Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur…
1. GÜN:
Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış
2. GÜN:
Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
3. GÜN:
Sabah: 1 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. GÜN:
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam: 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. GÜN:
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. GÜN:
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. GÜN:
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata