı, oral kontrasepsiyonun migrenli kadınların çoğu için güvenli olduğu konusunda hemfikir olsa da, inme, kardiyovasküler hastalık veya derin ven trombozu (kan pıhtısı) riskini artırabileceği durumlar vardır.

    Öz Bakım Migren Sıklığında Fark Yaratır

    Menstrüel migren tedavisi
    Menstrüel migren tedavisi

    Menstrüel migreniniz varsa, kendinize iyi bakmanız ve regl döneminiz boyunca stres seviyenizi azaltmaya çalışmanız özellikle önemlidir. Düzenli bir uyku programı uygulayın , bu da her gün yaklaşık aynı saatlerde uyanmak ve yatmak anlamına gelir. Öğün atlamayın, her öğünde protein yemeye çalışın ve her gün yaklaşık 20 ila 30 dakika aerobik egzersiz yapın. Bu alışkanlıkları bir öncelik haline getirmek, migren ataklarınızın sıklığını ve şiddetini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

    Oku: Evde Migrene Acil Çözüm

    Günlük Magnezyum Önleyici Bir Etkiye Sahiptir

    Menstrüel migreni önlemeye yardımcı olmak için her gün doğal bir takviye olarak magnezyum almalısınız. Doktorunuza danışmadan almayın. Magnezyum kullanımını destekleyen kanıtlar var, ancak etki mekanizması veya migreni nasıl iyileştirdiğinin arkasındaki “neden” tam olarak anlaşılmamıştır. Hücreleri dengelemek veya aşırı uyarılabilirliği veya nöronal ateşlemeyi azaltmak olabilir, ancak bu noktada hepsi teoriktir.

    magnezyum migrene iyi gelirmi
    magnezyum migrene iyi gelirmi

    Cephalalgia’da yayınlanan bir çalışma , 12 hafta boyunca magnezyum alan kişilerin, plasebo grubu için yüzde 15,8 daha az atak ile karşılaştırıldığında yüzde 41,6 daha az migren atağı geçirdiğini buldu. Kaynak

    Amerikan Migren Vakfı’na göre, günlük oral magnezyum takviyesinin, özellikle adet öncesi migrenli kadınlarda menstrüel migreni önlemede etkili olduğu gösterilmiştir.

    Dikkat:  Takviyeler hakkında doktorunuzla konuşmanın her zaman iyi bir fikir olduğunu unutmayın.

    Oku: Kadın sağlığı için magnezyum almak için 5 neden

    Düzenli Egzersiz Menstrüel Migreni Önlemeye Yardımcı Olabilir

    Migren ataklarını önlemek için tüm stratejileri değerlendirdiğimizde, insanların gerçek bir fark yaratabilecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı tercih etmeleri gerekmektedir. Düzenli aerobik egzersizin kendi başına önleyici bir ilaç olarak işe yarayabileceğini gösteren çok sayıda kanıt var ve yoga ve yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz da yararlı olabileceğini öne süren bazı araştırmalar var.

    Adet migreni
    Adet migreni

    Cephalalgia’da yayınlanan bir araştırma, haftada en az üç kez aerobik egzersiz yapan kişilerin, migren ataklarının sıklığında, Topamax (topiramat) ilacını kullananlara eşit bir azalma olduğunu buldu.

    Günlük ilaçlardan fayda görmeyen veya almak istemeyen kişilerde migrenin önleyici tedavisinde egzersizin bir seçenek olabileceği sonucuna varmışlardır.

    Düzenli egzersiz sadece bazı insanlar için migren ataklarını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda baş ağrısı hafifse, kısa bir egzersiz, gerçekten de baş ağrısını hafifletebilir. Öte yandan, kendinizi aşırı zorlamak migren için bir tetikleyici olabilir, özellikle de zaten migren atağı geçiriyorsanız.

    Migrenin temel tanımlarından ve özelliklerinden biri, normal aktivitenin sizi daha kötü hissettirebilmesidir. Zaten şiddetli bir migren atağının ortasındaysanız, aşırı hareket etmek sizin için işleri daha da kötüleştirecektir. Muhtemelen koşuya çıkmak veya aerobik aktivite yapmak için en iyi zaman değildir.

