Etiket: probiyotik besinler

  • Probiyotik Vajinal Sağlığına Faydaları

    Probiyotik Vajinal Sağlığına Faydaları

    Probiyotiklerin vajinal dengeyi desteklediğini biliyor muydunuz? Vajinal flora düzenleyici probiyotik vajinal sağlık için harika bir canlı bakteridir. Peki probiyotikler gerçekte nedir? Probiyotikler, sağlık yararları sağlayabilen canlı bakteriler olarak kabul edilir. Yiyecekler veya takviyeler yoluyla alınırlar ve bağırsak duvarına yapıştıkları bilinmektedir.

    Probiyotik nedir ve faydaları nelerdir?

    “Probiyotik” kelimesinin kendisi, birlikte ‘yaşam için’ anlamına gelen iki Latince pro ve biota kelimesinin birleşmesinden doğmuştur; Vücudunuzun çok büyük miktarda mikroorganizma içerdiğini düşünürsek, bu uygun bir tanımdır. Bu sayının vücudunuzun hücre sayısından on kat fazla olduğu düşünülmektedir.

    Birçoğumuz bağırsakta probiyotiklerin faydalarının farkındayız, ancak artık ağızdan alınan bazı probiyotik türlerinin mide-bağırsak yolunda hayatta kalabildiğini ve rektumdan vajinaya çıkabildiğini biliyoruz.

    Farklı probiyotik yiyecek türleri nelerdir?

    Probiyotik içeren gıdalar veya faydalı bakteri üretimine yardımcı olan yiyecekler arıyorsanız, uzağa bakmanıza gerek kalmayacak. İşte en iyi probiyotik yiyeceklerin bazıları;

    • Yoğurt: Süpermarkette satın aldığınız yoğurtların çoğu probiyotik içerir. Etiketi okuyun ve yoğurdun canlı kültürler içerdiğini görürseniz, o zaman probiyotik içerdiği anlamına gelir.
    • Lahana turşusu ve diğer fermente gıdalar. Fermente gıdalar , iyi bakterilerin büyümesini destekleyen organik asit bakımından yüksektir.
    • Elma sirkesi
    • Salamura sertleştirilmiş zeytin
    • Ekşi mayalı ekmek
    • Süzme peynir

    Probiyotik Vajinal Sağlığına Faydaları Nelerdir?

    Vajinal probiyotikler sağlıklı bir vajinal dengeye nasıl katkıda bulunur diye merak ediyorsanız; vajinal ekosistem içinde hormonlar, bakteriler ve asitlik seviyeleri arasında hassas bir denge vardır. Vajina enfeksiyonları, vajinadaki baskın bakteri olan Lactobacilli, başka bakteriler veya mantar mikroorganizmaları tarafından ele geçirildiğinde ortaya çıkabilir.

    probiyotik vajinal sağlık
    probiyotik vajinal sağlık

    Lactobacilli tipik olarak vajinadaki en yaygın bakteridir. Diğer zararlı bakterilerin büyümesini engelleyen laktik asit üretirler. Vajinal florayı değiştirebilecek yaygın hazırlayıcı faktörler şunları içerir:

    • Bazı ilaçlar
    • Artan hormon seviyeleri
    • Zayıf bağışıklık sistemi
    • Yeni cinsel partnerler

    Lactobacilli’nin hakim olduğu sağlıklı vajinal flora, enfeksiyöz ajanların hasara neden olmasını önleyen ilk savunma hattı görevi görür. Probiyotiklerin, özellikle vajinadaki Lactobacilli’nin aşağıdaki şekillerde çalıştığına inanılmaktadır:

    • Vajinal ortamı asidik tutan laktik asit üretimi. Asit ortamı, ‘kötü’ böceklerin büyümesini zorlaştırır.
    • Lactobacilli tarafından hidrojen peroksit üretimi, kötü bir mikroorganizma için sert bir ortam yaratır ve gelişme olasılığını azaltır.
    • Lactobacilli, diğer organizmaların vajina duvarına yapışmasını ve tutunmasını engelleyebilir. Ayrıca vajinal duvara zaten yapışmış olan diğer mikroorganizmalarla rekabet edebilir ve onların yerini alabilir.
    • Probiyotiklerin ayrıca bağışıklık sistemini uyardığı ve hücreleri kötü mikro organizmaları öldürmek için aktive ettiği düşünülmektedir.

