Etiket: probiyotik

  • Bebeklerde ishale ne iyi gelir? 5 Doğal Yöntem

    Bebeklerde ishale ne iyi gelir? 5 Doğal Yöntem

    Bebeklerde ishale ne iyi gelir, doğal yöntemler arayan ebeveynler için etkili çözümler. Probiyotiklerden zencefil çayına kadar doğal yöntemleri keşfedin.

    Bebeklerde ishal, çoğu ebeveynin endişe duyduğu bir durumdur. İshal, bebeklerin hassas sindirim sistemini etkileyebilir ve sıvı kaybına neden olarak sağlık sorunlarına yol açabilir. Neyse ki, doğal yöntemlerle bu sorunu hafifletebilir ve bebeklerin sağlığını destekleyebiliriz. Bu makalede, bebeklerde ishal için etkili ve doğal beş yöntemi paylaşacağız. Probiyotik takviyelerden elektrolit dengesine, muzdan pirinç lapasına ve zencefil çayına kadar bu doğal çözümler, bebeğinizin rahatsızlığını hafifletebilir ve sindirim sistemini dengeleyebilir.

    İshal konusunda endişelenen ebeveynlere yol göstermek için bu yazı, bebeklerde ishale iyi gelen doğal yöntemleri keşfetmek için ideal bir kaynaktır.

    Bebeklerde ishale ne iyi gelir? 5 Doğal Yöntem

    İşte bebeklerde ishale doğal olarak yardımcı olabilecek 5 yöntem:

    Probiyotik Takviyeler

    Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen yararlı bakterilerdir. Bebeklerde ishal tedavisinde etkili olabilirler. Lactobacillus rhamnosus GG gibi belirli probiyotik türleri, ishal süresini kısaltabilir ve bağırsak hareketlerini düzenleyebilir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

    bebeklerde ishale ne iyi gelir
    bebeklerde ishale ne iyi gelir

    Elektrolit Dengesi

    İshal, bebeklerde elektrolit dengesini bozabilir. Sıvı kaybını önlemek ve elektrolitleri yerine koymak için oral rehidrasyon solüsyonu (ORS) kullanılabilir. ORS, tuz ve şeker içeren bir karışımdır ve eczanelerde temin edilebilir. Doktorunuza danışarak doğru dozu belirleyin.

    Muz

    Muz, sindirim sistemini yatıştırıcı etkisiyle bilinen bir meyvedir. Potasyum içeriğiyle de elektrolit dengesine yardımcı olabilir. Bebeğinize olgunlaşmış bir muz püresi vermek, ishale bağlı karın ağrısını hafifletebilir ve dışkıyı sertleştirebilir. Ancak, bebeğiniz henüz katı gıdalara geçmediyse, muz püresini doktorunuza danışarak vermeyi unutmayın.

    Oku: Çocuklarda İshale İyi Gelen Yiyecekler Tıklayın!

    Pirinç Lapası

    Pirinç lapası, ishali olan bebekler için hafif bir besindir. Sindirimi kolaydır ve dışkının sertleşmesine yardımcı olabilir. Pirinç lapasını su veya anne sütü ile pişirerek bebeğinize verebilirsiniz. Ancak, bebeğinizin alerjik reaksiyon göstermemesi için ilk kez vermeden önce doktorunuza danışın.

    Oku: İshal bebekler nasıl beslenmeli?

    Zencefil Çayı

    Zencefil, sindirim sistemini rahatlatıcı ve antienflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir. Bebeğinizdeki hafif ishal için zencefil çayı hazırlayabilirsiniz. Biraz rendelenmiş taze zencefil kökünü kaynar suya ekleyin ve demlenmesini sağlayın. Ardından çayı süzerek ılık bir şekilde bebeğinize verebilirsiniz. Ancak, zencefilin bebeğinizin sağlık durumuna uygun olup olmadığını doktorunuza danışarak kontrol edin.

    Bu doğal yöntemler, hafif vakalarda ve doktorunuzun onayıyla kullanıldığında yardımcı olabilir. Ancak, şiddetli veya uzun süren ishal durumlarında mutlaka doktorunuza başvurmanız önemlidir.

    Bebek İshalleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

    S: Bebeğimde ishale ne sebep olabilir?
    C: Bebeklerde ishale çeşitli faktörler neden olabilir. En yaygın sebepler arasında viral veya bakteriyel enfeksiyonlar, gıda alerjileri veya intoleransı, antibiyotik kullanımı veya aşırı sıvı alımı yer alabilir.

    S: Bebeklerde ishal ne kadar sürebilir?
    C: İshal süresi, sebebe, bebeğin sağlık durumuna ve tedaviye bağlı olarak değişebilir. Genellikle hafif vakalarda 1 ila 2 gün içinde düzelme görülürken, şiddetli vakalarda 1 haftaya kadar sürebilir.

    S: Bebeğimin ishali için doktora ne zaman başvurmalıyım?
    C: Bebeğinizde şiddetli ishal, ateş, aşırı sıvı kaybı, huzursuzluk veya diğer sağlık sorunları varsa derhal doktora başvurmalısınız. Ayrıca, ishalin uzun süre devam etmesi veya bebeğinizin normal gelişiminden belirgin bir sapma göstermesi durumunda da doktorunuza danışmalısınız.

    S: Bebeklerde ishali doğal olarak nasıl tedavi edebilirim?
    C: Doğal yöntemler arasında probiyotik takviyeler, elektrolit dengesi için oral rehidrasyon solüsyonu, olgunlaşmış muz, pirinç lapası ve zencefil çayı gibi besinler yer alabilir. Ancak, bebeğinizin sağlık durumuna uygunluğunu değerlendirmek için doktorunuza danışmanız önemlidir.

    S: Bebeklerde ishalden nasıl korunabilirim?
    C: Bebeklerde ishalden korunmak için hijyen kurallarına dikkat etmek önemlidir. Ellerin sık sık yıkanması, emzik ve biberonların temizliğinin sağlanması, hijyenik gıda hazırlığı ve enfeksiyon yayılmasını önlemek için kişisel teması sınırlamak gibi önlemler alınmalıdır.

    S: Bebeklerde ishal günde kaç kez olursa tehlikeli?
    C: Bebeklerdeki normal dışkılama alışkanlıkları bireysel farklılıklar gösterebilir. Genel olarak, bebeğin dışkılama sıklığı ve kıvamı beslenme şekline, yaşına ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. İshal durumunda ise dışkılama sayısı ve kıvamı artabilir.