    Migren Ataklarının Önlenmesi için Beta Bloker İlaçlar

    Beta blokerleri, yüksek tansiyon ve diğer kardiyovasküler sorunları tedavi etmek için en iyi bilinen ilaçlardır. Yalnızca spesifik olarak adet migrenlerini değil genel olarak migren ataklarını önlemek için de kullanılabilir. Bu ilaçları kullanmadan mutlaka doktorunuza danışın.

    Migren tedavisinde beta bloker
    Migren tedavisinde beta bloker

    Propranolol gibi beta blokerler yaygın olarak migren için günlük koruyucu olarak kullanılmaktadır. Migrenin şiddetini ve sıklığını azaltabileceklerine dair pek çok kanıt var.

    Neurotherapeutics dergisindeki bir incelemeye göre, beta blokerlerin migren ataklarını tam olarak nasıl önlediği bilinmemektedir. Esas olarak, kalbi yavaşlatan ve kan damarlarını gevşeten epinefrin ( adrenalin olarak da adlandırılır ) ve norepinefrin (noradrenalin) hormonlarının etkisini bloke etme etkileri olabilir. Bazı beta blokerlerin beyindeki ve vücudun başka yerlerindeki belirli serotonin reseptörlerini kapatmasıyla da ilgili olabilir. Beyindeki serotonin seviyelerindeki değişiklikler migren ataklarıyla ilişkilendirilmiştir. Ancak beta blokerlerin vücutta başka birçok etkisi vardır ve bunlar, migren üzerindeki terapötik etkilerinin sadece iki olasılığından biridir. Kaynak

    Amerikan Baş Ağrısı Derneği beta blokerleri Lopressor (metoprolol) , propranolol ve timolol’ün “etkinlik sağladığını ve migrenin önlenmesi için önerilmesi gerektiğini ” ve beta bloker Tenormin (atenolol) ve Corgard’ın (nadolol) muhtemelen etkili olduğunu ve migren önlenmesi için düşünülmelidir. ” Kaynak

  • Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları

    Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları

    Regl yani adet döneminde yaşanan sancılara ne iyi gelir diye düşünüyorsanız. Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları denemesiniz tavsiye ediyoruz. Bu dönemdeki şiddetli ağrıları geçirebilmek için doğru çayları tüketmelisiniz.

    Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları

    Regl dönemi sağlıklı bir kadında 28  günde bir tekrarlayan bir döngüdür. Bu dönemde bazı kadınların yaşadığı şiddetli ağrıları hafifletmek için doğal bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. Hangi çayların ne işe yaradığını bilmek gerekir. İşte regl döneminde ağrı ve sancılar için tüketilmesi gereken çaylar.

    Adet Ağrılarına İyi Gelen Çaylar
    Adet Ağrılarına İyi Gelen Çaylar

    Çaylar Hakkında Hatırlatma

    Doğal çayları isterseniz poşet olarak satılan özel günler için üretilmiş çaylardan tüketebilirsiniz. Alacağınız çayların içersinde ne olduğunu okumadan almayın.

    Eğer aktarlardan alıp kendiniz demlemeyi düşünüyorsanız güvendiğiniz bir aktardan almalısınız. Çayların uzun süre dayanması için içerisine konulan koruyucu yada böceklenmemesi için kullanılan böcek ilaçlarından olmamasına dikkat edin. Aktarınıza sorun.

    Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları | 1

    Adet Ağrılarına İyi Gelen Çaylar

    Civanperçemi ( kramplara iyi gelir),

    Alman papatyası (aniden giren ağrılara iyi gelir),

    Gül çayı (regl döneminde oluşan sinirliliği alır),

    Zerdeçal çayı (Regl döneminde oluşan ödemin atılmasına yadrımcı olur),

    Kırmızı yonca çayı (östrojen hormonunu arttırır, rahat bir regl dönemi sağlar),

    Rezene çayı ( Regl döneminde düzenli uyku uyunmasını sağlar),

    Çoban çantası çayı ( Fazla kanamların önüne geçmekte yardımcı olur),

    Karahindiba çayı yada şerbeti ( karaciğeri destekleyerek kan kaybının etkisini azaltır),

    Nane çayı ( adet döneminde hormonlardan kaynaklanan mide bulantılarına iyi gelir ve ferahlatır)

    Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları | 2

    Adet Döneminde Beslenme

    Bu dönemde hormonlardan kaynaklanan iştah artışı olabilir. Hormonlardan kaynaklı olan iştah artışı çok yüksek seviyede olmaz ancak psikolojik gerginlikten kaynaklanan iştah artışına dikkat etmeniz gerekebilir.