    Vajinal floranızı kontrol altında tutun

    vajinal flora düzenleyici
    vajinal flora düzenleyici

    İşte vajinal enfeksiyonu önlemenin ve sağlıklı vajinal florayı teşvik etmenin bazı yolları:

    1. Nefes alabilen doğal liflerden yapılmış iç çamaşırları tercih edin. Bu, mantarın gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
    2. Vajinadaki florayı değiştirebileceğinden, kadınsı deodorant spreyleri, sabun ve tuvalet kağıdı gibi parfümlü ürünlerden kaçının.
    3. Tuvalete giderken mikro organizmaların anüsten yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceği için önden arkaya doğru silin.
    4. Vajina Sağlığınız İçin En Kötü 10 Gıda tıklayın !

    Biliyor musun?

    Bağırsak ve vajinada yaşayan 80’den fazla Lactobacilli türü vardır!

  • Probiyotik Besinler Hangileridir?

    Probiyotik Besinler Hangileridir?

    Probiyotikler sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan, mide ve bağırsak sorunlarını önleyen mikroorganizmalardır. Probiyotik gıdalar hangileridir? makalemizde probiyotik içeriği yüksek yoğurt, süt ürünleri, gibi yiyeceklere yer verdik.

    Probiyotik Besinler Nelerdir? 

    Bu yiyecekler bağışıklık sisteminizi güçlendirip, sizi hastalıklardan ve mide rahatsızlıklarından korurlar.

    Probiyotik besinler
    Probiyotik besinler

    Yoğurt

    Yoğurt bilinen en önemli probiyotiklerdendir.
    Bu sağlıklı gıda sindirim sistemine zararlı mikroplarla savaşan Lactobacillus, acidophilus ve diğer probiyotik kültürlerden oluşur.

     

    probiyotik_gidalar (2)
    Peynir

    Probiyotik açıdan zengin olan peynir günlük beslenmenizde muhakkak yer almalıdır.
    Peynir vücutta bağışıklığı güçlendiren thermophillus, bifudus, bulgaricus ve acidophilus içerir.

    probiyotik_gidalar (3)

    Bitter Çikolata

    Bu habere çikolata severler çok sevinecektir.!
    Bir parça bitter çikolata yemek, size diğer süt ürünlerini tüketmekten 2 kat daha fazla probiyotik kazandıracaktır.

    probiyotik_gidalar (4)
    Turşu

    Turşu güçlü probiyotiklerdendir.
    Ayrıca sindirim sistemi için yararlı bakterilerde içerir.

    probiyotik_gidalar (5)
    Ayran

    Ayran Türkiye’de oldukça popüler bir içecektir.
    Bu içecek zararlı mikropları öldürür, yararlı bakterilerin oluşumunu sağlar.
    Soda, kola gazoz gibi asitli içecekler yerine, probiyotik içeriği yüksek olan ayranı tercih etmelidir.

    probiyotik_gidalar (7)
    Keçi Sütü

    Keçi sütü actobacilli, bifidus bakterileri içeren yüksek probiyotik kaynağıdır.
    Bu bakteriler vücudunuza enerji sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olurlar.

    probiyotik_gidalar (8)
    Çay

    Fermente çay sağlık için çok yararlıdır.
    Kombu çayı her gün tüketilmesi gereken yüksek probiyotik içeren zayıflatan, enerji veren bir içecektir. Dilerseniz; Kombu Çayı Hakkında Bilgi Almak İçin Tıklayınız

    probiyotik_gidalar (6)
    Lahana Turşusu

    Probiyotik içeriği yüksek bir yiyecek arıyorsanız lahana turşusu tam aradığınız besindir.
    Lahana turşusu ayrıca , A, E ve C açısından da zengindir.

    İlgili Konular;

  • Bebeğin bağışıklık sisteminin ilk bariyerinin cildi olduğunu biliyor muydunuz ?

    Bebeğin bağışıklık sisteminin ilk bariyerinin cildi olduğunu biliyor muydunuz ?

    Bebeğin bağışıklık sisteminin ilk bariyerinin cildi olduğunu biliyor muydunuz ? | 1 Bebek cildinin hayati rolü

    Cilt bariyerinin temel rollerinden biri, vücudu zehirli-zararlı, tahriş edici, alerjen maddeler gibi çevresel tehditlerden korumaya yardımcı olmaktır.

    Sağlıklı bir cilt, bebeğin bu çevresel tehditlere karşı ilk savunma hattıdır. Cildin en üst tabakası, vücudu korumaya yardımcı olur1,2; su, kimyasallar, mikroplar, aşırı sıcaklıklar, elektrik dalgaları ve ultraviyole ışınlar (UV) gibi çevresel tehditlere karşı kalkan görevi görür. Bu sayede sağlıklı bir cilt, vücudu ciltten girebilecek enfeksiyonlardan korumaya destek olur.