    Tek başına dışkılama sıklığına dayanarak ishalin tehlikeli olduğunu söylemek zordur. Ancak, bazı belirtilerle birlikte olan sık ve sulu dışkılamalar ciddi bir durumun işareti olabilir. Bu belirtiler arasında aşırı sıvı kaybı, huzursuzluk, yetersiz beslenme, ateş, kusma, kanlı dışkılama ve belirgin bir enerji kaybı yer alır.

    Eğer bebeğinizde şiddetli sıvı kaybı, yetersiz beslenme veya diğer endişe verici belirtiler varsa, derhal bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir. Doktorunuz, bebeğin durumunu değerlendirecek ve gerekli tedaviyi önerecektir.

    Oku: 2 aylık kızım ishal ve geçmiyor

    S: Diş çıkarma döneminde ishal olur mu?
    C: Evet, bazı durumlarda diş çıkarma dönemi ile ishal arasında bir ilişki olabilir. Bebeklerde diş çıkarma süreci genellikle altıncı ay ile üç yaş arasında değişir ve bu süre zarfında bazı bebeklerde sindirim sistemiyle ilgili bazı semptomlar ortaya çıkabilir.

    Diş çıkarma döneminde ishale yol açabilecek birkaç faktör vardır. Bunlar arasında artan tükürük üretimi, bebeklerin ellerini ve her türlü nesneyi ağızlarına götürme eğilimi, diş kaşıyıcıları veya diğer ağız oyuncağı kullanımı ve beslenme alışkanlıklarında değişiklikler sayılabilir. Bu faktörler, bebeklerin sindirim sisteminde geçici bir dengesizliğe ve dolayısıyla ishale neden olabilir.

    Ancak, her ishal durumu diş çıkarmayla ilişkili olmayabilir. İshalin diğer yaygın nedenleri arasında enfeksiyonlar, gıda intoleransı, antibiyotik kullanımı ve beslenme değişiklikleri bulunabilir. Eğer bebeğinizde diş çıkarma dönemiyle ilişkili ishal belirtileri görüyorsanız, bebeğinizin sağlık durumunu yakından takip etmek ve doktorunuzla iletişim kurmak önemlidir.

    Her durumda, bebeğinizin ishalinin sürekli veya şiddetli olduğunu düşünüyorsanız veya başka belirtiler de varsa, doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktor, bebeğinizin durumunu değerlendirerek uygun tedaviyi önerecektir.

    S: Bebeklerde zehirli ishal nasıl olur?
    C: Bebeklerde zehirli ishal, genellikle bakteriyel veya toksin kaynaklı bir enfeksiyondan kaynaklanan ciddi bir ishal formudur. Bu tip ishal, bebeğin sindirim sistemini etkileyen toksinlerin veya patojenlerin neden olduğu zehirlenme durumunu ifade eder.

    Zehirli ishal genellikle şiddetli semptomlara neden olur. Bu semptomlar arasında şiddetli ve sulu dışkılama, kanlı dışkılama, şiddetli karın ağrısı, kusma, ateş, halsizlik ve huzursuzluk yer alabilir. Bebeğin genel sağlık durumu ciddi şekilde etkilenebilir ve sıvı kaybıyla birlikte dehidratasyon riski artar.

    Zehirli ishalin yaygın nedenleri arasında Salmonella, E. coli, Campylobacter, Shigella gibi bakterilerin yol açtığı enfeksiyonlar bulunur. Bu bakteriler, kontamine su veya gıdalarla temas sonucu bebeğin vücuduna girer ve toksinlerini salgılayarak sindirim sisteminde hasara neden olur.

    Eğer bebeğinizde zehirli ishal belirtileri görüyorsanız, hemen bir sağlık uzmanına başvurmalısınız. Doktor, doğru teşhis koymak ve uygun tedaviyi sağlamak için bebeğinizi muayene edecek ve gerekli testleri yapacaktır. Zehirli ishalin etkilerini hafifletmek ve sıvı kaybını önlemek için sıvı takviyesi, elektrolit solüsyonları ve antibiyotik tedavisi gibi önlemler alınabilir.

    Unutmayın, bebeğinizde ishal belirtileri görüldüğünde her zaman doktorunuza başvurmak en iyisidir. Doktorunuz, doğru teşhis ve tedaviyi sağlayarak bebeğinizin sağlığını en iyi şekilde korumanıza yardımcı olacaktır.

    Oku: Bebeklerde Ve Çocuklarda İshal Nasıl Önlenir?

  • Diyetisyenler Tarafından Önerilen En Sağlıklı Yoğurtlar

    Diyetisyenler Tarafından Önerilen En Sağlıklı Yoğurtlar

    Market yoğurtları ! Ev yoğurtları En sağlıklı yoğurt hangisi diye merak ediyorsanız yoğurtlar hakkında bir kaç tavsiye verelim. Sık sık yoğurdun sağlıklı bir seçim olup olmadığı ve en sağlıklı yoğurdun ne olduğu sorulur.

    Eğer gördüyseniz instagram da besleme sayfalarını, kahvaltıda veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak yoğurt büyük bir kitle tarafından yendiğini göreceksiniz. Bunun nedeni, yoğurdun güçlü kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum açısından doğal olarak zengin olması, harika bir protein kaynağı olması ve probiyotik içermesidir. Bununla birlikte, mevcut yoğurt çeşitlerinin sayısı giderek artmasıyla, neye bakacağınızı ve sağlığınız için en iyi seçimi nasıl yapacağınızı bilmeniz önemlidir. İşte yoğurt seçerken aklınızda bulundurmanız gereken 5 şey.

    Sade yoğurt tercih edin

    en sağlıklı yoğurt
    en sağlıklı yoğurt

    Sade bir yoğurt seçmek, genellikle yoğurdun içine sinsice eklenen şekerler için endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir. Sade yoğurttaki beslenme bilgi paneline baktığınızda, gördüğünüz şeker, süt ürünlerinde doğal olarak bulunan laktoz adı verilen bir şekerdir (ve bilginize bu, ilave şeker değil doğal bir şekerdir). Sade yoğurdun tadını beğenmiyorsanız, taze veya dondurulmuş meyveleri karıştırarak doğal olarak tatlandırmayı deneyin. Biraz lezzet katmak için bir avuç ezilmiş fındık eklemeyi de deneyebilirsiniz. Bu günlerde ilave şeker içermeyen bazı sağlıklı aromalı yoğurt seçenekleri de var.

