Yaşına göre kilosu olan çocukların da diyet yapması gerekebilir. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olan çocuk diyeti, özellikle hareketli ve spor yapan 6-11 yaş arası çocuklar için ideal.
Çocuk Diyeti Programı :
Uyanınca
– 1 bardak oda sıcaklığında su
– 1 porsiyon meyve
Kahvaltı
– 1-2 dilim ekmek
– 1 adet yumurta
– 1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
– 1 su bardağı süt
Öğle
– 1-2 dilim ekmek
– 2/3 porsiyon et yemeği
– 1 porsiyon börek
– 1 porsiyon salata
İkindi
– 2 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam
– 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
– 1 porsiyon pilav ya da makarna
– 1 kase yoğurt
– 1 porsiyon salata
Gece
– 1 su bardağı süt
Not: Bol su için.
– (20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
– Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.
İlgili konular ;
– Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay
– Dukan Diyeti
– Anti Selülit Diyeti
– Atkins Diyeti
– Akdeniz Diyeti
– İsveç Diyeti
– Glisemik indeks Diyeti nedir?
– Hipotiroid Diyeti
– Bikini Diyeti
– Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
– Fast Food Diyeti Listesi