    Regl dönemindeki kasılmaları azaltmak için potasyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketin. Neden Magnezyum Tüketmeliyiz adlı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

    Potasyum açısından zengin besinler; fasulye, patates, ıspanak, mercimek, mantar, pancar , yoğurt, kurukayısı, muz, domates, havuç.

    Magnezyum açısından zengin besinler; Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller, tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir

    Adet Ağrılarından Kurtulmanın 13 Yolu İçin Tıklayın!

    Regl döneminde kafein içeren gıdalardan uzak durmak faydalı olacaktır. Bunlar kahve, cola, yada aşırı miktarda yeşil çay tükemidir.

    Regl döneminde hormonlardan etkilenen midenizi yormamak için hafif beslenmenizde yarar olacaktır.

    Hatırlatma

    Adet dönemlerinin 2 yada 3 gün öncesinde yada sonrasında vücutta kilo artışı olabilir. Bunun nedeni vücudun bu dönemde fazla su tutması yani ödem yapmasıdır. Geçici bir durumdur.

  • Kadınlar bu sorulardan çok utanıyor

    Kadınlar bu sorulardan çok utanıyor

    Kadınların, belki küçük yaşlardan itibaren ‘ayıp’ olduğu söylendiği için, belki de gerçeklerle yüzleşmeye cesaretleri olmadığı için sormaya korktukları soruların cevaplarını almak aslında zor değil. Biraz güvenle vücudunuzu tanıyabilirsiniz.

    Orgazm olduğumu nasıl anlayacağım?

    Bu soru, kadınların sormaya korktuğu soruların başında geliyor. Etraflarındaki diğer kadınlardan sürekli orgazm hikayeleri duyan kadınlar, kendilerinden şüphe etmeye ve bir sorunları olduğunu düşünmeye başlıyor. Oysa ilk olarak şunu kabul etmek gerekiyor; orgazm hemen olan bir şey değil. Uzmanlara göre orgazmı öğrenmek için belirli bir zaman gerekiyor, çünkü orgazm öğrenilen bir refleks olarak kabul ediliyor. Özellikle kadınlarda klitoris sinir yapısı bakımından çok zengin. Fakat her kadın her cinsel birleşmede orgazma ulaşamayabiliyor. Kadınlarda orgazm, klitorisin ya da diğer duyarlı bölgelerdeki basıncın, vücut gerilimini artırıp vajina, uteris ve rektumda kasılmalar yaratması, bu kasılmalar sırasında kalp ve kan basıncını artırmasıyla oluşuyor. Orgazmın süresi gibi şiddeti de kişiden kişiye değişiyor. Aslında kadınların orgazm olup olmadığını anlamaması gibi bir durum çok da söz konusu değil, çünkü bir kadın vücudundaki bu değişimleri kolayca anlayabiliyor.

    Cinsel ilişkiden sonra genital bölgenin temizlenmesi hamileliği önler mi?
    Cinsel ilişkiden sonra genital bölgeyi temizlemek hamileliği önlemiyor, çünkü spermler hızlı bir şekilde içeri giriyor ve gebeliği başlatabiliyor. Genital bölgenin dış kısmına boşalma olursa spermler temizlenerek gebelik ihtimali azaltılmış oluyor. Fakat buna da fazla güvenmemek gerekiyor, çünkü spermler uzun süre etkisini kaybetmeden yaşayabiliyor.

    Bazen cinsel ilişki sonrasında canım çok yanıyor, neden?

    Vajinal sıvının yeterli olmadığı durumlarda cinsel ilişki sonrasında acı duyulabiliyor. Bu ağrılar genelde bir şey ifade etmiyor ama ağrı sürekli hale geldiyse ve her birleşme sırasında tekrarlanıyorsa, mutlaka doktora görünmek gerekiyor. Çünkü bu tip ağrılar vajinal kistlerin ve yaraların habercisi olabiliyor.

    Üst üste orgazm olabilir miyim?
    Kadınlar erkeklere göre daha yavaş ve zor uyarılıyor. Fakat kadınların en büyük şansı üst üste orgazm yaşayabilmeleri oluyor. Kadının boşalması daha uzun sürüyor ve ard arda cinsel ilişkiye girebiliyor. Bu nedenle orgazmın da üst üste yaşanması mümkün olabiliyor.