    Ev yoğurdu en iyisidir

    ev yoğurdu sağlıklı mı
    ev yoğurdu sağlıklı mı

    Yoğurt söz konusu olduğunda genellikle en besleyici seçenek ev yoğurdu olarak kabul edilir. Yapılış şekli nedeniyle, protein açısından doğal olarak daha yüksektir, bu da onu kahvaltıya harika bir katkı yapar ve sizi sabah boyunca tatmin hissetmenizi sağlar. Markette satılan yoğurtlar genelde daha kremsi bir doku vermek için genellikle krema, süt katıları, jelatin ve sakızlar gibi koyulaştırıcılar içerir. Ev yoğurdu organik ve kendi yaptınız olduğu için güvenlidir. Dilerseniz; Havlu Peçete İle Taş Gibi Ev Yoğurdu Mayalama Tarifi Tıklayın!

    Probiyotiklere dikkat edin

    yoğurt seçimi
    yoğurt seçimi

    Probiyotikler, bağırsaktaki canlı faydalı bakterilerdir. Pek çok farklı probiyotik türü vardır ve probiyotiklerin sağlık yararları çoktur. Örneğin, iyi araştırılmış Lactobacillus rhamnosus GG’nin (LGG olarak bilinir) sindirim sistemi üzerinde olumlu sağlık etkilerine sahip olduğu gösterilmiştir. Yoğurt yapmak için kullanılan geleneksel bakteri türleri Streptococcus thermophilus ve Lactobacillus delbrueckii alt türü bulgaricustur. Bunlara ek olarak, bazı yoğurtlar ayrıca ilave probiyotikler içerir; en yaygın türler Lactobacillus ve Bifidobacterium’dur. İdeal olarak, birden fazla probiyotik türü içeren bir yoğurt seçmenizi öneririz. Probiyotik dozlar, CFU’larda (koloni oluşturan birimler) ölçülür. Yeterli probiyotik tükettiğinizden emin olmak için, porsiyon başına en az 10 ^ 8 CFU içeren bir yoğurdu alın.

    Tam yağlı yoğurtlardan korkmayın

    en sağlıklı yoğurt
    en sağlıklı yoğurt

    Süt ürünleri, özellikle yoğurt yağ içeriği ilginç bir husustur. Yağı azaltılmış ve diyet yoğurtlar uzun zamandır popüler bir seçenek olmuş ve yoğurt reyonunun hakim kısımları olmuştur. Yeni araştırmalar, sağlıklı insanlar için (yani kalp hastalığı veya şeker hastalığı olmayan kişiler) tam yağlı süt ürünlerinin sağlıklı beslenme bağlamında Tamam olduğunu göstermiştir. Yağ doyurucu. Yoğurdu lezzetli kremsi yapan yağdır ve bu etkiyi diyet yoğurtta elde etmek için genellikle jelatin gibi katkı maddeleri eklenir.

    Hindistan cevizi yoğurdu heyecanına kapılmayın

    en sağlıklı yoğurtlar
    en sağlıklı yoğurtlar

    Hindistancevizi yoğurdu, süt ürünleri içermediği için veganlar veya süt alerjisi veya intoleransı olan kişiler için iyi bir seçenek olsa da, maalesef beslenme açısından çok iyi değildir. Hindistan cevizi yoğurdu, yüksek kilojul, yüksek doymuş yağ seçimidir ve protein, kalsiyum bakımından daha düşüktür ve doğal olarak probiyotik içermez.

    Dilerseniz Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı? yazımıza göz atabilirsiniz.

  • Probiyotik Vajinal Sağlığına Faydaları

    Probiyotik Vajinal Sağlığına Faydaları

    Probiyotiklerin vajinal dengeyi desteklediğini biliyor muydunuz? Vajinal flora düzenleyici probiyotik vajinal sağlık için harika bir canlı bakteridir. Peki probiyotikler gerçekte nedir? Probiyotikler, sağlık yararları sağlayabilen canlı bakteriler olarak kabul edilir. Yiyecekler veya takviyeler yoluyla alınırlar ve bağırsak duvarına yapıştıkları bilinmektedir.

    Probiyotik nedir ve faydaları nelerdir?

    “Probiyotik” kelimesinin kendisi, birlikte ‘yaşam için’ anlamına gelen iki Latince pro ve biota kelimesinin birleşmesinden doğmuştur; Vücudunuzun çok büyük miktarda mikroorganizma içerdiğini düşünürsek, bu uygun bir tanımdır. Bu sayının vücudunuzun hücre sayısından on kat fazla olduğu düşünülmektedir.

    Birçoğumuz bağırsakta probiyotiklerin faydalarının farkındayız, ancak artık ağızdan alınan bazı probiyotik türlerinin mide-bağırsak yolunda hayatta kalabildiğini ve rektumdan vajinaya çıkabildiğini biliyoruz.

    Farklı probiyotik yiyecek türleri nelerdir?

    Probiyotik içeren gıdalar veya faydalı bakteri üretimine yardımcı olan yiyecekler arıyorsanız, uzağa bakmanıza gerek kalmayacak. İşte en iyi probiyotik yiyeceklerin bazıları;

    • Yoğurt: Süpermarkette satın aldığınız yoğurtların çoğu probiyotik içerir. Etiketi okuyun ve yoğurdun canlı kültürler içerdiğini görürseniz, o zaman probiyotik içerdiği anlamına gelir.
    • Lahana turşusu ve diğer fermente gıdalar. Fermente gıdalar , iyi bakterilerin büyümesini destekleyen organik asit bakımından yüksektir.
    • Elma sirkesi
    • Salamura sertleştirilmiş zeytin
    • Ekşi mayalı ekmek
    • Süzme peynir

    Probiyotik Vajinal Sağlığına Faydaları Nelerdir?

    Vajinal probiyotikler sağlıklı bir vajinal dengeye nasıl katkıda bulunur diye merak ediyorsanız; vajinal ekosistem içinde hormonlar, bakteriler ve asitlik seviyeleri arasında hassas bir denge vardır. Vajina enfeksiyonları, vajinadaki baskın bakteri olan Lactobacilli, başka bakteriler veya mantar mikroorganizmaları tarafından ele geçirildiğinde ortaya çıkabilir.

    probiyotik vajinal sağlık
    probiyotik vajinal sağlık

    Lactobacilli tipik olarak vajinadaki en yaygın bakteridir. Diğer zararlı bakterilerin büyümesini engelleyen laktik asit üretirler. Vajinal florayı değiştirebilecek yaygın hazırlayıcı faktörler şunları içerir:

    • Bazı ilaçlar
    • Artan hormon seviyeleri
    • Zayıf bağışıklık sistemi
    • Yeni cinsel partnerler

    Lactobacilli’nin hakim olduğu sağlıklı vajinal flora, enfeksiyöz ajanların hasara neden olmasını önleyen ilk savunma hattı görevi görür. Probiyotiklerin, özellikle vajinadaki Lactobacilli’nin aşağıdaki şekillerde çalıştığına inanılmaktadır:

    • Vajinal ortamı asidik tutan laktik asit üretimi. Asit ortamı, ‘kötü’ böceklerin büyümesini zorlaştırır.
    • Lactobacilli tarafından hidrojen peroksit üretimi, kötü bir mikroorganizma için sert bir ortam yaratır ve gelişme olasılığını azaltır.
    • Lactobacilli, diğer organizmaların vajina duvarına yapışmasını ve tutunmasını engelleyebilir. Ayrıca vajinal duvara zaten yapışmış olan diğer mikroorganizmalarla rekabet edebilir ve onların yerini alabilir.
    • Probiyotiklerin ayrıca bağışıklık sistemini uyardığı ve hücreleri kötü mikro organizmaları öldürmek için aktive ettiği düşünülmektedir.