    Bebek cildi neden özel ilgiye ihtiyaç duyar ?

    Bebek cildi yetişkin cildinden farklıdır ve yaşamının ilk yılı boyunca gelişmeye/değişmeye devam eder.3 Bebek cildi yetişkin cildine göre daha ince, daha geçirgen ve daha hassastır.3,4 Bu nedenle çevresel tehditlere karşı daha korunmasızdır. Genetik özelliklerin yanı sıra, bebek cilt bakımında uygun ürünlerin kullanılmaması ve gerekli cilt bakım uygulamalarının yapılmaması cildin bariyer bütünlüğünün bozulmasına/hasar görmesine neden olabilir.

    Hasar görmüş cilt bariyeri alerjenlerin cildin alt tabakalarına geçmesine izin verir, böylece alerjik olmayan bir bebeği alerjiye yatkın hale getirebilir. Bu da bebeklerde atopik dermatit oluşumuna kadar ilerleyebilir.

    Bebeğin bağışıklık sisteminin ilk bariyeri olan hassas cilt bariyerini korumak için özel ürünler kullanmak gerekir

    Bebek cildine doğru şekilde bakım yapılması cilt bariyerinin hasara uğramasını engeller. Bu da ancak doğru bebek şampuanı ve bebek bakım ürünlerinin kullanımıyla gerçekleştirilebilir.

    Uzmanlar bebek şampuanı ve cilt bakım ürünlerinin sağlıklı cilt bariyerinin bütünlüğünü koruması konusunda hemfikirdirler. Doğumdan itibaren bebek cildine uygun ürünlerin doğru şekilde kullanılması bebeğin cilt bariyerini koruyarak atopik dermatit gelişme riskini azaltır.

    Benzil alkol, SLS, sabun, alkol ve alerjen içerikli ürünlerin bebek saç ve cilt bakımında kullanımından kaçınmak ve cildi düzenli olarak nemlendirmek bu uygulamaların arasında sayılabilir. Bebek cildi için özel olarak formüle edilmiş şampuan ve diğer ürünlerin güvenliği ve etkinliği klinik olarak kanıtlanmış olmalıdır.

    Pediatrik Dermatoloji Derneği Johnson’s® baby ürünlerini tavsiye eder.

    Johnson’s® baby ürünleri, bağışıklık sisteminin ilk bariyeri olan cildine özen gösterecek ve cilt bariyerini koruyacak şekilde formüle edilmiştir. Pediatrik Dermatoloji Derneği bebek saç ve cilt bakımında Johnson’s® baby ürünlerinin* kullanılmasını tavsiye ediyor.

    *Johnson’s® baby Şampuan, Yenidoğan Saç ve Vücut Şampuanı, Yağ, Parfümsüz Islak Mendil

    Referanslar:
    1.Hoath S, et al. Neonatal Skin Structure and Function. 2003
    2.Chiou Y, Blume-Peytavi U. Skin Pharmacology and Physiology. 2004
    3.Nikolovski J, et al. Journal of Investigative Dermatology. 2008
    4.Stamatas G, et al. Pediatric Dermatology. 2009
    5.Stamatas G, et al. Cosmetics & Toiletries. 2009

    Johnson’s Baby şampuan:

    Gerçek Göz Yakmayan® formülü gözler için saf su yumuşaklığındadır. Johnson’s baby şampuan yeni ve yumuşak formülü sayesinde saçın doğal nem dengesini korur ve saçta hiçbir kalıntı bırakmaz. Saçların ipeksi yumuşaklığını korur ve mis gibi kokmalarını sağlar. Bebeğinizin saçını temizlemek ve nemlendirmek için idealdir.

    Çocuklarda Cilt Problemleri
    – Çocuklarda egzama hangi nedenlerle ortaya çıkabilir?
    – Çocuklarda hangi cilt problemlerine daha sık rastlanır?
    – Çocuklarda mantar hangi nedenlerle olur?
    – Çocuğumda sürekli kaşıntı var, neden olabilir?
    – Çocuğumun cildi sürekli kızarıyor, sebep ne olabilir?
    – Çocuğumun cildinde döküntü var, neden olabilir?
    – Atopik egzama nedenleri nelerdir?
    – Çocuğumun cilt probleminin hangi hastalığa bağlı olduğunu nasıl anlarım?
    – Çocuklardaki hangi deri hastalıkları bulaşıcıdır?