Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık hamilelikte panik atak ve tedavisi makalemizi hazırladık. Hamilelikte panik atak yaşayanlar bunun ne kötü bir illet olduğunu iyi bilirler.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak geçirdiğinizi gösteren sebepler birdenbire kendini gösterebilir. Giderek daha da şiddetli hale gelen bu belirtiler 10 dakika içerisinde şiddeti artarak en yoğun hale gelir. Ortalama on dakika ile yarım saat arası maruz kalınan bu şiddetli belirtiler kendiliğinden geçer. Panik atak belirtileri şunlardır;
- Göğüste meydana gelen sancı ve sıkışma hissi
- Kalbin hızlı artması ve çarpıntı
- Anlık yaşanan terleme, nefesin kesilmesi
- Karnın ağrıması ve bulantı hissi
- Bazı bölgelerde uyuşma
- Nefes almakta zorlanma
- Kontrolü kaybetme hissi
- Ölüm hissi
- Üşüme, titreme ya da ateş hissetme
Panik Atak Nasıl Oluşur?
Panik atak başlangıcı ilk atak ile başlar. Göğüste meydana gelen sancı, kalpte çarpıntı, nefes almada zorluk gibi nedenlerden dolayı kişi kalp krizi ya da felç geçirmekte olduğunu düşünerek ölüm korkusuna kapılabilir. Kendini ya da çevredeki bazı şeylerin değişmiş ve tuhaf olduğu hissiyatına kapılan hasta kontrolünü kaybederek çıldırdığını düşünebilir. Hastaneye gidildiğinde ise gerekli kontroller yapılarak sakinleştirici iğne ile hasta sakinleştirilir.
Panik Atak Nasıl Geçer?
Panik atak tedavisi için en sık kullanılan yöntemler şöyledir;
- İlaç tedavisi
- Nefes egzersizleri
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durmak
- Psikoterapi (konuşma tedavisi)
- Spor yapmak
Panik atak geçiren kişiler belirttiğimiz tedavi yöntemlerini uygulayarak ataklarda %70’e azalmalar yaşayacaklardır.
Gebelikte panik atak sık rastlanılan bir rahatsızlıktır, şayet zamanında tedavi edilmezse ilerleyip, başa çıkılmaz hale gelebilir. Aşağıda hamilelikte panik atak belirtileri nelerdir yazımızdan panik atak olup olmadığınız konusunda fikir sahibi olabilirsiniz, fakat tabi ki en doğru teşhis doktor tarafından konulur.
Panik atak gibi anksiyete hastalıklar genellikle stres kaynaklıdır ve beyinde bir şeylerin yolunda gitmediğini gösterir. Hamile bir kadın gebeliği boyunca şayet sağlığına dikkat etmezse panik atak gibi durumlarla karşı karşıya kalabilir.
Hamilelikte Panik Atak Belirtileri
- Aşırı kalp çarpıntısı
- Uyuşma, hissizlik, duygusuzluk modu
- Aşırı terleme
- Nefes problemleri
- Yüksek kan basıncı
Bunlar panik atak belirtileridir, şayet önlem alınmazsa iş daha da büyür.
Hamilelikte Panik Atak Tedavisi
Sizlere hamilelikte patik atak tedavisi için bir kaç öneride bulunacağız.
Nefes Egzersizleri
Elinizi karnınıza koyun, gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş derin nefesler alın. Nefes alırken, mide kaslarınızın daraldığını ve ardından gevşediğini hissedin. Derin nefes alma, sakinleşmenize ve normale dönmenize yardımcı olacaktır. Hatta panik atakla mücadele eden bir gebeyseniz, yoga egzersizleri yapmanızı tavsiye ederiz. Yoga rahatlamanızı, panik ataktan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Beslenme
Günlük diyetiniz meyve sebze ve özellikle protein açısından zengin olsun.
Protein ağırlıklı beslenme sinirleri yatıştırarak, bedeninizi rahatlatacaktır.
Hatta en iyisi bir diyetisyene başvurun ve beraber günlük yemek listesi oluşturun.
Spor
Sporun faydası saymakla bitmez. Kilo kontrolü sağlar, stresi alır, özgüveni artırır vb. Gebelikte size uygun yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi egzersizler
panik atakla başa çıkmakta oldukça etkilidir. Egzersiz sinirleri ve kasları kuvvetlendirir, böylece beden ruhsal hastalıkların üstesinden daha kolay gelir. Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılmalıdır? yazımıza göz atabilirsiniz.
Konuşmak
İlerlemiş panik atak anne adayında depresyona neden olur, bu da anne ve bebeğin hayatını tehlikeye sokar. Hamilelikte konuşmak, sevdiklerimizle zaman geçirmek, ruhsal sıkıntılar yaşamamanın en iyi yollarındandır.
Sevdiğiniz, size iyi gelen kişilerle buluşun, onlarla keyifli vakitler geçirin.