    Vajinal floranızı kontrol altında tutun

    vajinal flora düzenleyici
    vajinal flora düzenleyici

    İşte vajinal enfeksiyonu önlemenin ve sağlıklı vajinal florayı teşvik etmenin bazı yolları:

    1. Nefes alabilen doğal liflerden yapılmış iç çamaşırları tercih edin. Bu, mantarın gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
    2. Vajinadaki florayı değiştirebileceğinden, kadınsı deodorant spreyleri, sabun ve tuvalet kağıdı gibi parfümlü ürünlerden kaçının.
    3. Tuvalete giderken mikro organizmaların anüsten yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceği için önden arkaya doğru silin.
    4. Vajina Sağlığınız İçin En Kötü 10 Gıda tıklayın !

    Biliyor musun?

    Bağırsak ve vajinada yaşayan 80’den fazla Lactobacilli türü vardır!

  • Probiyotik Besinler Hangileridir?

    Probiyotik Besinler Hangileridir?

    Probiyotikler sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan, mide ve bağırsak sorunlarını önleyen mikroorganizmalardır. Probiyotik gıdalar hangileridir? makalemizde probiyotik içeriği yüksek yoğurt, süt ürünleri, gibi yiyeceklere yer verdik.

    Probiyotik Besinler Nelerdir? 

    Bu yiyecekler bağışıklık sisteminizi güçlendirip, sizi hastalıklardan ve mide rahatsızlıklarından korurlar.

    Probiyotik besinler
    Probiyotik besinler

    Yoğurt

    Yoğurt bilinen en önemli probiyotiklerdendir.
    Bu sağlıklı gıda sindirim sistemine zararlı mikroplarla savaşan Lactobacillus, acidophilus ve diğer probiyotik kültürlerden oluşur.

     

    probiyotik_gidalar (2)
    Peynir

    Probiyotik açıdan zengin olan peynir günlük beslenmenizde muhakkak yer almalıdır.
    Peynir vücutta bağışıklığı güçlendiren thermophillus, bifudus, bulgaricus ve acidophilus içerir.

    probiyotik_gidalar (3)

    Bitter Çikolata

    Bu habere çikolata severler çok sevinecektir.!
    Bir parça bitter çikolata yemek, size diğer süt ürünlerini tüketmekten 2 kat daha fazla probiyotik kazandıracaktır.

    probiyotik_gidalar (4)
    Turşu

    Turşu güçlü probiyotiklerdendir.
    Ayrıca sindirim sistemi için yararlı bakterilerde içerir.

    probiyotik_gidalar (5)
    Ayran

    Ayran Türkiye’de oldukça popüler bir içecektir.
    Bu içecek zararlı mikropları öldürür, yararlı bakterilerin oluşumunu sağlar.
    Soda, kola gazoz gibi asitli içecekler yerine, probiyotik içeriği yüksek olan ayranı tercih etmelidir.

    probiyotik_gidalar (7)
    Keçi Sütü

    Keçi sütü actobacilli, bifidus bakterileri içeren yüksek probiyotik kaynağıdır.
    Bu bakteriler vücudunuza enerji sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olurlar.

    probiyotik_gidalar (8)
    Çay

    Fermente çay sağlık için çok yararlıdır.
    Kombu çayı her gün tüketilmesi gereken yüksek probiyotik içeren zayıflatan, enerji veren bir içecektir. Dilerseniz; Kombu Çayı Hakkında Bilgi Almak İçin Tıklayınız

    probiyotik_gidalar (6)
    Lahana Turşusu

    Probiyotik içeriği yüksek bir yiyecek arıyorsanız lahana turşusu tam aradığınız besindir.
    Lahana turşusu ayrıca , A, E ve C açısından da zengindir.

    İlgili Konular;

  • Probiyotik Nedir? Faydaları Nelerdir?

    Probiyotik Nedir? Faydaları Nelerdir?

    Probiyotikler; yeterli miktarda tüketildiklerinde bağırsak florasını geliştirerek sağlığımızı olumlu yönde geliştiren canlı mikroorganizmalardır. Bu mikroorganizmalar; ayran ve kefir üretiminde mayalama işlemi sırasında laktik asit bakterileriyle birlikte ilave edilir.

    PROBİYOTİK OLMAYAN AYRAN VE KEFİR İÇERİSİNDE PROBİYOTİK BAKTERİ BULUNUR MU?

    Probiyotik Nedir? Faydaları Nelerdir? | 1
    probiyotik yoğurt

    Probiyotik olmayan fermente ürünler de canlı mikroorganizma içermektedir. Ancak bu mikroorganizmalar midedeki asidik şartlar altında canlı kalamamaktadır.

    Probiyotik mikroorganizmalar ise mide asitlerine dayanıklı olduklarından canlılıklarını koruyarak bağırsaklarımıza doğru ilerler ve buraya yerleşerek faaliyete geçerler. Böylece sindirim sistemimizi düzenlemeye ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olurlar.

    Bir ürünün probiyotik ürün olabilmesi için 1 g’da veya 1 ml’sinde en az 1.000.000 adet canlı mikroorganizma bulunması gerekmektedir.

    Probiyotik Nedir? Faydaları Nelerdir? | 2
    probiyotik ayran

    NEDEN PROBİYOTİK ÜRÜNLERİ KULLANMALIYIM?

    Çünkü probiyotik mikroorganizmalar;

    • Patojen denilen ve bağırsaklarda hastalık yapan zararlı mikroorganizmaların sayısının azaltılmasına,

    • Mikrobiyel metabolizmamızın güçlenmesine ve iyileşmesine,

    • Mikropların varlığını azaltma gücüne sahip bileşikler üreterek bağışıklık sisteminin güçlenmesine, yardımcı olurlar.