    Regl döneminde cinsel ilişkiye girmenin zararları var mı?

    Bazı uzmanlar zararlı olduğunu savunurken bazıları da regl döneminde cinsel ilişkiye girilebileceğini belirtiyor. Vajina regl döneminde enfeksiyonlara daha açık oluyor, bu nedenle de temizliğe ve korunmaya daha da dikkat etmek gerekiyor. Fakat bazı kadınlar bu dönemde istekli olabiliyor ve eşleri de bundan rahatsız olmuyorsa birlikte olmalarında çok da büyük bir sakınca bulunmuyor.

    Vajina temizliğinde özel ürünler kullanmak şart mı?

    Kadınlar vajina temizliği hakkında özellikle son yıllarda çıkan temizleme jelleri, kremleri, mendilleri hatta spreyleri konusunda kararsız kalıyor. Aslında uzmanların bir kısmı bu ürünlerin kullanılması gerektiğini söylerken bir kısmı da kullanılmamasını savunuyor. Kısacası uzmanlar da bu konuda bir fikir birliğine varmış değil. Fakat bilinen bir gerçek var ki, o da vajina bölgesinin kendine ait bir florası var ve bu floranın dışarıdan uygulanan maddelerle bozulması bakterilere karşı zayıf kalmasına neden oluyor. Vajinanın içinde asidik bir ortam bulunuyor ve sabun, jel gibi ürünlerin asidik ortamı bozma ihtimali bulunuyor. Vajinayı sabunla yıkamak, yanma hissine neden olabileceği gibi bu bölgedeki iyi huylu bakterilerin ve vücut savunma elemanlarının yok olmasına neden olabiliyor. Bu da ciddi enfeksiyonlara yol açıyor. Vajina için üretilen temizleme sıvılarını vajinanın içine doğru değil sadece dış genital bölge üzerinde kullanılmasına dikkat etmek gerekiyor.

    Formsante Dergisi

  • Cinsellik Hakkında Tüm Merak Edilenler

    Cinsellik Hakkında Tüm Merak Edilenler

    İşte merak edip de sormaya çekindiğiniz cinsellik ile ilgili tüm sorular ve cevapları…

    G Noktası Nerededir?

    Ernest Granfenburg da en az Amerika’yı keşfeden Kristof Kolomb kadar önemli bir kaşif. Neden mi? Çünkü 1940 yılında kadınların orgazm olmasını kolaylaştıran G noktasını keşfetti! Granfenburg’e göre kadınlarda vajinal girişten yaklaşık 3-4 cm içeride, üst duvarda, idrar kanalının hemen komşuluğunda erkekteki prostat bezine benzer şekilde sıvı üreten “skene bezleri” ve kasılma özelliği taşıyan erektil doku orgazmı kolaşlaştırıyor.

    En büyük ilişki hataları nelerdir?

    Cinsellik; giriş, gelişme ve sonuçtan oluşan bir kompozisyon değil. Belirli bir sırayı takip etmenize, ön sevişme olmadan orgazma ulaşamayacağınız gibi rivayetlere inanmanıza gerek yok. Cinsel hayatınızı istediğiniz gibi şekillendirmekte özgürsünüz. Sırf partneriniz istiyor diye cinsel ilişkiye girmek zorunda değilsiniz. Unutmayın; cinsellik karşılıklı yaşanan bir şeydir.

    Regl döneminde hamile kalınır mı?

    Sperm, vajina içinde 5 gün boyunca canlı kalabiliyor. Yani evet, regl döneminde hamile kalınabilir.

    Bazen iilişki neden acı verir?

    Vajinal sıvının yeterli olmadığı durumlarda, herhangi bir kayganlaştırıcı da kullanmıyorsanız, oluşacak tahrişler yüzünden canınız acıyabilir, hatta sonrasında ufak ağrılar oluşabilir. Lakin bu ağrılar her birleşme sonrasında oluşuyorsa, doktora görünmenizde fayda var. Çünkü bu ağrılar vajinal yaraların ya da kistlerin habercisi olabilir.

    Klitoris ilişkiden sonra neden hassaslaşır?