    Probiyotik Nedir? Faydaları Nelerdir? | 3
    probiyotik kefir

     

    Daha fazla bilgi için tıklayınız !

  • Hastalıklardan ev yapımı probiyotiklerle korunun

    Hastalıklardan ev yapımı probiyotiklerle korunun

    Bağışıklık sisteminin büyük bölümünü bağırsak florasının oluşturduğunu belirten Dr. Sinan Akkurt, hastalıklardan korunmada probiyotiklerin çok önemli rol aldığını söyledi, “Biz bağırsaklardaki yararlı bakterileri korursak, onlar da bizi hastalıklardan korur” dedi.

    Kışa daha güçlü bir bağışıklık sistemi ile giriş yapmak ve sağlığını korumak isteyenler beslenmede doğal probiyotik kaynaklarına daha fazla yer ayırmalı.

    Probiyotiklerin sağlık için yararlarına değinen Dr. Sinan Akkurt, en iyi probiyotik kaynaklarının ise ev yapımı doğal fermente yiyecekler olduğunu söyledi.

    Akkurt, “Probiyotikler, kronik rahatsızlıklardan, otoimmün hastalıklardan, enfeksiyonlardan korur. Günlük beslenmemize doğal probiyotikleri ekleyerek bağışıklığımızı güçlendirebilir, sindirim sistemimizin daha iyi çalışmasını sağlayabilir, hastalıklara karşı savaşabiliriz” dedi.

    Geleneksel Türk mutfağında fermantasyon yönteminin bu anlamda önemli bir yere sahip olduğunu vurgulayan Dr. Akkurt, “Yapmamız gereken; fast food ve paketli gıdaların yerine ev yapımı geleneksel yiyecekleri koymak. Yani yoğurdumuzu evde mayalamak, sirke yapmak, turşu kurmak… Bu aslında o kadar da zor değil” diye konuştu.

    Evde mayalanan yoğurt, peynir, turşu, sirke, ekşi mayalı ekmek kefir, nar ekşisi, boza, şalgam suyu, salamura zeytin, sütlü biber turşusu gibi yiyeceklerin gerçek bir şifa kaynağı olduğunu söyleyen Akkurt, probiyotiklerin vücutta zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını engellediğini kaydetti.

    Probiyotiklerin mide-bağırsak rahatsızlıkları başta olmak üzere enfeksiyonel hastalıklar, obezite, kanser gibi hastalıklara karşı koruyup mücadele ettiğini belirten Akkurt, ayrıca kolesterol ve şeker dengesini sağlamaya destek olduğunu, antibiyotiklerin kötü etkilerini yok ettiğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.

    Özellikle yoğurdun günün her saati yenebilecek, meyveyle karıştırıldığında uzun süre tokluk hissi sağlayabilecek, ekmek yerine tüketilebilecek bir besin kaynağı olduğuna dikkat çeken Dr. Sinan Akkurt, anne sütüne en yakın içeriğe sahip olduğu için keçi sütünün tercih edilmesini önerdi.

    Yoğurt suyunun vitamin açısından zengin olduğunu ve çoğu kez çöpe atarak büyük bir hata yapıldığını söyleyen Akkurt, kemik erimesine ve elektromanyetik kirlenmeye karşı da her gün bir kase yoğurt tüketilmesinin faydalı olduğunu dile getirdi.

     

    Kaynak: ntv.com.tr

  • Probiyotikler salgın hastalıkları

    Probiyotikler salgın hastalıkları

    Probiyotik ve Prebiyotik Derneği Başkanı Prof. Dr. Tarkan Karakan, özellikle salgın hastalıklara kapı aralayan mevsim geçişlerinin yaşandığı dönemlerde probiyotik kullanımına daha fazla ihtiyaç duyulduğunu söyledi.

    Özellikle mevsim geçişlerinda probiyotik kullanımına daha fazla ihtiyaç duyulduğunu belirten Probiyotik ve Prebiyotik Derneği Başkanı Prof. Dr. Tarkan Karakan, bir kişi yılda 7 defa soğuk algınlığıyla karşılaşırken, probiyotik kullananlarda bu oranın 2-3’e düştüğünü kaydetti.

    Karakan, yaptığı açıklamada, salgın hastalıkların en fazla ortaya çıktığı mevsim geçişlerinde yapılması gereken en önemli şeyin “bağışıklık sistemini güçlendirmek” olduğunu ifade ederek, bunun için en etkili yollarından birinin probiyotik kullanımı olduğuna işaret etti.

    Probiyotik içeren başta yoğurt olmak üzere çeşitli süt ürünleri, bunların tamamlayıcıları formları ve tablet, kapsül ve sıvı şeklindeki probiyotiklerle ishal başta olmak üzere birçok salgın hastalığın önüne geçilebildiğini anlatan Karakan, bağırsaklarda, vücut hücre sayısının 10 katı kadar bakteri yaşarken, bağırsaktaki yararlı ve zararlı bakteri dengesizliğinin birçok hastalığa yol açabildiğini belirtti.

    PROBİYOTİKLER BAĞIRSAK DENGESİZLİKLERİNİ GİDERİYOR

    Prof. Dr. Tarkan Karakan, sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere karında gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishal gibi birçok rahatsızlığın bağırsaktaki bakteri dengesizliği sebebiyle ortaya çıktığına ve bunu ortadan kaldıracak en önemli çözümlerden birinin düzenli probiyotik kullanımı olduğuna değindi.

    Bağırsak sisteminde doğal dengenin korunmasına ve yenilemesine yardımcı olmanın yanı sıra probiyotiklerin farklı faydaları olduğuna dikkati çeken Karakan, şu bilgileri verdi:

    “Başta ishal olmak üzere birçok sindirim sistemi kaynaklı hastalıkta probiyotik kullanımının etkili olduğu klinik çalışmalarla kanıtlanmış bulunuyor. Birçok çalışma, faydalı mikroorganizmaları içinde barındıran probiyotiklerin enfeksiyona bağlı ishalin tedavisine yardımcı olabileceğini gösterdiği görülüyor. Ayrıca antibiyotik kullanımına bağlı ishalin önlenmesinde probiyotik kullanımının yararlı olduğunu gösteren birçok çalışma da bulunuyor. Bu yüzden özellikle salgın hastalıklara kapı aralayan mevsim geçişlerinin yaşandığı bu dönemde probiyotik kullanımına çok daha fazla ihtiyaç var.”

    PROBİYOTİK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

    Probiyotiklerin bağırsak sağlığı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunun altını çizen Karakan, “Bir kişi yılda 7 defa soğuk algınlığıyla karşılaşırken probiyotik kullananlarda bu oran 2-3’e düşüyor. Mevsim geçişlerinde daha da artan salgın hastalıklara karşı kalkan olan probiyotikler, ishalin önlenmesi ve tedavisinde de çok büyük bir fayda sağlıyor. Bu yüzden günümüzde çok kolaylıkla erişim sağlanan, etkisi kanıtlanmış tablet, kapsül ve sıvı formları da bulunan probiyotikleri düzenli kullanmakta fayda var.” ifadelerini kullandı.

    Kaynak: ntv.com.tr

  • Sivilce tedavisi probiyotik

    Sivilce tedavisi probiyotik

    Genç, güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak mı istiyorsunuz? O zaman dikkat edilecekler listenize bir ek yapma zamanınız geldi demektir.

    Sigara içmeyin, güneşten korunun, cildinizi temiz tutun, nemlendiricileriniz ihmal etmeyin, sağlıklı beslenin gibi uzayıp giden bu listeye artık probiyotik kullanımını ekleyin.

    Probiyotik nedir?

    Probiyotikler sindirim sistemimizde doğal olarak yer alan ‘iyi’bakterilerdir. Sağlıklı bir sindirim sistemimizde 100 milyardan fazla dost bakteri bulunur. Bu dostlarımız sindirime yardımcı olur, bağışıklık sistemimizi destekler ve kilo kontrolünde oldukça önemlidir. Yediğimiz gıdalar yeterli probiyotiğe sahip değilse uygun şekilde sindiremeyiz. Buna bağlı olarak sağlıklı beslenmemize rağmen beden açlık hisseder, bu önce artmış iştah ve sonra da kiloda artış olarak kendini gösterir. Sindirim sisteminde yeterli iyi bakteriye sahip değilsek kötü bakteri miktarı artar. Bu da sivilce oluşumu, kimi deri rahatsızlıkları, erken yaşlanma ve kırışıklıklara neden olur.

    Nasıl kullanılmalı?

    20 ila 50 milyon arası canlı organizma içeren probiyotikler gıda desteği olarak alınabilir. Dondurulmuş kurutulmuş probiyotikler yerine canlılığını koruyan ürünler tercih edilmelidir.

    Probiyotikler yemeklerle birlikte günde bir veya iki kez alınmalıdır. Derimizde değişiklik görmek için en az 2-4 haftalık düzenli kullanım gerekir. Günümüzde kozmetik ürünlerde de probiyotik kullanılmaktadır. Probiyotiklerin varlığı ve faydaları eskiden tıbbın açıklamakta zorlandığı birtakım bulguları anlamamıza yardımcı olur ve çözüm getirir. Sadece dışarıdan güzellik ve sağlığı korumak mümkün olmaz bunu mutlaka içten desteklemek gerekir. Bu bilincin artması tüm dünyada probiyotiklere olan ilgiyi ve dolayısıyla da kullanımlarını artırmıştır.

    Artık eczane raflarında

    Büyüklerimizin kefir olarak önerdiği probiyotikleri artık eczane raflarında ve doktor reçetelerinde görmemiz olağan hale gelmiştir. Probiyotikler ince kalmanıza yardımcı olur. İyi bakteriler karbonhidrat, şeker ve alkol açlığınızı azaltır. Yapılan araştırmalar kilolu insanların barsak florasında ince bireylere göre farklı bakteriler olduğunu göstermiştir. Probiyotikler karaciğerinizi temizler. Temiz bir karaciğer daha genç bir deri, azalmış sivilce, parlak ve ışıldıyan gözlere sahip olmamızı sağlar.

    Sivilce tedavisinde etkili

    Probiyotiklerin detoksifiye edici etkileri bu açıdan çok önemlidir. Probiyotikler sivilce tedavisinde yararlıdır. Sivilce sorunu olan gençlerde sadece iki haftalık probiyotik desteğiyle birlikte durumlarında düzelme olduğu bilimsel olarak gösterilmiştir. Probiyotikleri kırışıkların oluşmasını engeller. Barsak sistemindeki iyi bakteriler toksinlerin atılmasında ve serbest oksijen radikallerin azalmasına neden olarak erken yaşlanma bulgularının ortadan kalkmasına neden olur. Probiyotikler derinizin parlamasını sağlar. Probiyotikler gıdalardaki antioksidan, vitamin ve mineralleri daha çok almamızı sağlar. Bunlar sayesinde daha sağlıklı ve ışıldayan bir deriye sahip olmamızı sağlar.

    (REHA YAVUZER / AKŞAM)

  • En Güçlü Doğal Antibiyotikler

    En Güçlü Doğal Antibiyotikler

    Tıbbi antibiyotiklere başvurmadan, size önerimiz, uzmanlar tarafından tavsiye edilen en güçlü doğal antibiyotikleri denemenizdir. Tıbbi antibiyotikler başta çok işe yarar gibi gözükür, onlar sayesinde hastalıklarımızı atlatırız fakat her aldığımız antibiyotik bağışıklık sistemine vurulan darbedir.
    Antibiyotikler, böbreklere, bağırsaklara, ve vücudun diğer organlarına hasar verebilecek etkenler içerir. Ve bir süre sonra vücudumuz aldığımız antibiyotiğe bağışıklık kazanır, yeniden hasta olduğumuzda bu antibiyotik etki etmemeye başlar.Fakat En Güçlü Doğal Antibiyotikler, vücudunuza zarar vermeden, hatta size yarar sağlayarak sağlığınıza kavuşturur.