    Erkeklerdeki penisin karşılığı, kadınlarda klitoristir. Klitorisin içinde binlerce sinir lifi vardır ve uyarılma anında içi kanla dolarak sertleşir ve şişer. Bu da orgazm sonrasında yaşanan son derece normal ve fizyolojik bir durumdur.

  • Adet ve seks döngüsü

    Adet ve seks döngüsü

    Bazı günlerde seksten büyük haz alırken, bazı günlerde lafını bile duymak istemiyorsunuz değil mi?

    Endişelenmeyin. bu durumdan inişli çıkışlı ruh haliniz değil, adet döngünüz sorumlu. İşte, gün gün hormonların oyunuyla, vücudunuzun değişim takvimi…

    Cinsel hayatınızdaki dengesizlikten adet döngünüzün sorumlu oldugunu biliyor muydunuz? Bildiğiniz gibi adet döngüsü,üreme çağında olan bir kadında ortalama 28 günde bir tekrar eden sürece verilen isim. Bu döngü, son adet tarihinin ilk gününden bir sonraki adet tarihinin ilk gününe kadar geçen zaman olarak hesaplanıyor ve bu süre içinde vücudumuz ve ruh halimiz salgıladığımız hormonlar uyarınca değişiyor. Tabii cinsel isteğimizin dozu da…

    Dolayısıyla eğer bu döngüyü iyi takip ödersek, sekse en yatkın olduğumuz dönemleri önceden kestirebiliriz. En azından kötü bir deneyimin bazen sadece adet döngümüzün olumsuz bir döneminde oluşumuzdan kaynaklandığım biliriz ve içimiz rahat olur.

    1-5. gün arası: Adetin ilk beş gününde hormon seviyemizdeki düşüklük, vücudumuzu ve psikolojimizi de etkiliyor: Östrojen eksikliği tenimizin daha solgun, saçlarımızın daha cansız, moralimizin daha bozuk olmasına yol açıyor. Bunun yanı sıra cildimiz yağlanıyor, yüzümüzde sivilceler çıkıyor. Kan kaybı yüzünden güçten düşüyoruz, bazen şiddetli karın ağrıları çekiyoruz ve dolayısıyla kendimizi seks fikrine pek de yakın hissetmiyoruz.

    6-12. gün arası: Bomba gibi bir hafta bizi bekliyor. Östrojen artıyor, beraberinde kendimizi daha iyi hissetmeye başlıyoruz. Vücudumuzun artık tek bir amacı var: Hamile kalmak. Saçlarımız parlıyor, cildimiz pembe ve ışıltılı bir renk alıyor, tüm duyularımız harekete geçiyor ve bağışıklık sistemimiz güçleniyor. Kısacası bu dönemde sekse gittikçe daha sıcak bakıyoruz.

    13-15. gün arası: Bu iki gün boyunca aklımız fikrimiz yatakta oluyor. Ayrıca çevremizdeki erkeklerin de bizimle daha fazla ilgilendiklerini fark edip şaşırıyoruz. Oysa bunun sebebi, östrojenin etkisiyle yaydığımız kokuların yarattığı çekim etkisi… Cinsellikten aldığımız zevk en üst seviyeye çıkıyor ve kendimizi çok enerjik ve üretken hissediyoruz. Unutmadan, bu dönemin spora ağırlık vermek için de harika olduğunu belirtelim. Çünkü östrojen vücuttaki yağların yakılmasını kolaylaştırıyor.

    16-28. gün arası: Bu dönemde önce rahatlıyor, sonra geriliyoruz. Şöyle ki: Östrojen seviyemiz düşerken, progesteron seviyemiz yükselmeye başlıyor ve rahmi olası bir hamileliğe hazırlıyor. Progesteron bizi rahatlatıp gevşetiyor, fakat olumsuz bir yan etkisi de var: Seviyesi iyice yükseldiğinde vücuttaki suyu tutuyor ve göğüslerimiz o yüzden şisip ağrıyor. Ayrıca kilo da alıyoruz, ama bu geçici bir durum… Adetten hemen önce progesteron seviyesi bir anda hızla düşüyor ve adet öncesi sendromu ortaya çıkıyor. Dolayısıyla bu sıkıntılı dönemde bir kez daha seksten uzaklaşmaya başlıyoruz. Ta ki bir sonraki zevk dönemine kadar…