    En Güçlü Doğal Antibiyotikler

    En Güçlü Doğal Antibiyotikler | 4
    Sarımsak
    Yoğurtların vazgeçilmezi olan ve alıştınız mı vazgeçilmez bir sos maddesi olan sarımsak, bilinen en güçlü doğal antibiyotiklerdendir.
    Sarımsak, penisilin gibi tıbbi antibiyotiklerin içerisinde bulunan allicin maddesinden bolca içerir.
    Sarımsak Allicin, Ajoen ve Diallyl-sülfür bileşiklerinden oluşur. Bu maddelerin, tıbbi antibiyotikler kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır.
    Yapmanız gereken her gün bir diş sarımsağı hap gibi yutmaktır.Küçük küçük kesip yutmak, bir diş olarak yutmaktan daha etkilidir.
    Sarımsak özellikle kullak enfeksiyonu için de faydalıdır. Pediatri ve Adölesan Tıbbı arşivlerinde yeralan bilgiye göre sarımsak, kulak ağrısını kesiyor. Bu ilacı şöyle
    yapmak mümkün birkaç diş sarımsak ile bir tatlı kaşığı zeytinyağını kısıt ateşte 5 dakika ısıtın, ara ara karıştırın ki yanmasınlar, ve soğuyunca, bu sıvı karışımı ağrıyan kulağa damlatın. en_guclu_dogal_antibiyotikler_2_balBal
    Bal güçlü bir antiseptik, antibiyotik ve antibakteriyerldir. Bal bilinen en güçlü doğal antibiyotiklerdendir
    Ayrıca bal pekçok vitamin ve mineral içerir. Araştırmalar balın, antibiyotiğe dirençli bakteriler karşısındaki antibakteriyel faaliyetini sürdürdüğünü bulguladılar.
    Hergün 1 tatlı kaşığı bal yemek bağışıklığınızı güçlendirecek, hastalıklara karşı size direnç sağlayacaktır. SteviaÇay Ağacı Yağı
    Çay ağacı yağı geniş spektrumlu antiseptik ve antibiyotiktir.
    Deri enfeksiyonları için en iyi tropikal ilaçlardandır hatta, İkinci Dünya Savaşı sırasında askerler tarafından dezenfektan olarak kullanılmıştır.
    Kullanım şekli: Günde bir defa bir çay bardağı suya 2-3 damla damlatılarak içilir.
    Cilt Enfeksiyonları için günde 2-3 kez Çay Ağacı Yağı uygulamanız tavsiye edilir. en_guclu_dogal_antibiyotikler_4_elma_sirkesiElma Sirkesi
    Doğal elma sirkesi, A,C, E gibi vitaminlerden, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerden içeren eşi bulunmayacak kadar faydalı bir gıdadır.
    Çalışmalar elma sirkesinin dkan basıncını düşürmede, bazı kanser türlerini önlemede, kilo vermede gibi pek çok alanda etkili olduğunu göstermiştir.
    Elma sirkesinin antiseptik özelliği ile harici mikroplarla, antibiyotik özelliği ile de vücut için enfeksiyonlarla savaştığı araştırmacılarca bildirilmiştir.
    Bu doğal antibiyotiği salata ve yemeklerimizde çeşni ve aroma sağlamak için kullanabilirsiniz.
    Ayrıca her sabah aç karnına1 tatlı kaşığı elma sirmesi, 1 tatlı kaşığı bal 1 bardak ılık su karışımını içmek kısa sürede yağlarınızın yakımını böylece kilo vermenizi sağlar. en_guclu_dogal_antibiyotikler_5_kekik_yagi

    Kekik Yağı
    Kekik yağı elenoik asit içerir,antibiyotik ve antiviraldir.
    Sarımsakta olduğu gibi, antibiyotiğe dirençli enfeksiyonların tedavisinde kullanılan
    alternatif tıp mamülüdür. Suyla karıştırılmış kekik yağı ile gargara yapmak boğaz ağrılarını giderir, hap şeklinde almak ise bağışıklığı güçlendirip, enfeksiyonlardan
    kurtulmanızı sağlar.Bronşit, nezle, grip, solunum yolu rahatsızlıklarında, diş eti iltihapların da kullanılabilir. Yara ve yanıklarda antiseptik olarak kullanılır.
    Kullanım şekli: Haricen; cildinize masaj şeklinde uygulayabilirsiniz. Ayrıca bir çay bardağı suya 1-2 damla damlatılarak gargara yapılır.

     

    teaYeşilçay
    Yeşilçayın pek çok faydası vardır fakat doğal antibiyotik özelliği en mühimidir.
    Northwestern Üniversitesi ‘nde yapılan araştırmalarda, yeşil çayın içerisinde bulunan bazı bileşiklerin antibiyotik özellik gösterdiği belirtildi.
    Yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, enfeksiyonlara karşı vücudun savunma sistemini destekliyor, ve kısa sürede hastalıklardan kurtulmanızı sağlıyor.
    Günde birkaç fincan içmek bile sağlığınıza büyük yarar getirecektir.

     en_guclu_dogal_antibiyotikler_probiyotikProbiyotikler
    Yararlı bakteriler vücudumuzun güçlü savunumu, güçlü bağışıklık demektir. Tıbbi antibiyotikler bağırsaklardaki yararlı ve zararlı antibiyotikleri öldürürler.
    Faydalı bakteriler öldüğünde ishal, kabızlık gibi mide ve bağırsak sorunları ortaya çıkıyor, bunların kısa sürede düzelmesini sağlamak amacıyla probiyotikler kullanılmalıdır.
    Probiyotikler floranın normale dönmesini ve bağışıklığın tekrar kazanılmasını sağlıyor.
    Probiyotik içeren yoğurtlar işinizi görecektir.

    İlgili Konular

    Antibiyotik Tedavisi Görürken Yoğurt Yiyin! Tıklayınız

    Antibiyotiklerin Yan Etkileri Nelerdir? Tıklayınız

    Doğal Antibiyotik Tarifi Tıklayınız

    Antibiyotikten 100 Kat Güçlü Çorba Tarifi Tıklayınız

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Detoks için en iyi 10 gıda

    Detoks için en iyi 10 gıda

    Yaşam kalitenizi azaltan, sizi halsiz hissettiren hatta depresyona neden olan sorunlardan çoğunun nedeni; bedeninizdeki toksin birikimidir. Günümüz hayat koşulları, çevre kirliliği, hormonlu gıdalar, stres gibi pek çok etken hücre, doku ve organlarınızı paslandırıp, hastalıklara yol açıyor. Bütün bunlar temizlenmeye, arınmaya, hafiflemeye kısacası detokslanmaya ihtiyacınız olduğu anlamına geliyor. Doğal detoks etkisi yapan, yani sizi içten dışa temizleyip, canlandıran yaşam enerjisi veren yiyeceklerin listesini diyetisyenler şu şekilde sıralıyor. Vücudumuz toksinleri dört yoldan atar,bu yollar karaciğerden safra kesesi yoluyla bağırsaklar, idrar yolu ile, balgamla ve derimizden yoluyla.Vücudumuzun toksinleri temizlemekte kullandığı en önemli yollardan biri karaciğerdir.Karaciğer yoluyla atılan toksik maddeler safra aracılığıyla atılır.Detoks yapan maddeler kullanırken zehirli maddeler safra aracılığıyla bağırsaklara bol miktarda dökülür ,ve vücudumuz temizlenir.
    Bu bildireceğimiz, yiyecekleri diyet listenize ekleyin ve 1, 2 hafta boyunca mümkün mertebe, bu listedeki yiyecekleri yemeğe devam edin. 5 gün içinde karaciğerinizde, iç organlarınızda temizlenme başlayacak, sağlıklı bir bedene kavuşacaksınız.

    Detoks için en iyi 10 gıda

    Detoks için en iyi 10 gıda
    Detoks için en iyi 10 gıda

    Elma
    Elma detoks etkisi yapan muhteşem bir gıdadır.Lif dolu yapısıyla, peklik çekmenizi önleyerek, bağırsaklarınızı toksinlerden temizler.
    Elma, içeriğinde taşıdığı bikarbonat iyonları sayesinde, sindirimi kolaylaştıran tek meyvedir.Yemekten önce yenen bir elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlama da rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler.
    Bağışıklık için elmadaki C vitamini vücudun savunma sistemini kuvvetlendirir. Bunun sonucu olarak soğuk algınlığı virüsleri vücuda giremezler.

     

    Detoks için en iyi 10 gıda
    Detoks için en iyi 10 gıda

     

    Zerdeçal
    Yapılan son araştırmalarda, geleneksel Hint ve Çin yemek kültüründe de özel bir yeri olan hintsafranı yani zerdeçalın, içinde barındığı bol miktarda ansioksidan yardımıyla
    vücutttan toksinlerin atılması, karaciğerin sağlıklı çalışması, sindirim sisteminin düzenli işleyişi gibi sağlık konusunda büyük görevler üstlendiği tespit edilmiştir.
    Antioksidanlar yaşla birlikte hasar gören hücrelerin tamiratıyla görevlidirler. Bir detoks programının amacı bedenimizi antioksidan içeren gıdalarla besleyip, vücudumuz için
    zararlı olan serbest radikallerle mücadele etmektir.Her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal almalıdır, zerdeçal karaciğerin kendini daha iyi detoks etmesini sağlar.

    Detoks için
    Detoks için

    Kuşkonmaz
    Bu sebzeyi vitamin ve mineral dolu, serbest radikallerle savaşan, karaciğeri koruyan vitamin haplarının doğal şekli olarak düşünebiliriz.
    Vücutta birikmiş ödemi sökerek, onu içten temizler.Yarım bardak kuşkonmaz pişirip yemek sağlığınız için birebirdir.

    detoks_icin_en_iyi_10_gida (4)
    Yaban Mersini
    Elajik asit, antosiyadin, resveratrol gibi çok önemli üç antioksidanı da içeren yaban mersini detoks programında tercih edilecek besinlerin başında gelir. İçeriğindeki elajik asit sayesinde kanseri önler. İçecek listenize bu gıdayı eklemek hem zayıflamanıza yardımcı olur, hem de sizi kanserden korur.

    Detoks için
    Detoks için

    Brokoli
    Turpgillerden olan brokoli beslenme uzmanları tarafında, tüketilmesi gereken en sağlıklı bitkiler arasında gösterilir.
    Brokoli karaciğeri çalıştırarak detoks etkisi yapar, cildin kendini yenileme sürecini hızlandırır.Kabızlığı önler, kolon kanseri riskini azaltır.

    Detoks için besinler
    Detoks için besinler

    Kişniş Otu
    Toğum otu olarakta bilinen kişniş otu bitkisinin tohumu sindirim sistemine, kolestrolün normal seviyede seyretmesini sağlarken, taze yaprakları ise vücudumuzda biriken civa, kurşun gibi ağır metallerden arınmaya yardımcı olur.Bu gıdayı salatalara, mezelere garnitür olarak ekleyebiliriz, hücre içi cıvayı birçok detoks yapan madde temizlemekte zorlanıyor ancak “kişniş” hücre içinde mitokondrilere,tübüllere,lipozomlara,hücre çekirdeğine vb. tutunmuş cıvayı detoks edebiliyor.

    Detoks için
    Detoks için

     

    Keten Tohumu
    Bedeninizi içeriden temizleyecek pekçok besin maddesi vardır, bol miktarda lif içeren bu gıda pekçok hastalıktan kurtulmak ve hastalıkları önlemek için muhteşem bir gıdadır.
    Keten tohumu bağırsakların sağlıklı birşekilde çalışmasını kolon kolestrol emilimini engeller. Sabahları, yediğiniz yoğurta veya yulaf ezmesine bir tatlı kaşığı keten tohumu
    ekleyerek vücudunuza detoks etkisi yapımını hemd de hastalıklarınızdan şifa bulmayı sağlayabilirsiniz.

    Detoks için
    Detoks için

    LİMON
    Diyetisyenler limonun sağlıklı bir sindirim sistemi ve vücuttan toksinlerin atılması konusunda oynadığı rol hususunda hemfikirler.Yine diyetisyenler, limonun safrayı artırma
    ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına etki etmesinin nedenini limonun ekşimsi tadı olduğunu vurguluyorlar. Uzmanlar, Limon ve ıhlamur ikilisini, detoks etkisinde big bang
    yani en büyük en yararlı besin olarak tanımlıyorlar. Bu etkili detoks küründen yararlanmanın en kolay, içtiğimiz suya azda olsa limon sıkarak içmek. Öncelikle tadı garip
    gelebilir:),fakat sonra alışırsınız, fakat alışamam diyorsanız, size önerimiz limon suyunu, günlük salatanıza ekleyin

     

    Detoks için en iyi
    Detoks için en iyi

    Turp
    Turp, safra akışını artırarak, sağlıklı bir safra kesesine sahip olmanıza, karaciğerinizi korumaya, sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına sebep olur.Ayrıca, turp, tok tutan bir sebzedir, midenizi doldurur ve size yüksek kalori vermeden açlığınızı giderir. İçerdiği yüksek lif ve su miktarından dolayı kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez bir besindir. Turbu nasıl yiyebileceğinizi düşünüyorsanız, rendeleyip salatanıza eklemek fikri size yardımcı olucaktır.

     

    Detoks için en iyi besinler
    Detoks için en iyi besinler

    Lahana Turşusu
    Bu mayalanmış lahana, probiyotik denilen yüksek miktarda faydalı bakteri içeriyor. Probiyotikler sağlıklı bir sindirim sistemi için çok önemlidir. Bağırsaklarımızda, sindirim
    sistemimizin düzenli işlemesi ve bağışıklığımızın desteklemesi için trilyonlarca bakteri vardır. Bu yararlı bakteriler azaldığında, şişkinlik, kabızlık gibi sindirim sistemi
    sorunlarıyla karşılaşırız. Kabızlık ise toksinlerin bağırsaklarda birikmesine neden olarak kanser riskini artırır. Günlük diyet listemize yalnızca yarım bardak ölçüsünde
    lahana turşusu eklemek, bağırsaklardaki probiyotik oranını artırarak, düzenli bir sindirim sistemine kavuşmamızı sağlar